ლიზ ბურბო: ადამიანი ვერ აკურთხებს საკუთარი თავის აპატიების გარეშე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მინდა კიდევ ერთხელ გავიმეორო, რომ ადამიანი ვერ შეძლებს კარგად გაჯანსაღებას საკუთარი თავის მიტევების გარეშე. ეს ფუნდამენტური ეტაპი ხსნის შესაძლებლობას გარდაქმნას არა მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული, არამედ გული და სისხლი ჩვენს ფიზიკურ სხეულში.

ეს ახალი სისხლი, სავსე ახალი სიყვარულის ენერგიით, გარეცხავს მთელ სხეულს, როგორც სასწაულებრივი ბალზამი და განკურნავს ყველა უჯრედს მის გზაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენი საღი აზრი არ მოგცემთ ამის დაჯერების მცდელობას - სცადეთ იგივე, რადგან არაფერს კარგავთ.

აქ არის ჭეშმარიტი პატიების ეტაპები, რომლებმაც ათასობით ადამიანი უკვე გაიარეს და დააჯილდოვეს სასწაულებრივი შედეგებით:

1. განსაზღვრეთ თქვენი ემოციები (ხშირად რამდენიმე მათგანია). გაეცანით რაში ადანაშაულებთ საკუთარ თავს ან სხვა ადამიანს და განსაზღვრეთ რა გრძნობებს იწვევს ეს თქვენში.

2. აიღეთ პასუხისმგებლობა. პასუხისმგებლობის გრძნობა ნიშნავს იმის გაცნობიერებას, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი - მოახდინოთ რეაქცია სიყვარულით ან შიშით. რისი გეშინია? ახლავე გააცნობიერე, რომ შეიძლება გეშინოდეს იმაში დადანაშაულების, რასაც სხვას ადანაშაულებ.

3. გაიგე სხვა ადამიანი და გაათავისუფლე დაძაბულობა. იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ და გააცნობიეროთ სხვა ადამიანი, მოათავსეთ თავი მის ადგილას და იგრძენით მისი განზრახვა. იფიქრეთ იმაზე, რომ მან შეიძლება დაადანაშაულოს როგორც საკუთარი თავი, ასევე თქვენ ერთიდაიგივე იმაში, რასაც თქვენ ადანაშაულებთ მას. მას ეშინია, ისევე როგორც შენ.

4. აპატიე საკუთარ თავს. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი პატიებისკენ. საკუთარი თავის პატიების მიზნით, მიეცით საკუთარ თავს შიშის, სისუსტის გამოვლენის, მოტყუების, ნაკლოვანებების, ტანჯვისა და გაბრაზების უფლება. მიიღეთ საკუთარი თავი იმისთვის, ვინც ხართ ამ მომენტში, იცოდეთ რომ ეს არის დროებითი მდგომარეობა.

5. იგრძენით პატიება ითხოვოთ. სცენისთვის ემზადებით, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ითხოვთ პატიებას იმ ადამიანისგან, რომელიც თქვენ დაგმეს, გააკრიტიკა ან დაადანაშაულეს რაღაცაში. თუ ეს სურათი თავს ბედნიერად და თავისუფლად გაგრძნობინებთ, თქვენ მზად ხართ შემდეგი ეტაპისთვის.

6. შეხვდით იმ ადამიანს, ვისთვისაც პატიების თხოვნა გსურთ. მოუყევით მას თქვენი გამოცდილების შესახებ და ითხოვეთ პატიება მისი განსჯის, გაკრიტიკების ან სიძულვილის გამო. რომ თქვენ თვითონ აპატიეთ მას, ახსენეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ამაზე ლაპარაკობს.

7. დაამყარეთ კავშირი ან მიიღეთ გადაწყვეტილება მშობლის შესახებ. დაიმახსოვრე მსგავსი სიტუაცია წარსულში იმ ადამიანთან, ვინც შენთვის წარმოადგენდა ძალაუფლებას და ძალაუფლებას - მამასთან, დედასთან, ბაბუასთან, ბებიასთან, მასწავლებელთან და ა.შ. ეს ადამიანი უნდა იყოს იმავე სქესის, როგორიც შენ აპატიე. გაიმეორეთ პატიების ყველა ნაბიჯი მასთან ერთად.

თუ ემოციები, რომლებსაც განიცდით, მიმართულია თქვენი თავის წინააღმდეგ, გაიარეთ 1, 2, 4 და 7 ეტაპები.

Რჩევები

· მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გაიაროს პატიების ყველა ეტაპი. ერთ საფეხურს შეიძლება ერთი დღე დასჭირდეს, მეორე - ერთი წელი; ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შენი სურვილი გაიარო ეს ეტაპები გულწრფელია. რაც უფრო მეტია ტრავმა და ეგო წინააღმდეგობა, მით მეტი დრო დასჭირდება.

· თუ ნაბიჯი 6 აღმოჩნდა ძალიან რთული, იცოდე რომ შენი ეგო ეწინააღმდეგება მას. თუ ფიქრობთ: „რატომ უნდა ვთხოვო პატიება ამ ადამიანს, თუ არა მე შეურაცხყოფა მივაყენე მას, მაგრამ მან მე? მე ყველანაირი მიზეზი მქონდა მასზე გაბრაზებული! - ეს შენი ეგოა და არა შენი გული. თქვენი გულის ყველაზე მნიშვნელოვანი სურვილია იცხოვროთ მშვიდობით და თანაგრძნობით სხვებისთვის.

· არ ინერვიულოთ, თუ ადამიანი, რომელსაც პატიებას ითხოვთ, არ მოახდენს რეაგირებას ისე, როგორც თქვენ ელოდით. ზოგიერთი რამის პროგნოზირება თითქმის შეუძლებელია. მან შეიძლება არაფერი თქვას, შეცვალოს საუბრის თემა, გაოცდეს, უარი თქვას ამაზე, იტიროს, ითხოვოს შენდობა შენგან, ჩააგდოს შენს მკლავებში და ა. ეცადე სხვა ადამიანის გრძნობებს გააზრებულად მოეპყრო - ისევე როგორც შენსას.

· როგორც მე აღვნიშნე პატიების მეექვსე ეტაპის აღწერილობაში, თქვენ არ უნდა უთხრათ იმ ადამიანს, ვინც გაწყენინეთ, რომ თქვენ აპატიეთ იგი. ამის სამი მიზეზი არსებობს:

1. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანს, რომელზედაც გაბრაზებული ხარ, არ სურდა შენი შეურაცხყოფა.რეალობა ძალიან ხშირად განსხვავდება ჩვენი აღქმისგან. შესაძლოა ამ ადამიანმა არც კი იფიქროს, რომ თქვენ განაწყენებული ხართ.

2. უნდა გესმოდეთ, რომ პატიება გჭირდებათ იმისათვის, რომ გათავისუფლდეთ. სხვა ადამიანის პატიება ნიშნავს იმას, რომ გადადგას საჭირო ნაბიჯი საკუთარი თავის პატიებისკენ.

3. თქვენ ასევე უნდა გააცნობიეროთ, რომ არ არის თქვენი ძალა, აპატიოთ სხვა ადამიანს. მხოლოდ მას შეუძლია აპატიოს საკუთარი თავი.

· თუ ადამიანს არ სურს თქვენი პატიების თხოვნის მიღება, ეს ნიშნავს რომ მას არ შეუძლია აპატიოს საკუთარი თავი. შეგიძლიათ აპატიოთ მას, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი. მან უნდა აპატიოს საკუთარ თავს. თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე ხართ პასუხისმგებელი, მაგრამ ის, რომ თქვენ აპატიეთ საკუთარ თავს, სხვას დაეხმარება აპატიოს საკუთარი თავი.

· თუ სხვას მოუყვები შენს გამოცდილებას და ის იწყებს თავის მართლებას მოულოდნელობისგან, შეიძლება მას ეჩვენებოდა, რომ შენ ადანაშაულებ მას. თუ ასეა, მაშინ თქვენ ჯერ არ აპატიებთ ამ ადამიანს და იმედი გაქვთ, რომ ის შეიცვლება.

· თუკი, როდესაც აპირებთ ამ ადამიანთან შეხვედრას, გექნებათ იმედი, რომ ის გაიგებს თქვენი ტანჯვის სიღრმეს და პატიებას მოგთხოვთ, თქვენ მაინც არ აპატიებთ მას. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა გაბრაზდე საკუთარ თავზე; თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ცოტა მეტი დრო, რომ გადავიდეთ მე –2 და მე –3 სტადიებზე, თქვენ ალბათ უკვე აპატიეთ ამ ადამიანს თქვენი გონებით, მაგრამ ჯერ კიდევ არ გქონდათ დრო, რომ აპატიოთ მას თქვენი გულით. გონების მქონე ადამიანის პატიება ნიშნავს მისი ქმედებების მოტივების გაგებას, მაგრამ ამას არ მოაქვს არც შვება და არც შინაგანი განთავისუფლება. ეს ბევრს ხდება. გონების პატიება კარგი დასაწყისია, რადგან ის მაინც კეთილგანწყობაზე მეტყველებს.

· დაიმახსოვრეთ: ვინმეს პატიება არ ნიშნავს რომ თქვენ ეთანხმებით მის ბრალდებას. როდესაც აპატიებ ვინმეს, შენ გეტყობა, რომ შენ უყურებ შენი გულის თვალით და ხედავ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანს ამ ადამიანის სულის სიღრმეში, ვიდრე მისი ბრალდებები.

· ამ მიმტევებლობის წყალობით თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება მიანიჭოთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ საკუთარი თავი და აჩვენოთ თქვენი ადამიანური გრძნობები.

ახლა მოდით შევხედოთ სამ ემოციას, რომელსაც ადამიანები ყველაზე მეტად განიცდიან: შიში, რისხვა და მწუხარება. ადამიანი ჩვეულებრივ თრგუნავს, აკონტროლებს, მალავს ამ ემოციებს - ერთი სიტყვით, ის ყველაფერს აკეთებს ისე, რომ არ განიცადოს ისინი, რადგან ისინი აღადგენენ ბავშვობაში და მოზარდობაში მიღებულ ფსიქიკურ ჭრილობებს. ეს ჭრილობები გამოწვეულია ხუთი უარყოფითი ფსიქოლოგიური ფაქტორით: უარყოფის ტრავმა, მიტოვებულის ტრავმა, დამცირების, ღალატისა და უსამართლობის ტრავმა.

იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს მიეცეს უფლება იყოს არასრულყოფილი და განიცადოს ფსიქიკური ჭრილობები, ადამიანების უმეტესობა კვლავ ადანაშაულებს სხვებს შიშის, რისხვისა და მწუხარების მიზეზად. ამიტომ ადამიანები განიცდიან ამდენ უარყოფით ემოციას და ემოციები, თავის მხრივ, იწვევს ყველა სახის დაავადებას.

მაგრამ ეს ემოციები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასიკეთოდ:

· შიში გეხმარებათ გაიგოთ, რომ თქვენ გჭირდებათ დაცვა და ეძებთ მას. ის ასევე შეახსენებს, რომ რეალური დაცვა საკუთარ თავში უნდა ვეძებოთ.

· რისხვა სასარგებლოა იმით, რომ გეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი თვითდამტკიცების მოთხოვნილება, ჩამოაყალიბოთ თქვენი მოთხოვნები და უფრო ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს საჭიროებებს.

· სევდა გეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ განიცდით დაკარგვის გრძნობას ან დაკარგვის შიშს. სევდა ასწავლის ადამიანს არ იყოს მიბმული.

საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს აიღო პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე და მისცე საკუთარ თავს უფლება გამოიყენო ეს პასუხისმგებლობა. თუ გიყვართ საკუთარი თავი, გექნებათ ჯანსაღი და ენერგიული სხეული, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აისრულოთ ყველა თქვენი ოცნება.

ვიმედოვნებ, რომ ეს წიგნი არაერთხელ დაგეხმარებათ, იპოვოთ ღრმა ცნობიერება, უფრო სავსე და ბედნიერი სიყვარულით სავსე ცხოვრება. არასოდეს დაივიწყოთ, რომ თქვენი შინაგანი ღმერთი იყენებს ყველა შესაძლო საშუალებას და თქვენი სხეულის საშუალებით ლაპარაკობს, შეგახსენებთ: "გიყვარდეს შენი თავი!"