შფოთვა - შეჩერდა აღგზნება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გეშტალტ თერაპიაში, არსებობს შეხედულება შფოთვის გამოცდილების შესახებ, როგორც შეწყვეტილი აღგზნება.

რასაკვირველია, ფსიქოთერაპიაში აღგზნება არ ნიშნავს ზოგადად მიღებულ ასოციაციას სექსუალურ დაძაბულობასთან, უფრო სწორად არც ისე და შორს მხოლოდ ამისგან.

აღგზნება არის მოქმედების სენსორული იმპულსი, რომელიც ჯერ არ არის შესრულებული. იმპულსი ნებისმიერი გამოცდილებისთვის. ანუ ჩვენში მღელვარება თითქმის მუდმივად არსებობს. ჩვენ გვინდა ვთქვათ რაღაც, ჩვენ გვინდა ჭამა, ჩვენ გვინდა ტუალეტში წასვლა, ჩვენ ვოცნებობთ სამსახურში დაწინაურებაზე, ჩვენ გვინდა ვინმეს კოცნა, ან სახეში დარტყმა, ჩვენ შეგვეშინდა ხმამაღალი ხმით, ჩვენ გვინდა სექსი ან სთხოვე რამე, ან იტირე - ეს ყველაფერი მღელვარებაა … ის წინ უსწრებს ნებისმიერ არაავტომატურ მოქმედებას. და მან უნდა იპოვოს გამოსავალი, გამონადენი; წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს იმპულსი გადაიქცევა შფოთვად.

შფოთვა, განსაკუთრებით გრძელვადიანი, ძნელი ასატანია, ერევა სამსახურში ან ოჯახურ ცხოვრებაში, ან უბრალოდ ის, რაც ამომწურავი და ამომწურავია ფონზე - ეს არის ბევრი თქვენი აღგზნება, რომელიც თქვენ შეწყვიტეთ. ზოგიერთი სურვილი, გრძნობა, რომელიც არ აღწევს გამოცდილების ცნობიერებას.

ასე რომ, გრძელი იმედგაცრუება თვითრეალიზაციის ზონაში, როდესაც ქალის ქმარი გამუდმებით იმეორებს დიასახლისს, რომ მას არ სჭირდება სამსახურში წასვლა, მაგრამ მას მაინც სურს, მაგრამ რატომღაც არ მიდის, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა.

ან ძალიან ზრდილობიანი, კეთილგანწყობილი ადამიანები, რომლებსაც შინაგანი დამოკიდებულებით არ აქვთ უფლება ღიად გამოხატონ თავიანთი გაღიზიანება, უთანხმოება, რისხვა, თუ არ მიდიან კარატეს ან ცეკვის განყოფილებაში კომპენსაციისთვის, შეიძლება დაესწრონ შფოთვის შეტევებს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი შეხვედრის წინ. განსაკუთრებით ამ შესანიშნავი ადამიანების კომპანიაში, რომლებიც ყოველთვის უნდა იყოს მხედველობაში. რა კრამოლაა!

ტრავმებისთვის, შფოთვა არის თითქმის მუდმივი თანამგზავრი ცხოვრებაში, თუ ისინი არ არიან თერაპიაში. ტრავმის გამოცდილება ძალზე ფონეტიკურია, რაც არ უნდა განდევნოთ იგი ცნობიერებიდან, მრავალი არაცოცხალი გრძნობით, რაც ნიშნავს - აღგზნების აუხსნელ იმპულსებს.

ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც უკმაყოფილოა დიდი ხნით და ვერ პოულობს ამ ენერგიისგან გამოსავალს, განმარტებით, აგროვებს შფოთვას.

- "მეშინია უარყოფის, ან რომ ცუდად დამიფასებენ." ნებისმიერი შიში შეიძლება ითარგმნოს სურვილში. მაგალითად, ეს ერთი - "მე ნამდვილად მინდა მიღება და საკუთარი თავის პოზიტიური შეფასება".

- მეშინია, რომ არ გავუმკლავდები, რომ არ გამომივა. აღგზნების შეწყვეტის შესაძლო ვარიანტები: "მე მინდა მხარდაჭერა", ან "მე მინდა დადასტურება, რომ მე მას ვიღებ", ან "მე მინდა გავარკვიო, რატომ არ ვიღებ მას და ამისათვის მჭირდება მხარდაჭერა."

- "მე მეშინია სიკვდილის". ან ხშირად აღწერილი ირაციონალური შიში არარსებობის, არყოფნის. კვლევის დროს, ასეთი შფოთვა იშლება იმავე მარტივ კონსტრუქციებად, როგორც წინა შემთხვევებში, მაგრამ უფრო დიდი რაოდენობით. მაგალითად: სიკვდილის შიში შეიძლება იყოს ერთდროულად არასწორი ცხოვრების შიში და არა საკუთარი ცხოვრება, და მარტოობის შიში და ურთიერთობის გახსნის შიში, ცოცხალი ყოფნა და მრავალი სხვა. და არარსებობის შიშის მიღმა შეიძლება არსებობდეს სურვილი, რომ დაინახონ და მიიღონ, შთანთქმის ან განადგურების მცდელობის გარეშე.

ეს მარტივი საგნები ძალიან ბუნებრივია. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ მივიღებ რაიმე მნიშვნელოვანს საკუთარი თავისთვის და ასევე ნამდვილად არ მესმის რა, ჩემი შფოთვა გაიზრდება. თუ დავიწყებ ჩემს სურვილებთან გამკლავებას, მათ დათრგუნვას და უარყოფას, შფოთვა მნიშვნელოვნად გაიზრდება. თუ თქვენ გააგრძელებთ მის ჩანაცვლებას, შეგიძლიათ მიიღოთ სიმპტომი - მაგალითად, პანიკის შეტევა.

ჩვენს საზოგადოებაში ჩვეული არ არის, ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს გონებრივ ცხოვრებას. ეს ზოგჯერ განიხილება თითქმის სამარცხვინო. მაგრამ ჩვენ არ ვართ მანქანები და არა რობოტები, ჩვენ არ ვცხოვრობთ ბლოკბასტერ მწერლებისა და რეჟისორების ფანტაზიის სამყაროში. ჩვენ ვცხოვრობთ ცოცხალი ფსიქიკის მქონე ადამიანებით, რომელიც გვინდა თუ არ გვინდა, მუშაობს საკუთარი კანონების შესაბამისად. ჩვენ მასზე ვართ დამოკიდებული, რადგან ის ჩვენი ნაწილია.

ჩვენი შფოთვა არის ჩვენი საკუთარი ნაწილი, რომელიც გვესაუბრება. მნიშვნელოვანია მოსმენა.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი. შფოთვა იზრდება მაშინ, როდესაც ჩვენი ყურადღება მიმართულია ან წარსულისკენ, ან მომავლისკენ.

მაგალითად, ვაშლი. თუ მე მინდა ვაკბინო ვაშლი, რომელიც ახალია, ჩემს ხელებში გარეცხილი, მე დიდი ალბათობით არ წავა შფოთვა. უბრალოდ დავიწყებ ჭამას. მოქმედება დროულად შეფერხებულია. მესმის, რომ ვაშლი მინდა. ხელთ არის. მე ვიკბინებ წვნიანი არომატული ხრაშუნა ნაკბენით და ვღეჭავ, მიირთვით. თუ ვაშლი არ არის, შემიძლია დავიწყო ფიქრი: არის თუ არა ვაშლები მაღაზიებში ამ დროს; მაგრამ როგორ შემიძლია ამის მიღება; და რას იფიქრებს ხალხი, თუ მაღაზიაში ძველი გამაშებით გამოვალ. ნებისმიერი საჭიროების ჭამის სურვილის ნაცვლად შეცვლა: ვარ ამ ვაშლის ღირსი; იქნებ ბანანი უფრო გემრიელია; შესაძლოა ვაშლი არ არის ჩემი, ძალიან სარისკო; ან არა პრესტიჟული, ან - რას გამოიწვევს ეს მომავალში, ან - რამდენად ცუდი იქნება ჩემთვის ვაშლის გარეშე ცხოვრება, მე მათ გარეშე დავიკარგები. კონფლიქტი იზრდება და შფოთვაც იზრდება.

მეც შეიძლება არჩევანის წინაშე აღმოვჩნდე: ღამის ერთ საათზე წავალ წვიმისას სასურველი ვაშლისთვის, რამდენიმე ბნელ უბანს, ან შევეგუები იმ ფაქტს, რომ ახლავე მომიწევს და მშივრებით დავიძინო. მე ავირჩიე - ღამით გარეთ არ გამოვალ, გულწრფელად ვნერვიულობდი, რომ ვაშლი არ მიჭამია, მე თვითონ გადავედი და დავიძინე. თუ ამ დროს მე განზრახ არ ვარჩევ ხოლმე იდეაზე უარის თქმას, მაგრამ ვიწყებ სერიების აზრების გადახვევას: რატომ არის მაღაზია ასე შორს ჩემი სახლიდან; რატომ არის ასე ძნელად მოსავლელი ვაშლი; მე ვარ ვაშლის ნარკომანი და ჩემი ცხოვრება ქვევით მიდის; მაგრამ ტანიას ყოველთვის აქვს ვაშლი ხელთ; ყველა ნორმალურ ადამიანს აქვს ვაშლი, რომელიც იზრდება ყვავილების ქოთნებში სახლში, მაგრამ არა მე; რატომ მჭირდება ეს ყველაფერი! თუ მე ხშირად გავუმკლავდები ჩემს სურვილებსა და ემოციებს ამ გზით, ვაგროვებ უკმაყოფილებას, ამას დიდხანს არ ვამჩნევ, მაშინ მას შფოთვად ვაქცევ.

თქვენ შეგიძლიათ ასე გინდოთ ვაშლი და ამავე დროს იცხოვროთ სადმე უდაბნოში, ან ანტარქტიდაში (სადაც ისინი საერთოდ არ არის მიწოდებული) და იმედი გქონდეთ - მოულოდნელად ვაშლი ექვს თვეში მივა? წარმოიდგინეთ, რამდენად ექცევა თქვენი ყურადღება ამ საკითხზე. ვადის ბოლოს შფოთვა ჟღერს ოჰ-ჰო! და თუ ვაშლი არ იქნა მიტანილი ამ მიწოდებაზე, მიუხედავად იმისა, რომ დაპირებული იყო? თუ თქვენ გააგრძელებთ ლოდინს, მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში თქვენ რისკავთ გახდეთ ძალიან შეშფოთებული ადამიანი.

ყველაფერი რაც საჭირო იყო იყო იმის აღიარება, რომ ვაშლი დღემდე არ შეინიშნება და მათი მოპოვების საშუალება არ არსებობს. გაბრაზდით ამის გამო, იწუწუნეთ და დაიწყეთ ფიქრი - რითი ჩაანაცვლოთ ისინი. ან გადადით იმ ადგილას, სადაც ეს ვაშლები გროვდება, თუ მათ გარეშე ვერ შეძლებთ ცხოვრებას. მაგრამ ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს, აღიაროთ, რომ ვაშლის გარეშე არ შეგიძლიათ, იპოვოთ საკუთარ თავში მზაობა უარი თქვათ უსიცოცხლო ცხოვრებაზე, გავერთიანდეთ და წავიდეთ ნათელი მომავლისკენ. მართალია, ეს ბევრი შიდა სამუშაოა. მაგრამ თუ მოთხოვნილება იმდენად მნიშვნელოვანია და არაფერი გაკეთებულა, გარკვეული დროის შემდეგ ადამიანი ცუდად გახდება. შფოთვა შეახსენებს მას, რომ არის საქმე და რაღაცის გადაწყვეტაა საჭირო.

რა თქმა უნდა, ვაშლის მაგალითი ძალიან მარტივია, თუმცა საილუსტრაციო. ყველა ხუმრობა განზე, ადამიანს აქვს ბევრი რთული მოთხოვნილება. და ცოტას გვასწავლეს მათი ამოცნობა. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად განიცადოთ იმედგაცრუება თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში და ერთდროულად ისწრაფოდეთ საპირისპირო საგნებისკენ. ჩვენ ადამიანები ისე ვართ მოწყობილი, რომ გამოცდილება ხდება ჩვენი ნების საწინააღმდეგოდ. ჩვენ მხოლოდ ვირჩევთ როგორ გავუმკლავდეთ მას. ჩვენ ზოგჯერ უფრო რთულები ვართ, ვიდრე გვსურს და ეს შეიძლება იყოს საშინლად მოუხერხებელი. მაგრამ არა მოსაწყენი.