ფსიქოთერაპევტთან / მწვრთნელთან შეხვედრამდე. შეავსეთ კითხვარი - ეს დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად და სწრაფად იმუშაოთ

Სარჩევი:

ვიდეო: ფსიქოთერაპევტთან / მწვრთნელთან შეხვედრამდე. შეავსეთ კითხვარი - ეს დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად და სწრაფად იმუშაოთ

ვიდეო: ფსიქოთერაპევტთან / მწვრთნელთან შეხვედრამდე. შეავსეთ კითხვარი - ეს დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად და სწრაფად იმუშაოთ
ვიდეო: „კორონავირუსისგან გამოწვეული სტრესი და მისი დაძლევის გზები“ - ფსიქოთერაპევტი რეზო კორინთელი 2024, მარტი
ფსიქოთერაპევტთან / მწვრთნელთან შეხვედრამდე. შეავსეთ კითხვარი - ეს დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად და სწრაფად იმუშაოთ
ფსიქოთერაპევტთან / მწვრთნელთან შეხვედრამდე. შეავსეთ კითხვარი - ეს დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად და სწრაფად იმუშაოთ
Anonim

თერაპია ქაღალდზე

ჩამოაყალიბეთ თქვენი მოთხოვნა რაც შეიძლება დეტალურად

აღწერეთ პრობლემა

აღწერეთ თქვენი მოლოდინი - რა უნდა მოხდეს თერაპიის / მწვრთნელის / ტრენინგის შედეგად

მინიმალური პროგრამა

მაქსიმალური პროგრამა

გთხოვთ აირჩიოთ სიმპტომი სამკურნალოდ: სხეულის რეაქცია, ემოცია, დამჭერები, დესტრუქციული ჩვევა და ა.შ.

Ჩაწერა

რა ემოციურად მნიშვნელოვანი მოვლენები წინ უსწრებდა სიმპტომების გაჩენას (1-6 თვით ადრე), პირადი, ოჯახური, საქმიანი, სექსუალური, ეგზისტენციალური, სულიერი, სოციალური, ტრავმა, შოკი და ა.შ.

რამდენად ხშირად ჩნდება სიმპტომი?

სად, ვისთან ერთად, რა იწყებს მას?

რა სიტუაციებში გამწვავდება? როგორი ხალხია? რა სტრესის შემდეგ? რა ტესტებამდე?

ემოციური ფონი

რა განწყობაზე ატარებ მეტ დროს? _

რას გრძნობთ უფრო ხშირად ცუდ ხასიათზე? _

ხშირად გრძნობთ?

უკმაყოფილება მუდმივად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

შფოთვა ან შიში მუდმივად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

მწუხარება, დეპრესია მუდმივად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

გაბრაზება ხშირად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

ტკივილი მუდმივად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

უძლურება მუდმივად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

უსამართლობა ხშირად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

დანაშაული მუდმივად ხშირად ზოგჯერ თითქმის არასოდეს

თქვენი პარამეტრები:

თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას რამდენიმე დღის / კვირის განმავლობაში - დაამატეთ ჩანაწერები

რა გსურთ გახდეთ კურსის შედეგად

თუ კურსი აკმაყოფილებს თქვენს ყველა მოლოდინს

რა შეიცვლება თქვენს ცხოვრებაში?

წარმოიდგინეთ, რომ სასწაული შეიძლება მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში კურსის შედეგად. Ეს რა იყო?

Შენი დამოკიდებულება:

ეს არ იმუშავებს

ვეჭვობ

შესაძლოა

მოგვიანებით

ყველაფერს გავაკეთებ, რაც შემიძლია, სანამ არ დავრწმუნდები, რომ არაფერი გამოვა

ყველაფერს გავაკეთებ, რათა გაუმჯობესება მაინც მოხდეს

მე წარმატებას მივაღწევ

Რასაკვირველია

შენი ვარიანტი

რამდენად აქტიურად ხართ მზად მონაწილეობა მიიღოთ თერაპიაში?

რას გააკეთებთ იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და სიამოვნება?

რას ელით მასპინძლისგან?

ჩამოწერეთ თქვენი შეკითხვები და კომენტარები

კითხვები

პასუხები

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორია: დარღვევები, სიმპტომები

_

გინახავთ ადრე ფსიქიატრი? _

მიიღეთ ფსიქიატრიული პრეპარატები (ანტიდეპრესანტები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, დამამშვიდებლები)? _

რა სახის ნარკოტიკები?

_

მიიღეთ დიაგნოზი / დასკვნა (ფსიქიატრი, ფსიქოთერაპევტი)? _

რა დიაგნოზებია?

აძლევთ ნებართვას მითითებულ ექიმებთან ინფორმაციის სრული ან ნაწილობრივი გაცვლისთვის? _

კომენტარები და განმარტებები:

ძილის დარღვევა (ასეთის არსებობის შემთხვევაში)

რამდენად კარგად გძინავთ (1 -დან 5 -მდე)

რამდენ ხანს გძინავს _

ხშირი გაღვიძება / ძილის შეუძლებლობა _

ადრეული გაღვიძება ნებისა და შესაძლებლობების საწინააღმდეგოდ _

არ არის ღრმა ძილი _

სხვა _

მადის დარღვევა

არანაირი მადა, არანაირი სიამოვნება საკვებისგან _

ნეგატიური ემოციები საკვებთან დაკავშირებით (დანაშაული, ზიზღი, რისხვა, საკუთარი თავის მოტყუება და სხვა) _

ღებინების ნებაყოფლობითი გამოწვევა _

უნებლიე ღებინება _

საკუთარი თავის გადაჭარბებული ამოწურვა დიეტა _

გაჭიანურებული პერიოდები დეპრესია, აპათია, დანაშაული, საკუთარი თავის უკმაყოფილება, სისუსტე, ცხოვრების სიხარულისადმი ინტერესის დაკარგვა

_

რა პერიოდის განმავლობაში _

შესაბამისი სტრესული ფაქტორების გამო ან რაიმე კონკრეტული მიზეზის გარეშე

ენერგიის / განწყობის დაკარგვა დილით ან საღამოს? _

თვითმკვლელობის აზრები წარსულში და აწმყოში:

_

აბსტრაქტული სუიციდური აზრები ან კონკრეტული იდეები / გეგმა

_

აგრესიისა და ძალადობისკენ მიდრეკილება

_

მიდის მილიციაში / პოლიციაში

დამოკიდებულება / ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ძალადობის ისტორია

_

ძალადობრივი გამოცდილება:

_

ფიზიკური ჯანმრთელობა და სამედიცინო პრობლემები

_

ენდოკრინული დარღვევები / კრუნჩხვები

ნეიროპათოლოგიური დარღვევები

კიბოს დარღვევები / ისტორია

აუტოიმუნური დარღვევები

ქრონიკული დარღვევები

ასთმა, ქრონიკული ბრონქიტი, სუნთქვის დარღვევა

კანის დარღვევები

ალერგიები

გულ -სისხლძარღვთა დარღვევები

საჭმლის მომნელებელი დარღვევები

დამოკიდებულებები (ალკოჰოლიზმი / სიმთვრალე, ქიმიკატები, აზარტული თამაშები და ა.

ამ დარღვევების ოჯახური ისტორია

_

თვითმკვლელობისა და ოჯახში ძალადობის ისტორია

_

ფსიქიკური / ემოციური დარღვევების ოჯახური ისტორია

_

აღქმის დამახინჯება

ალბათ გრძნობთ იმას, რაც იქ არ არის; ნახეთ რა სხვა, უჩვეულო ფენომენები არ ჩანს

ჰალუცინაციები

ხედვები / ხმები / შეგრძნებები

_

ფსიქიკური ტრავმა

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოვლენები მოხდა თქვენს ცხოვრებაში.

დასაწყისისთვის დაიმახსოვრეთ ყველაფერი, რაც გონებაში მოდის, არა ლოგიკით შეფასებას, არამედ გრძნობების მოსმენას. თუ მოვლენები ახსოვს, ისინი ემოციებს აღძრავენ, მაგრამ, როგორც ჩანს, მათ არ დატოვეს - მიეცით საკუთარ თავს დრო დაფიქრებისთვის

შემდეგ ცხრილში მიუთითეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენები (გამოცდილება), რომელთა მოგონებები იწვევს პასუხს, დადებითი + ნიშნით, უსიამოვნო, შესაბამისად -

განათავსეთ შესაბამისი რიცხვი ასაკობრივ კოორდინატზე და იპოვნეთ ასაკი სიბრტყეზე, რომელიც შეესაბამება ემოციური პასუხის ინტენსივობას (დღეს) 0 -დან (გულგრილობა) 10 -მდე (აუტანელი)

(დაკარგვა, ავადმყოფობა, მიღწევების გამოცდილება, მოგზაურობა, დამცირება, შეხვედრა და განშორება)

ფურცლის ქვემოთ და უკანა მხარეს, დაწერეთ როგორ შეცვალა ეს მოვლენები თქვენ, თქვენი თვითშეფასება, ქცევა, გაზარდა ან შესუსტდა ზოგიერთი უნარი, გამოჩნდა სხეულის რეაქციები (მაგალითად, ყელის სპაზმი მამაკაცების თანდასწრებით), ჩვევები, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები და ა.

  • თუ მოგონებები არ აღძრავს ემოციებს, ალბათ თქვენ იმდენად არ გახსოვთ (ვიზუალიზაცია), რამდენადაც ფიქრობთ მათზე
  • ან, მოვლენების გახსენებით, თქვენ უყურებთ სიტუაციას გარედან (ან ზემოდან)

ამიტომ, დაიმახსოვრეთ მოვლენები, გააცოცხლეთ ისინი მეხსიერებაში, განათავსეთ თავი ზუსტად იქ.

გთხოვთ აირჩიოთ სიმპტომი სამკურნალოდ: სხეულის რეაქცია, ემოცია, დამჭერები, დესტრუქციული ჩვევა და ა.შ.

Ჩაწერა

შეარჩიეთ მოვლენა / სიმპტომი ემოციის ინტენსივობით (დღეს, გახსენებისას) 4 -დან 6 -მდე

დაასახელე

გააცოცხლეთ მოგონებები ისე, რომ ემოციები გაცოცხლდეს და რეაქცია ტალღოვანი იყოს სხეულში

იმისათვის, რომ არ დავრჩეთ უსიამოვნო ემოციებში, ამოვისუნთქო ყოველთვის, სჯობს ამოვისუნთქო

იდენტიფიცირება და ჩაწერა:

რა სიტუაციებში გრძნობს თავს უფრო ძლიერად (სად და ვისთან ერთად) _

რა იწვევს რეაქციას (ადამიანი ზურგს უკან, სიბნელე, ხმის ინტონაცია და სხვა) _

რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

თქვენი ემოციები (შიში, რისხვა, უძლურება, სირცხვილი და ა.შ.) _

რეაქცია (მსურს სირბილი, ტირილი, თავდასხმა, გაყინვა, გადახვევა, გინება) _

სუნთქვა და საჭიროების შემთხვევაში რეაგირება

ნეგატიური აზრები საკუთარ თავთან დაკავშირებით ("ეს ჩემი ბრალია", "მე სულელი ვარ") _

ფიქრები სიკვდილის შიშის ან კონტროლის დაკარგვის შესახებ _

წყენა და პრეტენზიები (მშობელი, პარტნიორი, მოძალადე, საკუთარი თავი, ღმერთი, ბედი) _

საბედისწერო აზრები (მაგალითი "მე ვერასდროს ვიქნები ბედნიერი")

არის ახალი იმპულსი / რეაქცია (მსურს სირბილი, ტირილი, შეტევა, გაყინვა) _

სუნთქვა და საჭიროების შემთხვევაში რეაგირება

ამოისუნთქეთ ნელა, გაწელილი და ამოწოლილი, შვებით ამოისუნთქეთ

დაიმახსოვრე სიტუაცია - რა არის ემოციების ინტენსივობა ახლა (0 -დან 10 -მდე)

რისი თქმა გინდა შენთვის იქ?

-თქვი

რა გადაწყვეტილება მიიღეთ იქ და შემდეგ?

რას მიიღებთ ახლა, თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების გათვალისწინებით და თქვენი განთავისუფლების განზრახვის გათვალისწინებით?

თქვენი რესურსები

შინაგანი რესურსები - თქვენი ძლიერი პიროვნული თვისებები, უნარები, ნიჭი, ჩვევები და ა.

პიროვნული თვისებები:

უნარი:

ნიჭი:

ჩვევები:

მიღწევების / წარმატებების გამოცდილება:

გარე გარე რესურსები. ოჯახი, მეგობრები, თემები, შთამაგონებელი წიგნები, ადგილები და ა.

თქვენი ბარიერები

სუბიექტური (თქვენი პირადი თვისებები, რწმენა და ჩვევები, წარუმატებლობის გამოცდილება)

ჩვევა გადარჩენა, არ არის საკმარისი გადამწყვეტობა, სიჯიუტე(მე ყოველთვის მართალი ვარ), მარტოხელა მგელი- დახმარებაზე / დახმარებაზე უარის თქმა, თავმდაბლობა, უუნარობა თქვი არა, ჩვევა კონტროლი მოვლენები და ადამიანები, საუბრის შეუძლებლობა ან სურვილი "დიახ", არაადეკვატური არჩევანი პრიორიტეტები, მცირეწლოვანი, ჩვევის შემდეგ არ აღიარებს მთელ სიმართლეს(დუმილი, აზროვნების შეცდომები)

სხვა

ობიექტური (ფიზიკური შეზღუდვები, ფინანსური, სოციალური და სხვა) დაბრკოლებები თქვენი მიზნებისკენ მიმავალ გზაზე

დამანგრეველი გარემო: ხალხი, საზოგადოება, მუსიკა, ფილმები, მულტიმედია, ყველაფერი, რაც ენერგიას, ნდობას, თვითკონტროლს და ა.შ.

როგორ გეგმავთ აღწერილ ბარიერებთან გამკლავებას ზემოაღნიშნული რესურსების გამოყენებით

რის განთავისუფლებას აპირებთ შედეგად (შიშები, ჩვევები, რწმენა და ა.

Მოქმედება

იგრძენი

ფიქრები

რწმენა

უპასუხეთ კითხვებს წერილობით.

მიეცით საკუთარ თავს უფლება იფიქროს არა იმდენად ლოგიკურად, რამდენადაც ასოციაციურად - განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც პირველ რიგში მოდის.

Რა ვარ მე?

ჩამოწერეთ თქვენი პოზიტიური თვისებების სულ მცირე ხუთეული.

დაწერეთ მინიმუმ ხუთი თვისება, რომელიც არ მოგწონთ საკუთარ თავში

დაასახელეთ ის თვისებები, რომლებიც თქვენთვის დამახასიათებელია, მაგრამ არ განეკუთვნება არც დადებით და არც უარყოფით მახასიათებლებს.

Ვინ ვარ მე?

ჩაწერეთ მინიმუმ ხუთი განმარტება უყოყმანოდ, პირველი რაც გონზე მოდის და მხოლოდ ამის შემდეგ, ყურადღებით ფიქრის შემდეგ, უპასუხეთ კითხვას უაღრესად გულწრფელად და გააზრებულად

რა ადგილებში და რა გარემოში გრძნობთ თავს რეალურად, იქცევით ბუნებრივად, როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და თავს "სახლში" გრძნობთ

დააბრუნეთ მოგონებები ისე, რომ ემოციები გაცოცხლდეს და სხეული რეაგირებდეს. თქვენი ემოციები (სიხარული, სიამაყე და ა. რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

რა პროფესია, ქცევა, სამუშაო გაძლევთ ამ განცდას, შესაძლოა ეს განცდა იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად აკეთებთ იმას, რაც ახლოსაა თქვენს ბუნებაში

დააბრუნეთ მოგონებები ისე, რომ ემოციები გაცოცხლდეს და სხეული რეაგირებდეს. თქვენი ემოციები (სიხარული, სიამაყე და ა. რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

რა აზრები გაქვს როცა ასე გრძნობ?

როგორ უნდა იფიქროთ ისე, რომ თავი რეალურად იგრძნოთ, მოიქცეთ ბუნებრივად და იგრძნოთ თავი "როგორც სახლში"

რა სასიამოვნო ემოციები ჩნდება ამ ფიქრებთან ერთად. რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

რა როლებს მიგაჩნიათ თქვენი, შეესაბამება თქვენს არსს, ასახავს თქვენს არსს (მამა, ლიდერი, პრობლემური და ა

რა სასიამოვნო ემოციები ჩნდება ამ ფიქრებთან ერთად. რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

რა რწმენებს მიგაჩნიათ თქვენი თავდაპირველად, შეესაბამება თქვენს არსს, ასახავს თქვენს არსს, ღირს მათზე დგომა (ცხოვრებაში მთავარია …)

რა სასიამოვნო ემოციები ჩნდება ამ ფიქრებთან ერთად. რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

რა ღირებულებებს მიიჩნევთ თქვენს პირველყოფილად, შეესაბამება თქვენს არსს, ასახავს თქვენს არსს (სიყვარული, ოჯახი, ფული)

გამოხატეთ ისინი სრული ფრაზით ("სიცოცხლე ღირს ….")

რა სასიამოვნო ემოციები ჩნდება ამ ფიქრებთან ერთად. რას გრძნობ სხეულში (რა და რა ნაწილები) _

გამოთქვით თქვენი ღირებულებები და თქვით შემდეგი: "და ეს მართალია!" გაქვთ რაიმე ეჭვი, რომ ეს სავსებით მართალია, არის თუ არა სხეულში შეგრძნებები, რომლებიც პასუხობენ ფრაზას "და ეს მართალია!" როგორც დადასტურება.

ვის გრძნობთ სინამდვილეში, ზედმეტი მოკრძალებისა და ტრაბახის გარეშე, დაწერეთ ის, რაც გონზე მოდის, დაუფიქრებლად:

შეავსეთ ფრაზები სპონტანურად, დაუფიქრებლად, სხეულის შეგრძნებების მოსმენისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნდოვანი მეტაფორები:

  • მე ყოველთვის ვიყავი, ვარ და ვიქნები ….
  • ჩემი დიდი საჩუქარი ამ ცხოვრებაში …
  • მე შემოვედი ამ ცხოვრებაში იმისთვის, რომ….
  • ჩემი მისიაა მსოფლიოში ….
  • მე აუცილებლად …

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სასიამოვნო შეგრძნებებს, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს ნდობას თქვენი ძალებისა და შესაძლებლობების მიმართ, ნება მიეცით თქვენს ფანტაზიას შექმნას სურათები.დაიმახსოვრეთ ეს სურათები და შეგრძნებები, რათა მომავალში ადვილად შეხვიდეთ ამ მდგომარეობებში.

ენდრიუ ფლეშელი

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

გაასუფთავეთ ნანგრევები, მოიშორეთ ნაგავი

მოიცილეთ ძველი, რომელიც იწონის ან დგას გზაზე

დაწერეთ გასაკეთებელი საქმეების ჩამონათვალი, იმ საკითხების ურთიერთობები, რომლებიც ამძიმებს თქვენ.

ნივთები:

საქმეები

მოძველებული ურთიერთობა

წყენა და სხვა შეგრძნებები, რომლებიც ენერგიას გკარგავს

Ჩვევები

რწმენის შეზღუდვა

წარუმატებლობის გამოცდილება

ენდრიუ ფლეშელი

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

კითხვარი MS Word დოკუმენტში მოთხოვნისთანავე (კონტაქტები ზემოთ)

გირჩევთ: