2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
პოპულარული ლიტერატურა და ინტერნეტ რესურსები გვთავაზობენ ყველანაირ მეთოდს: პოზიტიურად აზროვნება, ემოციის დასაწყისის თვალყურის დევნება და "გადართვა", პრობლემაზე არ ფიქრი, ღრმად სუნთქვა და ათვლა 10 -მდე. ადამიანის ფსიქიკაც ძალიან ჭკვიანურად არის მოწყობილი და მის განკარგულებაშია ემოციების "კონტროლის" მრავალი გზა (ფსიქოლოგები ამ გზებს "დაცვას" უწოდებენ). ასორტიმენტი ფართოა - თქვენ არ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ რა აწუხებს, შეგიძლიათ მიაწეროთ ეს სხვას, შეგიძლიათ თქვათ "ეს, ეს მე არ მაწუხებს ასე ძალიან", შეგიძლიათ ლოგიკური ახსნა მოიტანოთ, რატომ არ უნდა ინერვიულოთ ეს და ასე რომ სია არ არის სრულყოფილი.
პრობლემა ისაა, რომ ამ შემთხვევებში ჩვენ ვცდილობთ მოვიტყუოთ საკუთარი თავი. კარგი, მეტი დაცვა. ისინი ჩვენგან დამოუკიდებლად მუშაობენ და, უნდა ითქვას, რომ ისინი ნამდვილად გვიცავს მწარე სიმართლისგან. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაცვა შეიძლება ისწავლოს აღიარება და, ამრიგად, იმის ამოცნობა, რაც მათ უკან დგას.
მაგრამ როდესაც ემოცია უკვე "გატეხილია", როდესაც დაცვა აღარ მუშაობს, ჩვენ ვიჩქარებთ ცხარე ძიებაში, რათა დავიჭიროთ გზა უკან.
Მაგრამ რატომ?
და ახლა იწყება გართობა. შეიძლება ბევრი ახსნა იყოს, მაგრამ ისინი რამდენიმე ძირითადს იშლება:
1. ეს ემოციები მიუღებელია საზოგადოებაში.
2, ეს ემოციები ეწინააღმდეგება საკუთარი თავის გამოსახულებას ("მე არ შემიძლია გავბრაზდე, მე ვარ კარგი", "მე არ შემიძლია მეშინოდეს, მე ვარ ძლიერი და მამაცი").
3. ეს ემოციები იმდენად აუტანელია, რომ მათთან თავს კარგად ვერ იგრძნობთ (თუმცა ეს შეიძლება იყოს მე -2 პუნქტის ნაწილი).
თუ კიდევ უფრო ღრმად შედიხარ (და ეს ყოველთვის მომხიბლავია), აღმოჩნდება, რომ ბავშვობაში ეს ემოციები მშობლებმა არ მიიღეს. ეს შეიძლება იყოს კონკრეტული ემოცია - რისხვა, მწუხარება და ა. და ალბათ თითქმის მთელი სპექტრი დამოკიდებულია მშობლებზე.
ასეა თუ ისე, ვიღაცას უნდა დაემალა თავისი მწუხარება, რათა დედა არ გაანაწყენებინა, აღშფოთება დაემალა, რომ არ დაესაჯათ, ალბათ იმალებოდა სიხარული, რომ არ დაეკარგა. ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს, თითოეული ისტორია უნიკალურია. სამწუხარო ის არის, რომ ვიზრდებით, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენი მშობლების მოთხოვნებისა და სურვილების დაკმაყოფილებას, თუმცა ჩვენ თვითონ უკვე დიდი ხანია მოზრდილები გავხდით. ჩვენ კვლავ გვეშინია "არასასურველი" ემოციის ჩვენების. ან ჩვენ მივანიჭებთ საკუთარ თავს "იდეალურ გამოსახულებას" (ისეთი როგორიც ჩვენ გვინდა ვიყოთ და / ან რისი ნახვაც გვსურს) და ვაგრძელებთ მის შესაბამისობას.
მოკლედ რომ ვთქვათ, ემოციების კონტროლი არის საკუთარი თავის მოტყუების გზა. და საკუთარი თავის მოტყუება არ არის რაღაცის შეგრძნება. საკუთარი თავის მოტყუება იმაში, რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშაა. იმავდროულად, ემოციები არსად წავა, არამედ იცხოვრებს საკუთარი ცხოვრებით. ისინი იფეთქებენ ყველა სახის სხვადასხვა გზით. და მათ ბევრი გზა აქვთ - ამაში ჩვენი ფსიქიკა ძალიან ჭკვიანი და გამომგონებელია. პანიკის შეტევები, აკვიატებული რიტუალები, კოშმარები, სიბრაზის უეცარი აფეთქებები, უძილობა, სექსუალური პრობლემები, ფსიქოსომატიკა, დაღლილობის მომატება, კონცენტრაციის დაქვეითება, პროდუქტიულობა და მეხსიერება, ურთიერთობების წარუმატებლობა. და ეს არ არის მთელი სია.
ამრიგად, ყველაზე მისაღები და ეკოლოგიურად მეგობრული გზა საკუთარი თავის მიმართ ემოციების გასაკონტროლებლად არის მათი ამოცნობა, მიზეზების დადგენა, იმის ცოდნა, თუ რა არის მათ მიღმა, ამ ემოციების მიღება საკუთარ თავში და სხვებში, მათი გამოხატვის მისაღები საშუალება. საკუთარი თავის, სხვების და ურთიერთობების განადგურების გარეშე.
გირჩევთ:
როგორ დავაღწიოთ ზედმეტი აზრები, ემოციები?
დროს აქვს საოცარი თვისებები: ბავშვობაში, როდესაც ასე გინდა გაიზარდო და ყველაფერი გააკეთო საკუთარ თავზე, მშობლებისგან ძალაუფლების მოპოვების შემდეგ, ის გადაჭიმულია, როგორც მზეზე გამდნარი კარამელი. და თქვენ ვერ დაელოდებით მონატრებულ სრულწლოვანებას.
როგორ გავაკონტროლოთ დისტანციური თანამშრომლები ისე, რომ მათ ყველაფერი გააკეთონ დროულად, კარგად და პირველად?
ქვეყნის სხვადასხვა კუთხიდან და თუნდაც მსოფლიოში დისტანციურ თანამშრომლებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ კომპანიის მუშაობის შედეგები. რა თქმა უნდა, ეს შესაძლებელია მხოლოდ გუნდის კომპეტენტური დისტანციური მენეჯმენტის საშუალებით. პირველი კლასის სპეციალისტები, გაერთიანებული ინტერნეტით და საერთო იდეით, არის მრავალი კომპანიის ნამდვილი საიდუმლო იარაღი, რომლებიც უკვე აქტიურად მისდევენ ან მიაღწევენ წარმატებას.
ვილჰელმ რაიხი: როგორ ინახება კუნთებში ჩახშობილი ემოციები დაძაბულობის სახით
ვილჰელმ რაიხი - გამოჩენილი ავსტრიელი ფსიქოანალიტიკოსი და მოაზროვნე, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ფუძემდებელი. რაიხი აცნობს პერსონაჟის "ჯავშნის" კონცეფციას, რომელიც ვლინდება ადამიანის ქცევის ყველა დონეზე: მეტყველებაში, ჟესტებში, პოზებში, სხეულის ჩვევებში, სახის გამომეტყველებაში, ქცევითი სტერეოტიპებში, კომუნიკაციის მეთოდებში და ა.
როგორ და რატომ ამოვიცნოთ თქვენი ემოციები
რატომ შეიძლება შენი ემოციების ამოცნობა? პირველ რიგში, არაცოცხალმა ემოციებმა შეიძლება გააძლიეროს ფიზიოლოგიური რეაქცია სტრესზე, შექმნას პირობები ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებისათვის. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ არაცნობიერი ქცევა და რეაქცია გარკვეულ მოვლენებზე.
როგორ გავიგოთ თქვენი ემოციები? Რისთვის არის?
კლიენტები ხშირად მოდიან ჩემთან იმ ფაქტით, რომ მათ სურთ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნონ. ან იმისთვის, რომ სურდეს შეძლოს თქვას უარი. ან იმისთვის, რომ ისწავლონ საკუთარი თავის დაცვა. ან მათ აქვთ რაიმე სიმპტომი: ალერგია, პანიკის შეტევები, მაღალი წნევა.
