იყავი საკუთარ თავთან ერთად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თქვენ კვლავ იცინით, გარბიხართ, არ უტოვებთ დროს საკუთარ თავს, მაგრამ ყველაფერი არის რაღაც "მნიშვნელოვანი" საქმეებისთვის - აიყვანეთ ბავშვი სკოლიდან, მიირთვით ლანჩით, წაიყვანეთ კლუბში, იყიდეთ საკვები დაკავებულ დროს, მოამზადეთ ვახშამი საღამოს, გაიცანი ქმარი და იყავი მხიარული, ბევრი ილაპარაკე ნებისმიერ შემთხვევაში … ეს ნაცნობია?

ეს ყველაფერი იმისათვის, რომ არ შეხვდე საკუთარ თავს. მოულოდნელად დგება მომენტი ამ შეხვედრისთვის, ტალღა იწყებს მწუხარებისა და ლტოლვის დაფარვას … გაიქეცი, უფრო სწრაფად, საქმეებში და საუბრებში, დაეხმარე ყველას და იფიქრე, რომ შენს გარეშე ვერ გაუმკლავდებიან. ამ ტალღისგან შორს, თუ ის არ ფარავს!

რა მოხდება, თუ ნებას მისცემთ საკუთარ თავს ეს შეხვედრა საკუთარ თავთან? თავდაპირველად ეს შეიძლება იყოს საშინელი ან სამწუხარო (იმისდა მიხედვით, თუ რა გრძნობები ჩავახშეთ საკუთარ თავში), შეიძლება ბევრი გაბრაზებაც კი იყოს, მაგრამ თუ თქვენ არ გეშინიათ ამ გრძნობების, მაგრამ იყავით მათთან კონტაქტში, გამოხატეთ გამოცდილება, შემდეგ რამდენიმე ხნის შემდეგ ის შეიძლება გახდეს მხიარული და შეშფოთებული საკუთარი თავის, განსაკუთრებული და განუმეორებელი შეხვედრის გამო. სადღაც იქ სიღრმიდან შეიძლება გამოჩნდეს ბავშვი, რომელიც ელოდა ამ შეხვედრას და აღიარებას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

ეს იყო ბავშვი, რომელიც ტიროდა ან გაბრაზებული იყო, ეშინოდა ან სძულდა - განიცდიდა ყველა იმ გრძნობას, რომელიც ამდენი ხნის განმავლობაში იყო დათრგუნული და ახლა გამოვიდა. სევდა შეიძლება ასოცირდებოდეს იმ ფაქტთან, რომ ბავშვი შეხვდა უყურადღებოდ მის მოთხოვნილებებსა და სურვილებს, ზოგჯერ მან უარი თქვა მათზე, რათა მშობლებისთვის ან სხვა ახლობლებისთვის "კარგი" ყოფილიყო. გაბრაზება შეიძლება წარმოიშვას საკუთარი თავის რაღაცის დაცვის სურვილიდან - პირადი სივრცე, მისი აზრი, მისი გრძნობები, ან თუ ბავშვს მოუწევს დანებება და საკუთარი თავის დათმობა.

მაგრამ ყველა ეს გრძნობა სასრულია. ისინი სამუდამოდ არ გაგრძელდებიან, თუ გამოიხატება და იცოცხლებენ. მაგრამ ისინი დაეწევიან, თუკი ცდილობენ მათგან გაქცევას.

რა შუაშია ბავშვი? - გეკითხებით. თუ ბავშვმა აღიარება მიიღო ბავშვობაში, მათ დაინახეს მისი უნიკალურობა და თავისებურება მასში, შემდეგ ის გაიზარდა და ისწავლა, უყვარდა საკუთარ თავთან კონტაქტი. მან იცის როგორ მოუსმინოს საკუთარ თავს და, ამ მდგომარეობიდან გამომდინარე, წავიდეს სამყაროში, დაუკავშირდეს მას. მან ეს უნარი მიიღო მშობლებთან ურთიერთობისგან, ასე დაამყარეს კონტაქტი მასთან. შემდეგ მან დაიწყო საკუთარი თავის ასე მოპყრობა.

ხშირად ჩვენ არ გვინდა კონტაქტი საკუთარ თავთან, რადგან ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული. თუ უფრო მეტად დავიწყებ საკუთარი თავის მოსმენას, მაშინ შეიძლება აღმოვჩნდე ის ფაქტი, რომ ჩემი ცხოვრება უფრო მეტად აგებულია ზოგადად მიღებული ნიმუშების მიხედვით. შემდეგ თქვენ მოგიწევთ რაღაცის შეცვლა, ცხოვრების აშენება საკუთარი თავის შესაბამისად. შეიძლება ყველა არ იყოს მზად ამისათვის. ზოგჯერ თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად შეცვლა, შეგიძლიათ გადადგათ პატარა ნაბიჯი - მოუსმინეთ საკუთარ თავს მომდევნო მოქმედებაში. როგორ გავაკეთო ის, რასაც ახლა ვაკეთებ?

საკუთარ თავთან კონტაქტის უსაფრთხო გზა არის შემოქმედება. შეგიძლიათ სცადოთ რაღაცის გაკეთება და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გრძნობებს. როგორ მომწონს ეს ფერი? როგორ მუშაობს ახლა? მიხარია ამის დანახვა? კიდევ რისი დამატება გსურთ?

კრეატიულობა შეიძლება შევიდეს ნებისმიერ საქმიანობაში - სამზარეულოში, სახლის გზაზე, სამსახურში. დაფიქრდით რა გსურთ იყოთ უფრო შემოქმედებითი? ეს ნიშნავს, რომ საშუალებას მისცემთ თქვენს შინაგან შვილს გამოავლინოს.

ჯგუფურ პროგრამაში "სხეული, როგორც რესურსი", რომელსაც მე ვასწავლი კოლეგასთან ერთად, ჩვენ ასევე ვიკვლევთ ამ თემას, ვცდილობთ სავარჯიშოებში ვიგრძნოთ კონტაქტი საკუთარ თავთან, ვიგრძნოთ იგი უსაფრთხო გარემოში. Შემოგვიერთდი! უფრო დეტალურად აქ "სხეული, როგორც რესურსი"…

შენი ნატალია ფრიდ

ვიქტორია კირიდის გამორჩეული ილუსტრაცია