ფრთხილად! დამწვრობა სამსახურში და სახლში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე ვმუშაობ ფსიქოთერაპევტად, მაქვს მცირე სტაბილური პრაქტიკა და უცებ დავიწყე ავარიის შემჩნევა, ლანჩის დროს ძილის სურვილი. თავიდან მეგონა, რომ ყველაფრის მიზეზი შემოდგომაა, მოკლე მზიანი დღე, ამინდის მოვლენები. შემდეგ გადავწყვიტე საინტერესო დაკვირვების გაკეთება: პრაქტიკაში საშუალო დასაქმება არის 7-9 კლიენტის ჩანაწერი კვირაში, ერთი თერაპიული ჯგუფი, რომელსაც მე ვხელმძღვანელობ 2 კვირაში ერთხელ, ერთი მასტერკლასი თვეში - როგორც ჩანს, ეს ძალიან ცოტაა და უნდა იყოს ბევრი თავისუფალი დრო. მაგრამ გრაფიკის უფრო მჭიდრო შემოწმებისას აღმოჩნდა, რომ ჩემი სამუშაო დატვირთვა, მათ შორის მოგზაურობა, ზედამხედველობა, ინტერვიუ, ჩემი საკუთარი თერაპია და პერიოდული სწავლება და ლექციები, მასალების და წიგნების კითხვა, სტატიების წერა, კვირაში მინიმუმ 45 საათია. დატვირთულ კვირაში 60 საათამდე.

დიდი ხნის განმავლობაში მე ძალიან გაკვირვებული და აღშფოთებული ვიყავი: კარგი, როგორ არის, მე მაქვს ამდენი ცოტა სამუშაო საათები, რატომ ვიღლები ასე?! რატომღაც, მე აშკარად არ მომეჩვენა, რომ გამოთვლაში ჩავრთო ის დამატებითი დატვირთვის მომენტები, რაც ხდება შეხვედრებსა და სესიებს შორის, ქალაქში გადაადგილებაზე დახარჯული დრო.

აღმოჩნდა მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომ შეამოწმოთ თქვენი წარმოდგენები საკუთარ თავზე და რეალობაზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მშვიდად ამოისუნთქოთ, დაგეგმოთ თქვენი დასვენება დღის შუა რიცხვებში და სამუშაო კვირის ბოლოს, ნათლად მიუთითეთ სტუმრობის დღეები და დრო, როდესაც მე არ ვმუშაობ.

ძალიან ხშირად ახალგაზრდა დედები და შტატგარეშე თანამშრომლები ხვდებიან მსგავს "ხაფანგში", როდესაც დასაქმების დრო არ არის რეგულირებული ან შეიძლება გაიფანტოს დღისით ან ღამით. შეიძლება ჩანდეს, რომ მე მსგავს რამეს არ ვაკეთებ. უბრალოდ დაფიქრდი, მე ვდგები ღამით, რომ ბავშვი 4-5-ჯერ გამოვკვებ, კარგი, დიახ, მე ვამზადებ დღეში სამჯერ ან ოთხჯერ, ვატარებ ორ ბავშვს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში სექციებში. მთარგმნელი ამზადებს გადაუდებელ თარგმანებს "გუშინდელი დღისთვის", ვიზაჟისტი დგება პატარძლებისთვის მაკიაჟის გასაკეთებლად შაბათ-კვირას 5.30 საათზე და მოდის სახლში 15.00 საათზე, მთელი დღე ჯერ კიდევ წინ არის! 10 საათიანი გადაღების შემდეგ, ფოტოგრაფს შეუძლია დაამუშაოს ფოტოები რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, მიიღოს მასალები ბეჭდვითიდან და შეხვდეს მომხმარებელს.

ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს დაჯდომა და გულახდილად დათვლა ყველა ამ "მე არ ვაკეთებ მსგავსს", მათ შეუძლიათ შეაგროვონ გაცილებით მეტი ვიდრე თქვენ გგონიათ და ემოციური გადაწვის დასაწყისი ადვილად შეიძლება აგვერიოს შემოდგომის ბლუზში ან ეწოდოს ახირება. თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის ზარმაცი და არაეფექტური პიროვნების მიჩნევას, თუმცა სინამდვილეში დროა დაფიქრდეთ რეგულარული დასვენების ორგანიზებაზე, ან უბრალოდ გაჩერდეთ და შეიწყალოთ საკუთარი თავი, აღიაროთ თქვენი დატვირთვის რეალური მოცულობა. იყავით ფრთხილად საკუთარ თავთან!