გამოცდილია ონლაინ რეჟიმში: თვითდახმარების ტექნიკა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

2020 წელს, მიწიერი მოსახლეობის ნაწილმა, რომლებიც საკუთარ თავს უწოდებენ "პროგრესულ კაცობრიობას", განიცადეს "აპოკალიფსი" სახელწოდებით "იზოლაცია". იზოლაცია აღჭურვილი იყო მაცივრით, დივანით და ინტერნეტით. თუმცა, ონლაინ ("დისტანციური") იძულების ფორმით გადასვლა ფსიქიკურ ძალადობად აღიქმებოდა. ისინი, ვინც ინტერნეტით განიხილავდნენ როგორც შესაძლებლობას, წარმატებულ ალტერნატივას, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად აკმაყოფილებდა პირველადი მოქმედების შიმშილს *, უმცირესობაში იყვნენ. უმეტესობამ განიცადა ყალბი კონტაქტის ტანჯვა, აგრძელებს ტანჯვას და ეშინია ადამიანად იქცეს ინტერნეტით. ფსიქოლოგების, პედაგოგების, სტუდენტებისგან გვესმის, რომ ძნელია ონლაინ რეჟიმში მუშაობა, რომ ამას დიდი ძალისხმევა და ენერგია სჭირდება, მასალა უარესად შეიწოვება, პარამეტრებს შორის შესვენებები უფრო მეტხანს გრძელდება და გამოჯანმრთელების დრო უფრო გრძელია, ვიდრე ხაზგარეშე. სოციალურ ქსელებში დაჩქარებულია მოსაზრება, რომ ციფრული სერვისების მოხმარება სიღარიბის ნიშანია, ხოლო ცოცხალი ადამიანური კონტაქტი ხდება ელიტური პროდუქტი **.

ონლაინ სიყვარული თუ არა გემოვნების და არჩევანის საკითხია. მაგრამ თუ ინტერნეტი არსებობს და ჩვენ მასში ვართ, შესაძლებელია თუ არა ჩვენი იქ ყოფნა მაქსიმალურად მოსახერხებელი, ფუნქციონალური და ეკოლოგიურად სუფთა? პასუხი: დიახ. Როგორ? სხეულის პარამეტრების შეცვლა! ანუ, სხეულის შეგნებულად ჩართვა ონლაინ კონტაქტში, ყურადღების გამახვილება სხეულზე. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ დიდი ხნის წინ გაარკვიეთ ტექნიკური პარამეტრები.

სხეული. რა ემართება სხეულს ონლაინ რეჟიმში ყოფნისას? გრძნობ ამას? გახსოვს ის? იცვამ? არა, სერიოზულად და აცვიათ სხეულის ქვედა, უხილავი (ეკრანის მიმართ) ნაწილი? Რა გაცვია ახლა? საქმიანი კოსტუმი და ფეხსაცმელი? ან სახლის შარვალი და ჩუსტები? არ აქვს მნიშვნელობა რას აცვიათ, მთავარია რას გრძნობს თქვენი უხილავი ნაწილი. და ხილული ნაწილი. და რაც მთავარია - თუ ვსაუბრობთ ონლაინ კონტაქტის ხარისხსა და კომფორტზე - გრძნობთ თავს მთლად?!

აქ არის ჩვენი თვითდახმარების მეთოდიკა, რომელიც დაგეხმარებათ:)))

ასე რომ, დავუშვათ, თქვენ ზის მონიტორთან და გაქვთ რამდენიმე თავისუფალი წუთი …

1. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ხილულ ნაწილს. იგრძენი მასში. როგორ არის ის ახლა? რას "ეუბნება" ის თქვენს თანამოსაუბრეებს ეკრანის მეორე მხარეს? ჩაწერეთ ეს შეგრძნებები და ხილული ნაწილის შეტყობინება.

2. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს უხილავ ნაწილს. იგრძენი მასში. როგორ არის ის ახლა? რა შეიძლება "უთხრას" თქვენს თანამოსაუბრეებს ეკრანის მეორე მხარეს, თუ ის ხილული გახდება? მას სურს "მანიფესტი"? ჩაწერეთ ეს გრძნობები და შეტყობინება უხილავი ნაწილისგანაც.

3. დარწმუნდით, რომ მიკროფონი, კამერა გამორთულია, რომ თქვენ უსაფრთხოდ ხართ და დადექით თქვენს სავარძელთან ერთად. წარმოიდგინეთ თავი მჯდომარე, ჯერ კიდევ მონიტორის წინ. და ამ მეტა-როლიდან, მიეცით საკუთარ თავს უფლება თქვას ხმამაღლა ყველაფერი რისი თქმაც გსურთ, შეხედეთ თქვენს სხეულს ინტერნეტით, ანუ გონებრივად წარმოიდგინეთ იგი. აჩვენე სპონტანურობა! ნუ შეიკავებ ემოციებს. ილაპარაკე სხეულისთვის! მიეცი საშუალება შენს სხეულს ისაუბროს. მიეცით ხმა როგორც ხილულ, ისე უხილავ ნაწილებს.

4. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რას გრძნობს და რა სურს თქვენს სხეულს, მიეცით საკუთარ თავს რჩევა. რჩევა (სხეულიდან) აუცილებლად გამოჩნდება, შეეცადეთ მოისმინოთ და მიიღოთ …

5. დაჯექით, დაუკავშირდით თქვენს სხეულს, გამოიყენეთ მისი რეკომენდაციები ონლაინ მუშაობაში და უყურეთ როგორ იცვლება თქვენი სომატო-ფსიქიკური მდგომარეობა.

ჩვენ გავბედავთ დავარწმუნოთ, რომ გასასვლელში იქნება განცდა: განწყობა გაუმჯობესდა! მუშაობს, ჩვენ შევამოწმეთ ****. თქვენც შეგიძლიათ შეამოწმოთ და გამოგვეხმაუროთ. თუ თქვენ არ მიაღწიეთ წარმატებას, ჩვენ მზად ვართ ერთად გავაკეთოთ სავარჯიშო და ამავე დროს ვისაუბროთ სომატურ როლებზე და ავუხსნათ სამყაროსთან პირის ურთიერთობის ფორმულა მოქმედი შიმშილით (ფორმულა გრეტ ლეიცი ***). მაგრამ მთავარია პრაქტიკა.და თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ონლაინ რეჟიმში მუშაობა, ეს არის ნამდვილი ალტერნატივა და შანსი თქვენთვის, მაშინ აზრი აქვს იქ იყოთ მთელი სხეულით! არ აქვს მნიშვნელობა როგორ და რა არის ჩაცმული: როგორც თქვენთვის მოსახერხებელია, ისე კარგად და სწორად. მნიშვნელოვანია როგორ ცხოვრობს სხეული, სუნთქავს, ივსება ენერგიით და გადასცემს მას მონიტორის საშუალებით თქვენს თანამოსაუბრეებს. ალბათ, ონლაინ კონტაქტი მაინც ყალბი და არაცოცხალი გეჩვენებათ. მაგრამ ეცადე "გააცოცხლო" საკუთარი თავი და ალბათ ბევრი რამ შეიცვლება შენს გარშემო, მათ შორის შენი აზრი ინტერნეტის შესახებ.

* "ინდივიდის პირველადი ქმედითი შიმშილი მუდმივად აიძულებს მას მოძებნოს სიტუაციები, რომლებიც აძლევს მას გამოხატვის შესაძლებლობას." მორენო ჯ.ლ. "სოციომეტრია".

**”რაც უფრო მეტი ეკრანი გამოჩნდება ღარიბების ცხოვრებაში, ის ქრება მდიდრების ცხოვრებიდან. რაც უფრო მდიდარი ხარ, მით უფრო მეტს ხარჯავ კულისებში ყოფნისთვის. ჩვენ ვამბობთ ციფრულ ეკონომიკას, მაგრამ ვგულისხმობთ ღარიბებისთვის მომსახურების ეკონომიკას”, - აღებულია ფეისბუქიდან.

*** ლეიცი გ. "ფსიქოდრამა - თეორია და პრაქტიკა".

**** ტექნიკა წარმოდგენილი იყო XVII კონფერენციაზე "რწმენა და ფსიქოდრამა", მასტერკლასი ოლეგ ნოვაკი და ვიქტორია სოკოლი ”(არა) სხეულის რწმენა. რატომ გვჭირდება სხეული ვირტუალურ რეალობაში?"