არ ვიცი როგორ გავაკონტროლო ჩემი ემოციები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ემოციები არის გონებრივი პროცესები, რომლის დროსაც ადამიანი განიცდის თავის დამოკიდებულებას მიმდებარე რეალობის გარკვეული ფენომენების მიმართ. ემოციები ასევე ასახავს ადამიანის სხეულის სხვადასხვა მდგომარეობას, მის დამოკიდებულებას საკუთარი ქცევისა და საქმიანობის მიმართ.

როგორ იქცევა ადამიანი, რომელიც ვერ აკონტროლებს ემოციებს? მას არასაკმარისად აქვს განვითარებული ემოციური ინტელექტი, სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღებისას, ასეთი ადამიანები არ არიან მიდრეკილნი სიტუაციის გასაანალიზებლად, არ შეუძლიათ ყოყმანი დიდი ხნის განმავლობაში, არ შეუძლიათ კომპრომისზე წასვლა, დავის ან კონფლიქტის სიტუაციაში ისინი თავს არ იდებენ სხვა ადამიანი და რეალობა საკუთარი თავისთვის დამახინჯდეს. ასეთი ადამიანები ცხოვრობენ ილუზიების, ფანტაზიების და ბავშვური გულუბრყვილობის სამყაროში. მათი აზრით, ისინი არიან ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანები, უკეთესები და ღირსეულები ვიდრე სხვა ადამიანები. ითვლება, რომ მათი არყოფნის შემთხვევაში სამყარო დიდი ხნით ადრე შეწყვეტდა არსებობას. დარწმუნებული ვართ, რომ სწორედ ისინი აყენებენ ამ პლანეტას მოძრაობას, რა თქმა უნდა, ყველას ვალია ამისთვის.

შიგნით ხედი

არავის ვუყვარვარ, ძალიან ბევრი ხალხია გარშემო, ეს იმდენად აუტანელია. მე უნდა ვიყო მნიშვნელოვანი და სხვა არავინ. მე მზად ვარ მივცე, მაგრამ იმ პირობით, რომ მივიღებ უპირობო სიყვარულს, განსაკუთრებულ მხარდაჭერას, მაშინაც კი, თუ ჩემი დასაწყისი და იდეები განწირულია წარუმატებლობისთვის, და უკვე იყო შეცდომები და წარუმატებლობები. მე არ ვარ მზად გულწრფელი ურთიერთობისთვის. მე არავის ვენდობი, ირგვლივ ძალიან ბევრი მტერია, ყველას უნდა ჩემი გამოყენება, დამცირება, გაუფასურება, განადგურება. ჩემს მიერ დაშვებული შეცდომები, არასწორი გადაწყვეტილებები, ჩემს მიერ გაკეთებული ქმედებები, რომლებსაც აქვთ უარყოფითი შედეგები, ეს სხვა ადამიანების და გარემოებების ბრალია.

რასაც გარშემომყოფები ხედავენ

ცალკე თემაა ასეთი ადამიანის ურთიერთობა მის ოჯახთან. როგორც წესი, ასეთი ადამიანების ოჯახებში არ არსებობს სიყვარულის ცნება, პატივისცემა, გულწრფელობა, ერთმანეთზე ზრუნვა და ყურადღება არ ვლინდება. მათ არ იციან როგორ მოათავსონ საკუთარი თავი სხვის ადგილას, თანაუგრძნონ, გულწრფელად დაეხმარონ.

სამუშაო კოლეგებთან ურთიერთობა აგებულია კონფლიქტებსა და გაუგებრობებზე. ხშირია დავა მენეჯმენტთან და უთანხმოება ზემოდან მიღებულ გადაწყვეტილებებთან. მეგობრების ყოლა ჩვეულებრივ საერთო ინტერესებიდან გამომდინარეობს, ძირითადად სამსახურში. ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ გაღიზიანება, აგრესიული ქცევა, რისხვა. ისინი ხშირად გაექცევიან პრობლემებს, გადაუჭრელ სიტუაციებს და ადამიანებს, რომლებიც უსიამოვნო ან რთულ ცხოვრებისეულ გარემოებებში არიან დაჭერილი. როგორც წესი, ისინი ხშირად წყვეტენ ურთიერთობას მშობლებთან, ტოვებენ ოჯახებს, რომლებშიც ისინი ამბობდნენ ავტოკრატიას და არა პარტნიორობას, ტოვებენ ქალებს, თუ ისინი არ აკმაყოფილებენ მათ საჭიროებებს გაგებით, მხარდაჭერით და სიყვარულით, მაგრამ შემდეგ ხშირად ნანობენ თავიანთ ქმედებებს.

კონფლიქტის მიზეზები

თითოეული ჩვენგანი მოდის სამყაროში მზად ახალი საგნების გასახსნელად. უკვე საშვილოსნოში ვიღებთ პირველ ემოციურ გამოცდილებას.

ბავშვის მთავარი ემოციური გამოცდილება იქმნება მშობლებთან ურთიერთობისას. მშობლების რეაქცია ბავშვზე, მის ქცევაზე, ტემპერამენტზე და სამყაროს შესახებ იდეების სამომავლო სურათი დაგეგმილი იქნება. და აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ რა გრძნობებით ურთიერთობენ მშობლები ბავშვთან, რა ემოციურ პასუხს იღებს მათგან.

ერიკ ბერნის გარიგებების ანალიზის კონცეფციის თანახმად, თითოეულ ადამიანს აქვს სამი პიროვნების მდგომარეობა - მშობელი ბავშვი და ზრდასრული. დროის გარკვეულ მომენტში, ჩვენ ვართ ერთ -ერთი ეგოს მდგომარეობიდან. გარიგების ანალიზი ეხმარება განასხვავოს ეს ეგო მდგომარეობები და გამოიყენოს ისინი ეფექტურად კომუნიკაციაში. სტრესულ სიტუაციებში ან წარსულის ტრავმული გამოცდილების გახსენებაში, ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია დარჩეს ეგოს ერთ -ერთ მდგომარეობაში, გამოვიდეს რეალობიდან, რაც ხდება. შინაგანი კონფლიქტი ხდება ზუსტად მაშინ, როდესაც ერთ -ერთი ეგო მდგომარეობა დაპირისპირებულია მეორესთან, ან ჭარბობს დანარჩენ ორზე.

როგორ მუშაობს ფსიქოთერაპია

კონსულტაციის მოთხოვნა ასე ჟღერს - "მე ვერ მივიღებ საბოლოო გადაწყვეტილებას, მე ცხოვრებაში დაბნეული ვარ, მე დავკარგე ჩემი დამოკიდებულება". გარიგების ანალიზის მოდელის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის უკეთ გააზრება, დაამყაროთ ჰარმონიული და ეფექტური ურთიერთობები თქვენს გარშემო მყოფებთან თქვენს პირად და პროფესიულ სფეროებში. მიიღე ამ კონფლიქტის არსებობა, გააცნობიერე შენი გრძნობები, სურვილები და მოთხოვნილებები. იპოვნეთ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლების გზები, მათი დეტოქსიკაცია. გარდაქმენით ენერგია პოზიტიური მიმართულებით, შექმნისკენ და არა განადგურებისკენ. ისწავლეთ სხვა ადამიანების შეხედულებების მრავალფეროვნების მიღება. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე და თქვენს პრობლემაზე, ისწავლეთ თვითრეფლექსია. განავითარეთ კრიტიკული აზროვნება, პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე.

სოკოლოვა ალექსანდრა (გ)