2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ცოტა ხნის წინ, საიტზე, მე და ჩემი კოლეგები აქტიურად ვმსჯელობდით ცნობიერების ამაღლებაზე. ზოგისთვის გონების გააზრება მოდის მედიტაციის საფარქვეშ, ზოგი კი აზროვნებას განიხილავს, როგორც კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის მონაკვეთს. არიან ადამიანები, რომლებიც აცნობიერებენ ტექნიკას ფსიქოანალიზისა და პიროვნული განვითარების პრიზმაში.
ამ სტატიაში მე ვთავაზობ გავაანალიზოთ ყველაზე გავრცელებული შეცდომები, რომლებიც ელოდება ადამიანს გზად იმუშაოს თავისი ემოციებით. ყველა ამ შეცდომას აქვს დამანგრეველი გავლენა პიროვნებაზე და განმეორებით გამოყენებასთან ერთად მას შეუძლია ფსიქიკა უფრო მეტად შეაფერხოს, ვიდრე განკურნება.
1. ემოციების უარყოფა. როდესაც ჩვენ დავარწმუნებთ საკუთარ თავს, არ ვიგრძნოთ ესა თუ ის, გონებრივი დიალოგი ჩართულია უარყოფის პროცესში. ხანდახან ხდება ზედმეტი რაციონალიზაცია სასურველი ემოციის: ისინი ამბობენ, რომ მე ვგრძნობ იმედგაცრუებას ადამიანში, მაგრამ არა, არა, არა, ეს კაცი ყოველთვის ცუდად იქცეოდა, ამიტომ ის არ არის ჩემი სიყვარულის ღირსი და აზრი არ აქვს იმედგაცრუების გრძნობა
სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ იმედგაცრუება მართლაც ხდება. უარყოფის დროს, ადამიანმა არ იცის ან ავიწყდება, რომ ემოცია ვლინდება არა მხოლოდ "თავის რხევის" სახით, არამედ როგორც ფიზიოლოგიური პასუხი, ნათლად ლოკალიზებული ჩვენს სხეულში. ბიოფსიქოლოგიის საფუძვლები ამბობენ, რომ ემოციების გამოვლინებები კონცენტრირებულია ჩვენი სხეულის კონკრეტულ უბნებში - შესაბამისად იოგაში არის გარკვეული სახის ემოციების მიმაგრება ადამიანის სხეულში ვერტიკალურ ხაზზე განლაგებულ ჩაკრებზე.
2. გადაჭარბებული ანალიზი. თუ თქვენ იცნობთ ფსიქოლოგიას და მუშაობდით პრობლემებზე ტრავმის წყაროს იდენტიფიცირებით ("ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ"), თქვენთვის ბუნებრივია თვალყური ადევნოთ ემოციურ მდგომარეობას იმ მომენტამდე, როდესაც ემოცია პირველად გესტუმრა. პარადოქსი ისაა, რომ ემოციები უძველესი მექანიზმია, რომელიც ადამიანებში განვითარდა ხარისხის გადარჩენის უზრუნველსაყოფად.
ადამიანის ცხოვრების ისტორიაში ემოციის თვალყურის დევნება არ აფერხებს მომავალში ამ ემოციის გაჩენას!
ძალიან ხშირად, ტრავმის გაგება არ ნიშნავს უსიამოვნო ემოციის მოშორებას. ადამიანს შეუძლია გააგრძელოს მისი შეგრძნება მთელი ცხოვრების მანძილზე მრავალი მიზეზის გამო და ყოველ ჯერზე სცადოს ანალიზის ჩატარება მის ფიქრებში.
მინუსი არის რომ სიტუაციის გონებრივი ანალიზი ადამიანისგან იღებს დიდ ენერგიას. თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ბუდისტურ მონასტრებში ბერები დღეში მხოლოდ ოთხ საათს სძინავთ? ეს არ არის განპირობებული იმით, რომ ისინი იღვიძებენ ძალით, შემდეგ კი სძინავთ და ტკბებიან ფეხით დასაბანად და სირბილისთვის. მიზეზი ის არის, რომ ბერები ცხოვრების უმეტეს ნაწილს გაუთვალისწინებელ მდგომარეობაში ატარებენ. ისინი სწავლობენ გონების გადაქცევას მხოლოდ აუცილებელი ამოცანებისათვის და არ ხარჯავენ გონებრივ ენერგიას შფოთვასა და წუხილში.
მეტროპოლიის მაცხოვრებლები გრძნობენ ძილის მწვავე ნაკლებობას, რადგან ჩვენი სასიცოცხლო ენერგიის ლომის წილი მიბმულია წყლით ნაღმტყორცნებიდან: სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არაპროდუქტიული, გაფანტული, არაკონცენტრირებული აზროვნების პროცესი არ გვწურავს აგურის აგებაზე უარესად. სამშენებლო მოედანი. გადაჭარბებული ანალიზი მხოლოდ საწვავს ამატებს ჩვენი შინაგანი ხმის ცეცხლს, რაც იწვევს მის დაღვრას, ჩატს და შემოქმედების ენერგიის დაკარგვას.
3. უარყოფითი ემოციის პოზიტიურით შეცვლის მცდელობა. ეს არის სამიდან ყველაზე მზაკვრული შეცდომა. პოზიტიური ფსიქოლოგიის განვითარებით, ჩვენ უფრო და უფრო ვსწავლობთ პოზიტიური ემოციების სარგებელს, მათ როლს ჩვენს შემოქმედებით იმპულსებში, მათ წარმოუდგენელ წვლილს კარგი გადაწყვეტილებების მიღების პროცესში.მუშაობის მექანიზმის და ადამიანური ემოციების მანიფესტაციის გაცნობიერების გარეშე, ჩვენ ვწყვეტთ, რომ შფოთვის, გაღიზიანების, ეჭვიანობის, შფოთვის და მათი ნეგატიური თანამოაზრეებისგან თავის დაღწევის უმარტივესი გზაა ვიგრძნოთ თავი კარგ ემოციად, ხოლო გონება და სხეული სხვაგვარად გვკარნახობს.
გზა მათთვის მტკივნეულია რომ უარყოფითი ემოცია არ ქრება, მაგრამ დეპონირდება კარადაში. კარადაში იჯდა მრავალი წლის განმავლობაში, ის ამაგრებს კუნთებს, აგროვებს გამბედაობას, აძლიერებს ძალას თავდასხმისა და დაბომბვისთვის იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ ყველაზე დაუცველები ვართ.
ნეგატიურ ემოციებთან მუშაობის კარგი მეთოდი გამოიგონეს NLP მეცნიერებმა: ადამიანი დღეში 20 წუთს უთმობს გარკვეული მუსიკის მოსმენას ან გარკვეული სცენის ყურებას, განზრახ ხელს უწყობს კომფორტისა და სიხარულის მდგომარეობას, რომელიც მას მუსიკასთან ან სცენასთან აკავშირებს. რამდენიმე თვის შემდეგ, ადამიანი, რომელიც ამ ტექნიკას ასრულებს, ავითარებს კომფორტის მდგომარეობაში შესვლის უნარს ამ სიმღერის მოსმენით ან იმ სცენის წარმოდგენით, რომელთანაც იგი მუშაობდა მთელი ამ ხნის განმავლობაში. ამრიგად, ადამიანი სწავლობს საკუთარ თავში გარკვეული ემოციების გაღვივებას ნებაყოფლობითი ძალისხმევით, ერიდება ენერგიის მოხმარების რაციონალიზაციას ან ანალიზის დიალოგს, რომელიც ჩიხში მიდის.
დაწერეთ კომენტარებში რა შეცდომები შენიშნეთ კლიენტებთან მუშაობისას ემოციებთან მუშაობისას. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ საკუთარ ემოციებს, დაწერეთ ის, რაც თქვენთვის რთულია. მხარი დავუჭიროთ ერთმანეთს და მოვაგვაროთ ეს ყველაფერი ერთად!
სიყვარულით და ზრუნვით, ლილია კარდენასი
გირჩევთ:
ემოციებთან მუშაობის დასავლური და აღმოსავლური მიდგომები
ემოციურ მდგომარეობებთან მუშაობის დასავლური და აღმოსავლური გზების ტრადიციული დიქოტომია ასახავს ფსიქოთერაპიული პრაქტიკის მნიშვნელოვან მეთოდოლოგიურ ასპექტებს. საიდუმლო არ არის, რომ თითქმის ნებისმიერი დასავლური ფსიქოთერაპიული ტენდენციის ერთ -ერთი ძლიერი მხარეა აზროვნების კონცეფცია, რომელიც უშუალოდ აღმოსავლური ტრადიციებიდან მოდის.
სირცხვილის წინააღმდეგ ყველაზე გავრცელებული დაცვა
როგორ ავიცილოთ თავიდან სირცხვილი? სხვადასხვა გზით, ყველას აქვს საკუთარი გზა. ყველა ცხოვრობს როგორც შეუძლია და გადარჩა როგორც შეუძლია. მოდით გამოვყოთ თქვენი სირცხვილის დამალვის რამდენიმე ძირითადი გზა. 1. უარყოფა არის ყველაზე ეფექტური დაცვა ნებისმიერი უსიამოვნო შეგრძნებისგან.
მობილიზაცია და შევიწროება არის "ოფისის ფსიქოსომატიკის" ყველაზე გავრცელებული მიზეზები
ინტერნეტში არის ბევრი სტატია საოფისე ცხოვრების უსიამოვნო ფსიქოლოგიურ ასპექტებზე, მათ შორის მობილიზაცია შევიწროებისა და შევიწროების ელემენტებით, რომელიც მობიბინგში გადადის. მე გეტყვით იმ საკითხის იმ მხარეზე, რომელთანაც მე უნდა გავუმკლავდე როგორც ფსიქოსომატიკის სპეციალისტს, ვინაიდან ეს არის ერთადერთი არსებითი მტკიცებულება იმისა, რომ ის, რაც თქვენს ოფისში ხდება კანონს სცილდება და სისხლისსამართლებრივად ისჯება.
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ემოციებთან დაკავშირებით
ავტორი: კოლეზოვა ანა ალექსანდროვნა ფსიქოლოგი, კოგნიტურ -ქცევითი მიმართულება - პეტერბურგი ემოციები არის სხეულის ბუნებრივი სიგნალები, რომლებიც აცნობებენ ცვლილებების აუცილებლობას. ემოციები არის პროცესი. სანამ ცოცხლები ვართ, მისი შეჩერება შეუძლებელია.
10 ფაქტი ყველაზე გავრცელებული კოშმარების შესახებ
კოშმარები სიზმრების განუყოფელი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სასიამოვნო სიზმრები ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ოცნებებითა და სურვილებით, კოშმარები სხვა გრძნობების გამოვლინებაა, როგორიცაა სტრესი და შფოთვა. კოშმარებში, როგორც ჩვეულებრივ სიზმარში, ყველაფერი ხილული სიმბოლურია, ამიტომ ის, რასაც ჩვენ მათში ვხედავთ, არასოდეს უნდა იქნას განმარტებული სიტყვასიტყვით.
