დაკავშირებული ხელები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ძალიან ხშირად ცხოვრებაში ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ და არ გვესმის რატომ? თითქოს ხელები გქონდეს შეკრული. თითქოს ჩვენ არ შეგვიძლია, ჩვენ არ გვაქვს შესაძლებლობა ან არ ვიცით რა და როგორ გავაკეთოთ.

ეს ნაცნობია?

უმწეობას ჰგავს. Გასასვლელი არ არის. Ჩიხი

საკმაოდ ხშირად მიწევდა ამგვარი სიტუაციების გაანალიზება და აღმოჩნდა, რომ ყოველთვის არის მოქმედების ვარიანტები, ზოგჯერ არც ისე რთული, ხშირად ზედაპირზე მოტყუებული.

მაშ, რატომ არ ვხედავთ მათ, რატომ გვეჩვენება, რომ ვერაფერს შევცვლით?

ერთმა კლიენტმა გამოიყენა ეს მეტაფორა: "თითქოს ხელები გაქვს შეკრული". ეს ბადებს ლეგიტიმურ კითხვას, ვისთან არიან დაკავშირებული, როდის, რისთვის?

აქედან იწყება გართობა. გამოდის, რომ ეს არის ჩვენი საკუთარი შეზღუდვები, დამოკიდებულებები, წესები, შიშები და ა.

სინამდვილეში, ჩვენ თვითონ ვხვევთ საკუთარ თავს, არ ვაძლევთ საკუთარ თავს მოქმედების უფლებას.

როგორ ხდება ეს?

ბევრი ვარიანტია. ზოგისთვის დაპირება არის დაბნეულობა; პასუხისმგებლობა ვიღაცაზე (მეუღლეებზე, მეუღლეზე, შვილებზე, მშობლებზე, მეგობრებზე, ნაცნობებზე); ვინმესთვის, რაც შეიძლება და როგორც შეუძლებელი; ვინმესთვის დანაშაულის გრძნობა; ვიღაცისთვის, საკუთარი აგრესიისა და სხვა დემონების შიში, ნებისმიერი რაციონალური შეზღუდვა, რომელიც ემყარება წარსულ გამოცდილებას.

ეს ხდება დაახლოებით ასე, თუ უმარტივესი ვერსიით: მაგალითად, თქვენ დაიკარგეთ ტყეში და წყალი არ გქონდათ თქვენთან ერთად. თქვენ მთელი დღე იყავით ხეტიალში და გეჩვენებოდათ, რომ მზად ხართ სახლიდან მისვლისას მთელი ვედრო დალიოთ. თქვენ განიცადეთ ბევრი უსიამოვნო შეგრძნება. სახლში დაბრუნებისთანავე, ყველა უსიამოვნო მომენტის გათვალისწინებით, მათ გადაწყვიტეს, რომ წყურვილს აღარასდროს განიცდი. გადის წლები და თქვენ ყოველთვის ატარებთ ბოთლ წყალს თქვენთან ერთად, თუნდაც დიდ ქალაქში გადაადგილებისას, სადაც ყოველ ნაბიჯზე მაღაზიებია. ეს მხოლოდ მეტაფორაა.

იგივე პრინციპი გამოიყენება ემოციურ სფეროში გადაწყვეტილებების მისაღებად. მე განაწყენებული ვიყავი, როდესაც მე არ გამოვიყურებოდი საუკეთესოდ და ახლა მე ყოველთვის "ნემსით" ვარ, იმისდა მიუხედავად, არის თუ არა დრო, ძალა თუ შესაძლებლობა. ჩემი აზრის გამოთქმისას გავჩუმდი, ახლა კი ყველაფერს ჩემთვის ვტოვებ.

ახლა ერთი წუთით წარმოიდგინეთ, რამდენი ასეთი გადაწყვეტილების მიღება შეიძლებოდა ცხოვრებაში და რამდენ „არასაჭირო ნაგავს“ვატარებთ ჩვენთან ერთად.

ნასრატ პეზეშკიანის მიერ დაწერილი იგავი ძალიან ნათლად ასახავს ჩემს მაგალითებს. მას ჰქვია ისტორია გამყოფი სიტყვაა. ნება მომეცით გაგაცნოთ ეს მშვენიერი ამბავი

ერთი სპარსული ამბავი მოგვითხრობს მოგზაურზე, რომელიც დიდი გაჭირვებით დადიოდა ერთი შეხედვით გაუთავებელ გზაზე. ის ყველა ჩამოკიდებული იყო ყველა სახის საგნით. ქვიშის მძიმე ტომარა ეკიდა მის უკან, წყლის სქელი ღვინის ტყავი შემოხვეული მის სხეულზე და ხელში ქვა ეჭირა. ძველი წისქვილის ქვა ეკიდა მის კისერზე ძველ, გაფუჭებულ თოკზე. ჟანგიანი ჯაჭვები, რისთვისაც მან მძიმე წონით გადაათრია მტვრიან გზაზე, გადაუგრიხეს ფეხები. თავზე, დაბალანსებული, ხელში ნახევრად დამპალი გოგრა ეჭირა. კვნესით, ის ნაბიჯ -ნაბიჯ წინ მიიწევდა, ჯაჭვებს იჭერდა, გლოვობდა მის მწარე ბედს და უჩიოდა მტანჯველ დაღლილობას.

შუადღის მცხუნვარე სიცხეში იგი შეხვდა გლეხს. "ოჰ, დაღლილი მოგზაური, რატომ დატვირთეთ თავი ამ კლდეების ფრაგმენტებით?" - ჰკითხა მან.”მართლაც, სისულელეა,” უპასუხა მოგზაურმა,”მაგრამ მე ისინი აქამდე არ შემიმჩნევია”. ეს რომ თქვა, მან ქვები შორს ესროლა და მაშინვე შვება იგრძნო. მალე იგი შეხვდა სხვა გლეხს: "მითხარი, დაღლილი მოგზაური, რატომ იტანჯები თავზე დამპალი გოგრა და ჯაჭვზე აათრევ ამხელა რკინის ტვირთს?" მან ჰკითხა.”მე ძალიან მიხარია, რომ თქვენ ეს ჩემი ყურადღება მიიქციეთ. არ ვიცოდი, რომ თავს ვაწუხებდი ამით.” ჯაჭვები ააგდო, მან გოგრა გზის პირას ჩააგდო ისე, რომ დაიშალა. და ისევ ვიგრძენი შვება.მაგრამ რაც უფრო წინ მიდიოდა, მით უფრო იტანჯებოდა. ველიდან დაბრუნებულმა გლეხმა გაკვირვებულმა შეხედა მოგზაურს:”ო, დაღლილი მოგზაური, რატომ ატარებ ქვიშას ტომრაში ზურგს უკან, როცა, შეხედე, ამდენი ქვიშაა შორიდან. და რატომ გჭირდებათ ამხელა ღვინის კანი წყლით - თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენ გეგმავთ მთელ კავირის უდაბნოს გავლას. მაგრამ თქვენს გვერდით წმინდა მდინარე მიედინება, რომელიც გააგრძელებს თქვენს თანხლებას გზაზე!” - "მადლობა, კეთილო ადამიანო, მხოლოდ ახლაღა შევამჩნიე, რომ გზად თან ვატარებ". ამ სიტყვებით, მოგზაურმა გახსნა ღვინის კანი და დამპალი წყალი დაიღვარა ქვიშაზე. ფიქრებში ჩავარდნილი იდგა და მზის ჩასვლას უყურებდა. მზის უკანასკნელმა სხივებმა მას განმანათლებლობა გამოუგზავნა: მან უცებ დაინახა კისერზე მძიმე წისქვილის ქვა და მიხვდა, რომ ამის გამო კოხტად დადიოდა. მოგზაურმა გახსნა წისქვილის ქვა და შეძლებისდაგვარად ჩააგდო მდინარეში. ტვირთისგან თავისუფალი, რომელიც მას აწვალებდა, მან განაგრძო გზა გრილ საღამოს, იმ იმედით, რომ იპოვა სასტუმრო.

Როგორ არის? ძალიან გასაგები არაა?

ყველა ადამიანს ეძლევა თანაბარი შესაძლებლობები, მაშ რატომ არის მზად ზოგი იმოქმედოს, ზოგი კი არა? და რატომ უნდა ვატაროთ ჩვენთან ერთად მთელი ცხოვრება წარსული და დიდი ხანია შესრულებული მისი ამოცანები - ემოციური ნაგავი?

ეს არის შიში

ჩვენ გვახსოვს, რამდენად შეურაცხმყოფელი, მტკივნეული, შეურაცხმყოფელი, ამაზრზენი ვიგრძენით იმ ძალიან სამწუხარო მომენტში, როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს რაღაც დავუშვით და მაშინვე "ჩამოვფრინდით ზეციდან დედამიწაზე". თავიდან ჩვენ ერთხელ "გაგვიჭრეს ფრთები", შემდეგ ისევ და ისევ, სანამ არ გადავწყვიტეთ ჩუმად ვმჯდარიყავით ჩვენს "გალიაში" და არ გამოვსულიყავით. რაზე ოცნებობს შორეული ქვეყნები, მთავარია, რომ არავინ შეეხოს.

ამგვარი მდგომარეობების მეტაფორები განსხვავებულია: გალიაში, გარსში, გატეხილი ფრთები, შეკრული ხელები და უმეტესწილად ეს ყველაფერი ერთ რამეზეა - შიში. შიში იმისა, რომ გაუგებარი, სასაცილო, უარყოფილი და ა.

ვნახოთ როგორ ხდება ეს ცხოვრებაში.

უმარტივესი გზა იმის დასადგენად, თუ საიდან მოდის ჩვენი შინაგანი, რაციონალური შეზღუდვები, არის მშობელ-შვილის ურთიერთობების მაგალითი. ნიადაგი უაღრესად ნაყოფიერია სხვადასხვა სახის შეზღუდვების გაშენებისთვის. აქ შესაძლო ვარიანტების სპექტრი მდიდარი და მრავალფეროვანია.

ვინაიდან ბავშვი მთლიანად არის დამოკიდებული მის მშობლებზე და აბსოლუტურად ორიენტირებულია მათ აზრზე, როგორც "საბოლოო ჭეშმარიტება", ჩვენი შიშების საფუძველი აქ იქმნება. და შემდეგ, ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების ყველა შენობა უკვე წარმატებით არის აგებული მასზე.

მაგრამ საფუძველი არის საფუძველი და ის აშკარად ვარაუდობს გარკვეული წონის, ფორმის, სტრუქტურის შენობას. ნათელია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ააშენოთ ნოტრ დამი პანელის სახლის საძირკველზე, არა? ასე რომ, გამოდის, რომ ვიღაცას აქვს საფუძველი ეიფელის კოშკისთვის, ვიღაც კი ფარდულისთვის, ზოგჯერ კი ქუჩის ტუალეტისთვის.

და აქ არის მხოლოდ ერთი ვარიანტი, შეაგროვოთ მასალები და ინსტრუმენტები და გააძლიეროთ საფუძველი. ჩვენ გვაქვს ყველაფერი ამისათვის: ჩვენი ინტელექტი, ჩვენი ემოციები, ცხოვრებისეული გამოცდილება, ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა. მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ინსტრუმენტები, ან მიიღოთ სპეციალისტისგან.

მე არ ვეთანხმები მათ, ვინც ამბობს, რომ შიდა პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტის ოფისში. მე მჯერა ინდივიდუალური რესურსებისა და შესაძლებლობების. ბრძენები არსებობდნენ ფსიქოლოგიის მოსვლამდე. მე ხშირად ვხედავდი, თუ რამდენად საკმარისი იყო ადამიანისთვის საჭირო ინფორმაციის გადატანა და თანდათანობით, კვანძით კვანძით, შინაგანი პრობლემების განტვირთვა დაიწყო. ეს, რა თქმა უნდა, ბევრი ძლიერია, მაგრამ შესაძლებელია.

სპეციალისტის ოფისში ეს გამოდის ცოტა უფრო სწრაფად, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ამისთვის "მომწიფებულია". ერთი და იგივე, წარმატება დამოკიდებულია შიდა მზადყოფნაზე. ტყუილად არ ამბობენ: "როდესაც მოსწავლე მზად იქნება, მასწავლებელი მოვა", ჩემი აზრით ეს არის ლაო ძუ, თუმცა 100% დარწმუნებული არ ვარ.

ლიტერატურა, ფილმები და, რა თქმა უნდა, კომუნიკაცია შეიძლება იყოს მასწავლებელი. ჩემმა ერთ -ერთმა კლიენტმა შენიშნა და ეს ძალიან მართალია, რომ როდესაც თქვენ იწყებთ რაიმეში ჩართვას, მაშინ იცვლება ნაცნობების წრე, ჩნდება ახალი ინტერესების კონტაქტები. ჩნდება თანამოაზრეების წრე, რომელთანაც შეგიძლიათ განიხილოთ ინტერესის თემა.დავაში, როგორც გახსოვთ, სიმართლე იბადება. თუ არ არსებობს შინაგანი მზადყოფნა, მაშინ ფსიქოლოგის კაბინეტში შეიძლება მოხდეს წარუმატებლობა.

ასე რომ, პრაქტიკულად საძირკვლის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი გონებრივი ოპერაციების შესრულება:

• დასაწყისისთვის, ეჭვი შეიტანეთ რაიმეს გაკეთების შეუძლებლობაში და შეეცადეთ აუხსნათ საკუთარ თავს, რომ არ არსებობს გადაუჭრელი სიტუაციები, ამა თუ იმ გზით, გამოსავალი ყოველთვის არის ნაპოვნი:”მე ნამდვილად ვერ ვხედავ გამოსავალს ახლა, მაგრამ ეს ასეა არ ნიშნავს იმას, რომ არ არსებობს."
• შემდეგ ინფორმაციის შეგროვება იმის შესახებ, თუ როგორ წყვეტენ სხვები მსგავს საკითხებს, ეს ძნელად პირველად ხდება ისტორიაში. შეეცადეთ განიხილოთ მოქმედების ვარიანტები, შეეცადეთ განსაზღვროთ რისი უნდა შეგეშინდეთ:”თუ მე ვიწყებ მოქმედებას, ეს საშიშია ……. Როგორ???".
• შემდეგი, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი მოქმედებების შედეგების ყველაზე საშინელი სურათები და შეამოწმოთ ისინი რეალობასთან კავშირში. მართლა საშიშია? სხვა ადამიანები, რომლებიც მსგავს ქმედებებს იღებენ, ნამდვილად წარუმატებლები არიან? ან მე ვარ ერთადერთი ვინც აღიქვამს დაშლის ამ შესაძლებლობას?
• თუ ამ პროცესში გახსოვთ "საიდან იზრდება თქვენი ფეხები", ვინ დააშინა ან "გატეხა ფესვები" თქვენი იმპულსები, მაშინ ეს ზოგადად მშვენიერია. შეგიძლიათ შინაგანად უთხრათ საკუთარ თავს, რომ თქვენ უკვე საკმარისად ძლიერი ხართ და შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები და მზად ხართ გაითვალისწინოთ შედეგები.

იგივე სქემის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ კონკრეტული მოქმედებისათვის აუცილებელი თვისებები:”არის თუ არა ეს ხარისხი ჩემში ცუდად განვითარებული, ან არის შეგრძნება, რომ ის საერთოდ არ არსებობს? რატომ? ადრე იყო? ოდესმე გამომიყენებია? როგორი იყო გამოცდილება? რატომ გადავწყვიტე უარი მეთქვა ჩემში ამ თვისებაზე? მჭირდება ახლა? მზად ვარ მივიღო ის, როგორც რაღაც კარგი, აუცილებელი, მნიშვნელოვანი? და ა.შ."

თუ გსურთ დაამყაროთ კონტაქტი საკუთარ თავთან და აღმოაჩინოთ ახალი ნიჭი და შესაძლებლობები, მაშინ ყველაფერი გამოვა. რა თქმა უნდა, არა დაუყოვნებლივ, რა თქმა უნდა, ადვილი არ იქნება. მაგრამ ღირს იმისთვის, რომ იცხოვრო სრული ცხოვრებით, შინაგანი შეზღუდვების გარეშე.