მე არ მჯერა შენი ან როგორ ვისწავლო ნდობა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ნდობა არის საფუძველი ნებისმიერ ურთიერთობაში. შეინარჩუნეთ ნდობა

ეს აუცილებელია მუდმივად, რადგან ამის გარეშე ძნელია მართლაც ახლო აშენება

ურთიერთობა. თუმცა, თანამედროვე მსოფლიოში, ძალიან ხშირად ახლო ადამიანები, ქმრები და

ცოლები გრძნობენ გადაულახავ კედელს ერთმანეთთან, რაც ხელს უშლის მათ ყოფნას

დასრულდება გულწრფელად და სრულად გახსენით თქვენი გრძნობები და ემოციები ფიქრის გარეშე

შესაძლო დაგმობა და უგულებელყოფა. რატომ ჩნდება უნდობლობა და როგორ დავძლიოთ იგი?

ნდობა ყალიბდება ადრეულ ასაკში (ერთნახევარ წლამდე) და მჭიდროდაა დაკავშირებული

ემოციური მიჯაჭვულობა დედის ფიგურასთან. აქ აუცილებელია ნათლად

განასხვავებენ ფუნქციურ და ემოციურ კონტაქტს დედასთან. ბავშვს აქვს

შეიძლება არსებობდეს შესანიშნავი ურთიერთობა დედასთან (კვება, ჩაცმა, დაბანა და ა.შ.)

სულის სიღრმეში დედის ფიგურასთან მჭიდრო ემოციური კავშირის არარსებობისას

ბავშვები განიცდიან არაცნობიერ და შეუქცევად ფსიქოლოგიურ პროცესებს

რის შედეგადაც ისინი წყვეტენ ნდობას არა მხოლოდ დედას, არამედ გარშემომყოფებსაც.

ზრდის პროცესში ბავშვი სხვადასხვა სიტუაციის წინაშე დგას, მის ცხოვრებაში სხვადასხვა ხალხია. გარკვეული გამოცდილი გარემოებების შედეგად შეიძლება წარმოიშვას იმედგაცრუების მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება მჩაგვრელი დაძაბულობის, შფოთვის და უიმედობის განცდის გამო იმის გამო, რომ სხვები არც ისე კარგად რეაგირებდნენ, ღალატობდნენ, განაწყენებულან. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს ნდობის დონეს.

როგორ გავიგოთ, რომ ადამიანს აქვს ნდობის დაბალი დონე?

1. ადამიანი დარწმუნებულია, რომ არ უნდა გაიხსნას ადამიანებისთვის, ვინაიდან ისინი მთლიანად

არ შეიძლება დაეყრდნო. უმჯობესია ყოველთვის დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ თავს.

2. ადამიანს არ ჰყავს ახლო მეგობრები, რომლებთანაც გაიზიარებს მწუხარებას და სიხარულს, და პარტნიორები.

3. შფოთვა არის პიროვნების მუდმივი თანამგზავრი (სული მოუსვენარია, არის ფობიები და

დაუსაბუთებელი შფოთვა იმისა, რომ რაღაც საშინელება შეიძლება მოხდეს - ხვალ გაჩნდება

კატასტროფა, ომი მოვა, სახლი დაინგრევა, ყველაფერი დაიწვება და ასე შემდეგ).

4. პერიოდული პანიკური შეტევები. ეს შინაგანი ტერორის მანიშნებელია და

შიში, შესაბამისად, ადამიანს არ შეუძლია ენდოს ვინმეს.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის, გარშემომყოფების და მსოფლიოს უფრო მეტად ნდობა? შეუძლია

გამოყავით რამოდენიმე ძირითადი რეკომენდაცია, მაგრამ არ მოელოდეთ მათ

დაეხმარება ყველას პირველი განაცხადის შემდეგ.

1. გაანალიზეთ და იმუშავეთ მიღებული და გამოცდილი დაზიანებების მეშვეობით

უნდობლობასთან და შიშებთან დაკავშირებული გამოცდილება. ალბათ ვინმე ახლობელი არ არის

გაამართლა თქვენი მოლოდინი.

2. იპოვნეთ და გამოყავით პრობლემის ფესვი (სიტუაცია, რომელმაც შემოიღო მდგომარეობა

იმედგაცრუება). შვება ამ შემთხვევაში იქნება მიზნის მიღწევის მაჩვენებელი. თუ დროებითი შვებაა და შემდეგ სიტუაცია გაუარესდება, ეს

მიუთითებს, რომ საწყისები ადრეულ ასაკში უნდა ვეძებოთ.

3. ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია უნდობლობის ტრავმასთან (მიუხედავად იმისა, თუ სად ზუსტად

ადამიანმა განიცადა ტკივილი, შიში ან წყენა), რომელიც პირდაპირ კავშირშია ოჯახთან -

ადრე გამოცდილი სიტუაციები გადაიტანეს და ითამაშეს სხვა საზოგადოებაში.

4. განიცადოს ყველა ის გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია ძირეულ სიტუაციასთან. შეიძლება დასჭირდეს

ბევრი დრო - ვინმეს აქვს ერთი წელი, ვიღაცას აქვს ხუთი წელი (ნდობის საკითხები ძალიან ღრმაა, ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ სწრაფად ამოიცნოთ პრობლემა, განიცადოთ იგი და ისწავლოთ ნდობა

სხვები მოკლე დროში).

5. აპატიეთ საკუთარ თავს, რომ არასწორ დროს ენდობით ადამიანებს, არ დაიცვა მათი შინაგანი შვილი და ავნო მას. ეს არის საფუძველი

ნდობის დამყარება, რადგან პირველ რიგში თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ნდობა.

6. ნუ გრცხვენია ადამიანებში შეცდომების დაშვების და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ვიღაცამ შეიძლება არ გაამართლოს

მოლოდინი.

ყველას აქვს შეცდომის დაშვების უფლება, ყველას ცხოვრებაში არის ტკივილი და ტკივილი.

უსიამოვნო გამოცდილება, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავისადმი ნდობის დაკარგვა -”თუ ისინი ამას მომცემენ

მტკივა, მე გადავრჩები!"

გადავრჩები? სირცხვილი იქნება, ვიტირებ, მაგრამ ამას აუცილებლად გავუმკლავდები!”.

ენდეთ ვინმეს და დაუშვით შეცდომა თქვენს არჩევანში, დამცირდით, განაწყენებული და განაწყენებული - ეს ნამდვილად გტკივა. მაგრამ თქვენ არ უნდა უარყოთ საკუთარი თავი იმისთვის, რომ იცხოვროთ და ეცადოთ ენდოთ სხვებს, გახსნათ თქვენი სული, ისაუბროთ ჭეშმარიტ გამოცდილებაზე. თქვენ ყოველთვის უნდა ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე, მიიღოთ გამოცდილება (თუმცა უარყოფითი) და სცადოთ რაიმე ახალი ცხოვრებაში. ალბათ შემდგომი ცხოვრება სულ სხვაგვარად წავა.

ხშირად, ადამიანებს ეშინიათ ახლო ურთიერთობების, რადგან არ ენდობიან

თავად სჯეროდათ, რომ მომავალ ტკივილს ვერ გადაურჩებოდნენ. მის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია

გამოცდილება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს სიკვდილია. გამოცდილება იყო, არის და იქნება

ყოველთვის და ყველასთვის. შეიძლება ღირს რაიმე ახალი სცადოთ ურთიერთობაში, ან

"იტირე" მეგობრის ჟილეტში, გამოიყენე შინაგანი რესურსი, მაგრამ არა

გაჩერდი და არ დაიხურო გარე სამყაროდან.

ასეთ სიტუაციებში კრიზისების ღრმა ანალიზი ბევრს ეხმარება.

მოხდა ადრე ცხოვრებაში, როდესაც ჩანდა, რომ უარესი არ შეიძლებოდა. რა დაეხმარა კრიზისის დაძლევას და გამოსვლას? რა გახდა ის შიდა რესურსი, რომელმაც გიბიძგათ ცხოვრებაზე? სიტუაციის ასეთი ანალიზი საშუალებას გვაძლევს გონივრულად შევაფასოთ კრიზისებისა და რთული ცხოვრების პერიოდების ნამდვილი მნიშვნელობა - გავძლიერდეთ. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეუძლებელია გაუმკლავდე ნდობის ტრავმას დამოუკიდებლად - მხოლოდ ფსიქოთერაპიის კურსი დაეხმარება.