გაზრდილი შფოთვა: მიზეზები და მასთან გამკლავების გზები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ცხოვრებაში თითოეული ჩვენგანი ხვდება შფოთვის გრძნობას. ფაქტიურად დაბადებიდან, ჩვენ ვგრძნობთ დისკომფორტს, როდესაც ვხვდებით ისეთ რამეს, რაც არ ვიცით, გვეშინია, ან რომლის ზემოქმედებაც ჩვენ არ შეგვიძლია. თუმცა, ვიღაცას აქვს ეს მოკლევადიანი, სწრაფად გავლილი და არც ისე გამოხატული მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი ადვილად და დამოუკიდებლად უმკლავდება

ზოგისთვის ეს არის ძალიან მტკივნეული გამოცდილება, რომელიც აწამებს სიცოცხლეს. ის მოქმედებს როგორც მუდმივი ფონი, ერევა ნორმალურ ცხოვრებას, ან ფარავს, როგორც მეცხრე ტალღას, მთლიანად ბლოკავს სიხარულის, ოცნების, ნდობის, სიმშვიდის, ჰარმონიის და ზოგადად რაღაცის გაკეთების უნარს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორი ცხოველია ის, როდის და რატომ მოდის ჩვენთან და როგორ შეიძლება მისი მოშინაურება.

იმის გაგება, რაც ხდება, გვაძლევს მინიმუმ არჩევანს: რა ვქნათ და როგორ მოვიქცეთ.

შფოთვას ხშირად იწვევს და აძლიერებს სხვადასხვა სახის შიშები

სხვადასხვა ფაქტორი ხელს უწყობს გაზრდილი შფოთვის ფორმირებას: პიროვნების თვისებების გარდა (მათ შორის მისი ფსიქიკური მახასიათებლები, ფიზიოლოგია და პირადი გამოცდილება), ეს არის ასევე ოჯახის მემკვიდრეობა, სამყაროს ნეგატიური სურათი და საკუთარი თავის უარყოფითი სურათი.

ოჯახის მემკვიდრეობა

როდესაც ვსაუბრობთ "მემკვიდრეობაზე", ღირს გავითვალისწინოთ ოჯახის ისტორია და ოჯახური ცხოვრების რთული კრიზისული მომენტების გამოცდილება, ასევე შფოთვისადმი რეაგირებისა და გამკლავების მემკვიდრეობითი ხერხი.

1) თითოეულ ოჯახს აქვს საკუთარი ისტორია, საკუთარი მითები და ჩონჩხები კარადაში - ისტორიები, რომლებზეც არ უყვართ საუბარი, მაგრამ ახსოვს და აწუხებს.

თუ კლანის ცხოვრებაში იყო დაკარგული, რეპრესირებული და დახვრეტილი, რომელთა შესახებაც ისინი წლების განმავლობაში ვერ იღებდნენ ინფორმაციას და დიდხანს მალავდნენ ამ ფაქტს, მათი სიცოცხლის შიშით, თუ უბედური შემთხვევა მოხდებოდა („წავიდა პურისთვის, მოხვდა მანქანა "," დაგეგმილი ოპერაცია ჩაეყარა და მოკვდა "," დაიხრჩო და მოკვდა "), ბუნებრივია ვივარაუდოთ, რომ შფოთვა უფრო მაღალია იქ, ყოველ შემთხვევაში იმასთან დაკავშირებით, თუ რამ გამოიწვია სიკვდილი ან ახლობლების წუხილი.

ხშირად "მემკვიდრეებს" თან სდევს რაღაც საშინელის შიში (საყვარელი ადამიანის უეცარი სიკვდილი, ტრაგედია), რომელიც ემყარება სიკვდილის შიშს. ისე ხდება, რომ ოჯახში არ არის ჩვეული სიკვდილზე ლაპარაკი და ბავშვებს არ ეუბნებიან რა ხდება. მიუხედავად ამისა, ბავშვი გრძნობს ატმოსფეროს, ცდილობს შეადაროს მისთვის ხელმისაწვდომი ფაქტები და გამოიცნოს რაზე დუმს. ხშირად, სწორედ ბავშვობაში ცოცხლობს ფანტაზიები სიკვდილზე და იბადება მის მიმართ გარკვეული დამოკიდებულება.

ძალიან ტრავმულია ბავშვის ყოფნა თვითმკვლელობის ან გარდაცვალების დროს, როდესაც მოზარდები იქცევიან არასათანადოდ, არ აქცევენ ყურადღებას ბავშვს, ტოვებენ მას მარტო თავიანთ ფანტაზიებსა და შიშებს, არ ამშვიდებენ და არ აუხსნიან რა მოხდა. ბავშვმა შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნოს, ან დააკავშიროს რაიმე სრულიად დაუკავშირებელი მოვლენები ლოგიკურ ჯაჭვში, ხოლო ზრდასრულ ცხოვრებაში მას ეშინია დამთხვევის მინიშნებისაც კი.

მაგალითად, მოკლე დროში ერთ ოჯახში მოხდა რამდენიმე სიკვდილი. მათ ეშინოდათ ბავშვის დაზიანება და საერთოდ თავს არიდებდნენ ამ თემას. გოგონასთვის, მის ხელთ არსებული ინფორმაციისგან, შემუშავდა შემდეგი თანმიმდევრობა: ავად გახდა - ექიმს ეძახდნენ - გაქრა. ავადმყოფი - ექიმს ეძახდნენ - გაქრა. გასაკვირი არ არის, რომ როდესაც დედა ავად გახდა და ექიმი გამოჩნდა მათ სახლში, ბავშვს ისტერიკა ჰქონდა, გოგონამ უარი თქვა სკოლაში წასვლაზე და დედამისს მხედველობიდან გაუშვა. სურათები სხვადასხვა ფორმით აჩვენებდა შიშს რაღაც საშინელის (როგორიც არის სიკვდილის შიში).

2) არასასურველი ორსულობით (დედის ფიქრები აბორტის შესახებ), საპირისპირო სქესის შვილის მოლოდინში, მშობლების უარყოფაზე, როდესაც ბავშვი არ გრძნობს სიყვარულს და საჭიროებას, როდესაც უსაფრთხოების ძირითადი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა და ამის მრავალი მიზეზი იყო შფოთვა, ლატენტური დეპრესია შესაძლებელია ზრდასრულ ასაკში ფონზე მუდმივი, მოწამლული სიხარულის გრძნობა წარმატებულ ცხოვრებაში.

3) არის ოჯახები, რომლებსაც აქვთ შფოთვის შემცირებული ბარიერი, ეგრეთწოდებული დაბალი დიფერენცირებული ოჯახები. იქ, სადაც ჩვეულებრივია შეშფოთება თუნდაც უმნიშვნელო მიზეზების გამო. იქნება ეს პირველად გადალახვის უუნარობა, სამსახურიდან თუ სკოლიდან უმნიშვნელო შეფერხება, მომავალი მოგზაურობა თუ რაიმე მცირედი ცვლილება ოჯახის ცხოვრებაში.

როდესაც ხდება საშინელი სურათები იმის შესახებ, თუ რა მოხდა ან მომავალი, ყველა ახლობელი წამოდგება ფეხზე, ვერავინ შეძლებს ან დაამშვიდოს საკუთარი თავი ან დაამშვიდოს სხვა; ყველას შფოთვა იზრდება, ერთიანდება და ხდება საერთო. ეს ხშირად ხდება ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში.

ასეთ ოჯახში გაზრდილი ბავშვი იძენს კომუნიკაციისა და გარკვეულ სიტუაციებზე რეაგირების ქცევით უნარებს და ამრავლებს მათ ზრდასრულ ცხოვრებაში. მოზრდილებს, რომლებმაც დატოვეს ასეთი ოჯახები, ხშირად ახასიათებთ მომავლის არაგონივრული შიში ან გაუთვალისწინებელი სიტუაციის შიში, რომელიც შეიძლება ეფუძნებოდეს კონტროლის დაკარგვის შიშს.

როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას "დატვირთული მემკვიდრეობით":

1. ხშირად სასარგებლოა იცოდეთ თქვენი ოჯახის ისტორია. კაბინეტიდან ჩონჩხი, რომელმაც სინათლე დაინახა, ჩონჩხი აღარ არის.

ამისათვის შეგიძლიათ ჰკითხოთ უფროს თაობას რისი ეშინოდათ, რა გავლენა მოახდინა მასზე, როგორ გაუმკლავდნენ მათ შფოთვას. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ შეისწავლით ბევრ მსგავს სიტუაციას თქვენსას და შეძლებთ იპოვოთ ის, ვისი მაგალითიც შთაგაგონებთ და მოგცემთ იმედს.

გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება უცებ გაარკვიოთ საიდან მოდის თქვენი შფოთვა. და რომ ის არ არის თქვენი, არამედ გადმოგცათ თქვენგან დედის ან ბებიის მემკვიდრეობით. ვინც მათმა „განშორებულმა სიტყვებმა“და „აღთქმებმა“(„გააკეთე ეს“, „არასოდეს მოიქეცი ასე, თორემ უარესი იქნება“) რეალურად შეგახსენე შეგეშინდეს იმის, რისიც თვითონ ეშინოდათ. მაგრამ ის, რაც მათ აშინებდა, არ არის ის, რომ შეგაშინებთ. აქედან გამომდინარე, ღირს გადახედოთ მათ საზრუნავს, ისწავლოთ განასხვავოთ მათი შფოთვა და თქვენი და დაუბრუნოთ მათ ის, რაც არ არის თქვენი და არ შეესაბამება თქვენ.

2. თუ თქვენ იტანჯებით დეპრესიის მუდმივი განცდით და ამ ცხოვრებაში არაფერი გსიამოვნებს, უმჯობესია ჩააბაროთ ბეკის ტესტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა დეპრესია. თუ შიშები დადასტურდა, არ დაკარგოთ გული. მნიშვნელოვანია მოიძიოთ ფსიქიატრის რჩევა, რადგან მისი კომპეტენციაა დანიშნოს მედიკამენტები დამხმარე თერაპია. რომლის გარეშეც, სამწუხაროდ, არ შეიძლება. ახლა ბევრი განსხვავებული დაზოგვის სქემა არსებობს. მოგვიანებით კი, ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან ერთად შეიმუშავეთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა და იპოვეთ რესურსი მასთან გამკლავებისთვის.

3. თუ თქვენ წარმოშობით ოჯახიდან, სადაც ხშირია შფოთვა, ღირს ჩაწეროთ სიტუაციები, როდესაც შფოთვა ყველაზე მწვავეა და დააკვირდეთ სხვა ადამიანებს ან ოჯახებს, რომ ნახოთ როგორ შეგიძლიათ სხვანაირად მოიქცეთ ამ გარემოებებში. ეს დაგეხმარებათ გაეცნოთ შფოთვასთან გამკლავების ალტერნატიულ გზებს და გააფართოვოთ თქვენი ქცევითი უნარები. ანუ გახდე უფრო ადაპტირებული.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ "საგანგაშო" დღიური, რომელშიც, როგორც კი იგრძნობთ შფოთვის დაწყებას, დეტალურად ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები, ადგილი, სადაც ხართ, მოვლენები, რომლებიც ამას წინ უძღოდა, შეგრძნებების ხანგრძლივობა, შესაძლო მიზეზები, ადამიანები, რომლებიც გარშემორტყმულობენ თქვენს გარშემო და ასევე აფასებენ 0 -დან 10 -მდე მასშტაბით გამოცდილების სიმძიმეს. ეს გააცნობიერებს რამდენად ხშირად, რამდენად ძლიერად და რა ვითარებაში ხდება ეს მდგომარეობა.

სამყაროს ნეგატიური სურათი

სამყაროს ნეგატიური სურათის ფორმირების რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. ეს არის ბავშვობისადმი მიჯაჭვულობის არასაიმედო ტიპი (შფოთვითი, მორიდებული ან ორივეს კომბინაცია), მშობლების უარყოფა და ბავშვის აღზრდისა და მოპყრობის გარკვეული სტილი, როდესაც ახლო მოზარდები არა მხოლოდ უზრუნველყოფენ დაცვას და უსაფრთხოებას, არამედ საკუთარ თავსაც მიმართა ფიზიკურ დასჯას და ძალადობის სხვა ფორმებს.

ამავე დროს, სამყარო აღიქმება როგორც დაუცველი და სავსე განსაცდელებით. მისი ნდობა არ არსებობს. ეს ხშირად ხდება იმიტომ, რომ ბავშვი (განსაკუთრებით უმცროსი ასაკი) ეჩვევა სხვადასხვა სიტუაციებთან გამკლავებას დამოუკიდებლად, საჭირო მხარდაჭერისა და კომფორტის მიღების გარეშე.როდესაც ახლომახლო არ არის საიმედო, მოსიყვარულე, ემოციურად ჩართული ზრდასრული (მაგალითად, ბავშვი ხშირად რჩება დიდი ხნის განმავლობაში მარტო, ან ზრდასრული ფიზიკურად ახლოს არის, მაგრამ ემოციურად მიუწვდომელია, მაგალითად, როდესაც დედა დეპრესიაშია) ან ზრდასრული არის ახლოს, მაგრამ ადეკვატურად არ პასუხობს ბავშვის მოთხოვნილებებს (როდესაც პატარას სურს დაიძინოს, ისინი თამაშობენ მასთან ერთად; როდესაც მუცელი გტკივა, ის იკვებება და ა.

ასევე, შფოთვა აღინიშნება მათში, ვინც ბავშვობაში თავს დაუცველად გრძნობდა, ვისთვისაც მშობლები არ ერეოდნენ. დაცვისა და უსაფრთხოების უზრუნველყოფა ძირითადად მამის ფუნქციაა. სწორედ ამიტომ მკაცრი აღზრდა მკაცრი რეჟიმით, ისევე როგორც ფიზიკური დასჯის ხშირი გამოყენება უმცირესი დანაშაულისთვის (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მამა ქალიშვილს ურტყამს) აქვს შორს მიმავალი შედეგები. და ეს არც კი ეხება საპირისპირო სქესთან რთულ ურთიერთობას.

როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას ნეგატიური მსოფლმხედველობით?

1. თქვენ უნდა ისწავლოთ პოზიტიურ მოვლენებზე ფოკუსირება.

თერაპიაში მე მას ვუწოდებ "ყურადღების გადატანას ჩვეულებრივი ნეგატივიდან დადებითზე". მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შეზღუდოს ის, რაც შემაშფოთებელია და აღმაშფოთებელია, არამედ ისწავლოს სიკეთის დანახვა გარშემო.

ამრიგად, მნიშვნელოვანია შეამციროთ საინფორმაციო გამოშვებების ხილვა (სტატისტიკის თანახმად, 10 სიახლედან, 7-8, თუ არა მეტი, ნეგატიური, შეგიძლიათ შეამოწმოთ), შეზღუდოთ კომუნიკაცია "ტოქსიკურ" ადამიანებთან (ისინი, ვინც გამუდმებით ჩივიან, გაკრიტიკებენ თქვენ), შეადარეთ, გაუფასურეთ; ვისთანაც გრძნობთ დაღლილობას, გაღიზიანებას ან განადგურებას), შეამცირეთ კონტაქტის დრო იმასთან, რაც არ მოგწონთ.

ამის საპირისპიროდ, დღის ბოლოს ძილის წინ, ჩამოთვალეთ რა არის კარგი დღისთვის, თუნდაც ეს იყოს რაღაც ძალიან მცირე და ხანმოკლე. ჩვევად აქციე.

2. ღირს გაანალიზება რა გიხარია და რა გაღიზიანებს.

გაყავით ფურცელი ორად და ჩაწერეთ მინიმუმ 10 ქულა ორივე სვეტში. იპოვეთ დრო დღის განმავლობაში და შეავსეთ მინიმუმ ერთი პუნქტი "სასიამოვნო" სვეტიდან. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეხვდეთ ნაკლებად უარყოფით მოვლენებს.

3. თვითგანათლება, იოგა, მედიტაცია, რელაქსაციის ტექნიკა და სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს მშვიდი შინაგანი განცდის შექმნას და განმტკიცებას.

4. თუ არ იყო საიმედო დამოკიდებულება თქვენს მშობლებთან (თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ენდობით) და სხვადასხვა მიზეზის გამო, ეს უკვე შეუძლებელია, მაშინ უკვე ზრდასრულ ასაკში შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ მათთვის, ვინც შეძლებს მოგაწოდოთ მხარდაჭერა, მიღება, ნუგეში და გაგება. კოლეგებს შორის, შეყვარებულებს, მასწავლებლებს, შორეულ ნათესავებს, ნაცნობებს შორის. თქვენ უნდა იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით, ვისთანაც ურთიერთობა გასაგები და კომფორტულია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი ადამიანი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგი.

5. გახდი მშობელი საკუთარი თავისთვის: გაზარდე საკუთარი შინაგანი მშობელი, ისწავლე დამშვიდება და საკუთარი შინაგანი შვილის მოვლა. ამისათვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს (თქვენს შვილს): „რა გინდა? როგორ შემიძლია დაგამშვიდო? ეს შეიძლება იყოს გასეირნება, მეგობრებთან საუბარი, წიგნი ღამით, ბუშტუკების აბაზანა, ფილმი, თამაში, ჰობი (მშენებლობა, ხატვა, ქსოვა, სიმღერა, ინსტრუმენტის დაკვრა, სირბილი, სამზარეულო და ა. შ.)

6. ისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა. აგრესიასთან და რისხვასთან გამკლავების ან სპორტის თამაშების სხვადასხვა ტრენინგები (კრივი, თავდაცვის ტექნიკა, ბურთის თამაში) დაგეხმარებათ აქ. პირად თერაპიაში მნიშვნელოვანია მშობლებთან ურთიერთობის დამყარება, თუ ოჯახში მოხდა ძალადობა ან გაქვთ გამოცდილება, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის დაცვას სხვა ადამიანებთან ერთად.

როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარი თავისა და ჩვენი საზღვრების დაცვას, ჩვენ ვიქნებით უფრო თავდაჯერებულნი და სამყარო ჩვენს ირგვლივ აღარ გამოიყურება ისეთი საშიში და საგანგაშო.

საკუთარი თავის უარყოფითი სურათი

საკუთარი თავის წარმოდგენა იქმნება სხვებთან ურთიერთობისას. ამიტომაც ისინი, ვინც აკრიტიკებენ, ადარებენ, აფასებენ, ზედმეტად მფარველობენ, ასევე მშობლები მაღალი მოლოდინით ან მაღალი მოთხოვნებით, აწამებენ შვილს საკუთარ თავს, როგორც „ცუდს“, „საკმარისად კარგს“, „არ უმკლავდება“, "დამარცხებული", "დასუსტებული, რომელსაც მუდმივად სჭირდება დახმარება".

რაც იწვევს შინაგან დაძაბულობას, დაუცველობას, დაბალ თვითშეფასებას და ამასთან ერთად შიშის და შფოთვის დიდ რაოდენობას. მათ ეშინიათ ახლის, ეშინიათ წარუმატებლობის, ეშინიათ არ გაუმკლავდეთ, ეშინიათ ამისგან რაიმე ცვლილების, შიშის მომავლის ან გაუთვალისწინებელი შეიძლება წარმოიშვას (რომლის კონტროლი შეუძლებელია).

ხშირად ისინი განიცდიან მუდმივ მოწამლულ სიხარულის განცდას აყვავებულ ცხოვრებაში, რადგან ისინი "არ ცხოვრობენ საკუთარი ცხოვრებით", ცდილობენ დააკმაყოფილონ ვინმეს მოლოდინი, გააკეთონ ის, რაც უნდა გაკეთდეს და არა ის, რაც ვინმეს სურს. როდესაც ყველგან გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი ან არ გაქვთ უფლება.

როგორ გავუმკლავდეთ ნეგატიური ხედვით გამოწვეულ შფოთვას?

1. თქვენ უნდა შექმნათ საკუთარი თავის პოზიტიური სურათი. ეს არ არის სწრაფი და რთული, მაგრამ შესაძლებელია. დასაწყისისთვის, იმისათვის, რომ შეაფასოთ კატასტროფის მასშტაბი, რამდენიმე დღის განმავლობაში დაითვალეთ რამდენჯერ აფასებთ საკუთარ თავს გონებრივად და ხმამაღლა და რამდენს გალანძღავთ. ეს შეიძლება აღინიშნოს ორ სვეტში, როგორც "გინება-ქება".

2. თუ საკუთარ თავს უფრო ხშირად ილანძღებით ვიდრე ქებას, მაშინ ძილის წინ დღის ბოლოს გაიხსენეთ გასული დღე და იპოვეთ მინიმუმ 5 მიზეზი საკუთარი თავის განსადიდებლად. მათთვის, ვისგანაც მშობლები ძალიან ბევრს ელოდნენ ("ოლიმპიური გამარჯვებები" და "ნობელის პრიზები"), მნიშვნელოვანია ისწავლონ, თუნდაც მცირე მოქმედებებსა და მიღწევებში, დაინახონ საკუთარი თავის სიხარულის და სიამაყის მიზეზი. ხშირად ასეთი ადამიანები ჩვეულებისამებრ აუფასურებენ საკუთარ თავს და ყველაფერი, რაც არ არის "წითელი დიპლომი" (და ხშირად ისიც) საერთოდ არ არის შემჩნეული. ამიტომ, იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც გუშინ თქვენ არ იცოდით როგორ ან არ სცადეთ, მაგრამ დღეს თქვენ ისწავლეთ, გადაწყვიტეთ, გააკეთეთ. დაიმახსოვრეთ, სანამ ადამიანმა სიარული ისწავლა, ის ათასჯერ დაეცა, მაგრამ ეს ხელს არ უშლიდა ფეხზე წამოდგომაში.

3. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. თქვენ არასოდეს შეადარებთ მსოფლიო დონის საოპერო მომღერალს, თუ თქვენი ნიჭი სხვაგან არის. მაგრამ დააზარალე განუსაზღვრელი ვადით და მიიღე მთელი სიცოცხლის მანძილზე წუხილი. თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ საკუთარი თავი მხოლოდ გუშინ.

4. დილით, ადგომამდე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ შემიძლია დღეს ჩემი თავი ვასიამოვნო?" და შეეცადე ამის გაკეთება

5. ჰკითხეთ მეგობრებს თქვენი ძლიერი მხარეების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას ან შიშს. სთხოვეთ დაასახელონ მინიმუმ სამი.

6. დახაზეთ ან დეტალურად აღწერეთ თქვენი შფოთვა ან შიში. შეხედე მას შორიდან. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: „როდის გამოჩნდება? რა გეგმები აქვს მას თქვენს ცხოვრებაში? რა არის თქვენი თვისებები, რაც მას ეხმარება თქვენზე თავდასხმაში? და რომელი ხდის მას უფრო სუსტს? შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტუაცია, როდესაც თქვენ გაუმკლავდით შფოთვას ან შიშს. რა დაგეხმარა მაშინ?

ცალკე, უნდა ითქვას ბავშვებზე, რომლებსაც ჰყავთ მოსაზღვრე მშობლები ან განიცდიან ალკოჰოლიზმს ან ფსიქიკურ დაავადებებს. ასე რომ, შიზოფრენიის დროს ურთიერთობები ამბივალენტურია და ხშირად მიჰყვება "სიყვარული-სიძულვილის" პრინციპს.

ბავშვობაში ასეთ ადამიანებს აქვთ ბევრი ქაოსი და ორმაგი შეტყობინება (როდესაც სიტყვები ეწინააღმდეგება ერთმანეთს ან აღნიშნული ფრაზის მნიშვნელობა არ ეთანხმება არავერბალურ თანხლებით. მაგალითად, გაბრაზებული ტონი ამბობს "რა თქმა უნდა, მიყვარხარ "ან" ძალიან მჭირდები, წადი! ")

გადარჩენისთვის ამ ბავშვებს უწევთ დამოუკიდებლად გაუმკლავდნენ ხშირ შფოთვას და ხშირად ხდებიან მშობლების მშობლები. მათ აქვთ ბევრი დათრგუნული ემოცია და უჭირთ ახლო, გრძელვადიანი, სანდო ურთიერთობების დამყარება. მათ ხშირად აქვთ მომავლის არაგონივრული შიში და სიხარულის უუნარობა, თუნდაც იმ მომენტში, როდესაც მათ ცხოვრებაში ყველაფერი კარგადაა.

ხშირად ისინი ფიქრობენ, რომ ნებისმიერი სიხარულის, სურვილისა თუ ოცნების ახდენისათვის მათ ტანჯვით უნდა გადაიხადონ. მათთვის ყველაზე რთულია ისწავლონ საკუთარი თავის ქება, ნება დართონ საკუთარ თავს გააკეთონ საქმეები და იოცნებონ. მშობლის შინაგანი ხმა ნათლად და ძლიერად ჟღერს. ამ შემთხვევებში წინ ბევრი სამუშაოა და უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალისტის დახმარება.

როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას?

თითოეულ ოჯახს აქვს საკუთარი გზა გაუმკლავდეს შფოთვას. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება იყოს როგორც ფუნქციონალური, ასევე უფუნქციო. ეს უკანასკნელი მოიცავს მოწევას, ალკოჰოლს და სხვა სახის დამოკიდებულებებს.როდესაც, ფაქტობრივად, ადამიანი თავს არიდებს საკუთარი თავის და გრძნობების შეხვედრას პრობლემის გადაჭრის გარეშე.

კონფლიქტი ასევე არის დისფუნქციური გზა. ამ შემთხვევაში, ისე ხდება, რომ ერთი პარტნიორის შფოთვა იწვევს მეორეში შფოთვის გაჩენას და, შერწყმისას, ეს ორი შფოთვა ძლიერდება, გახანგრძლივდება და განამტკიცებს ერთმანეთს. ვიღაც თავხედურად მიდის სატელევიზიო შოუებში, თამაშებში, ინტერნეტში, მუშაობს მხოლოდ ისე, რომ არ იცხოვროს რეალურ ცხოვრებაში და არ შეექმნას შემაშფოთებელი გამოცდილება.

დისფუნქციურთან ერთად, არსებობს გზები, რომლებიც არა მხოლოდ ნამდვილად დაგეხმარებათ არასასიამოვნო მომენტების გადალახვაში, არამედ სარგებელშიც. ეს არის სპორტი, კითხვა, შემოქმედება, კომუნიკაცია, ხელოვნება და დასუფთავებაც კი.

გააკეთე ის, რაც სიხარულს მოაქვს

დაუკავშირდით საკუთარ თავს და თქვენს გრძნობებს

ისწავლეთ თქვენი შინაგანი შვილის ნუგეში

წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც პატარა, აიღეთ კალმები და ჰკითხეთ: "რისი გეშინია, რისი გაკეთება შემიძლია შენთვის?"

ბავშვობის სურვილების შესრულება (ერთ ქალს, რომელსაც შფოთვა აქვს გაზრდილი, დიდად ეხმარებოდა მისი პატარა ბავშვი, სთხოვდა ყოველდღიურად გაეტარებინა ძილის წინ და მიეცა შესაძლებლობა "როგორც ბავშვობაში" ასულიყო თოვლის ბორცვზე და დაეშვა თოვლში; იყიდეთ ლამაზი კაბა ან თილისმის სათამაშო)

ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამოხატვა

ისწავლეთ საზღვრების დადგენა და საკუთარი თავის დაცვა