ფსიქოლოგიური თვითდახმარების გამოცდილება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე ვიაზრებ იმ შეგრძნებებს, რასაც იწვევს ცხოვრებისეული სიტუაციები …

განუვითარებელი, გაუგებარი.

ის, რომელშიც ბევრი დაძაბულობა და შიშია დაგროვილი.

სიტუაციები, რომლებშიც "სიტყვები იბნევა", კავშირი საკუთარ თავთან იკარგება და ბუნებრივი მოძრაობის ნაკადი "იყინება".

და სიხარულისა და კმაყოფილების ნაცვლად, მწარე და მწუხარების გრძნობა იპყრობს …

სიტუაციები, რომლებიც გამწვავებულია ქრონიკული დანაშაულის გამო „მე არ შემიძლია (ვიმოქმედო მათში) სპონტანურად და მარტივად“.

სიტუაციები, როდესაც "მე ნამდვილად არ მესმის რა მინდა".

ან მესმის, მაგრამ მეშინია ამის ღიად აღიარების.

იმის გამო, რომ თქვენი სურვილების აღიარება ნიშნავს რისკების შეგნებულად მიღებას, შეცდომების ან განხორციელების სირთულეების შესაძლებლობას, შეხვდეთ მომავლის გაურკვევლობას და რეალობის გაურკვევლობას. და ეს საშინელებაა!

ზოგჯერ რთულ სიტუაციებში შეიძლება წარმოიშვას აზრი:

"რა კარგი იქნებოდა სხვანაირი რომ ვყოფილიყავი! მე თვითონ არა! მაგრამ ისინი, ვინც ჩემზე უკეთესები არიან …"

და ყველაზე მნიშვნელოვანი ამ მომენტში არის შეამჩნიე შენი თავი.

"ნახე".

იგრძენი.

და ჩაეხუტე.

მოფერება.

Მიიღოს.

ეს არის ის, რაც არის.

რა არის.

და ვნანობ.

და მივცეთ ადგილი მწუხარებას, რომელიც ჯერჯერობით არ გამოდის ისე, როგორც შენ გსურს. იცხოვრე, იგრძენი და იმოქმედე.

საკუთარი თავის დანახვა, ალბათ ახლა, უბედური, შეშინებული, ჩქარობს "სწორი გადაწყვეტილებების" საძებნელად.

და - სიყვარული.

მიღება - ყველა შიშით, სიმწრით და დარდით.

გაუთავებლად აპატიე საკუთარ თავს შენი "არასრულყოფილება".

და შემდეგ უფრო ადვილი ხდება.

მძიმე აზრები იკლებს და არსებობს შესაძლებლობა ვიმოქმედოთ მომენტში - მიმდინარე გადაუდებელი დავალებების შესაბამისად.

და შესაძლებლობა იგრძნოს ბრუნდება.

და იცხოვრე.

და რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ის არ გამოდგება?

არ შეგიძლია იყო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ?

ყურადღებიანი?

მასპინძელი?

ვერ აპატიებ შეცდომებს?

არ შეგიძლია არ დააბრალო, არ გრცხვენია, არ გაბრაზდე საკუთარ თავზე?

მაშინ საჭიროა გამოცდილება.

გარედან მიღების გამოცდილება.

სხვა ადამიანი.

ვინ იცის როგორ

- თანაგრძნობა, არ გაბრაზება, - მოსმენა და არა ბრალი, - შეამჩნია, არ იგნორირება, - მხარი დაუჭიროს, არ შეარცხვინო.

გამოცდილება უსაფრთხო ურთიერთობებში მკაფიო, მკაფიო, გააზრებული და შეთანხმებული საზღვრებით. მკაფიო პირობებით.

სივრცე, სადაც უნდა სცადო რაიმე ახალი. არა როგორც ყოველთვის. განსხვავებული ვიდრე ნაცნობი.

შემდეგ გადაიტანეთ იგი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

Და მერე სიტყვები თვითდახმარების შესახებ შეწყვეტს დაბნეულობის, დაბნეულობის, მწუხარების ან გაღიზიანების გამომწვევ მიზეზებს.

მაგრამ გახდება შენი სანდო რესურსი, რომელიც ყოველთვის შენთანაა.

მარია ვერესკი, ონლაინ ფსიქოლოგი, გეშტალტ თერაპევტი.