თანაგრძნობის შესახებ. როგორ თანაგრძნობს სწორად აღშფოთებულ ადამიანს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე, ისევე როგორც თითოეული ჩვენგანი, ზოგჯერ ძალიან ვბრაზდები სხვადასხვა შემთხვევებში. ზოგჯერ მიზეზი სხვებისთვის გასაგები და გასაგებია. და ზოგჯერ ის უბრალოდ დაგროვდა, როგორც ამბობენ. მე კი, ემოციური აშლილობის მდგომარეობაში, პირველ რიგში მინდა ძალიან მარტივი რამ - თანაგრძნობა. მაგრამ აქ არის ის, რაც შევამჩნიე: შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს სხვების, საყვარელი ადამიანების მხრიდან თანაგრძნობის მოპოვება. რადგან ბევრმა ადამიანმა უბრალოდ არ იცის როგორ გამოხატოს თანაგრძნობა! დაუყოვნებლივ გავაკეთებ დათქმას, რომ ვიცნობ მათ, ვინც იცის როგორ გამოხატოს გულწრფელი თანაგრძნობა და აკეთებს ამას მართლაც კარგად და გამამხნევებლად, მაგრამ ასეთი ადამიანები მხოლოდ რამდენიმეა. ყველაზე ხშირად, თქვენ უნდა შეხვდეთ ემოციურ კედელს და წარუმატებელი მცდელობები გაამხნევოთ ან გადაიტანოთ უარყოფითი ემოციები.

პრობლემა ისაა, რომ არავინ გვასწავლა თანაგრძნობის სწორად გამოხატვა. ჩვენ შეგვიძლია გულწრფელად თანაუგრძნოთ ადამიანს ჩვენს სულში, მაგრამ სინამდვილეში გამოვყოთ დანაოჭებული: "იყავი ძლიერი, ძმაო!" ან სასწავლო: "იყავი მომთმენი, კაზაკებო - შენ იქნები ატამანი". და ეს ხდება კიდევ უფრო უარესი: "აფრიკაში ბავშვები შიმშილობენ და აქ თქვენ ტირით წვრილმანებზე". ეს, რა თქმა უნდა, ექსტრემალური შემთხვევებია, მაგრამ არსი ნათელია. მახსოვს, სკოლაში დავდექი პრობლემის წინაშე, რომ სიმპათიისათვის შესაფერისი სიტყვები არ მეპოვა. როდესაც მოულოდნელად კლასში ერთმა გოგონამ ტირილი დაიწყო, სხვები მოვიდნენ და მისი დამშვიდება სცადეს. განზე ვიდექი ერთგვარი პანიკა. გულწრფელად ვწუხვარ, მაგრამ რაღაც სისულელე და ყელში ერთიანად შემაფერხა მიახლოება და სწორი სიტყვების თქმა. პრინციპში, მხოლოდ ჩემი ფსიქოლოგიის ცოდნისა და დაკვირვებების წყალობით, მე საბოლოოდ მესმის, რა არის უკეთესი სათქმელი და რომელი სიტყვები კატეგორიულად უნდა განადგურდეს. ახლა კი მინდა აღვწერო თანაგრძნობის ჩემი რამდენიმე პირადი წესი, რამაც, ჩემი გაგებით, უნდა გამოიწვიოს ადამიანის დამშვიდება, ემოციური შვება და მორალური შვება.

რა არ უნდა გააკეთო:

1. თქვენ ვერასდროს იტყვით, რომ ვინმე სხვაზე უარესია. ეს ტაბუდადებულია! ყოველთვის, ცხოვრების ნებისმიერ წამს ვიღაც იქნება უარესი, მაგრამ ეს არ აუქმებს აღშფოთებული ადამიანის ემოციებსა და გრძნობებს. ის არის ის, ვინც ახლა ემოციებით არის გადატვირთული და ის არის ის, ვინც ახლა შეგიძლია დაგეხმარო შენი მონაწილეობით. ნუ დააკნინებთ მის გრძნობებს!

2. ნუ ეცდებით ძალიან გაღიზიანებული ადამიანის გაცინებას. პირველ რიგში, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწევთ წარმატებას. და მეორეც, ეს ძალიან შეურაცხმყოფლად ჟღერს. და ეს ასევე ეხება ცვეთას. მაგალითად, ის ფაქტი, რომ თქვენ აქ გადაყარეთ უაზრობაა და თქვენ არ უნდა დაკარგოთ დრო ამაზე.

3. არ არის საჭირო გამამხნევებელი და მბრძანებლური ჟესტები და ფრაზები, როგორიცაა: იყავი ძლიერი, იყავი მამაკაცი, დაიჭირე თავი, შეწყვიტე ტირილი იმის გამო, რომ შენ პატარა ხარ და ა.შ. მორალური ძალები უკვე ამოიწურება და აქ თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ ამ ძალების დაძაბვა, რათა არ შეაწუხოთ ნებისყოფის ძალისხმევით. გულახდილად შიზოფრენიულად ჟღერს. თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი ცნობიერება ორ ნაწილად: სუსტი და ძლიერი. ძლიერმა კი სუსტი უნდა აიღოს ხელში. ისე, სისულელე არაა?

4. ნუ ეცდებით მოუსმინოთ აღელვებული ადამიანის გონებას. გონება ახლა გამოვიდა. ემოციები მძვინვარებს ადამიანში. ეს ისეთივეა, როგორც სატელეფონო მიმღებს ყვირილით ძალიან ცუდი კავშირით. ჯერ ემოციების დამშვიდება გჭირდებათ, შემდეგ კი იმის დამტკიცება, რომ "ეს არ არის სამყაროს დასასრული".

5. არ დაიწყოთ თავდასხმა. ასევე ხდება, რომ აღშფოთებული ადამიანი ვინმეს ეძებს ნუგეშს, ხოლო ვინც ანუგეშებს, არ იცის რა უნდა გააკეთოს, საპასუხოდ იწყებს თავდასხმას:”ეს მისი ბრალია! Რა გინდოდა? Რაზე ფიქრობდი ?! მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ყველაზე ცუდი ვარიანტი. ის მთლიანად დემორალიზდება. რატომ - ვფიქრობ, ახსნა არ არის საჭირო.

რა არის თანაგრძნობისა და კომფორტის სწორი გზა?

1. თქვით ფრაზები "მე შენთან თანაგრძნობ", "მე მესმის შენი". დიახ, ასეთი მარტივი ფრაზები ეხმარება. როდესაც ვინმე მეუბნება მათ, მე მაშინვე ვიწყებ მოდუნებას. მე მესმის, რომ ჩემთან ყველაფერი კარგადაა, ისინი მესმენენ და მიმიღებენ მთელი ჩემი გრძნობებით, ფიქრებით, ცრემლებით და ა.

2. მიეცით ადამიანს უფლება ისაუბროს. ძალიან მნიშვნელოვანია დაასახელოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები.ჰკითხეთ: "როგორ გრძნობ თავს?" ან შენიშნეთ ის, რაც თქვენთვის აშკარაა: "შენ ახლა გაბრაზებული ხარ", "მე ვხედავ, რომ შენ ძალიან ნერვიულობ", "მე ძალიან ვწუხვარ, რომ ეს მოხდა და ახლა შენ დარდი ამის გამო" და ა.შ. სიტყვები და ფრაზები შეიძლება შეიცვალოს შეესაბამება თქვენს მეტყველების სტილს, მაგრამ არსი, ვფიქრობ, ნათელია.

3. უბრალოდ იქ იყავი. ზოგჯერ სიტყვები ზედმეტია. ჩაეხუტე საყვარელ ადამიანს. იმედგაცრუებული ადამიანი პატარა ბავშვს ჰგავს. ბავშვისთვის, ფიზიკური კონტაქტი ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომ, თავზე ხელის დაჭერაც კი შეიძლება იყოს კარგი იდეა, თუ სწორ ურთიერთობაში ხართ.

4. თუ შეგიძლია დახმარება, გააკეთე. როდესაც ემოციური ქარიშხალი იწყებს ჩაცხრობას, გააკეთე რაიმე სასიამოვნო იმ ადამიანისთვის. ეს შეიძლება იყოს ჭიქა ცხელი ჩაი, შეთავაზება "განტვირთვის" სასეირნოდ, ან უფრო კონკრეტული დახმარება მნიშვნელოვან საკითხში. სიტუაციიდან გამომდინარე.

5. ძალაუფლების კვება. იმედგაცრუებულმა ადამიანმა ამოწურა მთელი ძალა, რაც მას კარგ ფორმაში ინარჩუნებს. ამიტომ, მან და "unstuck". უთხარით მას რა მშვენიერია ის სინამდვილეში. რა მაგარია ის, შენთვის მნიშვნელოვანი, უნიკალური და საუკეთესო. და ის ფაქტი, რომ ის ახლა ტირის, მაგალითად, კარგია, რადგან ცრემლები იწმინდება, შენელდება, შლის ზედმეტ სტრესს.

6. ფანტაზიები კარგ მომავალზე. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც აღშფოთებული ადამიანი უკვე და არც ისე ნერვიულობს, როდესაც ერთად სვამთ უგემრიელეს ჩაის, შეგიძლიათ ოცნებოთ კარგ მომავალზე, სადაც მიმდინარე ემოციური აფეთქების მიზეზები თითქმის დავიწყებული იქნება. მაგალითად, ერთ დღეს ჩემს შვილს მთელი ღამე ეძინება და მეც ისევ მეძინება. ან ის ფაქტი, რომ ოდესმე მე და ჩემს ქმარს კვლავ გვექნება ნამდვილი პაემანი. ეს იმედები მართლაც გამამხნევებელია.

ეს არის ჩემი გაგება თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის სწორი გამოხატვის შესახებ. ვისურვებდი, რომ არცერთი ჩვენგანი, რატომღაც აღელვებული, არ შეხვედროდა საყვარელი ადამიანების ემოციურ კედელს, როდესაც ჩვენ გვჭირდება მათი მხარი ძალიან.