როცა არ გინდა დილით ადგომა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დეპრესია არის როცა გახსნი თვალებს … და დახუჭავ … გახსენი … და დახურე … იმ იმედით, რომ ან წარსულში დამთავრდები - იქ, სადაც ყველაფერი უღრუბლო იყო, ან მომავალში აღმოჩნდები - სადაც ღრუბლიანობა უკვე მოვიდა ხვალ … ერთ თვეში … დანარჩენ ცხოვრებაში …

სხეული ტყვიაა. თავი თუჯისაა. მერქანი წვიმაში. სევდიანი, უმოძრაო. Ტირილით. აი რა უნდა გააკეთო როცა დილაა ასე?

მე ვიტყვი უკიდურესად ფიზიკურად სასტიკ რამეს: ადექი. ნებისმიერი ძალა გინდა - და ადექი. შეგიძლია შეინანო საკუთარი თავი. ადექი - შენ უნდა. ადექი და საწოლი დაალაგე. დალიეთ ჭიქა წყალი. უხალისოდ ამზადებს საუზმეს და უნებლიედ ჭამს. აუცილებლად. Რადაც არ უნდა დაჯდომოდა. მიიღეთ შხაპი, გაიხეხეთ კბილები. თუ ტანსაცმელი არ არის შთამაგონებელი, ჩაიცვით სუფთა და კომფორტული. ტანსაცმელი ჰოი როგორ შეიძლება გააჩინოს.

Რა არის შემდეგი? მუშაობა? დეპრესიაში მუშაობა არის … მე არც კი ვიცი … თქვენ უნდა იყოთ სუპერმენი, რომ ჩვეულებრივ იმუშაოთ დეპრესიაში. სამწუხაროდ, ხალხი იძულებულია იმუშაოს. და მე ღრმად თანაუგრძნობ ადამიანებს ამ მხრივ. სამსახურში დეპრესიაში მყოფი ადამიანები ჩვეულებრივ იყოფა ორ ტიპად: შრომა ზოგს დეპრესიას უქმნის და კიდევ უფრო პირქუშს ხდის, ზოგი კი ზედმეტი მუშაობის შედეგად ახშობს მათ გრძნობებს, ცდილობს მათგან თავის დაღწევას. ასე და ასე არის ერთი რეკომენდაცია: შესვენება ყოველ 15-20 წუთში. არა ჩაი, არც მოწევა, არამედ უბრალოდ საქმის განზე დგომა და, უხეშად რომ ვთქვათ, სუნთქვა, ზის უკან და მზერა ჭერს. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება ამ კონკრეტულ ვერსიაში. მოძებნეთ ალტერნატივა. არა 15 წუთში, არამედ როცა მომენტს გამოიყენებ. არა ჭერისთვის, არამედ ქუჩაში გასასვლელად. თუ სამსახურში მყოფი ადამიანები არიან მჩაგვრელები, მოერიდეთ ადამიანებს შესვენების დროს, დაუთმეთ დრო მხოლოდ საკუთარ თავს და თქვენს მდგომარეობას. მოუსმინეთ თქვენს მდგომარეობას, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს მდგომარეობას.

კარგი იქნებოდა საღამოს გასეირნება. თუ სპორტი შთააგონებს - წადი ვარჯიშზე (არა ყოველდღე! ეს ისევ გრძნობების არიდებაა). ხალხი შთააგონებს - ხალხს. ნუ დაივიწყებთ საკვების შესახებ. ეს ჩემთვის ცხადია, მაგრამ ხმამაღლა ვიტყვი: თავი აარიდე მავნე ჩვევებს. სიგარეტი, ალკოჰოლი, ზედმეტი რაოდენობით ჩაი / ყავა / პროდუქტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნერვულ სისტემას - გადაყარეთ ან შემოიფარგლეთ მოხმარების უსაფრთხო დონით. რაც შეეხება ნარკოტიკებს, მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება ყოყმანის გარეშე. ნებისმიერი ნარკოტიკი. ფილტვების ჩათვლით.

რა არის სინამდვილეში? რა არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დამხმარე ფაქტორი? ყოველდღიური რუტინა, კვება და მკაცრი დისციპლინა ორივეში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინის დაცვა. საოჯახო წვრილმანები, რომლებიც ქმნიან ცხოვრებას. ნებისმიერ მდგომარეობაში, გაუფრთხილდით თქვენს სისუფთავეს და სისუფთავეს. მე ძალიან კარგად ვიცი, როგორ ცუდ, რბილად რომ ვთქვა, განწყობა არ მინდა არაფრის გაკეთება. დაწოლა მინდა. მწუხარება. არაუშავს, თქვენ გაქვთ ნებისმიერი გრძნობის უფლება. მაგრამ ცხოვრებაში ძირითადი წესრიგის არარსებობა ამძაფრებს დეპრესიულ მდგომარეობას. ის ჭაობში კიდევ უფრო სწრაფად და უფრო აქტიურად იწოვს.

დაიმახსოვრე ნებისმიერი ფილმი, სადაც ხალხი ჩადის ჩახშობილ გმირებთან, რომლებიც აპირებენ გმირების "გამოყვანას" ამ მდგომარეობიდან. რას აკეთებენ ისინი პირველ რიგში? ისინი ხსნიან ფანჯრებს, უშვებენ შუქს და ჰაერს და იწყებენ გაწმენდას. წესრიგი და სისუფთავე აქვს სასარგებლო გავლენას ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ჭუჭყს ამცირებს. ასეთ მდგომარეობაში განუკითხაობა არის კიდევ ერთი, დამატებითი გამშვები ნიშანი ადამიანისთვის მისი არაკომპეტენტურობის შესახებ. მაშასადამე, თუკი არსებობს ოდნავი სურვილიც კი გადავიდეს სინათლისა და სიცოცხლისკენ, აუცილებელია გადადგას ნაბიჯები, რომლებიც იქ მხოლოდ ამ სურვილზე მიგვიყვანს. თუ არ არსებობს სიცოცხლის ოდნავი სურვილი და არ არის ნაპოვნი, ეს ძალიან სერიოზულია და თქვენ უნდა იყვიროთ ამაზე და დარეკოთ ყველა ზარი. ამაზე სხვა სტატიაში ვისაუბრებთ.

ცოცხალი.