2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
უკიდურესი შიშის სიტუაციაში გადარჩენის პარადოქსული გზა
თავი მახსოვს მოზარდობაში. ზღვაზე ვისვენებ, მე და ბიჭები მიდიებზე ვზივართ. და უკან ერთი გაბედული ყველას იწვევს სიღრმეში ცურვისთვის - მე ვიღებ გამოწვევას.
ნახევარი საათის შემდეგ მე ვბუტბუტებ და შიში მიპყრობს, ვხვდები რომ ვხრჩობ. რაც მეტს ვიძაბები, მით უფრო ძლიერდება შიში, ვიწყებ დახრჩობას.
შემდეგ მე მესმის ხმა მარჯვნივ - მე ვბრუნებ თავს, ერთი წუთით განშორებული იმ საშინელებისაგან, რომელმაც კინაღამ დამიბრუნა და ვხედავ ბიჭს ჩემგან 5 მეტრის მოშორებით, წყალში დგას წელამდე - ის მეკითხება რომელი მიმართულებით ჭურვების წასასვლელად.
შენახულია! შვებით ამოისუნთქა. დანარჩენ ძალას ვიკრებ და ქვიშის ნაპირას ვცურავ. კიდევ ნახევარი საათი ვიხეტიალე ბოლო ძალებიდან ნაპირზე. მე გამოვდივარ მშრალ მიწაზე. და ამოწურული ვარ ქვიშაში.
სიკვდილის შიში - დაძაბულობა - სიკვდილი ან სიკვდილის შიში - მოდუნება - ხსნა
გადარჩენის პარადოქსული გზა - სპეცრაზმის პრაქტიკა
სპეცრაზმის მებრძოლებს აქვთ წვრთნა: მათ ხელები ზურგს უკან აქვთ მიბმული და ფეხები ფეხებში აქვთ. ისინი ჩაყრიან აუზში 3 მეტრის სიღრმეზე და ევალებათ 5 წუთის განმავლობაში გადარჩენა.
დამწყებთათვის უმეტესობა, ძლიერი ფიზიკური ვარჯიშის მიუხედავად, იძლევა 2 მთავარ რეაქციას:
- ზოგი დაუყოვნებლივ იწყებს ყვირილს და ითხოვს მათ დაუყოვნებლივ გადარჩენას - ისინი თითქმის დაუყოვნებლივ მიდიან ფსკერზე. ისინი იპყრობენ მოძრაობის პარალიზებულ შიშს და ისინი იწყებენ ახრჩობას წყლის ზედაპირზე ყოფნისას.
- სხვები ცურვას ცდილობენ, გველი ან დელფინივით ტრიალებენ, მაგრამ მაინც იხრჩობიან - ისინი ძალიან სწრაფად ამოწურულან; ისინი ებრძვიან წყალს და მაინც კარგავენ.
ერთადერთი სწორი პასუხი უკიდურესი შიშის სიტუაციაში არის მოდუნება, ფილტვებში მეტი ჰაერის შეყვანა და თქვენი სხეულის ვერტიკალურად ჩაძირვა აუზის ფსკერზე.
ფსკერზე რომ მიაღწიეთ, გადააგდეთ და მაღლა ასწიეთ ჰაერის ახალი ნაწილისთვის. ისე ჩაძირეს და აღმოცენდნენ ხომალდით, მებრძოლებს შეუძლიათ წყალში დარჩნენ საათობით.
თუ ეს სიტუაცია გადაეცემა ღია ზღვას, მაშინ 3 მეტრის სიღრმიდან მებრძოლს შეუძლია ფსკერიდან გადმოხტომა და ამოსვლა, ხტუნვა და ნაპირზე გასრიალება, სადაც მას შეუძლია ხელები და ფეხები ბორკილებისგან გაათავისუფლოს.
შიშის შეტევების კონტროლი - დანებება პანიკაში
სპეციალური ძალების მებრძოლების მომზადების პრაქტიკიდან შეგიძლიათ გამოიტანოთ დასკვნები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მოიპოვოთ კონტროლი პანიკური შეტევის შეტევის დროს:
- რაც უფრო მეტად პანიკაში ჩავარდებით, მით მეტი ჟანგბადი გჭირდებათ და მით უფრო სწრაფად დაკარგავთ კონტროლს თქვენს სხეულზე.
- რაც უფრო მეტად დაძაბავთ, მით უფრო თქვენი ლიმბური სისტემა გამოყოფს ადრენალინის ნაწილს სისხლში, რათა დაზოგოთ - უფრო ძლიერი იქნება შიშის შეტევა.
- რაც უფრო ინტენსიურია თქვენი სუნთქვის სურვილი, მით ნაკლები შესაძლებლობა გექნებათ ამისთვის.
- და რაც უფრო მძაფრია შენი ცხოვრების სურვილი, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ მოკვდები.
ამდენად, შფოთვის შეტევების დროს "გადარჩენის" საუკეთესო სტრატეგია პარადოქსულია:
- თავი დაანებეთ პროცესს.
- სუნთქვა შეეკრა.
- ნება მიეცით თქვენს სხეულს მიაღწიოს დაძაბულობის ძირს.
- და მხოლოდ ამის შემდეგ აიძულა ქვემოდან: დაისვენე და ღრმად ჩაისუნთქე.
ისუნთქეთ ღრმად და თანაბრად, სიამოვნებით შეამჩნიეთ როგორ ტოვებს შიში თქვენს სხეულს.
გამოიყენეთ პრაქტიკა ოლიმპიური ჩემპიონების მომზადებისთვის ცხოვრებაში წარმატებისთვის - ზოგიერთი მათგანი იმუშავებს შფოთვის მართვისთვის:
წარმატების მიღწევა: როგორ სწრაფად მივაღწიოთ წარმატებას სპორტში
დარწმუნებული ვარ მოგეწონათ სტატია და ახლა თქვენ იცით როგორ აკონტროლოთ თქვენი შიში ექსტრემალურ პირობებში სპეცრაზმის ჯარისკაცების გადარჩენის პარადოქსული პრაქტიკის გამოყენებით
თვითკონტროლი გაცილებით მნიშვნელოვანია ვიდრე ცურვა. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური ძალა, გამძლეობა ან ამბიცია. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დაზვერვა, განათლება და რამდენად კარგად გამოიყურება ადამიანი მდიდრულ იტალიურ კოსტუმში.
ეს უნარი - უნარი არ დაემორჩილოთ ინსტინქტებს, როდესაც ეს არის ის, რაც ყველაზე მეტად გსურთ - არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია განავითაროს საკუთარ თავში.
ავტორი: ალექსანდრე მოლიარუკი
გირჩევთ:
ალკოჰოლური გზა. სტატიების ციკლი. მესამე ნაწილი. გზა
მინდა გავაგრძელო ის ისტორია, რომელსაც ჩემს ბოლო ტექსტში შევეხე. ის გოგონა მარტო დარჩა, მარტო თავისი ალკოჰოლიზმით, გამოცდილებით, ცხოვრებით და დემონებით, რომლებიც შიგნით სხედან. ვიმედოვნებ, რომ მკითხველები მაპატიებენ ამბის ზედმეტად გამარტივებას.
წონის დაკარგვის პარადოქსული ისტორია
ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ხდება ის, ვინც სინამდვილეში არის, არა როცა ცდილობს გახდეს ის რაც არ არის არნოლდ ბეისერი წინასიტყვაობა წონის დაკლების სურვილი ამა თუ იმ გამოცდილების სიმძიმეში უკვე 20 წელია გაჩნდა ჩემში.
შიშის დასაძლევად ერთი გზა
გასულ კვირას მე შევხვდი ჩემს შიშს. შიში, რომლის შესახებაც ვიცოდი. რომლითაც იგი მზად იყო "პირისპირ". ვუყურებდი როგორ ბლოკავდა ჩემს ქმედებებს და ხელს მიშლიდა წინსვლაში. მან აიღო ჩემზე და მე გავჩერდი. ვვარდებოდი. სათხილამურო კვირა მთაში.
Კაცი და ქალი. რა უნდა იცოდეთ ერთად გადარჩენისთვის
დავიწყებ იმით, რომ ჩვენ სრულიად განსხვავებულები ვართ და არა მხოლოდ ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, აქ მგონი არავის ეპარება ეჭვი. ჩვენ, და აქ ვგულისხმობ, ქალებსა და მამაკაცებს, ასევე ფსიქოლოგიურად განსხვავებულები ვართ. და მიუხედავად იმისა, რომ დღეს არსებობს მოსაზრება, რომ აბსოლუტურად არანაირი განსხვავება არ არის ქალებისა და მამაკაცების ფსიქოლოგიაში, მე მაინც არ ვეთანხმები მათ და შევეცდები აგიხსნათ რატომ.
ღალატის პარადოქსული ხედვა
ერთხელ ქალი მოვიდა ჩემთან კონსულტაციისთვის და ხშირი ამბავი მოუყვა ქმრის ურთიერთობას სხვა ქალთან მივლინების დროს. მას აწუხებდა კითხვა, თუ როგორ უნდა იცხოვროს ამით ახლა, როგორ დაუკავშირდეს ღალატს. დაუყოვნებლივ აღვნიშნავ, რომ ვცდილობ არ მივცე რჩევა, მზა გადაწყვეტილებები, თუ როგორ უნდა დავუკავშირო ამა თუ იმ მოვლენას, რა გავაკეთო, რადგან ეს იქნება თქვენი აზრის ჩვეული დაკისრება.
