მოსიყვარულე ფსიქოლოგიური მკვლელები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მოსიყვარულე მკვლელები არიან მოვლენები, რომლებიც შეუმჩნეველი რჩება, მაგრამ იწვევს დამანგრეველ, თუ არა დამღუპველ შედეგებს. როგორც ცხოვრების მაგალითები, ჩვენ შეგვიძლია მოვიყვანოთ მზის გარუჯვისადმი ვნება (კანის კიბოს შემდგომი განვითარებით). ან ალკოჰოლის დალევა ცივ ამინდში. ალკოჰოლი თბება მოკლე მანძილზე, მაგრამ ეს ზრდის სიკვდილის რისკს გრძელვადიან პერსპექტივაში (კანის ვაზოდილატაციის და სითბოს დაკარგვის გამო). კლასიკური ვერსია არის C ჰეპატიტი, რომლის დროსაც დაავადება არ ვლინდება პირველ ორ სტადიაზე. მაგრამ მომავალში ეს იწვევს ღვიძლის და მთელი ორგანიზმის სიკვდილს.

ფსიქოლოგიასაც ჰყავს თავისი მოსიყვარულე მკვლელები. მოდით ვისაუბროთ მათზე დღეს.

სწრაფვა და ჩვევა დაუყოვნებლივ, სწრაფად

მე –5 ადგილი ამ სუბიექტურ რეიტინგში, მე მივცემდი რეაქტიულ ქცევას. რეაქტიული ქცევის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი შეგნებულად აფასებს რეაქციის სიჩქარეს და არაცნობიერად ცდილობს ყოველთვის მოახდინოს რეაგირება რაც შეიძლება სწრაფად. როგორც ჩანს, კარგი, რა შეიძლება იყოს აქ ცუდი? სწრაფი რეაგირება, სწრაფი შედეგები … მეორეს მხრივ, ეს სტრატეგია იწვევს:

- ჩვევის რეაგირება სწრაფად, ყოყმანის გარეშე, ხშირად პროაქტიულად (მაგალითად, თქვენ იწყებთ პასუხის გაცემას კითხვის მოსმენის დასრულებამდე);

- სტერეოტიპულად რეაგირების ჩვევა, რადგან სხვაგვარად უბრალოდ არარეალურია სწრაფად რეაგირება (სიტყვები-პარაზიტები გვთავაზობენ სტერეოტიპებს, მეტყველების განზოგადებული ღირებულებითი შეფასებების გადაჭარბებას, მაგალითად, "საშინელი", "თავს ცუდად ვგრძნობ", "არ შემიძლია აღარ”,” ჩემთვის ძალიან რთულია”და ა.შ.);

- ყველაფერზე რეაგირების და, შედეგად, ჰიპერკონტროლის ჩვევა;

- ჩვევა მიიღოთ ყველაფერი, რაც ხდება თქვენი ხარჯებით, ისე რომ არ დატოვოთ რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენი პასუხის გარეშე

შედეგი: სტერეოტიპული ქცევა, ჰიპერკონტროლი, შფოთვა ფონზე, ნევროზული ურთიერთობები პარტნიორის ან სხვების ყველა პრობლემის მიღებასთან = შემაშფოთებელი ნევროზი, OCD.

მორიდებული ქცევა

მე -4 ადგილს მივცემდი თავიდან აცილების ქცევას. მისი არსი ემყარება პასუხისმგებლობის, რისკებისა და ემოციური სირთულეების თავიდან აცილების მარტივ სტრატეგიას. ანუ, ეს სტრატეგია გიწვევთ არ ჩაერთოთ ნებისმიერ ბიზნესში, რომელშიც შესაძლებელია დაძაბულობა, შფოთვა, რისკი, სირთულე, შეცდომა, წარუმატებლობა, დაგმობა, კონკურენცია, ზიანი ან კონფლიქტი. ამ ქცევის სიმპტომებია:

- შემაშფოთებელი შინაარსის ავტომატური აზრები სტილში „და თუ“, „რა მოხდება, თუ“, „და თუ მე არ შემიძლია…“, „და თუ ეს გაუარესდება ამა და ამ…“;

- ნეგატიური შეფასებები ნებისმიერი ქცევის შესახებ, რომელიც განსხვავებული იქნებოდა ახლანდელი ქცევისგან (მაშინაც კი, თუ ამჟამინდელი ქცევა არაფრის კეთებით არის შემცირებული);

შედეგი: ქრონიკული ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემა = პანიკური აშლილობა, აგორაფობია, პათოლოგიური ეჭვები, გაჭიანურება და ნევროზული ურთიერთობები. დეპრესია ასევე ძალიან სავარაუდოა.

მოვალეობები

ვალდებულებებს მღერიან ყველა და ყველა. და მათ უსაფრთხოდ შეიძლება მიენიჭოთ რეიტინგში მე -3 ადგილი იმის გამო, რომ მათ შეუძლიათ თქვენი ნებისყოფის კონცენტრირება სოციალური დანიშნულების შემდგომ სფეროში. ანუ, ვალდებულებები არის ბუნებრივი შეზღუდვები, ჩარჩო თქვენთვის და თქვენი სურვილებისთვის. ჩარჩოები, რომლებიც მუშაობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი თავში ჩაგივარდათ და არა იმიტომ, რომ თქვენთვის სასარგებლოა. მაგალითად, "თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ემოციები", "თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი", "თქვენ არ უნდა ცდებით", "თქვენ უნდა იყოთ წარმატებული" ან "თქვენ უნდა იყოთ კარგი ადამიანი". სიმბოლოს გარე სილამაზის მიღმა, ფაქტობრივად, არის სადამსჯელო მექანიზმები, რომლებიც იწვევენ:

სირცხვილი, დანაშაული, თვითგამორკვევა სოციალური რეგულაციების დარღვევით (ან თუნდაც ასეთი დარღვევის შესაძლებლობის გათვალისწინებით)

- ემოციური გადაღლა მუდმივი აუცილებლობის გამო ყველა იმ გარემოების მონიტორინგის გამო, რომლებშიც შესაძლებელია სოციალური დანიშნულების დარღვევა;

- შემცირებული მოტივაცია გააცნობიეროს საკუთარი სურვილები და საჭიროებები

შედეგი: მათი ქცევის მკვეთრი შეზღუდვა, დანაშაული, მოტივაციის დაქვეითება, ნევროზი და დეპრესია.

პრობლემებთან ასოცირება

და ეს უკვე მყარი მე -2 ადგილია რეიტინგში. ცხოვრებისეულ მოვლენებთან, ადამიანებთან და საკუთარ ემოციურ პრობლემებთან ასოცირების ჩვევა არის შეშფოთებული ან დეპრესიული ადამიანის ნამდვილი უბედურება. ასოცირებული აზროვნების არსი (არ უნდა იყოს დაბნეული საკმაოდ სასარგებლო ასოციაციურთან) იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ, როგორც ჩანს, ჩადიხართ შეგრძნებების, აზრებისა და ემოციების სფეროში, ისე რომ არ ცდილობთ შეხედოთ იმას, რაც ხდება გარედან და / ან როგორმე იმოქმედოთ. თქვენი მდგომარეობის შეცვლის მიმართულებით. შედეგად, თქვენ ფიქრობთ, იძირებით, მეუბნებით, კამათობთ, ეჭვი გეპარებათ. თქვენ საკუთარ თავს სვამთ კითხვებს, როგორიცაა "რა მჭირს", "რატომ არის ჩემთან ერთად", "რატომ არის ეს ასე ცუდად ჩემთვის", "რისკენ შეიძლება მოყვეს ეს ყველაფერი", "რა მოხდება, თუ ამას ვერ გავუძლებ ყველა”… და დაიხურე, გაიქეცი, ამოისუნთქე … ასოცირებულ აზროვნებას აქვს ზუსტად 2 შედეგი:

- პიკის დასრულება მათი გამოცდილებით ვნების მდგომარეობამდე (ეს განსაკუთრებით აშკარად ვლინდება შფოთვაში, რისხვასა და დანაშაულში);

- ქცევითი შიმშილი გამოცდილების გულისთვის = მათი ემოციური გამოცდილების ხანგრძლივად დაკიდება

შედეგი: შფოთვითი ნევროზი და დეპრესია

გააკრიტიკეთ საკუთარი თავი და თქვენი ქცევა

ამ რეიტინგში მყარი პირველი ადგილი შეიძლება მიენიჭოს კრიტიკას საკუთარი თავის და თქვენი ქცევის შეფასებისას. ამ ფენომენის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ დაკარგოს საკუთარი თავი, როგორც ერთგვარი განუყოფელი, თვითკმარი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააცნობიეროს თავისი სურვილები და პატივი სცეს სხვა ადამიანებს ერთდროულად. თვითკრიტიკა გულისხმობს იდეალიზაციის სამყაროში გაყვანას და პოზიტიური ცვლილებებისთვის საკუთარი თავის მოტივაციის უნარის დაკარგვას. კრიტიკა შენიღბულია საკუთარი თავის მიმართ "გონივრული" და "ობიექტური" დამოკიდებულებით. კრიტიკა "გეხმარებათ":

- ყველა დეტალში შენიშნოს მათი "ნაკლოვანებები", "შეცდომები", "წარუმატებლობები", "სირთულეები", "ნაკლოვანებები";

- მიმართეთ ნეგატიური ენერგიის კრისტალურად სუფთა ნაკადს საკუთარ თავზე

შედეგი: კლინიკური ნევროზები და კლინიკური დეპრესია

თან ვეტერინარი გვირაბის ბოლოს

საბედნიეროდ, თითოეულ ამ მოსიყვარულე ფსიქოლოგიურ მკვლელს აქვს ძალიან სპეციფიური ანტიდოტი.

მყისიერი რეაქციისთვის, ეს არის თქვენი საჭიროებების ანარეკლი. თავიდან აცილების მიზნით, ეს არის პროაქტიული ქცევა, რომელიც დაფუძნებულია იმის გაცნობიერებაზე, რისი გაკეთებაც შემიძლია ამ მომენტში. ვალდებულებებისათვის - საკუთარი ღირებულებების აუზის ფორმირება. ასოცირებული აზროვნებისთვის, დისოციაციისთვის. და უარყოფითი აზროვნებისთვის - საკუთარი თავის დადებითად შეფასების უნარი.

ანუ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თითოეული აღწერილი პრობლემა ცალკე და ერთდროულად. მთავარია დაიწყოს …