2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ძალიან ხშირად ჩვენს ცხოვრებაში არის სცენარები, რომლებიც დროდადრო მეორდება. ჩვენ გულწრფელად არ გვესმის, რატომ ხდება ეს. მაგალითად, ჩვენ ვცდილობთ დავაკავშიროთ ჩვენი ბედი ამა თუ იმ პარტნიორთან, მაგრამ პრობლემები ურთიერთობაში იდენტური ხდება და ყველაფერი საბოლოოდ მთავრდება. რა არის ეს ისევ იგივე საკომისიო, რომელიც შეგვხვდა ჩვენს ცხოვრების გზაზე, რადგან ჩვენ, როგორც ჩანს, გავითვალისწინეთ წინა შეცდომები? არსებობს გარკვეული თანმიმდევრულობა, თანმიმდევრულობა მოქმედებებში. მაგრამ ჩვენ დანამდვილებით ვიცით, რომ ეს არ გვაწყობს, ის მოაქვს სულში დისკომფორტს, დაბნეულობას გეგმებში, ზოგჯერ კი ნამდვილად გვატანჯავს.
ასეთი შფოთვის მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ესაზღვრება სტრესს თავისი ძალით, ჩვენზე ძლიერ დამანგრეველ გავლენას ახდენს შიგნიდან. ჩვენ ვბრაზდებით და ვღიზიანდებით (თუნდაც ახლო ადამიანებთან), ვანებებთ თავს, „ჩავდივართ“დეპრესიაში, ვბრაზდებით ბედზე, ვკარგავთ ჩვენს ცხოვრებისეულ მითითებებს, ვწყვეტთ ჩვენი არსებობის მნიშვნელობის გაგებას:”რატომ გავაგრძელოთ ცხოვრება, რაღაცის გაკეთება, რაღაცისკენ ისწრაფვის, თუ ერთნაირად ყველაფერი ისევ ასე იქნება! სიტუაციები, რომლებსაც ჩვენ შეჩვეული ვართ, რომ შევინიშნოთ როგორც რთული, საკამათო, უიმედო, იწვევს რამდენიმე შემდგომ ქცევით სცენარს:
გადადგომა სტატუს ქვოს. ძირითადად, ამას აკეთებენ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ძალა და რესურსი რაღაცის გამოსასწორებლად. აქედან გამომდინარე, მათ სხვა არჩევანი არ აქვთ, გარდა ადაპტირების იმ მოვლენებთან, რომლებიც ხდება მათ ცხოვრებაში. უფრო მეტიც, ამ კატეგორიის საგნებს შეიძლება სხვა რამე სურთ ან საერთოდ არაფერი სურთ.
ლაშქრობის პარასპეციალისტები. ზოგი იწყებს რაღაც მისტიკური ფესვების ძებნას ყველაფერში რაც მათ ხდება და მიდიან ფსიქიატრებთან და ჯადოქრებთან, რათა დაადგინონ ზიანი, ბოროტი თვალი, ოჯახის წყევლა და ა. ასეთი ქმედებებით ადამიანები აჩვენებენ, რომ სრულად არიან დარწმუნებულნი უმაღლესი ძალების არსებობაში და რომ მათზე, "უბრალო მოკვდავებზე" არაფერია დამოკიდებული ამ ცხოვრებაში.
ბრძოლა და სიტუაციის დაპირისპირება. არიან ისეთებიც, რომლებიც ცდილობენ დამოუკიდებლად "გაფითრდნენ" ბოლომდე სიტუაციის "ჭაობში", სისტემა, რომელიც მათ უფრო და უფრო ღრმად იწოვს. საბოლოო ჯამში, მათ რეალურად აღარ აქვთ ენერგია, მათ უნდა დანებდნენ და თავი დაანებონ (იხ. პუნქტი 1). აქ შეგვიძლია ვისაუბროთ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებზე - მათ არ შეუძლიათ ადეკვატურად შეაფასონ თავიანთი შესაძლებლობები და რესურსები, მათ ეჩვენებათ, რომ მათ აქვთ ზესახელმწიფოები და ზესახელმწიფოები.
მოვლენების განვითარების ყველა აღწერილი ვარიანტი, ფაქტობრივად, წარმოადგენს შემთხვევით მიდგომის "დუელს" ("ვინ მიდის ტყეში, ვინ იღებს შეშას") სისტემასთან (იგი ემყარება უკვე დამკვიდრებულ სცენარს). ყოველგვარი გააზრების გარეშე, შეიძლება გვესმოდეს, რომ ეს ადამიანს სულ უფრო შორსაა პრობლემისა და რეალობის გადაწყვეტისგან. და აქ ნაყოფიერი ნიადაგი ჩნდება პირის უკვე დარღვეული ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობის გამწვავებისთვის.
იწყება კონფლიქტი საყვარელ ადამიანებთან, ჩხუბი, გაუთავებელი დაპირისპირება და შემდგომ იმედგაცრუება, ნდობის დაკარგვა, გარესამყაროსგან იზოლაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანები შიშით ცხოვრობენ (რეალური, მაგრამ ხშირად ღრმად არაცნობიერში), ეშინიათ სიტუაციის განმეორების, რაც იგივე ნეგატიურ ემოციებსა და მტკივნეულ გრძნობებს მოიტანს. და ეს შიში თანდათანობით გადაიზრდება მათ მუდმივ მდგომარეობაში, ცვლის მათ კომფორტის გრძნობით.
როგორ ეფექტურად გავუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს?
მე ყოველთვის ვცდილობ დავარწმუნო ჩემი კლიენტები, რომ არასწორია სიტუაციიდან, პრობლემიდან, ადამიანისგან გაქცევა. აუცილებელია გატეხილი დესტრუქციული სცენარის შეცვლა - ეს არის ერთადერთი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ "საკომისიო".შემდეგ კი სხვა, ხელსაყრელი სცენარი შესანიშნავად მოერგება შექმნილ ახალ კონსტრუქციულ პროგრამას. მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლით, საკუთარ თავში, ჩვენ ვიღებთ რეალურ შესაძლებლობას შეცვალოთ გარე სამყარო, შეღებოთ იგი სხვა ფერებით.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სიტუაციის ფესვების დადგენა. და ხშირად გამოდის, რომ ისინი ბავშვობიდან არიან შედგენილი. ძნელი წარმოსადგენია, თუ რამდენად ძლიერი მოვლენები შეიძლება იქონიოს ასეთი შორეული ადგილიდან ჩვენს ზრდასრულ ცხოვრებაზე. რაც უფრო დიდხანს ვმუშაობ ადამიანებთან და მათ პრობლემებთან, მით მეტი მტკიცებულება მაქვს ამის. და აქ მთავარია დავინახოთ ეს კავშირები, რომელსაც, სპეციალისტის დახმარების გარეშე და მის მიერ გამოყენებული გარკვეული თერაპიული ტექნიკის გარეშე, ადამიანი იშვიათად აღწევს წარმატებას.
ბავშვობის ტრავმა შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ მაშინაც გააქტიურდა ისეთი დამცავი მექანიზმები, როგორიცაა რეპრესია და უარყოფა. და როგორც პიროვნება ვითარდება და მომწიფდება, არაცნობიერის ეს ბლოკები არსად არ ქრება, არამედ იწყებს ციმციმებას მარცხნივ და მარჯვნივ, ხდება ხელახალი ტრავმატიზაცია. ეს იწვევს ჩვენს ცხოვრებაში ნეგატიური სცენარების შექმნას, რომელთა დანახვაც არ გვინდა, მაგრამ რომელთაგან გაქცევა არ არსებობს. ან ჩვენ აქტიურად ვცდილობთ გარკვეული მიზნების მისაღწევად, მაგრამ ამას შედეგი არ მოაქვს.
სწორედ აქ წარმოიქმნება შეუსაბამო ეფექტი: ჩვენ ვდებთ რამდენიმე სცენარს ჩვენს ცნობიერებაში და სრულიად განსხვავებული მოქმედებენ პარალელურად არაცნობიერში. შედეგად, ჩნდება შიდა კონფლიქტი, რომელიც რა თქმა უნდა პოულობს გამოსავალს, რომელიც ასახავს ჩვენს ცხოვრებას და მასში მყოფ ადამიანებს. ამიტომ, ჩემი კონსულტაციების პრიორიტეტული სფერო, მე გამოვყოფდი მუშაობას არაცნობიერთან, რომელიც მალავს ბევრად მეტს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ. და როდესაც ეს ღრმა არხი "გაწმენდილია", მაშინ ის ცნობიერებასთან ერთად შემოდის იმავე "ასაფრენ ბილიკზე". ეს არის სწორი საწყისი წერტილი იმის მისაღწევად, რაც გსურთ. როდესაც შესაძლებელია ცნობიერებასა და არაცნობიერს შორის "მეგობრობის" მიღწევა:
- ცხოვრების სცენარები, რომელთა ნახვა არ გსურთ გაქრება.
- მიღწეულია შინაგანი და გარეგანი ჰარმონიის განცდა.
- სიმშვიდე იგრძნობა.
- ირღვევა ურთიერთობა გარშემომყოფებთან.
პრიორიტეტული სამოქმედო პროგრამები
პირველი და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შენგან არის საჭირო არის აღიარო, რომ ის რაც შენ ხდება, არ არის ნორმა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გინდოდეთ მათი შეცვლა და გადაწყვეტილების მიღება. სიტყვებით მარტივად ჟღერს, მაგრამ დამიჯერეთ, ეს არის ყველაზე რთული ნაბიჯი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ადამიანს, რომელსაც არ შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს საკუთარი თავი. და აქ შესაძლებელია შემდეგი ნაკლოვანებები:
Დაბალი თვითშეფასება. ასეთ ადამიანებს საერთოდ არ აქვთ რწმენა არაფრის, ისინი პესიმისტურად უყურებენ ჩვენს საქმიანობას. მათ ეჩვენებათ, რომ არარეალურია რაღაცის უკეთესობისკენ შეცვლა. ამიტომ, ისინი დიდ მნიშვნელობას ვერ ხედავენ მცდელობაში, ძალისხმევაში, ბოლომდე წასვლაში. მათთვის უფრო ადვილია გააგრძელონ დინება და არც კი იფიქრონ, მოსწონთ თუ არა ეს
თვითშეფასების ამაღლება. ასევე შეიძლება ძნელი იყოს ამგვარი "მახედან" გასვლა. ასეთი ადამიანებისთვის ძალიან ძნელია აღიარონ, არა მხოლოდ სხვებისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც, რომ მათთან ყველაფერი წესრიგში არ არის. და ვინაიდან პრობლემა თითქოს არ არსებობს, მაშინ რაზე შეიძლება ლაპარაკი საერთოდ სპეციალისტთან? მათთვის სპეციალურად "დაღეჭული" სახითაც კი, მათ არ სურთ არაფრის დანახვა. და ეს არის ერთგვარი ბლოკი, ეგრეთ წოდებული ბრწყინვალე სტუდენტური სინდრომი, რომელსაც სურს შეინარჩუნოს თავისი "იდეალურობის" ილუზია ნებისმიერ ფასად
გულწრფელად გითხრათ, მე ვერ წარმომიდგენია, როგორ შეუძლია ადამიანს ქვეცნობიერში დამოუკიდებლად იმუშაოს. ეს შეიძლება იყოს ერთგვარი მედიტაცია და სხვა სულიერი და ფსიქო-ემოციური ავტო პრაქტიკა. მაგრამ არ არსებობს გარანტია, რომ ეს წლები არ წაგართმევთ თქვენგან, ასე ძვირფასს და მნიშვნელოვანს. ამიტომ, ჩემს მომავალ სტატიას არ დავამთავრებ დამოუკიდებელი მუშაობის ტექნიკისა და ტექნიკის ტრადიციული განყოფილებით. მე გირჩევთ, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის და მიმდებარე რეალობის ადეკვატური შეფასება.
საკუთარ თავს, წარსულს ან აწმყოს დადანაშაულების გარეშე, იპოვეთ კარგი სპეციალისტი, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ.არიან ისეთებიც, ვინც ჩემნაირად არის დაკავებული მოკლევადიანი თერაპიით. არიან ისეთებიც, ვინც ირჩევს მუშაობის გრძელვადიან მექანიზმებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენზეა დამოკიდებული. მაგრამ მიიღეთ ჩემი სიტყვა, ნებისმიერი სცენარი, რომელიც არ შეესაბამება თქვენ შეიძლება ამოღებულ იქნას პირველი შეხვედრიდან, ან თუნდაც შესუსტდეს მისი გავლენა თქვენზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება თქვენს ხელშია და თქვენ გაქვთ უფლება შეცვალოთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ. წადი და ყველაფერი გამოვა. მთავარია სურვილი და გამოჩნდება შესაძლებლობები!
გირჩევთ:
მიმაგრების თეორია და ურთიერთობები, რომლებიც მეორდება
მიმაგრება არის ქცევის ფსიქოლოგიური მოდელი, რომელიც აღწერს ურთიერთობის დინამიკას. მოკლევადიანი და გრძელვადიანი. ფესვები აქვს ბავშვობის წარსულ გამოცდილებებში. განსაზღვრავს პირის უნარს სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას და აქვს განსხვავებული ტიპები.
რთული კლიენტი თუ რთული ფსიქოთერაპევტი?
კლიენტები, რომლებთანაც ფსიქოთერაპევტებს უჭირთ ურთიერთობა, შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - ზოგი ქრონიკული ფსიქიკური დაავადებით, ზოგიც პიროვნების აშლილობით. რა თქმა უნდა, ამ კლიენტებს აქვთ ყველაზე გამოხატული დარღვევები, როგორც წესი, გრძელვადიანი, რომელთა პროგნოზი ძალიან საეჭვოა.
რატომ უნდა შეწყვიტოთ ფსიქოლოგების რჩევების კითხვა და უკვე გააკეთოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში
მიიქცია ყურადღება, წაიკითხა სხვადასხვა სახის "ფსიქოლოგის რჩევა": კარგი, მოსაწყენია მათი წაკითხვა და მოსმენა, ბანალურობა ბანალურობაზე. და მართალია. სანამ ფსიქოლოგიის განყოფილებაში ვსწავლობდი, ყოველდღე ვისწავლე რაღაც ახალი, აშკარა (იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს კოგნიტური დისონანსის მექანიზმი და რატომ სჭირდება ადამიანს ბაზალური განგლიები) - ეს იყო ძალიან საინტერესო და გასართობი.
ეს არის რთული, წინასწარ რთული მოცემულობა. ჩვენ ვიცით როგორ მივიღოთ?
მეგობრებო, მინდა შემდეგი კითხვა დავსვათ ჩვენს გაგებაში: რამდენად ჩვენ და თითოეულ ჩვენგანს ინდივიდუალურად შეგვიძლია მივიღოთ ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი, მაგრამ უკიდურესად არასასურველი ნაწილი - ის, რაც ჩვენ გვსურს, მაგრამ არ შეიძლება შეიცვალოს რაიმე გზით ?
დარჩით ცოცხალი: რა უნდა გააკეთოთ, თუ ტყეში დაიკარგებით და რა უნდა წინასწარ განჭვრიტოთ
ადამიანების უმეტესობა პასუხობს ასეთ კითხვებს: ეს არასოდეს მოხდება ჩემთან. ალბათ, მათ შორის, ვინც ტყეში დავიკარგე, არიან ისეთებიც. გადაჭარბებული ამპარტავნება, ნდობა ტერიტორიის კარგი ცოდნისადმი, ტყეში სრულყოფილად ნავიგაციის უნარი, ზოგჯერ ხელს უშლის რეალობაში პირისპირ პირისპირ მზადყოფნაში ყოფნას.
