2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მარგარეტ ტეტჩერმა თქვა, რომ ჩვენი შეშფოთების 90% ეხება იმას, რაც არასოდეს მოხდება.
ასე აღვწერ აღშფოთებას. ჩვენ ვვარდებით ამ მდგომარეობაში, მაგრამ სინამდვილეში რეალური საფრთხის მხოლოდ 10% გვემუქრება.
შფოთვა არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც გრძნობ განუსაზღვრელ საფრთხეს. შფოთვა ყოველთვის უაზროა და, შესაბამისად, თავისი ბუნებით, დიფუზური: თუ მას "მიეცემა თავისუფლება", ის მოიცავს ადამიანის მთელ შინაგან მდგომარეობას და სხეულს.
თუ გსურთ გახსოვდეთ, როგორ ვლინდება თქვენში შფოთვა, მაშინ წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომლის შიშიც გქონდათ. შიშის გრძნობა, თუნდაც ერთი წუთი გაგრძელდეს (მაგალითად, თქვენ ველოსიპედით იჯექით და იცოდით რომ დაცემას აპირებდით) და არსებობს შფოთვის განცდა. ამასთან, არსებობს ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი განსხვავება შიშსა და შფოთვას შორის. შიში არის რეაქცია კონკრეტულ საფრთხეზე, ჩვენ შეგვიძლია ზუსტად აღვწეროთ რისიც გვეშინია. შფოთვას ეს არ აქვს, არის შეგრძნება, მაგრამ საიდან გაჩნდა და კონკრეტულად რისკენ არის ის გაურკვეველი.
შფოთვა ორი სახისაა: თანდაყოლილი და სიტუაციური.
პირველი განპირობებულია ნერვული სისტემის თავისებურებებით და ხშირად შეგიძლიათ დააკვირდეთ, როგორ გადადის იგი დედიდან შვილზე თაობებით. თუ ქალი ორსულობის დროს ძალიან შეშფოთებული იყო, ბავშვს სავარაუდოდ აქვს თანდაყოლილი შფოთვა.
მეორე ტიპის შფოთვა უკავშირდება პიროვნების ფორმირების მახასიათებლებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ის წარმოიქმნება გამოცდილებიდან და შეიძლება სასარგებლო იყოს მაშინ, როდესაც ადამიანი იგრძნობს საფრთხეს, სანამ ის რეალურად მიიღებს ფორმას.
შეშფოთებულ მდგომარეობაში ადამიანი განიცდის იმ ფაქტს, რომ ის მთლიანად არის ჩაფლული მის უარყოფით აზრებში და ამავე დროს ავიწყდება ობიექტური რეალობა. სხვებისთვის საკმაოდ რთულია გარშემო ყოფნა და მასთან ურთიერთობა. თუმცა, ვნების ამგვარი მდგომარეობის გაგება იწვევს დანარჩენებში თანაგრძნობას და გულგრილობას. შესაბამისად, შეშფოთებული ადამიანი გარკვეულწილად ამორჩილებს საყვარელ ადამიანებს ისეთ მდგომარეობას, რომელშიც ის იღებს მეორად სარგებელს. მაგალითად, შეშფოთებული ქალის შვილები და მისი ქმარი ყველაფერს გააკეთებენ ისე, რომ დედა არ ინერვიულოს.
შფოთვას აქვს მიზანი. თავდაპირველად, მისი მიზანი იყო პრიმიტიული ადამიანების სიცოცხლის დაცვა გარეული ცხოველებისა და სასტიკი მეზობლებისგან. ჩვენს დროში განგაშის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს: ჩვენ გვეშინია კონკურენციის დაკარგვის, არასასურველი, იზოლირებული და სხვა ადამიანებისგან განცალკევების. მაგრამ შფოთვის მიზანი კვლავაც არის დაიცვას იმ საფრთხეებისგან, რომლებიც კვლავ საფრთხეს უქმნის ჩვენს არსებობას ან იმ ღირებულებებს, რომლებსაც ჩვენ ვაიგივებთ.
შფოთვის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ მისი შემცირება შესაძლებელია. შფოთვის დაუფლება მოიცავს მის ნორმალურ დონეზე დაყვანას და შემდეგ ნორმალური შფოთვის გამოყენებას, როგორც სტიმულს ცნობიერების, სიფხიზლისა და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად.
რამდენიმე რეკომენდაცია:
განსაზღვრეთ რა ტიპის შფოთვა გაქვთ
თუ ეს შესაძლებელია, შეიმუშავეთ თანდაყოლილი ტიპი თერაპევტთან ერთად. მნიშვნელოვანია თაობების გამოცდილების გათიშვა
გაანალიზეთ სიტუაციური შფოთვა. რა მოვლენების შედეგად მოიპოვა ფეხი
ყოველთვის ეცადეთ შფოთვა გადააქციოთ შიშად. შიშს აქვს საფრთხის ობიექტი და მასთან ურთიერთქმედება შესაძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს დარჩეთ შფოთვაში მისი მიზეზის დადგენის გარეშე
გირჩევთ:
5 ნიშანი იმისა, რომ გაწუხებთ - გაზრდილი შფოთვის სიმპტომები - შფოთვა - შფოთვა
იცოდით რომ სწორედ შფოთვის გამო არ გრძნობთ თავს ბედნიერად? სწორედ ეს შრომატევადი განცდა გიშლით ხელს იყოთ აქ და ახლა, ისიამოვნოთ ცხოვრებით, წაგართვათ თქვენი ენერგია და ძალა, გიშლით ხელს მიიღოთ ყველაზე დიდი შენაძენი ან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში.
ფსიქოსომატიკა. დაავადებების ფსიქოლოგიური მიზეზები და მათი აღმოფხვრის გზები ჰიპნოზით
ფსიქოსომატიკა. დაავადებების ფსიქოლოგიური მიზეზები და მათი აღმოფხვრის გზები. შევეცდები ხელმისაწვდომი გზით ავხსნა, როგორ მუშაობს ფსიქოსომატიკა. გირჩევთ გააკეთოთ მარტივი ექსპერიმენტი. აანთეთ ასანთი და დაიწყეთ ნელა მიიტანეთ იგი თქვენს ხელის გულზე.
გაზრდილი შფოთვა: მიზეზები და მასთან გამკლავების გზები
ცხოვრებაში თითოეული ჩვენგანი ხვდება შფოთვის გრძნობას. ფაქტიურად დაბადებიდან, ჩვენ ვგრძნობთ დისკომფორტს, როდესაც ვხვდებით ისეთ რამეს, რაც არ ვიცით, გვეშინია, ან რომლის ზემოქმედებაც ჩვენ არ შეგვიძლია. თუმცა, ვიღაცას აქვს ეს მოკლევადიანი, სწრაფად გავლილი და არც ისე გამოხატული მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი ადვილად და დამოუკიდებლად უმკლავდება.
ადაპტაციის რესურსები
პიროვნებად გახდომის პროცესში, მძიმე ფსიქიკური ტრავმის შემდეგ (პარაზიციდი, ავტოაგრესია, ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია და მრავალი სხვა არაადეკვატური და დამოკიდებულების გამომწვევი პიროვნების გამოვლინება), მას სჭირდება ახალი გზით ადაპტირება საზოგადოებაში.
ფსიქოტრავმა, როგორც ადაპტაციის საშუალება
სამედიცინო გამოცდილება აჩვენებს, რომ ფსიქიკური აშლილობა არ ხდება ფსიქოლოგიური კონფლიქტების გამო, როგორც ბაბუა ფროიდს სჯეროდა, არამედ ვარაუდობრივად - გარედან შეპყრობილობის შედეგად. ყველაზე ხშირად, ფიზიკური ძალადობის ან მისი მუქარის გამო. უფრო მეტიც, ადამიანის ფსიქიკაში ასეთი მოვლენები ხდება არა უმეტეს ხუთი წლის ასაკში.
