2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ხშირი კითხვა. რა უნდა გავაკეთოთ ეჭვებთან და წარუმატებლობის შიშთან? ფრაზები "გჯეროდეს საკუთარი თავის" არ შველის და ასეთი აზრები თითქოს წაშლილია, რადგან მათ შიგნით არის ცარიელი.
სიცარიელე ნიშნავს საერთოდ ასეთი კონცეფციის არარსებობას შიგნით.
წარმოიდგინეთ, თუ გკითხავთ, რომ პირში დააგემოვნოთ ჩერიმოიას გემო, კრემისებრი ვაშლი, რომელიც წარმოიშვა სამხრეთ ამერიკის მაღალ მთებში. თქვენ იცით, რომ არსებობს ასეთი ხილი, მაგრამ მისი გემო თქვენთვის სრულიად უცნობია. რაც არ უნდა წარმოიდგინოთ, თქვენ ვერ მიიღებთ გემოს და არომატს.
საკუთარი თავის რწმენა ძალიან მსგავსი ამბავია. იმისათვის, რომ აღადგინოთ ნდობა საკუთარ თავში და საკუთარ თავში, გჭირდებათ:
1. დაიმახსოვრე შენი გამარჯვების მომენტები, თუნდაც მცირე, და ყოველდღე იგრძნო შენი "მე შემიძლია" გემო. თავიდან მარტივი.
-სუნთქვა შემიძლია …
-Მე შემიძლია კითხვა…
-Მე შემიძლია საჭმლის მომზადება …
-შემიძლია ჭურჭლის გარეცხვა …
2. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დასჯა შეცდომებისა და შეცდომების გამო. მე ვარ ადამიანი, მე უნდა დავუშვა შეცდომები, რომ მივიღო გამოცდილება და გავაგრძელო. გააცნობიეროს, რომ დგომა - არ განვითარდეს და არ დაუშვას შეცდომები - არის ცხოვრების გაჩერება - "მე არ ვარ".
ბუნება ერთი წუთითაც არ ჩერდება. გაწვრთნეთ თქვენი ტვინი ამის სანახავად. შეხედეთ თქვენს ფრჩხილებს და თმას მუდმივი მოძრაობის მტკიცებულებისთვის.
3. გადადგით ერთი პატარა ნაბიჯი ყოველდღე და დაუნდობლად შეაქეთ საკუთარი თავი. ისიამოვნეთ შედეგით სულ მცირე ერთი წამით ან ერთი წუთის განმავლობაში. არ აქვს მნიშვნელობა რისგან: იქიდან, რომ თქვენ წაშალეთ მტვერი, დაიბანეთ მანქანა ან ააწყვეთ თვალები. გახდი მეგობარი და არა კრიტიკოსი. კრიტიკა არსად მიგიყვანთ. მხოლოდ ამორტიზაცია მოხდება.
4. შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება. Საერთოდ. ამით თქვენ ეძებთ თქვენი არჩევანის დადასტურებას, უსასრულოდ არ გჯერათ საკუთარი თავის. ჩვენ გავაკეთეთ არჩევანი, შევხედე: ეს არის საუკეთესო, რაც შემიძლია? შემდეგ ჯერზე თქვენ გადადგამთ ნაბიჯს უფრო ეფექტურად, ვიდრე წინა. მაშინაც კი, თუ დაბნეული ხართ და ემოციების ოკეანე მძვინვარებს თქვენში, თქვენ გაქვთ უფლება განიცადოთ და გარდაქმნათ ისინი.
5. აღიარეთ საკუთარი თავი სიტყვებითა და ფიქრებით. უფრო ხშირად დაუბრუნდით სხეულს.
Მე ვარ. მივდივარ გზაზე. ვხედავ ფიფქებს. ეს მე ვარ ახლა თასის ხელში. ყველაფერს ვაკეთებ. ჩემი თავი. თვითონ. დროდადრო, თქვენი გონება მოითხოვს საკუთარი ღირსების მტკიცებულებას და თქვენ მოისურვებთ სხვა ადამიანებისგან გამამხნევებელი სიტყვების მოსმენას. იმედს გაგიცრუებ. სხვებს არ აინტერესებთ რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე. ისინი გეტყვიან მხოლოდ იმას, რისთვისაც მზად ხარ საკუთარი თავისთვის. სხვები არ არიან. მხოლოდ შენ ხარ. ჩვენი ტვინი ყველა ადამიანში ხედავს მხოლოდ საკუთარ თავს.
6. ნუ დაამტკიცებ და წადი შენი გზისგან, რომ დედამ, ქმარმა, ცოლმა ნება დართოს იყოს კმაყოფილი ან კმაყოფილი საკუთარი თავით. გააცნობიერეთ: ისინი უბრალოდ ადამიანები არიან: ბიძები და დეიდები თავში თავიანთი მწნილი ტარაკნებით. ისინი შეიძლება ცდებოდნენ და ალბათ ეს არაერთხელ გაუკეთებიათ.
7. დაიწყეთ საქმე და არა მხოლოდ კითხვა. ამ პარადოქსს აქვს საბჭოთა სკოლის ფესვები: ნასწავლი, ნასწავლი, კარგად გაკეთებული! არავინ ითხოვდა მოქმედებით მიღებული ცოდნის გამოყენებას და ეს ხშირად შეუძლებელი იყო: მათ ასწავლეს თეორია, რომელიც ცხოვრებაში არასოდეს გამოდგება. ტვინმა მონიშნეს ყუთი შიგნით: ეს არის დასასრული: გამოცდა ჩაბარებულია. აუცილებელია მისი შემდგომი განხორციელება, მიღებული ინტეგრირება კონკრეტულ ქმედებებში.
გირჩევთ:
რატომ არის "საკუთარი თავის" ძებნა ხშირად საკუთარი თავის მოტყუება
დღესდღეობით მოდაა "საკუთარი თავის" ძებნა. ამავე დროს, უმრავლესობა რატომღაც დარწმუნებულია, რომ ეს არის "საკუთარი თავი" - ეს აუცილებლად არის რაღაც სასიამოვნო, მხიარული, კარგი, ან თუნდაც ღმერთმა იცის, რამდენად ლამაზია. ეს სულაც არ არის საქმე.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის იმედი? გახდი საკუთარი თავის კეთილი დედა
თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება დედა - ადამიანი, რომელიც ზრუნავს და ფიქრობს ჩვენზე, რომლის ინტერესებიც ყველაფერზე მაღლა დგას. ზრდასრული ხდება ეს დედა თავისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ჰყავს "შინაგანი დედა" - პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მიმართ მოვლაზე, სიყვარულსა და მხარდაჭერაზე.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება? როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარი თავის გაუფასურების ჩვევას?
დევალვაცია არის თავდაცვის მექანიზმი ჩვენს ფსიქიკაში, რომლის დროსაც ჩვენ ვამცირებთ (ან მთლიანად უარვყოფთ) მნიშვნელობას, რაც ჩვენთვის მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გაუფასურდეთ ყველაფერი - საკუთარი თავი, სხვა ადამიანები, ემოციები, მიღწევები.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ადამიანების დამცირება და საკუთარი თავის შეურაცხყოფა? როგორ გავზარდოთ თქვენი თვითშეფასება საკუთარი თავის დამცირების გარეშე?
ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ მარტივი და მოკლეა - უბრალოდ ასე არ იყოს! რეაგირება მოახდინეთ მაინც როგორმე სხვების თავდასხმებზე - სიტყვა ან ნახევარი სიტყვა, მაგრამ საპასუხო ფრაზა სავალდებულო უნდა იყოს! რა საფრთხე ემუქრება ყოველგვარი რეაქციის არარსებობას თქვენი, როგორც პიროვნების, დამცირების მცდელობებზე?
