ჭარბი წონის ფსიქოლოგია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ორგანულ და მემკვიდრეობით მიზეზებთან ერთად, ფსიქოლოგიური პრობლემები ხშირად უწყობს ხელს ჭარბი წონის მომატებას. ამიტომ, შეიძლება ასე ძნელი იყოს თქვენი კვების ჩვევების შეცვლა და საკმარისი არ არის მხოლოდ სპორტული დარბაზში სიარულის დაწყება. ადამიანი არის სულისა და სხეულის ერთობლიობა და წონის დაკლებაზე მუშაობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ როგორც სხეულის გაუმჯობესებას დიეტოლოგის რეკომენდაციების შესაბამისად, ასევე მის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასა და ფსიქოლოგთან თანამშრომლობას.

წონის დაკარგვის პროფილაქტიკური ფსიქოლოგიური მიზეზები:

1. ოჯახური სტერეოტიპები. ჩვენ ვიღებთ მშობლების ოჯახიდან და ვატარებთ ჩვენს ზრდასრულ ცხოვრებაში დამოკიდებულებას საკვების მიმართ. და ეს შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული: "ყველაფერი უნდა შეჭამო ნამსხვრევამდე …", "ბავშვი ყოველთვის უნდა იყოს სავსე …", "შენ არ შეგიძლია მშიერი, შენ უნდა ჭამო ყველაფერი, თუნდაც არა მოგწონს ან არ მინდა … ". მსგავსი შეტყობინებები ალბათ ბევრს იცნობს ბავშვობიდან, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ჩვენში კვების დარღვევები და, შედეგად, ჭარბი წონა.

2. ჩვენ ვიღებთ სტრესს და რთულ გამოცდილებას. შიშების, დეპრესიის, შფოთვის ფონზე ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ შიმშილის მუდმივი განცდა. სტრესის შესამცირებლად და საკუთარი თავის გამოვლენის მცდელობისას, ჩვენ ვიწყებთ ცხიმისა და ტკბილეულის მოპოვებას, რაც კი ხელთ მოგვდის. და ჩვენ ვიღებთ მსუქან ფიგურას, დისკომფორტს, სრულ უკმაყოფილებას და სურვილს დაუყოვნებლივ დავიპყროთ ყველაფერი ისევ. ყოველივე ეს კიდევ უფრო რთულ გამოცდილებას იწვევს: საკუთარი თავისადმი რისხვა, საკუთარი უძლურების განცდა, უარყოფის შიში, სხვების შური და სირცხვილი შხამს სულს, რაზეც საუბარი შეუძლებელია და საკუთარი უარყოფის განცდა (არ შეიძლება იყავი ასეთი)

3. საშინლად ლამაზი. სტანდარტების მისაღწევად და საკუთარი თავის მიღების უუნარობის პირობებში და სრულყოფილებისკენ მუდმივი სწრაფვისას შეიძლება განვითარდეს ანორექსია (შეგნებული მარხვა) და ბულიმია (ჭარბი კვება, რასაც მოჰყვება საკვების შეგნებული განკარგვა). ორივე შემთხვევა მოითხოვს როგორც ფსიქოთერაპიულ, ასევე სამედიცინო დახმარებას.

4. საკუთარი თავის დასჯა. როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ დანაშაულის გრძნობას შორსმჭვრეტელი შეცდომების ან ჩვენი ზოგიერთი საქციელის გამო, ჩვენ ვერ ვაპატიებთ საკუთარ თავს რაღაცას. ჩვენ განვიცდით ძლიერ ემოციურ გამოცდილებას და ვიწყებთ საკუთარი თავის დასჯას გადაჭარბებული საკვებით.

5. როდესაც ეს მომგებიანია. არის დრო, როდესაც წონა ჩვენთვის სასარგებლოა. მაგალითად, ის ეხმარება თავიდან აიცილოს საპირისპირო სქესის ყურადღება, ან პირიქით, სისრულე ეხმარება მიიღოს მნიშვნელოვანი ადამიანების დახმარება და ყურადღება და ზრუნვა. აბა, როგორ დაიკლებთ წონაში აქ

6. საკუთარი თავის გამოსახულება. ან იქნებ თქვენ გსმენიათ თქვენს შესახებ ბავშვობიდან რაიმე მსგავსი "მსუქანი / მსუქანი", "კრუხი", "ძლიერი კაცი", "მსუქანი"? ეს უდანაშაულო სიტყვები, რომლებიც მიმართულია ჩვენთვის მნიშვნელოვანი მოზრდილებისგან, ასახავს ჩვენს თვითშეფასებას, აგებულია ჩვენს საკუთარ იმიჯში. ეს ნიმუშები ჟღერს თქვენს თავში და გიბიძგებთ იცხოვროთ მათი შესაბამისად.

7. თვითშეფასება არის საფუძველი. ცალკე უნდა ითქვას, რომ წონის პრობლემა გვიჩვენებს, თუ როგორ ვაფასებთ საკუთარ თავს. და თუ არაფერს აკეთებთ დაბალი თვითშეფასებით, ის ასე დარჩება ნებისმიერ წონაზე, რაც ართულებს საკუთარი თავის დაკმაყოფილებას, თუნდაც წონაში დაკლებული.

რა უნდა გავაკეთოთ წონის დასაკლებად და რა შუაშია ფსიქოლოგი?

გსურთ წონის დაკლება? გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს და სულს, რადგან ეს არის თქვენი ცხოვრება და თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ ბედნიერი. თავისით არ მუშაობს? დაუკავშირდით სპეციალისტებს. მათთან ერთად, ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი, ეფექტური და უკეთესი ხარისხის იქნება, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, თქვენ ვერ ხედავთ საკუთარ თავს ბინოკლით. კვების რჩევები დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის განკურნებაში და დაგეხმარებით ცვლილებების გზაზე. ფსიქოლოგთან მუშაობისას თქვენ ხვდებით წონის მომატების გამომწვევ მიზეზებს, გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარ თავთან, ცხოვრებასთან და საკვებთან. თქვენ შეძლებთ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, იცხოვროთ არასრულყოფილების არაცოცხალი სირცხვილით, თქვათ ის, რისი თქმაც აქამდე არავის შეეძლოთ. და როდესაც არსებობს შესაძლებლობა ვისაუბროთ პრობლემაზე, ძალა ჩანს რაღაცის შეცვლაში.

და შემდეგ სასურველ ცვლილებებს დიდი დრო არ მოაქვს! თქვენ მიიღებთ თქვენი ოცნების სიმძიმეს და ჰარმონიას თქვენს სულში!