მჭირდება უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ხშირად ადამიანები, რომლებიც ჩემს ოფისში მოდიან, გამოთქვამენ სურვილს, თავი დაეღწია ნებისმიერი არასასიამოვნო შეგრძნებისა თუ ემოციისგან.

ეს შეიძლება იყოს შფოთვა ან შიში, რისხვა ან უკმაყოფილება, სასოწარკვეთილება ან სასოწარკვეთა, რაღაც სხვა, ყოველთვის ღრმად პირადი და ყოველთვის განიცდის როგორც ცხოვრების ხელისშემშლელ ფაქტორს.

ეს სურვილი არის ძალიან გასაგები და ბუნებრივი.

მაგრამ ხანდახან ასეთ შემთხვევებში ვამბობ: გთხოვთ ნუ იჩქარებთ.

მე არ ვარაუდობ, რომ სასოწარკვეთილება ან შიში ნორმალური ბუნებრივი მდგომარეობაა და ამას ნორმალურად მივიღებ. მე მხოლოდ გირჩევთ, რომ ჯერ იფიქროთ ამ კითხვაზე: თუ დღეს ეს გრძნობა შემოვიდა თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ რატომ? რა მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულება სურს თქვენთვის?

რასაკვირველია, ამ კონტექსტში მე შევეხები "ჯანსაღი" სპექტრის გრძნობებისა და ემოციების საკითხს, ე.ი. მე არ მიმაჩნია კლინიკური ხასიათის დარღვევები (ფობიები, დეპრესია და სხვა).

ადამიანის სწრაფვა შინაგანი კომფორტისა და წონასწორობისკენ არის ძალიან ორგანული, ბუნებრივი. სწორედ ეს სურვილი გვაიძულებს ვეძებოთ გზები იმ გამოცდილებისგან თავის დასაღწევად, რომლებიც ჩვეულებრივ ნეგატიურად ითვლება.

თუმცა, ღირს უფრო ღრმად შეხედოთ რა არის მათი "ნეგატივი". რასაკვირველია, იგივე შიშის ან წყენის სუბიექტური განცდა არის არასასიამოვნო, უსიამოვნო, ის განიხილება, როგორც რაღაც უარყოფითად აისახება ჩვენს კეთილდღეობაზე. და ამაში, დიახ, ასეთი გრძნობა შეიძლება ჩაითვალოს უარყოფითად. ასევე შეიძლება ითქვას, რომ ამგვარმა გრძნობებმა და ემოციებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენი ცხოვრების მიმდინარეობაზე - შეგვაზღუდავს ჩვენს არჩევანს და გვართმევს შესაძლებლობას ვიგრძნოთ ცხოვრების სისავსე.

ამავე დროს, არასასიამოვნო გრძნობებსა და ემოციებს შეუძლიათ ერთდროულად იმოქმედონ როგორც ჩვენი თანაშემწეები და დამცველებიც კი.

ევოლუციურად, ეს არის უსიამოვნო შეგრძნებები და ემოციები, რაც დაეხმარა და აგრძელებს ადამიანს გააცნობიეროს საფრთხეები და საფრთხეები და გაუძლოს მათ, და ცდილობს თავი აარიდოს დისკომფორტს, მოძებნოს გზები და გადაწყვეტილებები, შექმნას ცვლილებები უკეთესობისკენ.

შიში, როგორც ერთ-ერთი უძველესი გრძნობა, პირდაპირ კავშირშია თვითგადარჩენის ინსტინქტის მუშაობასთან. ეს არის შიში, რომელიც აძლევს სტიმულს იზრუნოს საკუთარ თავზე და იწინასწარმეტყველოს შესაძლო საფრთხეები, მიიღოს ზომები მათგან თავის დასაცავად.

უშიშარი (გაგებით - შიშის სრულიად უცოდინარი) ადამიანი რისკავს, რომ არ შეაფასოს საფრთხეები, რაც შეიძლება მისთვის კატასტროფით დასრულდეს. მაგალითად, წარმოიდგინეთ სპორტსმენი შეჯიბრში, რომელსაც არ ეშინია წაგების, და აბსოლუტურად მზად არის მიიღოს კონკურსის ნებისმიერი შედეგი. ასეთ სპორტსმენს აქვს ბრძოლის დაბალი მოტივაცია და, შესაბამისად, გამარჯვების შანსი.

მახსოვს ისეთი მაგალითი, რომელიც სწავლის დროს შემხვდა: ახალგაზრდა გოგონას დედა, რომელიც სერიოზულად იყო დაკავებული მუსიკით და რეგულარულად მონაწილეობდა სხვადასხვა კონკურსებსა და შოუებში, მიმართა ფსიქოლოგს. იყო თხოვნა, დაეხმაროს გოგონას დაძლიოს შიში ამგვარი კონკურსების მიმართ, დაიხსნას თავი სხვა კონკურსანტებთან გამუდმებით შედარებისგან და გაზარდოს მისი „თავდაჯერებულობა“. დედის თქმით, გოგონას კარგი შედეგები ჰქონდა შეჯიბრებებში, მან მოიგო პრიზები და მხოლოდ შიშმა და გაურკვევლობამ შეუშალა ხელი აბსოლუტური ლიდერი გამხდარიყო. გოგონასთან მუშაობა დასრულდა. შიში თანდათან გაქრა, ნდობა გაიზარდა. ამის შემდეგ … მისი წარმატება შეჯიბრებებში მნიშვნელოვნად დაეცა. რადგან შიშის გაქრობასთან ერთად გამარჯვების მოტივაცია გაქრა. ანუ შიშმა აქ შეასრულა მობილიზატორული და ორგანიზატორული ფუნქცია.

მსგავსი სიტუაციაა ეგრეთ წოდებული ნეგატიური სპექტრის სხვა გრძნობებთან და ემოციებთან.

რისხვა მობილიზდება ბრძოლისა და თავის დასაცავად. ვეთანხმები, ძნელი წარმოსადგენია, რომ დიდ სამამულო ომში გამარჯვება შესაძლებელი იქნებოდა ჩვენი ხალხის რისხვის გარეშე გერმანელი ფაშისტური დამპყრობლების წინააღმდეგ. როგორ შეიძლება მოხდეს გამარჯვება, თუ, მაგალითად, რუსი ჯარისკაცი იყო ა) ცივსისხლიანი, ბ) დაიკავებდა აგრესიისა და აგრესორის "მიღების" პოზიციას, გ) დაუყოვნებლივ გადავიდოდა "დამნაშავეთა პატიების”(და ეს არის ის, რაც ყველაზე ხშირად რატომღაც ჩვენ ვცდილობთ ვცდილობთ - არა კონფლიქტის გადალახვა სანამ არ მოგვარდება, არამედ მოვერიდოთ მას და რაც შეიძლება მალე" ვაპატიოთ ", მხოლოდ არასასიამოვნო დაპირისპირებიდან გამოსასვლელად).

უკმაყოფილება, სასოწარკვეთილება, სასოწარკვეთა - მრავალი სხვა სუბიექტურად უსიამოვნო გამოცდილება, ისევე როგორც ზემოთ აღწერილი მაგალითები, ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში მიზეზების გამო, მაგრამ იმისათვის, რომ დაგვეხმაროს ამა თუ იმ ცხოვრებისეული ამოცანის შესრულებაში.

თუნდაც ეს არ იყოს ისეთი აშკარა ამოცანა, როგორც კონკურსის მოგება ან მტრის მოგერიება. ეს შეიძლება იყოს ღრმა შინაგანი ამოცანა, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენი პიროვნების ზრდასთან ან დაგვიცავს განადგურებისგან.

ამიტომაც მე ხშირად ვამბობ, რომ თქვენ არ უნდა იჩქაროთ უსიამოვნო გრძნობების დაუყოვნებლივ "ამპუტაცია", თქვენ შეგიძლიათ შეეცადოთ იპოვოთ მათი მიზანი, გაიგოთ რისი გაკეთება შეუძლიათ ამ გრძნობებს და სურთ ჩვენთვის სასარგებლო, შემდეგ კი ნება დართონ მათ გააკეთონ თავიანთი საქმე.

მაგრამ ამის შემდეგ, სავარაუდოდ, უარყოფითი გრძნობები დატოვებს თქვენს ცხოვრებას თავისთავად. მხოლოდ შემდგომი უსარგებლობისთვის.

დიდი ხნის განმავლობაში და შეპყრობილი არ დარჩება მხოლოდ იმ გრძნობებით, რომ ჩვენ უარს ვამბობთ მათ აღიარებაზე და მათთან შეხვედრაზე, მათთან დაკავშირებაზე, იმის ნაცვლად, რომ მათ დაბლოკოთ, შემდეგ გაუფასურდეთ, შემდეგ გადააადგილოთ ისინი ცხოვრების სფეროდან.