ნუ მაყენებ შეურაცყოფას ან როგორ დავიცვა თავი აგრესიისგან?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორ დავიცვათ თავი იმ სიტუაციაში, როდესაც უცნობი ადამიანები აგრესიას აჩვენებენ ახალ გუნდში თქვენთვის ან თუნდაც რიგში? რა არის პრობლემის არსი და რატომ არის უფრო აგრესიული თქვენს ცხოვრებაში?

როგორც წესი, აგრესიულობისა და მტრობის გამოხტომები სხვებისგან ყოველთვის მიუთითებს იმაზე, რომ პიროვნების შიგნით თავადაც ბევრი აგრესია - ჩვენ გარედან ვამჩნევთ მხოლოდ იმას, რაც ჩვენშია. არსებობს შესანიშნავი თავდაცვის მექანიზმი - პროექცია. თითქმის მთელი ცხოვრება აგებულია პროექციის პრინციპებზე (ფსიქოლოგიის სამყაროში ეს არის 100%). სწორედ ამიტომ, თუკი ჩანს, რომ გარშემომყოფები ბოროტები არიან და მათ ქმედებებში მხოლოდ ბოროტი ნება გამოჩნდება, ღირს ჰკითხოთ საკუთარ თავს - საიდან მოდის ჩემში გაბრაზება? ზოგიერთ სიტუაციაში რისხვა შეიძლება იყოს რეაქცია პიროვნების საზღვრების ხშირ დარღვევაზე. შედარებით რომ ვთქვათ, თავად ფსიქიკა არაცნობიერად მოითხოვს ჩარევას ინდივიდის შინაგან სამყაროში, რაც სხვების პროვოცირებას ახდენს. ამ შემთხვევაში ადამიანს საერთოდ არაფრის გაკეთება არ შეუძლია და ემოციებიც კი არ აისახება მის სახეზე. საიდან მოდის აგრესია? ეს შეიძლება იყოს მეურვეებისადმი ბავშვური მტრობის გამოვლინება (დედა, მამა, ბაბუა, ბებია და სხვ.); პასუხი საზღვრების ნებისმიერი სახის დარღვევაზე, მტკიცებულება იმისა, რომ ამ მომენტში ადამიანი ძალიან დაუცველი და დაუცველია. ალბათ, ადამიანი ჩაერთო მისი ფსიქიკის სიღრმისეულ შესწავლაში, ამ შემთხვევაში, სუსტი ლაქები ჩნდება გონებაში და ნებისმიერი მიდგომა ადამიანმა საკმაოდ აგრესიულად აღიქვა, ამიტომ, ხშირად "დამნაშავეს" სურს უკან დაიხიოს - " წადი და ნუ მეხები!"

თუ ადამიანის ავადმყოფ ცნობიერებას უცხოები აყენებენ ტკივილს, ღირს ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „რომელი ახლო ნათესავი (მეუღლე, მშობელი, შვილი, ძმა და დები) ჰგავს„ დამნაშავეს “ქცევით ან თუნდაც გარეგნობით, როგორი არაცნობიერი რეაქცია აქვს ის იწვევს?”. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს დაკავშირებული დედასთან და მის მცდელობებზე გავლენის მოხდენა ინდივიდის ქმედებებზე. ასეთ სიტუაციაში აგრესიის ფესვი დედის ფიგურის უკან იმალება, ამიტომ ღირს ამ პრობლემის დეტალურად შემუშავება (რატომ გაჩნდა რისხვა? რა არ ითქვა და რის გამოხატვას ვისურვებდი?). პრობლემის დროებითი გადაწყვეტა სხვა ადამიანებზე მოქმედებს (მე ამ ადამიანს ვესაუბრები და ჩემი რისხვა გაივლის). ამასთან, ასეთი ქცევა იწვევს საკმაოდ ნეგატიურ შედეგებს - არსებობს სურვილი კიდევ უფრო გამოჯანმრთელდეს, დროთა განმავლობაში ის გამოიყურება როგორც ფსიქოპათია და ნარცისიზმი.

აგრესიის, გაბრაზების, რისხვისა და იმედგაცრუების მაღალი დონის თვით დიაგნოზი შეიძლება იყოს რთული. რატომ? თუ ადამიანი ცხოვრობდა

მთელი თავისი ცხოვრება გარკვეული აგრესიით და შინაგანი დაძაბულობით, მან არ იცის და არ ესმის განსხვავება. თუმცა, მთელი ცხოვრება მორალური ურჩხულებისგან თავის დაცვა არ არის ვარიანტი, ამიტომ, ყოველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს შინაგანი აგრესიის წარმოშობის შესახებ.

არის პერიოდები ცხოვრებაში, როდესაც ზოგიერთი ფსიქიკური ჭრილობა უფრო მტკივა, ასეთ შემთხვევებში თქვენ ყოველთვის ქვეცნობიერად გსურთ დაიცვათ თავი და მიიღოთ ზნეობრივი, თუნდაც სადისტური კმაყოფილება იმით, რაც სხვას ავნებთ. და ზოგჯერ არის ეგრეთ წოდებული სამკურნალო პერიოდი (ერთგვარი კომპენსაცია ტანჯვის ყველა წლისათვის). ამ დროს ადამიანს შეუძლია უკეთ გაიცნოს საკუთარი თავი, გაიგოს მისი აგრესიისა და შესაძლებლობების ფესვები, იყოს დაუცველი ვიღაცის გვერდით და იპოვოს შინაგანი წონასწორობა. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ყველას თავი დაანებოთ საკუთარ თავს, დააზარალოთ საპასუხოდ. თუმცა, ეს სამუდამოდ არ გაუმჯობესდება, ეს არის სტანდარტული გზა, რომ დაუმტკიცოთ თქვენს ფსიქიკას, რომ სავსებით შესაძლებელია დაიცვას საკუთარი თავი, რომ შიგნით არის ძლიერი პიროვნება, რომელსაც შეუძლია უარი თქვას ან, პირიქით, წაიღოს ის, რაც გინდა ცხოვრებიდან.ყოველ დღე კონკურენციაა და აგრესია არის საჭიროებების დაკმაყოფილების საშუალება, მით უმეტეს, თუ ადამიანი მთელი ცხოვრება იმალებოდა.

როგორ გავიგოთ, რომ აგრესია ჩახშობილია დიდი ხნის განმავლობაში? ამ შემთხვევაში, შინაგანი სიმტკიცე იგრძნობა. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ რაიმე სახის ქმედებაზე, ადამიანი რცხვენია, მცირდება, ქვეცნობიერად ცდილობს დამალვას. იმ სიტუაციებში, როდესაც არსებობს აგრესია და აგრესორები, ფსიქიკა ცდილობს გადმოგცეთ, რომ დროა გადმოაგდოთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა გარეთ.

როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი აგრესიული თავდასხმებისგან? თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ საპასუხო აგრესია და მოახდინოთ შესაბამისი რეაგირება. ამასთან, არა მხოლოდ ქცევაა უფრო მნიშვნელოვანი, არამედ შინაგანი განცდა იმისა, რომ პიროვნება მკაფიო საზღვარს აყენებს აგრესორსა და საკუთარ თავს (”ის არ მიიღებს ჩემს ენერგიას, მე არ დავუშვებ!”). ყველაზე მისაღები ფრაზები არის "არა, მე ეს არ მჭირდება!" თუ ადამიანს შეუძლია მშვიდად და თავდაჯერებულად უპასუხოს ყველა პროვოკაციას, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მისი შინაგანი აგრესიის დონე დაეცა. მნიშვნელოვანია, რომ პასუხი დაადასტუროს პიროვნების შინაგანი მისწრაფება - "არა!" ნიშნავს "არა!" (არა "ალბათ", "ოდესმე", "შეიძლება", "სცადე ისევ, მოგვიანებით"). თუ აგრესორი მრავალჯერ ცდილობს, ეს სრულიად ეწინააღმდეგება პირის სიტყვებს, შესაბამისად, ყველა არავერბალური გამოვლინებით ის ისმენს "დიახ!" ამრიგად, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ცნობიერების შიგნით ადამიანს არ შეუძლია უარი თქვას სხვისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე.

ასეთი მანიპულაციების წინააღმდეგობის გაწევისთვის აუცილებელია არა მხოლოდ ქცევის ხაზის შემუშავება, არამედ შინაგანი მდგომარეობის პოვნა. პირველ ეტაპზე აუცილებელია ნათლად და თავდაჯერებულად ვისწავლოთ გამოთქმა "არა, მე ამას არ გავაკეთებ!", "იცი რა? ეს არის ჩემი ცხოვრება, მე ვწყვეტ - რას გავაკეთებ და რას არა!”,” მე არ შემიძლია ამის უფლება მოგცეთ!”. შემდეგ თქვენ უნდა გააცნობიეროთ და იპოვოთ აგრესიის შინაგანი მდგომარეობა, იგრძნოთ როგორ დუღს და დუღს ყველაფერი შიგნით - ხოლო გარეგნულად აუცილებელია სრული სიმშვიდის შენარჩუნება, ემოციები არ უნდა აისახოს სახეზე. ასევე მნიშვნელოვანია პიროვნული საზღვრების სისტემის გაგება - რისი უფლება მისცემს ადამიანს სხვებს გააკეთონ საკუთარ თავთან მიმართებაში? ამისათვის თქვენ უნდა გაანალიზოთ ცხოვრების ყველა მტკივნეული სიტუაცია და შეადგინოთ სია. გაბრაზება ყოველთვის კონტაქტური გრძნობაა. სწორედ ამიტომ, თუ ეს მოხდება, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ ადამიანი არ დაკმაყოფილდა გარკვეულ კონტაქტში ან კავშირი გაწყდა. უპირველეს ყოვლისა, პრობლემის ძირეული გაგებისათვის აუცილებელია ახლო ურთიერთობების გაანალიზება და ბავშვობის პერიოდი - როგორც ვარიანტი, არ იყო საკმარისი სითბო და მხარდაჭერა.