დეპრესიული ცხოვრების წესი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ეს ჯერ კიდევ (ან უკვე) არ არის დაავადება. ეს არ არის არჩევანი. ეს არ არის შემეცნებითი შეცდომა. ეს ყველაფერი ერთად არის.

აზრი არ აქვს წერას იმ აშლილობების გავრცელების შესახებ, რომლებიც ერთგვარად ასოცირდება აფექტურ სფეროსთან (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განწყობასთან და ემოციებთან): ეს სტატისტიკა საკმაოდ ხელმისაწვდომია. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც ყოველწლიურად ეძებენ დახმარებას და იღებენ დეპრესიის, ქრონიკული დეპრესიის, რეაქტიული დეპრესიისა და ბიპოლარული აფექტური აშლილობის დიაგნოზს, მუდმივად იზრდება, არა იმიტომ, რომ დეპრესია გახდა მოდური დაავადება და არა იმიტომ, რომ წერენ და ლაპარაკობენ მისი ბევრი მიზეზების ძებნა შესაძლებელია ურბანულ ცხოვრების წესში, გარემოსდაცვით პრობლემებში, სამომხმარებლო საზოგადოების ღირებულებებში და ასე შემდეგ - ეს თეორიები შეიძლება იყოს ისეთივე ღრმა და სწორი, როგორც მოგწონთ, მაგრამ ისინი არ აძლევენ გადაწყვეტას პრობლემა, ასევე დამნაშავეების ძებნა.

თავის მონოგრაფიებში დეპრესიული აშლილობების შესახებ (ქრონიკული დეპრესია, დისთიმია, ბიპოლარული აშლილობა და სხვა), ამერიკელი ექიმი რიჩარდ ო'კონორი საუბრობს იმაზე, თუ რატომ არც წამლებს და არც მაღალხარისხიან ფსიქოთერაპიულ დახმარებას არ აქვს გრძელვადიანი ეფექტი. ფაქტია, რომ დეპრესია ჩვენთვის ცხოვრების სტილად იქცევა, სამყაროსთან ურთიერთობის ერთადერთი ხელმისაწვდომი (რადგან ნაცნობი) გზაა. ადამიანს, რომელსაც განუცდია გრძელი დეპრესიული ეპიზოდი (განსაკუთრებით მოზარდობისას ან ახალგაზრდობისას) უვითარდება აზროვნების თავისებური ხერხი, სიტუაციებზე რეაგირების დამახასიათებელი ჩვევა და საკუთარ გრძნობებთან ურთიერთობის განსაკუთრებული ხერხი.

საკუთარი თავის დადანაშაულება, ნეგატიური გადაწყვეტილებების ძიება, ქმედებების არაცნობიერი არჩევანი, რასაც ნეგატიური შედეგები მოჰყვება და მომხდარის ნეგატიური ინტერპრეტაცია არ არის პიროვნების ნაწილები, არ არის ხასიათის თვისებები, არ არის მიზანმიმართულად არჩეული გზა - ეს არის აზროვნების ჩვეული შაბლონები და განცდა, რომ ჩვენ წლების განმავლობაში ვვითარდებოდით საკუთარ თავში. ალბათ, ერთხელ ასეთი ნიმუშები გვიცავს ტკივილისგან, სასჯელის შიშისგან, იმედგაცრუებისგან - და ჩვენ გვახსოვს ისინი, როგორც ყველაზე ეფექტური, ნაცნობი და გასაგები. მაგრამ მათი გამოყენების გაგრძელებით, ჩვენ მხოლოდ განვამტკიცებთ დეპრესიულ მდგომარეობას.

მაგალითად, ბავშვობაში ბავშვი ისჯებოდა წარუმატებლობის გამოვლინებებისათვის: ცუდი შეფასებები, შეჯიბრებებში ჩავარდნები, დანაკარგები - და ყოველ ჯერზე მოქმედებები, რომლებიც შეიძლება გახდნენ სიამაყის მიზეზი, შედეგის მიუხედავად, მის თავში ასოცირდებოდა წარუმატებლობის შიშით, დასჯის პარალიზებადი საშინელება. ამავე დროს, მშობლების დამოკიდებულება, რომლის მიხედვითაც იგი ვალდებულია მოიგოს, მიაღწიოს, გააკეთოს „ყველაზე უკეთესი“ან „სხვებზე უარესი“არ გაქრა. რა მოხდება, როდესაც ბავშვი გაიზრდება? ის გადაფარავს პანიკას ყოველ ჯერზე, როდესაც მას სჭირდება ბიზნესის წამოწყება, რომელიც პოტენციურად წარუმატებლობით დასრულდება, მაგრამ ამავე დროს მან შეიძლება ქვეცნობიერად დაიწყოს დაკარგვის, მაგრამ არა წარმატების მიღწევა. პირველ რიგში, იმიტომ, რომ "წარუმატებლობის" მდგომარეობა მისთვის უფრო ნაცნობია და სირცხვილი და შიში ბევრად უფრო ნაცნობი გრძნობებია, ვიდრე სიამაყე და სიამოვნება. მეორეც, რადგან წარუმატებლობა ადასტურებს უკვე დადგენილ იდენტობას - მას არ სჭირდება არაფრის დამტკიცება, მან უკვე იცის, რომ ის "ცუდია". მესამე, ნაკლები გამარჯვება, ნაკლები ახალი გამოწვევა, რაც იმას ნიშნავს, რომ წინასწარ წაგებული, ის "იზღვევს" თავს კიდევ უფრო დიდი იმედგაცრუებისა და შიშისგან. ცნობიერების დონეზე, ეს არ ვლინდება, სიტყვებითა და აზრებითაც კი, ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მან უნდა გააკეთოს ის საქმე, რაც მას სჭირდება და სასურველია "ყველასზე უკეთესად". ფაქტობრივად, ის საბოტაჟს გაუწევს წარმატებას - უარს იტყვის აშკარად მაცდური პერსპექტივების დანახვაზე, აჭიანურებს საქმეს, დაუშვებს ასობით პატარა, არაცნობიერ შეცდომას, რაც მხოლოდ საკუთარი უუნარობისა და არაადეკვატურობის განცდას აძლიერებს.

ან ბავშვი, რომელმაც ბავშვობაში მიიღო ძალიან ცოტა სიყვარული, ზრუნვა და მხარდაჭერა, იზრდება ფიქრობს, რომ ის არ არის კარგი ურთიერთობის ღირსი. დიახ, შეგნებული არჩევანის დონეზე, მას შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს მისაღებად, მაგრამ ამავე დროს ის იქცევა ისე, როგორც უარყოფილი ადამიანი მიდის - დისტანცირება, გრძნობების დამალვა, უარყოფითად ინტერპრეტაცია სხვა ადამიანების ქმედებებსა და განზრახვებზე., ეძებე დაჭერა ზრუნვის ან სიყვარულის ნებისმიერ გამოვლინებაში. … უფრო მეტიც, მისი მოლოდინი გამოწვეულია "თვითგამორკვევის წინასწარმეტყველების" პრინციპით-მისი ქცევა სხვებს უარყოფისკენ უბიძგებს, მისი მიუღებლობის მოლოდინი ხდის მას მოწყვეტილს, შეზღუდულს, მიმზიდველს, რაც მხოლოდ საკუთარ ჰიპოთეზებს ადასტურებს.

ის მუშაობს თოვლის ბურთის ან მანკიერი წრის პრინციპზე - რაც უფრო მეტი ტკივილი, იმედგაცრუება, შიშია - რაც უფრო მეტი ადამიანი ელოდება მის გარშემო არსებულ უარყოფით რეაქციას, მით უფრო მეტად იკუმშება მსოფლიოში უნდობლობის გაზაფხული, მით უფრო რეალობის აღქმა დამახინჯებულია (ყველაფერი იმაზე უარესად გამოიყურება, მოვლენების მოლოდინი და ინტერპრეტაცია უფრო პირქუში და ნეგატიური ხდება) - და მისი ქცევით ადამიანი ქმნის უფრო მეტ დაბრკოლებას მის ცხოვრებაში, უფრო და უფრო იმედგაცრუებებს, უფრო მეტ ტკივილს და შიშს. აქ არ არის "მისტიკა" ან "ეზოთერიზმი" - უბრალოდ სამყარო ხდება ისეთი, როგორიც ჩვენ შევეჩვიეთ მის დანახვას.

თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ მანკიერი წრიდან, მაგრამ ამას სჭირდება ძლიერი ნებისყოფა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ანტიდეპრესანტები მოდიან სამაშველოში, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ „ყავარჯნებია“, რომლებსაც შეუძლიათ გარკვეულწილად შეამცირონ ნეგატიური ემოციების ინტენსივობა, რათა მოგვცეს საშუალება შევხედოთ სამყაროს ოდნავ მიკერძოებული. მაგრამ პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ რა აზრებს, ქმედებებს და რეაგირების ნიმუშებს ვირჩევთ, უნდა იყოს აღებული.

თუ წლიდან წლამდე, დღითიდღე გრძნობთ, რომ სამყარო თქვენს გარშემო სულ უფრო და უფრო კეთილგანწყობილი ხდება, თუ მიჩვეული ხართ არ ელოდოთ საკუთარ თავს რაიმე კარგს, თუ ყოველთვის ეძებთ მიმდინარე მოვლენებისა და მოქმედებების უარყოფით ინტერპრეტაციას სხვა ადამიანებო, იფიქრეთ იმაზე, ხართ თუ არა თავდაცვის მექანიზმების მანკიერ წრეში, საკუთარი თავის ბრალდებებსა და შიშებში. სინამდვილეში რა გრძნობები გიბიძგებს ამა თუ იმ გზით? რისი გეშინიათ მართლა და რისი - ღრმად, თქვენ ნამდვილად გინდათ. კონკრეტულად რას აკეთებთ იმისათვის, რომ არ მიიღოთ ის რაც გსურთ?

როგორც ჩანს, ეს კითხვები ან ძალიან მარტივი, ან ძალიან რთული, ან რიტორიკულია. სინამდვილეში, პასუხების ძებნა სერიოზული, შემოქმედებითი ამოცანაა, რომლის გადაჭრა თითქმის შეუძლებელია ერთ დღეში. მიუხედავად ამისა, თუ თქვენ სერიოზულად დააკვირდებით საკუთარ თავს და იპოვით ყოველდღიური ქცევის მიუკერძოებელი შეფასების ძალას, თქვენ ზუსტად გაიგებთ, როგორ ვაძნელებთ ჩვენს ცხოვრებას და როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოვრება სრულიად განსხვავებული გზით.