როგორ ენდოთ ურთიერთობას? Არანაირად. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ეს უსასრულო კვნესა "ნდობა?" და "კააკ არ შეგეშინდეს?" - ინფანტილიზმიდან. თქვენ უნდა ენდოთ, თუ ბრმა ხართ და გიდი გიძღვებათ. თუ თქვენ არ გჭირდებათ მხარდაჭერა გადარჩენისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ გარანტიები, ნაწილობრივი ნდობა საკმარისია. და თქვენ არ გჭირდებათ მარადიული სიყვარული, საკმარისია სიყვარულის დანახვა ახლანდელ მომენტში და ის რაც შემდეგ მოხდება არც ისე მნიშვნელოვანია, თქვენ ნებას რთავთ მოვლენებს.

რატომ ვერ აიღებ გვირგვინს?

ან შესაძლებელია თუ არა გადაღება, მაგრამ ის სწრაფად აკეთებს დარტყმას?

იმის გამო, რომ გვირგვინის მოხსნით თქვენ არ არეგულირებთ კონტროლის ადგილს.

გვირგვინი ყოველთვის ბრუნდება, თუ კონტროლის ადგილი არ არის ადგილიდან. გვირგვინი შექმნილია უმწეობის სტრესის შესამცირებლად. არა ყველა სტრესი, არამედ სტრესი უმწეობისგან. როდესაც თქვენი კონტროლის ადგილი თქვენს გარეთაა, თქვენ ყოველთვის უმწეო ხართ.

კონტროლის ადგილის გასწორება ნიშნავს:

1) გესმით, რომ თქვენს მდგომარეობაზე კონტროლი თქვენს ხელშია, 2) გააცნობიერე, რომ შენი სიტუაცია არ არის შენი კონტროლის მიღმა, 3) დაიწყეთ პროაქტიულად მოქმედება.

ნახეთ როგორ გავაკეთოთ ეს მაგალითებით.

ვთქვათ, თქვენ გაქვთ განძის გვირგვინი. განძის გვირგვინი არის მოსაზრება, რომ თქვენ უნდა დაგეხმაროთ, უნდა გიყვარდეთ, უნდა გიყვარდეთ, უნდა დაგაფასოთ და სხვების უსასრულო სია უნდა იყოს. თქვენ უბრალოდ უნდა, რადგან თქვენ ხართ.

თქვენ დიდი ხანია ცხოვრობთ ამ გვირგვინში და უცებ ის ეცემა. გამოდის, რომ თქვენ არ გიყვართ, არ აფასებენ ან არ აფასებენ.

თქვენ წარმოუდგენლად იბომბებით ამ გაგებით, გსურთ კედელზე ასვლა, აიღოთ ტყვიამფრქვევი და ესროლოთ ყველას, ვინც მოგატყუეს, თავს შეურაცხყოფილად და დამცირებულად გრძნობთ.

ეს იყო თქვენი გვირგვინი, რომელიც დაეცა. როდესაც ის დაბომბა, გვირგვინი ყოველთვის დაეცა.

გვირგვინის გარეშე, რეალობა გაიხსნა თქვენთვის ყველაზე მიმზიდველი მხრიდან. ცხოვრება აუტანელია. მაგრამ ეს იმიტომ, რომ თქვენ არ გაასწორეთ ლოკუსი.

სანამ თქვენ გაქვთ გარე ლოკუსი, სანამ სხვები აგებენ პასუხისმგებლობას თქვენზე და სხვები აკონტროლებენ თქვენზე, მართლაც ძალიან საშინელია იმის დანახვა, რომ მათ (ამ მეორეს) საერთოდ არ სჭირდებათ თქვენ: ისინი არ უყვართ, არ არის ღირებული, არ არის პატივცემული.

გარე ლოკუსით, თქვენ ხართ უმწეო ბავშვი და თქვენი მეურვეები იყვნენ გულგრილი ეგოისტები და არა მზრუნველი, დაიქირავეს ძიძები თქვენთვის, როგორც თქვენ ფიქრობდით. თქვენ უბრალოდ უნდა იტიროთ უძლურად, იყვიროთ, მოაყაროთ საგნები მოღალატეებს ან … დადეთ უფრო დიდი გვირგვინი და დამშვიდდეთ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააფიქსიროთ კონტროლის ლოკუსი. თუ კონტროლის ადგილი მორგებულია, გვირგვინი არ იქნება საჭირო.

თქვენ შეგიძლიათ გესმოდეთ, რომ თქვენი სიტუაციის კონტროლი თქვენს ხელშია, თქვენ ხართ თქვენი მშობელი, თქვენ ხართ თქვენი უფროსი, თქვენ არ გყავთ სხვა ბატონები.

თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი, რაზეც კონტროლი არ გაქვთ, არ გეხებათ, ეს არ არის თქვენი მდგომარეობა, ის თქვენს საზღვრებს მიღმაა, ასევე შეიძლება რაღაცნაირად არაპირდაპირ თქვენც გეხებოდესთ, მაგრამ სჯობს თქვენ დააკვირდეთ და განსაკუთრებით არა ჩართეთ, რადგან ბერკეტები არ გაქვთ.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროაქტიულად მოქმედება თქვენს საზღვრებში, ანუ გაამახვილოთ ყურადღება და გააკეთეთ საკუთარი თავი, შეარჩიეთ და მოიქეცით საკუთარ თავზე, ისე რომ არ მისცეთ სხვას უფლება გადაწყვიტოს თქვენთვის ან შეაფასოს თქვენი უფლება.

და მაშინ რა განსხვავებაა რამდენად დაფასებული და საყვარელი? Არა ნიშნავს არას. არ დაიკარგები.

ეს უსასრულო კვნესა "ნდობა?" და "კააკ არ შეგეშინდეს?" - ინფანტილიზმიდან. რატომ ენდობით, თუ თქვენ გჭირდებათ საკუთარი თავის კონტროლი? თქვენ უნდა ენდოთ, თუ ბრმა ხართ და გიდი გიძღვებათ. თქვენ უნდა ენდოთ, თუ ვინმეს გადასცემთ სეიფის გასაღებებს და მნიშვნელოვან დოკუმენტებს. და თუ თქვენ გაქვთ ეს ყველაფერი თქვენთან ერთად, არ უნდა ენდოთ. ნუ ენდობით ვინმეს ძალიან, ენდეთ საკუთარ თავს. მაგრამ თქვენც შეამოწმეთ საკუთარი თავი, რა მოხდება, თუკი კონტროლი დაკარგეთ? თქვენ ასევე არ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს ასი პროცენტით, თქვენ ასევე გჭირდებათ საკუთარი თავის გაკონტროლება. უფრო მეტიც, თქვენ არ უნდა ენდოთ სხვებს. ზომიერად - დიახ. ნაწილობრივ, თუ ის მეგობარია და არა მტერი.

მაგრამ თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ დაცული იმ შემთხვევაში, თუკი რაიმე მოხდება ამ ადამიანთან ან თქვენი ინტერესები კონფლიქტში მოდის. ეს ხდება, ეს ნორმალურია და ის, ვინც ეძებს აბსოლუტურ ნდობას, უარყოფს სუბიექტურობას საკუთარ თავზე და სხვებზე.საგანი ნიშნავს არჩევანის თავისუფლებას. მათ შორის თქვენთან კონფლიქტის უფლების ქონა. ახლა არ არის კონფლიქტი და თქვენ ერთად ხართ და თუ კონფლიქტი წარმოიქმნება, შეგიძლიათ დადგეთ ოპოზიციაში. შეგიძლიათ დროებით დადგეთ ოპოზიციაში და მოაგვაროთ კონფლიქტი. ან შეგიძლიათ დიდხანს დარჩეთ ოპოზიციაში და შემდეგ მოგიწევთ დისტანცირება, მოგიწევთ საზღვრების გაყოფა და თხრილის გაყოფა. სიახლოვე შესაძლებელია მხოლოდ შეთანხმების შემთხვევაში და ნებისმიერი შეთანხმება შეიძლება გადაიზარდოს კონფლიქტში.

ადამიანები, რომელთაც სურთ შერწყმაში ცხოვრება, არც კი უშვებენ მოსაზრებას შესაძლო კონფლიქტის შესახებ. მათ გარააანთი უნდათ. მათ სურთ სრულად ენდონ. და თუ მათ სრულად ვერ ენდობიან, ეშინიათ. მიდიან და ყველას ეუბნებიან როგორ ეშინიათ. მათ სურთ დარწმუნდნენ, მიიღონ გარანტიები, ან დაეხმარონ გვირგვინის კვებაში, რაც დაეხმარება ნდობას. ქალებს განსაკუთრებით უყვართ ჩივილი იმის შესახებ, თუ როგორ ეშინიათ მამაკაცების. რასაკვირველია, მათ ეშინიათ, რადგან ისინი ფინანსურად და ემოციურად არიან დამოკიდებულნი მათზე და არ არსებობს გარანტიები. მაგრამ არიან მამაკაცებიც, რომლებიც ამბობენ, რომ მათ ეშინიათ ქალების. ამას ასევე სურს ემოციურად გათიშოს და დარწმუნებული იყოს, რომ ისინი უპირობოდ და სამუდამოდ უყვართ. მაგრამ არ არის დარწმუნებული. როგორ შეიძლება აქ ცხოვრება გვირგვინის გარეშე? თქვენ გჭირდებათ გვირგვინი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიჯეროთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალაუფლება სხვის გრძნობებზე.

გვირგვინის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ის ქმნის სხვაზე კონტროლის ილუზიას. მეორე აუცილებელია გადარჩენისთვის, მასთან შერწყმა, ამიტომ სრული ნდობა და ნდობა მისი უპირობო და გაუთავებელი სიყვარულის მიმართ იმდენად მნიშვნელოვანია და ამისათვის გვირგვინი გჭირდებათ. თუ საკუთარ თავზე ხართ, თუ გაქვთ ავტონომიის რეზერვი და არ გჭირდებათ მხარდაჭერა გადარჩენისთვის, არ გჭირდებათ გარანტიები, სრული ნდობა არ არის საჭირო თქვენთვის, საკმარისია ნაწილობრივი ნდობა. და არც შენ გჭირდება მარადიული სიყვარული, საკმარისია სიყვარულის დანახვა ახლანდელ მომენტში და ის რაც შემდეგ მოხდება არც ისე მნიშვნელოვანია, შენ დაუშვებ მოვლენებს, შენ პატივს სცემ სხვის ნებას შენთან დარჩენა ან წასვლა. არ დაიღუპო, თუ ისინი შეწყვეტენ შენს სიყვარულს, შენ იმდენად პატივს სცემ საკუთარ თავს, რომ გახდები შენი ცხოვრების ცენტრი და არა სხვა.

ამიტომ, გვირგვინის ამოღებისას, იმდენად მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, რომ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე თქვენს ხელშია. რაც არ უნდა მოგექცეს სხვა, რაც არ უნდა აღმოჩნდეს მის შესახებ უცებ, ახლა თუ გვიან, შენ ვერ გაქრები, რადგან შენ გაქვს მთავარი - შენ. არ არის საჭირო ნდობის ძებნა, არ არის საჭირო გარანტიების მოთხოვნა, არ არსებობს გარანტიები ამ სამყაროში, მასში "ყველაფერი მიედინება, ყველაფერი იცვლება" და ეს უნდა ისწავლოს.

ერთადერთი გარანტია არის კონტროლის საკუთარი ადგილი, საკუთარი ცენტრი, რომელიც შენ გეკუთვნის და შენთან რჩება სანამ ცოცხალი ხარ. აქ არის თქვენი ძალა, აქ არის თქვენი ტერიტორია. მაგრამ არ არსებობს ძალაუფლება სხვის ნებაზე და გვირგვინი საჭიროა ამ ძალის შესაგრძნობად. საგანძური, მაშველები, გამარჯვებულები ყველა გრძნობენ ძალას სხვებზე, რადგან ისინი არ გრძნობენ ძალას საკუთარ თავზე. რეალური ძალაუფლება მათზეა სხვაზე, ამიტომ მათ სჭირდებათ მოჩვენებითი ძალა ამ სხვაზე.

ის ჰგავს ცარ კოშეს, რომელმაც კვერცხში ჩაყარა ლოკუსი-ნემსი, იხვი-კვერცხი, კურდღელი-იხვი, კურდღელი-მკერდში და ხე-გულმკერდი, ახლა კი ის იძულებულია დაიცვას ეს მუხა. თაღლითები, ხმლით ხელში. დააბრუნეთ ლოკუსი საკუთარ თავში და თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად შეგეშინდეთ, დაელოდეთ "ზარებს" და მოძებნეთ გარანტიები. შეგიძლიათ დაისვენოთ და მშვიდად დაიძინოთ. შენი ლოკუსი შიგნით არის და ფანჯრის გარეთ არ დაფრინავს, როგორც უსახლკარო სული. თუ სული უსახლკაროდ დარჩა, აუცილებელია ილუზიების საჰაერო ციხე ავაშენოთ.

გვირგვინის მოსაშორებლად სპეციალური ტანვარჯიშია.

მიიღეთ ნებისმიერი სიტუაცია, როდესაც არის გვირგვინი, მყარად ზის ან ეცემა, თქვენი ან სხვისი და აღწერეთ, თუ როგორ უნდა შეასწოროთ ლოკუსი ისე, რომ გვირგვინი აღარ იყოს საჭირო.

მაგალითად, გუშინდელი პოსტებიდან.

გოგონა განაწყენებული იყო მამაკაცის მიერ, მისი გვირგვინი ("მამაკაცი თანაუგრძნობს ჩემთან" ან "ყველა მამაკაცი უნდა იყოს ჩემთან გულგრილი") დაეცა. იმისათვის, რომ საგანძურის გვირგვინი არ დაუბრუნდეს თავის ადგილს და მის ნაცვლად არ გაიზარდოს გამარჯვებულის გვირგვინი, როგორც ტრენერი გვთავაზობს, ლოკუსის გასწორება და იმის გაგება, რომ კაცები საკუთარ თავზე არიან, მათ შეუძლიათ თანაგრძნობა გაუწიონ, ისინი შეიძლება იყოს გალანტური, ან შეიძლება არა,ის თავად ირჩევს ვისთან დაუახლოვდეს და შეუძლია შორს დაიჭიროს მათგან, ვინც მას ცუდად ექცევა, არ მისცეს მათ ახლოს მისვლა, მაშინ მათ არ ექნებათ საშუალება შეურაცხყონ იგი. და მათ, ვინც თანაუგრძნობენ მას, მას შეუძლია კომუნიკაცია, მათ, ვისაც უყვარს ძილი და ერთად ცხოვრება. თუ შეყვარებულმა შეწყვიტა მისი სიყვარული, მას შეუძლია დაშორდეს მას. და ისევ ის დაცული იქნება შეურაცხყოფისა და ზიზღისგან. ის არ არის ობიექტი, რომელიც მის გვერდით დადეს და ახლა ისინი აფურთხებენ მას, ურტყამენ მას. მას შეუძლია ადგეს და წავიდეს. ის მართავს საკუთარ თავს და ირჩევს ადგილს და პოზიციას, ის თავად ირჩევს გარკვეულ ადამიანებთან კომფორტული დისტანციის ხარისხს. გესმით რას ნიშნავს ლოკუსის გასწორება?

ან ახლოს, ფილმში "მადამ". ქალბატონი დაბომბულია, რადგან ქმარს არ სურს იგი, მისი გვირგვინი "მე ვარ ქალღმერთი" ეცემა ყოველთვის. ის მას თავთან აკავშირებს, მაგრამ ის კვლავ ეცემა და ყოველ ჯერზე ის ძალიან მტკივა. როგორ მოვიშოროთ გვირგვინი? ჩვენ უნდა დავაფიქსიროთ კონტროლის ადგილი. მას ჰყავს, ქმრის ქონება ეკუთვნის ქმარს, მაგრამ მას აქვს ნაწილი, როგორიც მისი ცოლია, ჰყავს საერთო შვილები. ყველაფერი დანარჩენი მის ძალაშია. მას არ შეუძლია შეაყვაროს და მოინდომოს, მაგრამ შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე და შეწყვიტოს უმწეობის ტერორისა და ტკივილის შეგრძნება. ის არ არის უმწეო, თქვენ უნდა გადახედოთ უკან და გაიგოთ როგორ მართოთ თქვენი ცხოვრება, რა რესურსები აქვს მას, რისი ყიდვა შეგიძლიათ. დაე, ქმარმა თავად გაარკვიოს, სურს თუ არა მასთან ყოფნა.

ნათელია, რომ ასეთი ლოკუსით ჰეროინი არა მხოლოდ ათავისუფლებს გვირგვინს, ხდის მას არასაჭიროს, ასტაბილურებს მის მდგომარეობას, არამედ 100 ქულსაც უსწრებს წინ ქმრის ბედიას? ქმარი თითქმის ყოველთვის ირჩევს ცოლს, რომელიც იქცევა ლამაზად, რომელთანაც ჰყავს შვილები და არა ბედია, რომელთანაც თითქმის არაფერი აქვს. მაგრამ არ უნდა იფიქრო მის არჩევანზე, თორემ ლოკუსი ისევ გადავა გარეთ, დაე თვითონ აირჩიოს. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება ეს არჩევანი ნამდვილად მისი და არა პინცეტი.

შესაძლებელია უფრო შორს წასვლა: მიატოვოს ქმარი თავად, თუნდაც ის ირჩევს მას. ის სიყვარულისგან შეიცვალა და შეიცვალა? მშვიდობით, მადლობა ყველა სიკეთისთვის, მოდით დავრჩეთ ჩვენი შვილებისა და მეგობრების მშობლები. ქმარი შეიძლება დაიკარგოს (თუმცა ეს შორს არის ფაქტისგან), მაგრამ საკუთარი თავის პატივისცემა გაიმარჯვებს. მიუხედავად იმისა, რომ მისი მონანიებისა და პატიების შემთხვევაში, ისიც გაიმარჯვებს. მხოლოდ შენ შეგიძლია მიატოვო ქმარი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მან თავად გააკეთა არჩევანი და არა წინასწარ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყურძენი მწვანეა და ლოკუსი ისევ წავა. ისევ და ისევ, თქვენ გჭირდებათ გვირგვინი, რომ დაფაროს ხვრელი გადატანილი ლოკუსის ადგილას.

ან იმავე ადგილას, იმავე ფილმში. მოახლის გვირგვინი ეცემა, ის გაიგებს, რომ უფალს არ უყვარდა იგი, არამედ გამოგონილი სურათი, მას არ სჭირდება ნამდვილი. ადამიანები ხშირად იშლებიან სიყვარულისგან და ეს არ არის მოტყუების საკითხი, თქვენ შეგიძლიათ სიყვარულისგან თავი შეიკავოთ ისე და ისე, ყალბი ოზ -ის გარეშე, იმედგაცრუება არ ხდება უეცრად, არამედ თანდათანობით. შემდეგ კი გვირგვინი მყისიერად დაეცა და ის არც თუ ისე გვირგვინი იყო, რადგან უფალი ნამდვილად შეყვარებული იყო, მას ეს არ გამოუვიდა.

თუ მოახლე არ შეასწორებდა ადგილს გვირგვინის დაცემისთანავე, რას გააკეთებდა? ჯერ მოძრავი პინი ამოიღე, არა? მე მოვაწყობ ისტერიკას, შევეცდები გავარკვიო როგორ შეუძლიათ მისი დამცირება, რისთვის, რა უფლებით მიიღებენ პასუხისმგებლობას ამაზე, აპირებენ თუ არა პატიებას და როგორმე ანაზღაურებენ მას ტკივილისთვის? ვერაფერს მიაღწია, რადგან არავის აქვს უფლება სხვა ადამიანების გრძნობებზე, მოახლე უკმაყოფილო იქნებოდა და ისევ გვირგვინს დაადებდა. იგი იწყებდა ფიქრს, რომ კომპლექსები და საერო ცრურწმენები ერევა უფალს, მას რცხვენია მისი პოზიციის, მაგრამ სიღრმეში მას უყვარს იგი, ლტოლავს მას, სადღაც კი იტანჯება. და ის დაეხმარება მას დაეშვას კომპლექსები, როგორც ნამდვილი მაშველი.

ის ასევე ბოდიშს მოიხდის თავისი მოძრავი ქინძისთავებისა და სკანდალებისთვის, ფიქრობდა, რომ ამის გარეშე ის დიდი ხნის წინ დაუბრუნდებოდა მას. და ეს აიძულებს მას იბრძოლოს და იბრძოლოს, გაჰყვეს უფალს და დაამტკიცოს მისი სიყვარული, როგორც ნამდვილი გამარჯვებული. შესაძლოა ის არ გაექცეს მას პოლიციის შიშით, მაგრამ თავის თავში ის მუდმივად აწარმოებდა დიალოგს მასთან, დაელოდებოდა როდის გააცნობიერებდა ყველაფერს, თვალს არ აშორებდა ფანჯრის მიღმა მდებარე გზას, წლების განმავლობაში ხარჯავდა წარმოსახვით კავშირზე და ილუზორული ფიგურის კვება …

ნათელია, როგორ და რატომ არის საჭირო ლოკუსის გასწორება, როდესაც გვირგვინი ეცემა?

მიეცით მაგალითები გვირგვინის დაცემის შესახებ (არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტუაციებია თქვენი, ასოებიდან, ფილმებიდან თუ იმიტირებული) და აღწერეთ სად მდებარეობს ლოკუსი გვირგვინის ქვეშ და როგორ მოათავსოთ იგი საკუთარი თავის ცენტრში.