მიღება, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელიც ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მიღება, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელიც ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას

ტანჯვა არის ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ღრმა, გრძელვადიანი და უსიამოვნო ემოციური გამოცდილებით, როგორიცაა მწუხარება, მწუხარება, შფოთვა, ტკივილი, სევდა. (ფსიქოლოგიური ლექსიკონი. ნემოვი რ.ს.)

ტკივილი და ტანჯვა, ორი განსხვავებული კონცეფცია, ცხოვრების მსგავსი ფორმით, მაგრამ ფუნდამენტური განსხვავებებით. ტკივილი და ტანჯვა შიშსა და შფოთვას ჰგავს. ტკივილს აქვს ადგილი, რომ იყოს უშუალოდ სიტუაციაში გავლენიანი წყაროსთან აქ და ახლა, შიშის მსგავსი, რაც მყისიერი რეაქციაა ახლანდელ საფრთხეზე. ტანჯვა, თავის მხრივ, ისევე როგორც შფოთვა, ეხება შორეულ გამოცდილებას, რომელიც მოხდა წარსულში ან მოსალოდნელია უახლოეს მომავალში.

ტკივილის მიღება ნიშნავს ნაბიჯის გადადგმას ტანჯვისგან თავის დაღწევისკენ. იცხოვრო შიშით, გადადგი ნაბიჯი შფოთვის მოშორებისკენ.

ტანჯვისას, ისევე როგორც შფოთვის დროს, ჩვენ განვიცდით მიმართულებრივ მოქმედებას ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. იმ. ტანჯვისას ჩვენ ვეძებთ გზებს, რათა ავიცილოთ თავიდან (… და ვიმოქმედოთ) ძლიერ გამოცდილებასთან შეჯახება, რაც განაპირობებს სიმპათიური ავტონომიური სისტემის ჩართვას, რომელიც მუშაობს მანამ, სანამ გაქცევის სურვილი არსებობს. როდესაც სიმპათიური ნერვული სისტემის მუშაობა იწვევს შფოთვას, ეს არის მეორადი შფოთვა. თუ ტკივილი არ მოდის, ტანჯვა სამუდამოდ გრძელდება, მხოლოდ გამოცდილების ინტენსივობა იცვლება და სიცოცხლე თავად რჩება სადღაც გვერდით

თქვენ ალბათ იცნობთ იმ განცდას, რასაც განიცდით გამოცდის წინ. ამ სიტუაციაში არსებობს წარუმატებლობის ალბათობა და, შესაბამისად, ემოციური ტკივილის განცდის ალბათობა და რაც უფრო ახლოსაა გარდაუვალი, ე.ი. გამომცდელის წინაშე პასუხის გაცემით, მით უფრო აუტანელი ხდება შესაძლო წარუმატებლობის ტანჯვა. მაგრამ რა ხდება შოუს შემდეგ? შედეგის მიუხედავად, ჩვენ განვიცდით სრულიად განსხვავებულ მდგომარეობას, იქნება ეს სიხარული თუ ტკივილი არადამაკმაყოფილებელი შედეგისგან. მაგრამ არც სიხარული და არც ტკივილი დიდხანს არ გრძელდება და საბოლოოდ, ეს მდგომარეობა გადის და ჩვენ ვმოძრაობთ, ვიღებთ ზომებს ჩავარდნილ გამოცდასთან დაკავშირებული პრობლემის გადასაჭრელად, ან ვისვენებთ დანარჩენით.

აზრებისა და შფოთვის გრძნობებთან მიმართებაში მიღება შესაძლებლობას იძლევა შეხვიდეთ ახალ გამოცდილებასთან და ეს ხელს უწყობს ახალი ნერვული კავშირების ჩამოყალიბებას.

რას ნიშნავს მიღება. მიღება არის სიტუაციის სრული ჩაძირვა, განცდა, სხეულის შეგრძნებები, მაქსიმალური კონტაქტი საფრთხის წყაროსთან. და ამ მომენტის სრული ცხოვრება. მიღება არ ნიშნავს დანებებას ან პასიურ მოთმინებას; მიღება ნიშნავს აქტიურ ცნობისმოყვარეობის პოზიციას, დამკვირვებელს, რომელიც არ აბნევს თავის თავს დაკვირვებულ ინტრაფსიქტიკურ ფენომენს. იმ ადამიანის ყურადღება, რომელმაც მიიღო შიში ან სხვა უარყოფითი გამოცდილება გადაეცემა იმას, რაც მას მიაჩნია მნიშვნელოვან და ძალისხმევის ღირსად. ეს არის ფსიქოლოგიური მოქნილობა, გააკეთო ის, რაც შენი აზრით აუცილებელია, მაქსიმალური ეფექტურობით, უსიამოვნო გამოცდილებასთან ბრძოლისგან ყურადღების გადატანის გარეშე.

ფენომენები და პროცესები ხელს უშლის მიღებას:

• ყურადღების დაფიქსირება … ყურადღება ხდება ხისტი (არა მოქნილი, ხისტი). მაგალითად: თუ უმწეობის განცდა ჩნდება სიტუაციაში, ყურადღება ექცევა ამ მდგომარეობას, თუ სიტუაცია ვერ პოულობს გამოსავალს, მაშინ უმწეობის განცდა იპყრობს ყურადღებას. სოციალური შფოთვის შემთხვევაში შეიძლება ყურადღება გამახვილდეს "საკუთარი თავის გამოსახულებაზე სხვების თვალში". რომ ჩვენი ყურადღება გამახვილებულია ნებისმიერ სუბიექტურად აღქმულ საფრთხეზე, ასევე ინტრუზიულ (ინტრუზიულ) აზრებსა და შეგრძნებებზე. ის ხდება "ფხიზლად" საფრთხეების ნიშნებისთვის.ამავდროულად, იგნორირებულია გარე სიტუაცია და ირღვევა გამოცდილი სიტუაციის სურათის მთლიანობა, რაც შეუძლებელს ხდის უარყოფით მოლოდინებსა და შიშებს.
• არიდება - პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანი ცდილობს თავი აარიდოს საკუთარ გამოცდილებას (ფიქრები, გრძნობები, მოგონებები, სხეულის შეგრძნებები, ქცევითი ქმედებები). არიდება არის "არყოფნის ტკივილის" მთავარი წყარო; თავიდან აცილების შედეგად, ადამიანი არ იძენს თავისი ქმედებების დადებით შედეგებს და მისი ცხოვრება უფრო შეზღუდული ხდება. თუ გარე სამყაროში საფრთხის წინაშე აღმოვჩნდით მტაცებლის, სტიქიის ან სხვა საფრთხის სახით, ფრენა გადარჩენის აუცილებელი პირობა იყო. ჩვენ გარე წყაროებიდან აცილების გამოცდილებას შინაგანზე გადავიტანთ. თავიდან აცილების სტრატეგია ემყარება წესს "თუ რაღაც არ მოგწონს, მოიშორე", რომელიც ეფექტურია გარე სამყაროში და გარკვეულ მომენტამდე შინაგანში. დროთა განმავლობაში, არიდება მხოლოდ აძლიერებს იმ როლს, რასაც თავს არიდებ.
• დაძლევის ქმედებები - მოქმედების მიმართულება შფოთვის და სხვა უსიამოვნო ემოციებისა და შეგრძნებების მოსახსნელად. ისინი შეიძლება იყოს მხოლოდ ფსიქოლოგიური, მაგალითად - ნეგატიური გამოცდილების ჩახშობა, ფიქრებისგან განცდა, ახსნა და ა.შ., ან ფიზიკური - ქცევითი ქმედებები, ფიზიკური აქტივობა, მოწევა, ალკოჰოლიზმი და ა.შ. გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი მხოლოდ ფესვებს იდგამენ და ამ გამოცდილებას უფრო მძლავრს ხდიან.
• შემაძრწუნებელი აზრები - უსიამოვნო შინაარსის ავტომატური აზრები, მოულოდნელად შემოიჭრება ჩვენს ცნობიერებაში, ნეგატიურ შეგრძნებებთან ერთად, გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე. გაცილებით ადვილია აღიარება იმის გაცნობიერებით, რომ ფსიქოლოგიური ტანჯვა (შფოთვის სახით) გამოწვეულია შინაგანი წყაროებით - აზრებითა და გონებრივი გამოსახულებებით, მოგონებებით, პროგნოზებით, შეგრძნებებით. ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, თვალი ავარიდოთ ამ აზრებს ყველა თანმხლებ ურთიერთობას, განვასხვავოთ იგი.
• მიზნები, ღირებულებები, რწმენა აყალიბებენ ჩვეულ აზროვნებას და აქვთ მკაცრი ფოკუსი.

შფოთვითი აცილების ქცევის საპირისპირო იქნება საძიებო ქცევა, ხოლო მიღება არის ერთგვარი გადართვის გადამრთველი, რომელიც გადადის შეშფოთებული დაბუჟებიდან აქტიური ორიენტაციისკენ სივრცეში.

სურათი ალენა ანენამის მიერ