შეავსეთ თქვენი ცხოვრება თქვენით

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მისი გრძნობებისა და ემოციების ჩახშობა, მისი საჭიროებების იგნორირება, თვალების დახუჭვა მიზნებსა და ოცნებებზე, ადამიანი ცხოვრობს ნაცრისფერი, ერთფეროვანი ცხოვრებით, რომლის მფლობელი ის არ არის. ამრიგად, ის წყვეტს გრძნობას. რას იწვევს ეს და რამდენად საშიშია ეს?

როგორ შევწყვიტოთ გრძნობა

მსოფლიოსთვის ძალიან მომგებიანია, რომ ჩვენ ვიქცევით გარკვეული ფორმით, გამოვხატავთ "სწორ" გრძნობებს, "მცდარს" - ვმალავთ საკუთარ თავში. ასე რომ, ჩვენ ვხვდებით მშობლების, მასწავლებლების, შემდეგ კი - კოლეგების, ავტორიტეტებისა და მეგობრების მოლოდინს. ბავშვობიდან სამყარო გვიბიძგებს იმ როლებისკენ, რომლებიც უნდა შევასრულოთ, ვიყოთ ახლოს ჩვენს გარშემო მყოფებთან. მოვიყვან მაგალითს: ადამიანების უმეტესობა აღიზარდა კარგ ბავშვობაში, რათა მათმა ქცევამ მიიღო ქება და მოწონება იმათზე, ვინც მათზე კონტროლი და ძალაუფლება ჰქონდა. დრო გადიოდა და ეს ადამიანები იზრდებოდნენ იმ მოლოდინების შესაბამისად, რაც სხვა ადამიანებმა (მშობლებმა) დააკისრეს მათ, უკვე გააძლიერა ეს მათ ცხოვრებაში და ვერ გააცნობიერა ეს როლი წლების განმავლობაში განვითარდა. თითოეულ როლს აქვს საკუთარი ნიღაბი, რომელიც მოიცავს გარკვეულ გრძნობებს, ემოციებს, ქცევას და ქმედებებს, რომელსაც ადამიანი შემოაქვს სამყაროში. ანუ, ეს არ არის ის გულწრფელი გრძნობები, ემოციები მართლაც გამოხატავს ადამიანს. მისი ნიღაბი გამოხატავს მათ. ჩვენი ნამდვილი მე უფრო და უფრო შორს მიდის ჩვენგან და ჩვენ ვწყვეტთ შეგრძნებას, ვთამაშობთ იმ როლს, რასაც სხვები ელიან ჩვენგან.

ყალბი პარამეტრები

როგორ არის ჩამოყალიბებული ყველა ეს უარყოფითი დამოკიდებულება, რომელიც შემოდის ადამიანის ცნობიერებაში და შემდგომ იწყებს პასიურად და ქვეცნობიერად გამოხატვას? წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს გარემოცვაში რამდენიმე ათეული ადამიანია, რომლებიც მხარს გიჭერენ თქვენს არჩევანში, აღფრთოვანებულნი არიან, ამაყობენ და გჯერათ თქვენი. და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის ერთი ან ორი ადამიანი, რომლებიც კრიტიკოსები არიან თქვენთვის. პარადოქსი ის არის, რომ ამ ორ ადამიანს, რომლებიც კრიტიკოსები არიან, შეუძლიათ "დაჩრდილონ" ყველა ის დადებითი ეფექტი, რასაც დანარჩენი რამდენიმე ათეული იძლევა. რატომ? რადგან ყველაფერს უარყოფითს აქვს დამატებითი ენერგია. ნეგატიური, კრიტიკა, თავდასხმები მათგან გტკივა და ჩვენ იძულებულნი ვართ მივაქციოთ ამას ყურადღება, როდესაც პოზიტივი მიღებულია. სხვა ადამიანების მიერ ჩვენზე დაკისრებული ცრუ დამოკიდებულება არ გადის ჩვენი ცნობიერების ფილტრებში და უბრალოდ ვარდება მასში. ჩვენ არ გვაქვს გზა განვსაზღვროთ მათი განაჩენების ჭეშმარიტება, ამიტომ მათ ვიღებთ ნომინალურ მნიშვნელობად. დროთა განმავლობაში, ეს რწმენა იმდენად ღრმად აღწევს ჩვენს ცხოვრებაში, რომ ჩვენ ვიწყებთ ცხოვრებას დაკისრებული და საგულდაგულოდ გამეორებული როლის შესაბამისად, რომელშიც ჩვენი ჭეშმარიტი რწმენის ჭეშმარიტი რწმენა იცვლება.

გამოგონილი "მე"

”მე არ ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით, სხვები გადაწყვეტენ ჩემს მაგივრად, მე დავიღალე ჩემი ცხოვრებით და არ ვიცი რა მინდა, მე ვკარგავ თავს, ვიქცევი ისე, როგორც სხვები ჩემგან მოელიან, მე უბედური ვარ…”. ოდესმე იგივეს ფიქრობდი? სინამდვილეში, ყველა ადამიანი, ვისაც აქვს ასეთი აზრები და შეგრძნებები, ცხოვრობს წარმოსახვითი "მე" -ს მიხედვით, იგნორირებას უკეთებს მათ ნამდვილ "მე" -ს. ასეთი აზრები არის საკუთარი თავის დატოვების შედეგი, როდესაც გამოგონილი "მე" შემოგთავაზებთ საკუთარ თავთან წამგებიან გარიგებას: "ნუ დაკარგავ დროს ამაზე, ნუ მიაქცევ ყურადღებას, ნუ შეუქმნი საკუთარ თავს პრობლემებს, მიიღე ის როგორც არის, უბრალოდ დათანხმდი მასთან ერთად …". ასეთი შინაგანი პოზიცია, თუმცა მოსახერხებელია მის გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის, მაგრამ თავად პიროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება ცხოვრებით, სასოწარკვეთით, უბედურებით და ართმევს ადამიანს ენერგიასა და ვნებას. ადამიანი არ ცხოვრობს, არამედ მხოლოდ საკუთარ თავს "გადააქვს" დღითი დღე. ასეთი ადამიანის ცხოვრებას არ შეუძლია კმაყოფილების მოტანა, ტკ. მისი მთავარი მიზანია შექმნას უსაფრთხო სივრცე, რომელშიც არანაირი პრობლემა არ არსებობს. ამ სივრცეში თქვენი ღირებულებები და რწმენა იცვლება ცრუ შემცვლელებით, როგორიცაა ფული, სხვების პატივისცემა, მაღალი სტატუსი თქვენს კარიერასა და საზოგადოებაში. ეს ზედაპირული, არაღრმა შემცვლელები ხდება ტუმბოები თქვენი ენერგიის მოსაშორებლად.

სტიმული - რეაქცია

გსმენიათ ამ ტერმინის შესახებ: "სტიმული - პასუხი"? ეს არის ჩვენი ქცევა, რომლითაც ვუახლოვდებით ადამიანებს და ეს ქცევა განსაზღვრავს, თუ როგორ რეაგირებენ ისინი ჩვენზე. მაგალითად, თუ მივუდგებით ადამიანებს გაღიზიანებით, მაშინ, სავარაუდოდ, ჩვენ მივიღებთ გაღიზიანებას საპასუხოდ. როდესაც ჩვენი სხეული ამბობს "უბედური", თავდაპირველად ადამიანები შეძლებენ თანაგრძნობისა და დახმარების ჩვენებას, მაგრამ შემდეგ ისინი მოდიან თქვენგან თავის დასაღწევად. როდესაც ჩვენი სახის ნიღაბი ამბობს "მოშორდი", სხვები გაგაცილებენ. შეიძლება ძალიან რთული იყოს ამა თუ იმ როლზე უარის თქმა, რადგან ჩვენი გარემო ზუსტად ჩვენგან ელოდება ამ საქციელს.

ზოგიერთი როლი, როგორც ჩანს, დადებით კონოტაციას ატარებდა. მაგალითად, ალკოჰოლიკის ცოლი ადამიანებისგან იღებს სხვათა მხარდაჭერას და თანაგრძნობას, რაც მას ცხოვრებაში აკლია, ხოლო ურჩი ბავშვი, თავისი საქციელით, ყურადღებას იპყრობს უფროსებისგან. თითოეულ როლს აქვს გარკვეული მიკერძოებულობების ერთობლიობა, რომელსაც აქვს დიდი ძალა პიროვნებაზე. ისინი უზრუნველყოფენ უსაფრთხო თავშესაფარს, როდესაც ჩვენ გვეშინია რაღაც ახლის და უცნობი. ისინი გვაძლევენ წარმოდგენას ცხოვრებაში და გავლენას ახდენენ ჩვენს რეაქციაზე ცხოვრებისეულ მოვლენებზე. როდესაც ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს რაღაცაზე, ისინი გვეუბნებიან რა უნდა გავაკეთოთ და რა ვთქვათ. მაგრამ, მიუხედავად ყველა ამ ერთი შეხედვით "პლიუსისა", ადამიანი ძვირად იხდის თავის რწმენას. როდესაც ამ ადამიანის ცხოვრებაში ყველაფერი მშვიდი და კარგია, მას მაინც აქვს განცდა, რომ რაღაც არ არის. მის სცენარში არ არის ბედნიერება და სიმშვიდე. და თუნდაც ამ მდგომარეობაში, ადამიანი განიცდის შიშს და შფოთვას, რადგან ეს არის წასვლა იმისგან, თუ ვინ უნდა იყოს ის. თუ სცენარი კარნახობს იყოს დამარცხებული ან დაზარალებული, მაშინ ნება მიეცით სრულყოფილად შეასრულოს ეს როლი.

საფრთხე საზოგადოებისთვის

თუ თქვენ მაინც გადაწყვიტეთ დაეტოვებინათ ის როლი, რომელიც თქვენ გააცნობიერეთ და რომელიც არ მოაქვს თქვენ სიხარულსა და ბედნიერებას ცხოვრებაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანები თქვენს საქციელს საფრთხედ აღიქვამენ და შეეცდებიან დაგაყენონ იმ ადგილას, სადაც ყოველთვის იყავით. ისინი უფრო კომფორტულად გხედავენ კონკრეტული მოქმედებებითა და ემოციებით, რომლებიც როლს ენიჭება. ზოგი შეეცდება დაგიცვათ იმ დაუცველი სამყაროსგან, რომელშიც გსურთ შესვლა, ზოგი კი საკუთარ თავზე წუხს, რადგან ეს ცვლის მათ ცხოვრებას თქვენთან მიმართებაში. მიზანი ერთია ყველასთვის - დაგიბრუნოთ პირვანდელ ადგილას და დაარწმუნოთ იმაში, რომ თქვენ ეს არ გჭირდებათ. აქ არის ასეთი ბრძოლის მაგალითი, გოგონა, 31 წლის:”როდესაც მე შევეცადე შემეცვალა ჩემი სამუშაო და საქმიანობის სფერო, რომელიც, ჩემი გარემოს უმეტესობის აზრით, სრულად მომეწონა და რომელსაც მე მივცემ 7 ჩემი ცხოვრების წლების განმავლობაში, მე მუდმივად მესმოდა ასეთი ფრაზები: "თავი დაანებე შენ!", "ეს შენ მოგწონს, როგორც სხვა არავინ", "შენ არაფრის შეცვლა არ გჭირდება" და ზოგი კიდევ უფრო მკაცრი იყო: "რა ჯოჯოხეთზე ლაპარაკობ? "," ვის აკეთებ საკუთარი თავისგან? ". ძალიან რთული იყო ამ მანკიერი წრიდან გასვლა “. ადამიანები ყოველთვის არ არიან ბედნიერები სხვების ცვლილებებითა და წარმატებებით. სხვა ადამიანების წარმატებების შემხედვარე, ძნელია ადამიანებს შეხედონ საკუთარ სისუსტეებს. თუ თქვენ დაემორჩილებით ამას (მათი შური, სისუსტეები, დარწმუნება), ისინი დაგაყენებენ თქვენთვის უსაფრთხო ადგილას - ერთი საფეხურით დაბალი ვიდრე ისინი საკუთარ თავს იკავებენ.

გახსენით თქვენი გრძნობები

პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის განცდისკენ, შენი "ნამდვილი მე" -სკენ არის გახსნა შენი ემოციები და გრძნობები. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება, როდესაც ჩვენ ამდენი წელია ვცხოვრობთ განსხვავებული როლით, ვცდილობთ გავამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინი, შევიკავოთ ემოციები სხვადასხვა სიტუაციებში? აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ რისხვა, რისხვა, გაღიზიანება, შური, წყენა და ეს გრძნობები კანონიერია. შეაჩერე შეკავება ის, რაც შენ თვითონ გახდი, სრული ადამიანი. როდესაც თქვენ აღიარებთ ამ გრძნობებს საკუთარ თავს, შეამჩნევთ, რომ ისინი გაცილებით სუსტდება და აღარ აქვს თქვენზე ასეთი ძალა. თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი იყოს ყველა ამ გრძნობის გამოხატვა, არ შეგეშინდეს მათი, რადგან ფსიქიკა უიმედოდ შეეცდება ძველი ქცევის მოდელების განახლებას და, რა თქმა უნდა, არ სურს წარსულის "მონსტრებთან" შეხვედრა.როდესაც შევწყვიტეთ ჩვენი შიშების, შფოთვის, ეჭვიანობის, სასოწარკვეთილების, დანაშაულის და სხვა გრძნობების შეკავება, ჩვენ ვხსნით ჩვენი "მე" -ს ახალ ასპექტებს და გავხდებით უფრო თავისუფლები საკუთარ ფიქრებსა და გრძნობებთან მიმართებაში, ჩვენ ვიღებთ მათ საკუთარ თავში, უარყოფისა და კონტროლის გარეშე. მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვეტყვით ჩვენს ახლობლებს ჩვენი გრძნობების შესახებ, აუცილებელია მათი ლეგალიზება და აღიარება საკუთარ თავში.

შენს ნამდვილ მე -სთან გაერთიანება მოითხოვს ძლიერ რწმენას არჩევანის გაკეთებაში, სიბრძნესა და გადაწყვეტილებას. ფსიქოთერაპია ამაში დაგეხმარებათ. იპოვნეთ მხარდაჭერა საკუთარ თავში, გახსენით და აღიარეთ ემოციები, რომლებიც წლების განმავლობაში იყო "დახურულ კარს მიღმა", განსაზღვრეთ თქვენი მიზნები, შეწყვიტეთ სხვა ადამიანების მოლოდინების დაკმაყოფილება, გაათავისუფლეთ ის როლები, რომლებიც მიგიყვანთ ქვემოთ, შემოაქვთ სიხარული თქვენს ცხოვრებაში და ბოლოს გახდი უფრო ბედნიერი! არაფერია იმაზე ლამაზი, ვიდრე იყო საკუთარი ცხოვრების მჭედელი, იყო "აქ და ახლა", უარყო შენი მოძველებული, შეუსაბამო და მოძველებული წარსული. გახსოვდეთ, თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი გააკეთოთ ის, რაც გსურთ!