2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ტკივილი ურთიერთობაში თუ ურთიერთობა ტკივილის გარეშე? როგორ ხდება სინამდვილეში ცხოვრებაში? მოგვწონს თუ არა, ტკივილი ხშირი სტუმარია თითქმის ნებისმიერ ურთიერთობაში.
იმის აღიარება, რომ ორივეს გტკივათ, ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ურთიერთობის ვექტორის დაპირისპირებიდან ინტიმურ ურთიერთობებში შეცვლისა.
ურთიერთ ტანჯვის გაცნობიერება და მიღება საშუალებას გაძლევთ გადავიდეთ თანაგრძნობისა და მზრუნველობის განცდის პრაქტიკაზე. ეს არის გზა, რომ დაუბრუნდეთ უკვე დაკარგულ სიყვარულს და სიხარულს თქვენს ურთიერთობას.
ამ სტატიაში, "ტკივილი ურთიერთობაში", მე უკვე შევეხე თანაგრძნობის თემას და ახლა მიმაჩნია მნიშვნელოვანი მისი უფრო დეტალურად გაფართოება.
რა არის თანაგრძნობა და როგორ შეგიძლიათ მისი პრაქტიკაში გამოყენება?
რა თქმა უნდა, თითქმის თითოეულ ჩვენგანს შეექმნა სიტუაციები, როდესაც დედა და მამა განიცდიდნენ. როდესაც ჩვენი ძმები და დები, მეგობრები განიცდიდნენ. ჩვენ ასევე მშვენივრად ვხედავთ და გვესმის, როდესაც ჩვენი საყვარელი ძაღლი ან კატა იტანჯება. როდესაც ჩვენ ვხედავთ მათ ტკივილს და ტანჯვას, ჩვენ ვცდილობთ დავეხმაროთ მათ შეძლებისდაგვარად. და ეს ხდება სპონტანურად, ჩვენ ინსტინქტურად გვესმის რა უნდა გაკეთდეს ან არ გაკეთდეს ამ სიტუაციაში. ამრიგად, ეს ინსტინქტური ცოდნა არის თანაგრძნობა. თანაგრძნობა ხელმძღვანელობს ჩვენს ქმედებებს და ჩვენ ვაკეთებთ კარგ საქმეებს.
სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ ვამჩნევთ ან არ გვინდა ვნახოთ, რომ ჩვენი პარტნიორი განიცდის. და თუ ჩვენ ვხედავთ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია გავიხაროთ კიდეც ამ ფაქტით და, ხელებს ვეფერებით ეშმაკურად, ვთქვათ:”ასე რომ თქვენ უმადური უნდა იყოთ. Თქვენ ამას იმსახურებთ. ახლა თქვენ იცით, რა არის ტკივილი და ტანჯვა.” როგორ ფიქრობთ, ეს დამოკიდებულება აახლოებს თქვენ თუ მხოლოდ შემდგომში მოგაცილებთ? პასუხი აშკარაა.
თანაგრძნობის პრაქტიკას შეუძლია განკურნოს და განკურნოს სულის ტრავმა. ამ გზაზე პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ თქვენი პარტნიორიც განიცდის. ის არ არის უგრძნობი მორი, მაგრამ ის ცოცხალია და მასაც აწუხებს.
შემდეგი, თქვენ უნდა გახსნათ წვდომა თქვენს ბუნებრივ სიკეთესა და თანაგრძნობაზე. ახლა მე გეტყვით, როგორ გავაკეთოთ ეს. წარმოიდგინეთ თქვენი პარტნიორი, როგორც პატარა ბავშვი, რომელიც განაწყენებულია, ის საშინლად მარტოსულია და მწარე ცრემლებს ღვრის. ბავშვი იტანჯება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, ანუგეშოთ, გამოიჩინოთ თქვენი ზრუნვა და სიყვარული? რისი თქმა გინდა მისთვის, რისი გაკეთება გსურს მისთვის რომ დაამშვიდო და თანაგრძნობა გამოავლინო? შემიძლია ვივარაუდო, რომ თქვენ მაშინვე ვერ მიაღწევთ წარმატებას. საკუთარი ტკივილი ან რისხვა ხელს შეგიშლით.
ივარჯიშეთ თანაგრძნობის პრაქტიკაში ყოველ ჯერზე, როცა ზიანს აყენებთ თქვენს პარტნიორს. ასევე გამოიჩინეთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. ეს ხშირად უფრო რთულია, ვიდრე სხვის მიმართ თანაგრძნობის გამოხატვა.
როდესაც მე ვურჩევ ჩემს კლიენტებს კვირაში ერთხელ გაატარონ თანაგრძნობის დღე, ისინი ხედავენ მათ ურთიერთობებში მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. დროთა განმავლობაში თანაგრძნობის პრაქტიკა ჯანსაღ ჩვევად იქცევა!
თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის პრაქტიკით, თქვენ აძლევთ უფლებას თქვენს გულს გახსნას, როგორც ბრწყინვალე ყვავილი, სავსე სიყვარულით და ურთიერთობის სიხარულით.
რამდენად ხშირად ავლენთ თანაგრძნობას და თანაგრძნობას თქვენი პარტნიორისა და საკუთარი თავის მიმართ?
ოლეგ სურკოვი
გირჩევთ:
არის თუ არა დანაშაულის გრძნობა და პასუხისმგებლობის გრძნობა ერთი და იგივე "მონეტის" ორი მხარე?
ეს თემა ისეთივე მარადიულია, როგორც სერიოზული. დანაშაულის გრძნობა გვანადგურებს შიგნიდან. ის გვაქცევს თოჯინებად, სუსტი ნებისყოფის პაიკებად სხვა ადამიანების თამაშებში. სწორედ მასზე, ისევე როგორც კაკზე, მანიპულატორები გვიჭერენ. მაგრამ თქვენ ძლივს გიფიქრიათ იმაზე, რომ დანაშაულის განცდა ადამიანის მიერ არის სხვა, არა დამანგრეველი, არამედ საკმაოდ კონსტრუქციული პიროვნების თვისება - პასუხისმგებლობის გრძნობა.
თანაგრძნობის შესახებ. როგორ თანაგრძნობს სწორად აღშფოთებულ ადამიანს
მე, ისევე როგორც თითოეული ჩვენგანი, ზოგჯერ ძალიან ვბრაზდები სხვადასხვა შემთხვევებში. ზოგჯერ მიზეზი სხვებისთვის გასაგები და გასაგებია. და ზოგჯერ ის უბრალოდ დაგროვდა, როგორც ამბობენ. მე კი, ემოციური აშლილობის მდგომარეობაში, პირველ რიგში მინდა ძალიან მარტივი რამ - თანაგრძნობა.
იმედგაცრუება რატომ არ არის ეს ნამდვილი გრძნობა
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აშენებთ ციხესიმაგრეს. წარმოიდგინეთ, რაღაც მსუბუქი და ლამაზიდან. ფანტაზიებიდან, ოცნებები ივსება ულამაზესი, ყველაზე სრულყოფილი იდეებით. გაუძლო და გაუძლო, მშვენიერია მათი სიკაშკაშე, სამართლიანობა, მათი ცხოვრების და ზოგადად სამყაროს გაუმჯობესების უნარი.
თანაგრძნობის როლი სამუშაო კონფლიქტის მართვაში
ამჟამად მენეჯერები პრაქტიკულად არ არიან დაზღვეულნი მათ გუნდში კონფლიქტური სიტუაციების წარმოშობისგან. ადამიანებს შორის ურთიერთქმედების პროცესში წარმოქმნილი ემოციური დაძაბულობა შეიძლება გადაიზარდოს ინტერპერსონალურ კონფლიქტებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯგუფებს შორის დაპირისპირება ან კონფლიქტი ქვეშევრდომებსა და მენეჯმენტს შორის.
10 ვარჯიში თანაგრძნობის გასავითარებლად
თანაგრძნობა არის შეგნებული თანაგრძნობა სხვა ადამიანის ამჟამინდელ ემოციურ მდგომარეობასთან. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აღიარებთ სხვა ადამიანების გრძნობებსა და ემოციებს, იცით როგორ დაამშვიდოთ და დაეხმაროთ მათ რთული ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობიდან გამოსვლაში.
