2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თუ ჩანს, რომ ძალიან ბევრი პრობლემაა, მათი ამოხსნა შეუძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ კლასიფიკაციას. ეს დაგეხმარებათ ნავიგაციაში საკუთარ თავში, დაალაგოთ პრობლემები თაროებზე და გაიგოთ რა შეიძლება გაკეთდეს მათთან.
მე ვფიქრობ, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემები უხეშად შეიძლება დაიყოს რაიმეს ჭარბად და რაიმეს დეფიციტად.
ჭარბი ფენომენი შემდეგნაირად შეიძლება გავიგოთ: თუ ეს შემცირდება ჩემს ცხოვრებაში, თავს უკეთ ვიგრძნობ? მაგალითად, შფოთვა შეიძლება იყოს გადაჭარბებული, შეიძლება იყოს გადაჭარბებული კონტროლი, შეიძლება იყოს გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, შეიძლება იყოს გადაჭარბებული ურთიერთობები, რომელშიც თავს ცუდად გრძნობთ …
სიმცირის ფენომენი - თუ ამას დავამატებ ჩემს ცხოვრებას, თავს უკეთ ვიგრძნობ? მაგალითად, დაამატეთ სიცოცხლისუნარიანობა, უსაფრთხოების გრძნობა, დაამატეთ კარგი ურთიერთობა, სადაც ვგრძნობ მიღებულს / მიღებულს …
და "ჭარბი" პრობლემების მოგვარება შეიძლება უფრო ადვილი იყოს. ამოიღეთ ცხოვრებიდან ზედმეტი მღელვარება, შიში, კონტროლი. ისწავლეთ საკუთარი თავის გაჩერება, როდესაც რაღაც იწყებს ზედმეტი გონებრივი აღგზნების ბორბალზე ბრუნვას. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ "დასაბუთების" ტექნიკას, საკუთარ თავზე ზრუნვას. შეგიძლიათ სცადოთ შეაფასოთ - რატომ ჩემს ცხოვრებაში … ეს ზედმეტია? რას მაძლევს? შემიძლია ვიცხოვრო უფრო მდგრადი და სასიამოვნო გზით?
დეფიციტი უფრო რთულია. სასიცოცხლო ძალები, უსაფრთხოების განცდა, ნდობის უნარი და გონივრულად კარგი დამოკიდებულება, როგორც წესი, დეფიციტია. ნაკლოვანებების შევსება გრძელი და შრომატევადი სამუშაოა. ეს არის ერთგვარი კულტივირება, რომელიც მიდის თავისი ტემპით და არ შეიძლება დაჩქარდეს. მაგრამ! თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ საკუთარი თავი დამხმარე სისტემა, გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ ცოტათი მაინც გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის, თანდათანობით, სადაც იყო დეფიციტი, რაღაც ახალი "გაიზრდება". და დროთა განმავლობაში ის იზრუნებს საკუთარ თავზე და გაადვილდება დამხმარე სისტემის ორგანიზება, საიდანაც დეფიციტის შევსება უფრო სწრაფად წავა.
რასაკვირველია, ადამიანში ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ზედმეტობა და დეფიციტიც არის დაკავშირებული. ეს გარკვეულწილად ართულებს მას, შეიძლება ჩანდეს, რომ პრობლემები ძალიან დიდია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით. და ნაბიჯ -ნაბიჯ წინ წადი, იმუშავე შენთვის.
ერთთან მუშაობისას, ჩვენ აუცილებლად შევეხებით მეორეს. და ზედმეტი გონებრივი აღტკინებისა და შფოთვის შეჩერების უნარის ათვისება - ამატებს უსაფრთხოების განცდას. და ასევე, პირიქით, როდესაც ფსიქიკაში დეფიციტი ივსება, ჭარბი აღგზნების წარმოების მოთხოვნილება მცირდება.
გირჩევთ:
როგორ არის დაკავშირებული საკვები და გრძნობები? სხეულის სიმძიმე არის ფასი, რომელიც უნდა გადაიხადოს სულში სიმსუბუქისთვის. ჭარბი წონის მუშაობის მაგალითი
როდესაც ჩვენს სხეულს სჭირდება საკვები, ის ამას შიმშილის გრძნობით გვაუწყებს. მაგრამ, ხშირად ჩვენ ვჭამთ მაშინ, როდესაც რეალური შიმშილი არ არის. და ჩვენ ვზრდით ჩვენს წონას, ზოგჯერ წარმოუდგენელ ზომებამდე. Რისთვის? სხეულის სიმძიმე არის ფასი, რომელიც უნდა გადაიხადოს სულში სიმსუბუქისთვის.
7 სიმართლე ჭარბი წონის შესახებ. რატომ არ მუშაობს დიეტა და რა უნდა გაკეთდეს ამის ნაცვლად?
თარგმანი: სერგეი ბაევი, პროცესზე ორიენტირებული თერაპევტი, მთარგმნელი კვლევა ნათლად აჩვენებს - დიეტის პროგრამები არ მუშაობს! არა მხოლოდ ადამიანური ფაქტორის, არამედ თავად დიეტის გამო. ჩვენ ვიცით, რომ ყველა დიეტის მიმდევრის 10% -ზე ნაკლები წონას კარგავს მდგრადად, დაახლოებით 50% იმატებს იმაზე მეტს, ვიდრე კარგავს და რომ ყველაზე გავრცელებული შედეგი არის წონის ცვალებადობა წინ და უკან, რაც უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე თუ ის დარჩა ჭარბი წონა.
მშობლების ყურადღების დეფიციტი
ჩვენ გაკვირვებული ვართ, როდესაც ჩვენი შვილები იწყებენ უხეშობას ჩვენს მიმართ, ისე იქცევიან, როგორც ჩვენ გვეჩვენება, ისე, რომ ჩვენ თავს არ მივცემთ უფლებას. შორდებიან ჩვენგან. უკიდურეს შემთხვევებში ისინი იწყებენ ნარკოტიკების მოხმარებას და ჩაერთვებიან კრიმინალურ ჯგუფებში.
ლაბკოვსკის ეფექტი და მამაკაცის ემპათიის დეფიციტი
ცოტა თეორიული ინფორმაცია მსხვერპლის დადანაშაულების თავიდან ასაცილებლად "რატომ მიდიან ისინი ასეთ სპეციალისტებთან, ეს მართლაც გაუგებარია". ახლა, როდესაც მიხაილ ლაბკოვსკის ინტერვიუს ირინა შიხმანთან უკვე თითქმის 2 მილიონი ნახვაა, შეუძლებელია მისი პოპულარობის უარყოფა, როგორიც არ უნდა იყოს მათი ბუნება და ეს არის პოპულარობის ფენომენი და არა მისი თეორიული საფუძველი.
ემოციების და პრობლემების დაპყრობა. ჭარბი კვების და ჭარბი წონის ფსიქოლოგიური ასპექტი
1. თქვენს გრძნობებთან კონტაქტის დაკარგვა ხშირად, ჩვენ მიგვიძღვის გადამეტებულად ჭამა, საკუთარი გრძნობებისა და ემოციების გაუგებრობის გამო. როდესაც ნეგატიური გამოცდილება ჩნდება, ჩნდება სურვილი გაქცევის, დისტანცირებისგან მათგან. მაგრამ თუ გრძნობები ერთხელ გამოჩნდა, მაშინ რეაქციის გარეშე ისინი თავისთავად არ გაქრებიან.
