წყენა. რა არის ეს? რატომ არის წყენა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გრძნობა და ემოცია ხშირად გამოიყენება სინონიმურად და ახასიათებს როგორც ფსიქოლოგიურ პროცესს, რომელიც ასახავს სუბიექტურ შემფასებელ დამოკიდებულებას არსებული ან შესაძლო სიტუაციების მიმართ. თუმცა, ემოციები არის პირდაპირი რეაქცია ინტუიციურ დონეზე დაფუძნებულ რამეზე, ხოლო გრძნობები არის აზროვნების პროდუქტი, დაგროვილი გამოცდილების, დასაშვები ნორმების, წესების, კულტურის …

ბევრი მკვლევარი ემოციებს იყოფა ნეგატიურად, დადებითად და ნეიტრალურად. თუმცა, რაც შეეხება ემოციების სარგებლიანობას? ყველა ემოცია მნიშვნელოვანია და აუცილებელია რეალობასთან მორგებისთვის. განიცდის პოზიტიურ ემოციებს, სიხარულს, კმაყოფილებას, ინტერესს, სიყვარულს - ჩვენ ვაფიქსირებთ ჩვენს მეხსიერებაში სასურველ ქცევას, რომელიც ქმნის ჩვენს პირად რესურსებს, გვეხმარება უკეთ გავიგოთ სამყარო და საკუთარი თავი, გვაძლევს კეთილდღეობის, წარმატების, ნდობის, განვითარების გრძნობებს. შემოქმედება და გვეხმარება სხვა ადამიანებთან დაახლოებაში, ასევე არის მხარდაჭერა და მხარდაჭერა ცხოვრების რთულ მომენტებში. ნეგატიური ემოციები ზოგჯერ დადებითსაც კი აღემატება მათი „სარგებლიანობით“, რადგან გვაძლევს მნიშვნელოვან ინფორმაციას. მაგალითად, შიში გვეუბნება საფრთხის, საფრთხის შესახებ, რომელიც არის თვითგადარჩენისა და გადარჩენის საფუძველი; მწუხარება - დაკარგვის შესახებ; რისხვა - უღირსი საქციელის, შესაძლო ცხოვრებისეული პრობლემების შესახებ და ა.

არის ემოციები, რომლებიც ავსებს ჩვენს შინაგან სამყაროს, ხელს გვიშლის თავისუფლების, სიხარულის, კმაყოფილების, ჰარმონიისა და ჰარმონიის განცდაში საკუთარ თავთან და გარე სამყაროსთან. ეს არის ნასწავლი ემოციები / კონვენციები, რომლებიც დაფუძნებულია ჩვენი შვილების გონებრივ სიწმინდეზე, სიმშვიდეზე, სპონტანურობაზე, სამყაროს ღია აღქმაზე. ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი შენაძენი და კონვენცია, რომელიც ხელს გვიშლის ბედნიერების განცდაში, არის წყენა / უკმაყოფილება, შური, დანაშაული და სირცხვილი. დღეს მინდა დეტალურად გავაანალიზო წყენის გრძნობა.

უკმაყოფილება არის უსამართლოდ მიყენებული მწუხარება, შეურაცხყოფა, რომელიც იწვევს დამნაშავის მიმართ აღშფოთების გრძნობას და საკუთარი თავის თანაგრძნობას.

განიხილეთ ეს გრძნობა პოზიტიური და უარყოფითი მხრიდან

წყენის დადებითი მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ წყენა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ემოცია, ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციას ადამიანების ერთმანეთის გადარჩენისა და ადაპტაციის საქმეში. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წყენა და დანაშაული დაწყვილებული გრძნობებია, ისინი ყოველთვის წყვილებში ჩნდება: თუ მე ვარ შეურაცხყოფილი, მაშინ ჩემი დამნაშავე განიცდის დანაშაულს ან სირცხვილს. წყენა ხდება მაშინ, როდესაც სხვა ადამიანის ქცევა არ აკმაყოფილებს ჩემს მოლოდინს. ეს გრძნობა გამოხატულია სახის გამომეტყველებით, ინტონაციით და განწყობით, ამის წყალობით ჩვენ ვაძლევთ ერთგვარ სიგნალს, რომ მოხდა მოვლენა, რომელიც შეფასებულია როგორც უფლებების უსამართლო დარღვევა, საზღვრები, ღირსების ან სტატუსის დაზიანება, შეურაცხყოფის ფაქტი პიროვნების და ჩვენი დამნაშავისადმი დამოკიდებულება ესმის, რომ შემდგომი ურთიერთქმედებისთვის მას სჭირდება ქცევის შეცვლა. შესაბამისად, უკმაყოფილება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმაში, თუ როგორ ურთიერთობენ ადამიანები ერთმანეთთან.

არსებობს მოსაზრება, რომ წყენა შეძენილი ემოციაა, რომელიც ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში 2-5 წლიდან.

საზოგადოება ასწავლის საჩივრებს და, უპირველეს ყოვლისა, ესენი არიან მშობლები და ბებიები, რომლებიც თავიანთი წყენის მოლოდინით ასწავლიან პატარა ბავშვს შეურაცხყოფას. მაგალითად, ჩვენ ხშირად გვსმენია ასეთი ფრაზები „ჩემო პატარა, მიდი დედა / ბებია ინანებს ვინ შეურაცხყო ჩემი საყვარელი (ჩემი)… ან, პირიქით, მშობლები თავად აჩვენებენ თავიანთ უკმაყოფილებას და ამ შემთხვევაში, ბავშვი ავითარებს ქცევის სწორედ ამ კონვენციას. მაგალითად: თუ მე შეურაცხყოფილი ვარ, უნდა შეურაცხყოფილი ვიყო, რადგან ასეც უნდა იყოს, ეს მიღებულია. თუმცა, ზედმეტი უკმაყოფილება უარყოფითია.შეურაცხყოფილი ადამიანი არა მხოლოდ განიცდის საკუთარ თავს (ის განიცდის დანაშაულს არაერთხელ, ახსოვს, რომ ერთხელ იყო განაწყენებული, თუმცა ამ პერიოდის განმავლობაში არც დამნაშავეა და არც სიტუაცია), მისი ნერვები სწრაფად იშლება და დანაშაული შეიძლება განვითარდეს ქრონიკულ სტრესში, მაგრამ ის ასევე უნებლიეთ აყენებს დამნაშავეს ტანჯვას, რამაც მას დანაშაულის გრძნობა ან მრცხვენია.

არსებობს მოსაზრება, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად მგრძნობიარეები არიან ან საერთოდ აღშფოთებულები არიან. ეს არასწორია. ყველა მგრძნობიარეა. უბრალოდ, ყველას აქვს თავისი „თემა“. ზოგის შეურაცხყოფა უფრო ადვილია, ზოგი უფრო რთული და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კითხვა და დაბნეულობა აქვს ადამიანს ცხოვრებაში, რამდენი იმ „დაუცველი თემებიდან“. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ „სახის“დაკარგვის და ამავდროულად აჩვენებენ წინააღმდეგობას დანაშაულის მიმართ, ამ შემთხვევაში, უბრალოდ დანაშაულს შეუძლია ადამიანთან დარჩეს დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ის არც კი აღიარებს საკუთარ თავს ის გრძნობს.

წყენის დემონსტრირება ან გამძლეობა დამოკიდებულია ქცევის ჩვევებზე. ყველაზე გავრცელებული შეკავება, გადართვა და ჩაქრობა (შესუსტება): მე შეურაცხყოფილი ვარ, მაგრამ ვაჩვენებ, რომ ეს არ მეხება. მე ვხარობ ჩემი წყენით, ვაჩვენებ მას ყველას, საიდუმლო იდეით, რომ დამნაშავე უნდა ვიტანჯო დანაშაულის გრძნობით.

როგორ შეგიმსუბუქებთ ამ გრძნობას?

უპირველეს ყოვლისა, მინდა ხაზი გავუსვა, რომ წყენა არის ბავშვის ეგო მდგომარეობის გამოვლინება. ჩვენ შეიძლება 40 წლის ვიყოთ, მაგრამ შინაგანად შეიძლება ვიგრძნოთ შეშინებული ბავშვი ან მეამბოხე მოზარდი. ბავშვი ყოველთვის ცხოვრობს თითოეულ ჩვენგანში, მიუხედავად ჩვენი ასაკისა. და ეს ბავშვი არის ბედნიერი ან მარტო ჩვენს შიგნით.

უკმაყოფილება არის მშობლების აკრძალვის შედეგი ნებისმიერი ემოციის გამოხატვისგან, როგორიცაა აღშფოთება, შიში, მწუხარება და სიხარულიც კი. შედეგად, ბავშვი ცდილობს დამალოს, გადაყლაპოს ეს ემოცია, თუმცა აგრძელებს მის განცდას. და აკრძალული ემოცია იცვლება სხვა ემოციით, რომლის განცდაც შეიძლება. ჩვენ ვიზრდებით ამით და უკვე როგორც მოზრდილებმა არ იციან, არ ესმით რას ვგრძნობთ, რას ვგრძნობთ რეალურად. თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გაიგოს რას ვგრძნობ მოცემულ მომენტში. და ეს უნდა ისწავლოს. რასაკვირველია, ფსიქოლოგთან ერთად თქვენ შეძლებთ სწრაფად გაუმკლავდეთ თქვენს განცდებს, ისწავლოთ მათი მართვა და გამოყენება საკუთარი და სხვათა სასიკეთოდ, გაიგოთ არა მხოლოდ თქვენი გრძნობები, არამედ მათი აღიარება სხვა ხალხი. ეს მოგცემთ საკუთარ თავსა და სხვების უკეთეს გაგებას.

წყენის განმუხტვის ერთ -ერთი გზაა თქვენი გრძნობების გამოხატვა. სულ მცირე, აღიარეთ საკუთარი თავი:”დიახ, მე შეურაცხყოფილი ვარ” და შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი: რა არის ის, რაც ასე ძალიან გაგაბრაზა? შეეცადეთ დაალაგოთ ყველაფერი თაროებზე, დაიმახსოვრეთ, როდის გვხვდებოდა ადრე ასეთი შეგრძნებები (სიტუაციის გამეორება). გაიაზრეთ რა რეალური ემოცია იმალება უკმაყოფილების მიღმა და ვისკენ იყო მიმართული ეს ემოცია თავდაპირველად. დაე ეს ემოცია იყოს. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას შეხედოთ სიტუაციას "ზრდასრული", შეგნებული მზერით. შეაფასეთ სიტუაციის სირთულე. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოს რეპრესირებული გრძნობები. და ბოლოს, ეცადე გაამართლო შენი დამნაშავე.