2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია განსაზღვრავს, ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის კეთილდღეობის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს საკუთარი პოტენციალი, გაუმკლავდეს ცხოვრების ჩვეულებრივ სტრესებს, იმუშაოს ნაყოფიერად და ნაყოფიერად და წვლილი შეიტანოს თავისი საზოგადოების ცხოვრებაში.
როგორ მივაღწიოთ ამ კეთილდღეობის მდგომარეობას? თითქმის საუკუნის წინ ფროიდმა მისცა განმარტება ფსიქიკური ჯანმრთელობის, როგორც სიყვარულისა და მუშაობის უნარს, თანამედროვე ფსიქოანალიტიკური ფსიქოთერაპევტები თამაშს ამატებენ.
Იყო შეყვარებული - სხვა ადამიანებთან ჭეშმარიტი და ახლო ურთიერთობების დამყარების უნარი, იდეალიზაციისა და გაუფასურების გარეშე.
მუშაობა ნიშნავს უნარი იყო შემოქმედებითი, იგრძნო, რომ რასაც აკეთებ აქვს აზრი და აღძრავს გარკვეულ სიამაყეს შესრულებული სამუშაოს მიმართ.
თამაში ნიშნავს სიმბოლური აქტივობებით სარგებლობის უნარს ნებისმიერ დონეზე და მათი გაზიარებას სხვა ადამიანებთან. ეს არის შესაძლებლობა გამოიყენოთ მეტაფორები, ალეგორიები, იუმორი, განასახიეროთ თქვენი გამოცდილება და ისიამოვნოთ.
ეს სამი კატეგორია, თავის მხრივ, შეიძლება დაიყოს კიდევ 12 კონკრეტული.
- სხვებთან უსაფრთხო მიჯაჭვულობა - ეს არის შესაძლებლობა გამოვყოთ სხვებისგან რაიმე განსაკუთრებული სირთულის გარეშე და ვისიამოვნოთ მათთან შეხვედრით. მას გააჩნია სხვებისადმი ძირითადი ნდობა და უსაფრთხოების ზოგადი განცდა. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საიმედო დამოკიდებულება, შინაგანად განმტკიცებულნი არიან იმ კარგი კავშირებით, რაც მათ აქვთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც მათ ზრუნავენ და შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მათ არყოფნას დიდი წუხილი და მწუხარების გარეშე. როდესაც ეს უნარი დაქვეითებულია, ადამიანი შეინარჩუნებს წებოვან, დაუცველ ან არაორგანიზებულ კავშირს და ის გრძნობს შფოთვას.
- ავტონომია - უნარი გადაწყვიტოს, ნაწილობრივ მაინც, სად წავიდეს და მიიღოს გადაწყვეტილებები, რომლებიც არ უნდა იყოს მიღებული სხვა ადამიანების მიერ. ეს ვლინდება როგორც თავისუფლების გრძნობა და არჩევანის უნარი.
- ინტეგრირებული იდენტობა - უნარი შეინარჩუნო კონტაქტი შენივე მე ყველა მხარესთან - როგორც კარგთან, ასევე ცუდთან ერთად, სასიამოვნო და არ იწვევს სიხარულს. ეს არის ასევე უნარი იგრძნოს კონფლიქტები გაყოფის გარეშე. დროებითი ელემენტი ასევე მნიშვნელოვანია - ჩვენი წარსულის, აწმყოს და შესაძლო მომავლის ინტეგრირებული გაგება.
- მდგრადობა - სიცოცხლის გარდაუვალი დარტყმების მიღების უნარი, რაც გულისხმობს მე -ს ძალას და ტრავმული გამოცდილების გადალახვის უნარს და შესაბამისი პასუხის პოვნას სრულად ჩამონგრევის გარეშე.
- რეალისტური და საიმედო თვითშეფასება - საკუთარი თავის დანახვის და საკუთარი თავის დანახვის უნარი ისე, რომ არ იყოს ზედმეტად მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ და არ გახდეს ზედმეტად თვითკმაყოფილი. ეს არის თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების ამოცნობის უნარი, იყოთ ტოლერანტული საკუთარი შეზღუდვების მიმართ.
- გამძლე ღირებულებები - უნარი გაიგოს ეთიკური და მორალური ნორმები, მათი მნიშვნელობა და ამავე დროს იყოს საკმარისად მოქნილი, რომ დაიცვას ისინი.
- ემოციური თვითრეგულირება - ემოციების და აზრების ფართო სპექტრის შეგრძნების და ფიქრის უნარი შიშის გარეშე ან დაუყოვნებლივ მოქმედების აუცილებლობა.
- Თვითანალიზი - ეს არის საკუთარი თავის, თქვენი მოტივების და გრძნობების გაგების უნარი.
- მენტალიზაცია - ეს არის სხვისი სხვაობის მიღების უნარი, საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობისა და სხვა ადამიანის ფსიქიკური მდგომარეობის გაგება.
- თავდაცვის მექანიზმების მოქნილობა - ფსიქიკური თავდაცვის მექანიზმების ფართო სპექტრის გამოყენების შესაძლებლობა, სიტუაციიდან გამომდინარე.
- მარტო ყოფნის უნარი.
- გლოვის უნარი არის უნარი მიიღოს ისეთი რამ, რაც არ შეიძლება შეიცვალოს (დაკარგული ან არარეალური სურვილები), ასევე შექმნას ახალი მიმაგრება, როდესაც ძველები შეუძლებელი გახდება.
წყაროები:
- ჩარლზ ე ბეიკლენდი "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- ელენა შევჩენკო, იულია კოლოტირკინა "ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობის 16 ელემენტი ნენსი მაკ ვილიამსისგან"
გირჩევთ:
ჯანსაღი ურთიერთობის 10 კომპონენტი
ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში ურთიერთობა არის არასტაბილური და ძალიან მრავალმხრივი ნივთიერებები. ურთიერთობის ყველა ელემენტს აქვს მნიშვნელობა. თუ პროპორციები გათვალისწინებულია, ჩვენ თავს კომფორტულად ვგრძნობთ, თუ არა, ჩვენ ვტოვებთ ურთიერთობას. რა არის "
ურთიერთობაში ფსიქოლოგიური თავსებადობის 4 კომპონენტი (რა უნდა გაითვალისწინოთ ცხოვრების პარტნიორის არჩევისას)
რა არის ფსიქოლოგიური თავსებადობა? ფსიქოლოგიური თავსებადობა არის უნარი დაამყაროს, შეინარჩუნოს და შეინარჩუნოს ნორმალური პირადი და საქმიანი ურთიერთობები დიდი ხნის განმავლობაში, რაც დააკმაყოფილებს ორივე პარტნიორის ძირითად მოთხოვნილებებს, ხოლო მათ კომუნიკაციას და ურთიერთქმედებას თან ახლავს დადებითი ემოციები.
კვების ქცევის ვერბალური კომპონენტი: საუბარი საკვებზე და ჭამის დროს
საკვების გადაღების თემის გაგრძელებით, მსურს ვისაუბრო კვების ქცევის ვერბალურ კომპონენტზე, კერძოდ, საკვებზე და ჭამის დროს. და, უპირველეს ყოვლისა, ჩემთვის მოთხრობილი ამბავი პეტერბურგელი ბიჭის შესახებ (ფაქტობრივად, მე მას ცოტათი ვიცნობ, უთხრა ჩვენმა საერთო მეგობარმა), რომელიც დაქორწინდა ფრანგ ქალზე და ცხოვრობს მასთან ერთად, საფრანგეთში.
რა არის უფრო ეფექტური ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად: მედიტაცია თუ სპორტი?
ყურადღების გამახვილების პრაქტიკა არის ეფექტური გზა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ არა ყოველთვის და არა ყველასთვის დღეს აშკარაა იმის გაგება, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზოგადად ჯანმრთელობის განუყოფელი ნაწილია. გონებრივი კეთილდღეობის პირობებში ჩვენ შეგვიძლია გავუძლოთ სტრესს, ვიმუშაოთ პროდუქტიულად, გავაცნობიეროთ ჩვენი შესაძლებლობები და ვისიამოვნოთ ცხოვრებით.
ფული და ოჯახი. როგორ აისახება ოჯახის კეთილდღეობის დონე მეუღლეთა კომუნიკაციის ბუნებაზე და ქორწინების სიძლიერეზე?
ფული და ოჯახი. რუსეთისა და მსოფლიოს ოჯახების ნახევარში შესამჩნევია მატერიალური და ფინანსური მიკერძოება ერთ -ერთი მეუღლის მიმართ. და ჩვენ არავითარ შემთხვევაში არ შევცვლით ამ მდგომარეობას. ყოველ შემთხვევაში იმიტომ: ქალებსა და მამაკაცებს შორის ბევრია ისეთი მერკანტილური და ეგოისტი ადამიანი, რომლებიც ოჯახის შექმნას აღიქვამენ როგორც საუკეთესო გზას … ფინანსური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
