2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თუ ადამიანი სვამს კითხვას, თუ როგორ უნდა მოიპოვოს სულიერი სიმშვიდე, ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამ მომენტში ის მოუსვენარია თავის სულში. ორი მიზეზი შეიძლება იყოს:
- სულში არის სიცარიელე, რომელიც გიბიძგებს და იტანჯება - არაფერია "დასაჭერი".
- მძიმე ტვირთია ჩემს სულზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რას ჭამს ზუსტად იმისათვის, რომ გადატვირთოთ ეს დატვირთვა და შეავსოთ სიცარიელე რაიმე მნიშვნელოვანით.
არსებობს საინტერესო და საკმაოდ ეფექტური ტაქტიკა, რომელიც შეიმუშავეს აღმოსავლურმა ბერებმა. მისი არსია იყოს ყოველთვის აწმყოში, აქ და ახლა. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენი ფიქრები წარსულში, მომავალში ან ფანტაზიებშია. ამიტომაც ჩვენი ცნობიერების ამგვარმა ფრენებმა საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და ბევრი უარყოფითი განცდა. თუ ადამიანი აქ არის და ახლა, ვერაფერი შეაწუხებს მას. როგორ მივაღწიოთ ამ მდგომარეობას? ეს მარტივია - ნებისმიერი მოქმედების შესრულება, თქვენ სრულად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მასზე, ჩაეფლო მასში.
მაგალითად, ჭამა. თქვენ უნდა განავითაროთ საკუთარი რიტუალი. თუ ესთეტიკური მხარე მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე ლამაზი კერძები, რაც მას აქვს. თუ გიყვართ საჭმლის მომზადება, მაშინ თავად უნდა მოამზადოთ კერძი. მაგრამ სამზარეულოს მომენტში, მარტივი მოქმედებების შესრულებისას (ბოსტნეულის გაწმენდა, სამზარეულოს პროცესი, სურნელოვანი სანელებლების დამატება), ყოველ წამს უნდა იფიქროთ მხოლოდ საკვებზე. ამ რიტუალის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია საკვების რეალური მიღება. თქვენ სრულად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პროცესზე, იგრძნოთ ყოველი მომენტი - როგორ შედის საკვები პირში და, ენასა და ნერწყვთან კონტაქტში, იწყებს დაშლას. აქვს თუ არა საჭმელს ტკბილი, მარილიანი, მწარე, ცხარე ან მწარე გემო? ეს ყველაფერი იგრძნობა, მაგრამ ყოველ წუთს ფიქრები მაინც შეეცდებიან წარსულში და აწმყოში გაქცევას - როგორ იყო დღე, რა მოხდება ხვალ? თქვენ უნდა შეეცადოთ დაუბრუნდეთ აწმყოს და გაამახვილოთ ყურადღება საკვების მიღებაზე და თქვენს შინაგან გრძნობებზე.
ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე. და არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება ეს - კვება თუ რაიმე სხვა შეგნებული მოქმედება. მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენთვის დღეში 10-15 წუთი, რომ იცხოვროთ აწმყოში, აქ და ახლა.
ბინის გაწმენდისას შეგიძლიათ იფიქროთ მხოლოდ თავად გაწმენდის პროცესზე, თითოეულ ნივთზე, რომელიც გადაკეთებულია. კარადაში თაროებზე ტანსაცმლის განლაგებისას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეგნებულად იყოთ აქ და ახლა, იგრძნოთ ქსოვილის შეხება, მისი ტექსტურა. გასეირნება პარკში ან სახლში დაბრუნება, შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა "რას ვაკეთებ და რას ვგრძნობ?"
რაც უფრო მეტი იქნება ადამიანის ცხოვრებაში ასეთი მომენტები, მით უფრო მშვიდი იქნება მისი სული. ემოციური ტვირთი დროთა განმავლობაში გაივლის, თუკი ადამიანი შეგნებულად არ გაივლის მას თავისი აღქმის პრიზმაში - ამ შემთხვევაში სიმძიმის შეგრძნება მხოლოდ გაძლიერდება. თუმცა, სინამდვილეში, დატვირთვა ეხება წარსულს ან მომავალს, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა აწმყოსათვის.
გირჩევთ:
როგორ გახდე მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის. ნახატთან მუშაობა
თერაპიის დროს მე ხშირად მესმის კლიენტებისგან, რომ მათ წაიკითხეს ბევრი ლიტერატურა შინაგანი ბავშვის შესახებ, კარგად ესმით ამ მდგომარეობის თავისებურებები და ისწავლეს მისი შემჩნევა. შინაგან ბავშვთან მუშაობისთვის ბევრი სავარჯიშოა, მაგრამ მცირე ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გახდე მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის.
ვერ ვპოულობ ქმარს და მეშინია მარტო დარჩენის
თქვენ უყურებთ გოგონას: ლამაზი, განსაცვიფრებელი ფიგურა, საინტერესო თანამგზავრი, ჭკვიანი, ბრძენი და მრავალი განსხვავებული უპირატესობა. თქვენ დაუკავშირდით ამ გოგოს და მისი ტკივილი ის არის, რომ ის მარტოა. მას ნამდვილად სურს შეხვდეს მამაკაცს და დაქორწინდეს.
საკუთარი თავისთვის ადგილს ვერ ვპოულობ
კლიენტის თხოვნა: "მე ვერ ვპოულობ ადგილს ჩემთვის, მე მტანჯავს შფოთვა და შფოთვა". გოგო მომიახლოვდა თხოვნით შფოთვისა და შფოთვის მოსახსნელად. მან აღწერა ეს მდგომარეობა, თითქოს ფიზიკურად ვერ პოულობდა ადგილს თავისთვის. საუბარში საინტერესო გზით, ის ტოვებს ბოლო ადგილს თავისთვის და საერთოდ, ის ძალიან მცირე ადგილს უთმობს საკუთარ გამოცდილებას.
როგორ გადააქციოს არსებული რეალობა საკუთარი თავისთვის და სხვების სასიკეთოდ
ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი წარმოდგენა ცხოვრებაზე. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი წარმატებული ადამიანის, მშობლების, წარმატებული ადამიანის ან წარუმატებლობის იმიჯი. ჩვენ ვიცით, როგორი უნდა იყოს ძლიერი მამაკაცი ან სამაგალითო პოლიტიკოსი. ჩვენს თავში არის უსასრულო რაოდენობის განსხვავებული სურათი.
როგორ შევქმნათ იმიჯი "მიუწვდომელი" საკუთარი თავისთვის? ოჯახის ფსიქოლოგი ზბეროვსკი გამოავლენს ყველა საიდუმლოებას
გავიხსენოთ გაცნობის მამრობითი ფსიქოლოგია. გაცნობისთანავე, მამაკაცები თითქმის ყოველთვის ამოწმებენ ქალებს "ხელმისაწვდომობისთვის". ისინი გაარკვევენ ხართ თუ არა "პატიოსანი ბუმბერაზი", ან შეგიძლიათ იყოთ "მეგობრული შორეული მხედველობით"
