ჯანსაღი ურთიერთობის 10 კომპონენტი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში ურთიერთობა არის არასტაბილური და ძალიან მრავალმხრივი ნივთიერებები. ურთიერთობის ყველა ელემენტს აქვს მნიშვნელობა. თუ პროპორციები გათვალისწინებულია, ჩვენ თავს კომფორტულად ვგრძნობთ, თუ არა, ჩვენ ვტოვებთ ურთიერთობას.

რა არის "ნორმალური ურთიერთობა"? კონტექსტის მიუხედავად (ჩვენ ვსაუბრობთ სასიყვარულო ურთიერთობებზე, ან მეგობრებთან ურთიერთობაზე), ურთიერთობა არ შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღად, თუ რომელიმე მონაწილე მაინც აღმოჩნდება დისკომფორტში, წინააღმდეგობაში ან გულგრილობაში.

სანამ ჯანსაღი ურთიერთობის კომპონენტებს განიხილავ, უპასუხე საკუთარ თავს სამი შეკითხვა:

1. რა არის ურთიერთობა?
2. რით განსხვავდება ურთიერთობა ოფიციალური კონტაქტისგან?
3. რა არის მნიშვნელოვანი ურთიერთობის ჩამოყალიბებისთვის?

ყველას ექნება საკუთარი პასუხი. მაგრამ შემიძლია ვივარაუდო, რომ ბევრისთვის ურთიერთობებსა და ოფიციალურ კონტაქტს შორის მნიშვნელოვანი განსხვავება არის ძლიერი ემოციური ფერი. სხვადასხვა ტიპის ურთიერთობებში, ეს ფერი განსხვავებული იქნება. პროფესიონალური ურთიერთობისთვის, ეს შეიძლება იყოს პატივისცემა, წყვილებში ურთიერთობისთვის - სიყვარული, მეგობრობისთვის - ნდობა, ბავშვებთან ურთიერთობისთვის - მიღება. ბევრი ვარიანტია.

იდეალისტების თვალში ეს „წითელი ძაფი“ერთი მთავარი გრძნობის სახით საკმარისია ურთიერთობისათვის. სინამდვილეში, ურთიერთობის შენარჩუნება გაცილებით მეტს მოითხოვს, ვიდრე სიყვარულის, ნდობის ან პატივისცემის ლეიტმოტივი. ურთიერთობების შემადგენლობაში შემავალი ეს დამატებითი „ინსტრუმენტები“არის კრიტერიუმები ჯანსაღი ურთიერთობისათვის.

ძალიან ძნელია იმის შემცირება, რასაც შეიძლება ეწოდოს ჯანსაღი ურთიერთობის კრიტერიუმები კონკრეტულ სიაში. ჩემი აზრით, არსებობს ჯანსაღი ურთიერთობის კომპონენტების მახასიათებლები, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია.

1. ინტერესი … ალბათ, სწორედ ამ კომპონენტით იწყება კომუნიკაცია, როგორც ასეთი. და ნებისმიერი ურთიერთობა იწყება მასთან. ინტერესი ერთდროულად ორი მიმართულებით ვითარდება - პიროვნებისადმი ინტერესი და ურთიერთობებისადმი ინტერესი. განსხვავება ისაა, რომ პირველი არ არის საკმარისი მოტივი ურთიერთობის დასამყარებლად. შეიძლება იყოს ინტერესი ადამიანის მიმართ, სიამოვნება მასზე და მის გზაზე დაკვირვება. ამ შემთხვევაში, კონტაქტი არ არის საჭირო. მეორე მიმართულება არის მოტივაცია კონტაქტებისა და ურთიერთობების ჩამოყალიბებისათვის. გარდა ამისა, ინტერესი (ინტერესი) ურთიერთობისას გულისხმობს იმის გაგებას, თუ რომელი ურთიერთობის ფორმატი არის სასურველი. როგორც კი ინტერესი ქრება ურთიერთობიდან და გულგრილობა ჩნდება, პრობლემები ჩნდება. მათი გადაჭრა შესაძლებელია, მაგრამ ისევ და ისევ, ორივე მხარის ინტერესია საჭირო.
2. ერთობლივი ინტერესების სფერო. ყველაზე ძლიერი და ძლიერი ურთიერთობებიც კი, განმტკიცებული დროით და გრძნობებით, შეიძლება გაქრეს კონტაქტის წერტილების არარსებობის შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ურთიერთობა ორი ბურთის სახით - მათ შეიძლება ჰქონდეთ ერთი და იგივე ფორმა და ფერი, მაგრამ იმისათვის, რომ ისინი როგორმე ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული, აუცილებელია კონტაქტის წერტილი. მინიმუმ ერთი, მაგრამ ძალიან მკვრივი. ეს არის საერთო ინტერესების სფერო, რომელიც არ დაუშვებს ურთიერთობის რუტინაში გადასვლას. ბურთის მეტაფორას გაგრძელებით, აუცილებელია, რომ წერტილები შეიცვალოს და დარჩეს მკვრივი. Როგორ გავაკეთო ეს? ბურთებს შეუძლიათ გააფართოვონ, მუდმივად შეეხოთ ახალ წერტილებს.:-) იგივე პრინციპი მოქმედებს ადამიანებზე. ერთ წერტილზე დასვენება საიმედო, სტაბილური, მაგრამ ერთფეროვანია. თქვენ უნდა ისწავლოთ ამ წერტილების გადაადგილება და შეცვლა კონტაქტის დაკარგვის გარეშე. აუცილებელია პერიოდულად იპოვოთ ახალი საერთო ინტერესები და აქტივობები, რომლებიც გააფართოვებს ურთიერთქმედების შესაძლებლობებს.
3. Ნდობა … ნდობის მნიშვნელობა არის რაღაც "მადლობა ქუდი" სერია. მაგრამ რატომღაც, ეს ღირებული და აშკარა ცოდნა არანაირად არ უწყობს ხელს ათასობით ადამიანის თბილი და ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნებას. რატომ? რადგანაც ბევრი ჩვენგანისთვის ნდობა, როგორც ჩანს, არის რაღაც ერთჯერადი, ან რაღაც მიღებული, ან დამსახურებული. არსებითად, ენდობა თუ არა არის გადაწყვეტილება. და ეს მართლაც მარტივია. დიახ, ჩვენ ართულებთ ამ გადაწყვეტილებას აზრებითა და კითხვებით.სინამდვილეში, აბსოლუტურად ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია თანაბარი ალბათობით გაამართლოს ჩვენი ნდობა და უღალატოს მას. გადაწყვეტილება ჩვენია - ან ჩვენ ვსუნთქავთ და ვსუნთქავთ და სხვას მივცემთ პასუხისმგებლობის გარკვეულ ნაწილს საკუთარ თავზე, ან არა. შემდეგ კი ჩვენ ვიტანჯებით კონტაქტისგან, მოვერიდოთ მას და ვწვალოთ მეორეს. დაიმახსოვრე ეს: ნდობა არის მზადყოფნა, რომ გარკვეული პასუხისმგებლობის გადატანა სხვა ადამიანზე. და არ შეამოწმოთ. პიროვნებისადმი ნდობის ხარისხი არის პასუხისმგებლობის ის პროცენტი, რომლისთვისაც მზად ხართ გაიღოთ. ეს არის არჩევანი, რომელიც ყოველთვის გაქვთ. 1% ასევე ნდობაა. და თუ თქვენ მისცემთ ამ ერთ პროცენტს - არ შეანჯღრიოთ იგი და არ შეამოწმოთ იგი ყოველდღე.
4. გრძნობები … ეს არის სწორედ ჯანსაღი ურთიერთობის კომპონენტი, რომელიც ჩვეულებრივ განიხილება ურთიერთობის ქვაკუთხედად. ვინმეს. დიახ, მაგრამ არა. გრძნობები არის ურთიერთობის 1/10. არც მეტი და არც ნაკლები. ეჭვგარეშეა, ნაწილი მნიშვნელოვანია და მის გარეშე ვერ დაამყარებ ურთიერთობას. მაგრამ მხოლოდ ერთი მეათედი. გრძნობების გაღვივება ძნელია, მიუხედავად იმისა, რომ ქიმიურად არის გაძლიერებული. მაგრამ მათი გაძლიერება ან შესუსტება გარკვეულწილად ადვილია. Როგორ? ყველაზე ეფექტური გზაა სხვა ადამიანის გამოკვლევა წინასწარი ფანტაზიებისა და მოლოდინების გარეშე. შეცვალეთ კომუნიკაციის ფორმა, გარემო და დაათვალიერეთ იმ პირის მხარეები, რომლებიც თქვენთვის ჯერ არ არის ნაცნობი. გრძნობები სხვა ადამიანის შეშფოთების გამოვლინებაა. და ბევრად უფრო ადვილია იყო ნაწილობრივი იმის მიმართ, რაც ჯერ კიდევ უცნობია:-) ურთიერთობის ამ ნაწილში ყველაზე ლამაზი ის არის, რომ თუ იყო ურთიერთობა და იყო კონტაქტი, მაშინ იყო გრძნობები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ისინი, "გაზარდოთ" და მიიღოთ ისინი. ეს სამი პს არის კარგი კონტაქტისა და ურთიერთობების გასაღები. მაგრამ მე გთხოვ დაიმახსოვრო და დაიჯერო, რომ მხოლოდ გრძნობები არ არის საკმარისი ურთიერთობების და მათი "ჯანმრთელობის" შესანარჩუნებლად. ეს არის ცეცხლი, რომელიც ათბობს ურთიერთობებს, მაგრამ იმისათვის, რომ ის დაიწვას, საჭიროა შეშის გადაყრა.
5. შვილად აყვანა … ეს, ალბათ, ჯანსაღი ურთიერთობის ყველაზე რთული კომპონენტია. ისევე, როგორც მიღება გულისხმობს უარს სხვა ადამიანში რაღაცის შეცვლაზე "საკუთარი თავისთვის". უპირობო მიღება ნიშნავს მიღებას პირობების გარეშე:) ეს პუნქტი არ შეიძლება აღზარდოს საკუთარ თავში მანამ, სანამ არ მოხდება საკუთარი თავის იგივე უპირობო მიღება. და ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობისთვის ეს უკიდურესად რთული ამოცანაა. თუმცა, როგორც კი მიიღებთ ამ აბსოლუტურ, უპირობო მიღებას, თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერი სახის ურთიერთობის ხარისხი მნიშვნელოვნად გაიზრდება. სხვა ადამიანის მისაღებად, თქვენ უნდა გესმოდეთ და მიიღოთ მისი უფლება იყოს საკუთარი თავი და იცხოვროს თქვენი ცხოვრებით, და არ დააკმაყოფილოთ თქვენი მოლოდინი:-). აბა, თავად დაფიქრდით, მოგწონთ თუ არა ადამიანი ყველანაირად ცდილობდეს გამოასწოროს, გამოასწოროს და გააკეთოს კომფორტული დივანი თქვენგან? რატომ უნდა მოეწონოს სხვებს? მიღება არ არის რეფლექსი, ინსტინქტი ან უნარი. Ეს არის გზა. როდესაც თქვენ გახსნით ახალ მხარეს ადამიანში, თქვენ აძლევთ მას პასუხისმგებლობას ამ მხარეზე. შეიძლება მოგეწონოს ან არ მოგწონდეს ეს მხარე. თქვენი ძალაა დაუკავშირდეთ მას თუ არა, მაგრამ თქვენ არ გაქვთ ოდნავი უფლება შეცვალოთ იგი.
6. პატივისცემა … ეს არის სხვა ადამიანის ღვაწლისა და მიღწევების აღიარება, მისი არჩევანი და სხვის მიმართ "კარგი" დამოკიდებულება. და ეს ასევე ეხება შინაგან მზადყოფნას, მისცეს სხვა პასუხისმგებლობა მის სიცოცხლეს. პატივისცემა არა მხოლოდ უნდა იყოს გამოცდილი, არამედ გამოხატული. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, პატივისცემის გამოხატვა არ გულისხმობს სიტყვიერ დადასტურებას, არამედ სხვა პირის არჩევანის მიღების ფაქტს და ამ არჩევანზე გავლენის მოხდენაზე უარის თქმის ფაქტს, ან სხვაგვარად ცვლის ადამიანის აზრს ამ არჩევანის შესახებ. ეს არის პატივისცემა სხვა ადამიანის აზროვნების, ანალიზის, გადაწყვეტილებების მიღების და მოქმედების ისე, როგორც მათ სურთ. სხვა ადამიანის პატივისცემა, ნებისმიერ ურთიერთობაში, შეუძლებელია საკუთარი თავის პატივისცემის გარეშე. ადამიანი, რომელიც პატივს სცემს საკუთარ თავს, დაუყოვნებლივ ჩანს. სწორედ ეს ადამიანები აღვიძებენ ჩვენს ინტერესს, ნდობას და იწვევს სხვადასხვა გრძნობებს.ეს არის პატივისცემა, რომელიც ქმნის სივრცეს ადამიანისთვის, რომელშიც მას შეუძლია იცხოვროს საკუთარი ცხოვრებით და არ დაიცვას რაიმე მოლოდინი.
7. პირადი სივრცე და საზღვრების პატივისცემა. პირადი საზღვრები არის ადამიანის ერთგვარი ფსიქოლოგიური კომფორტის ზონა, მისი პრინციპული შეხედულებები და უსაფრთხო გრძნობები. როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ საზღვრების პატივისცემაზე, ჩვენ ვგულისხმობთ იმას, რომ ჩვენ ვიცით რა არის არასასიამოვნო კონკრეტული ადამიანისთვის, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს. და რაც მთავარია, ჩვენ არ გადავლახავთ ამ საზღვრებს და არ ვაყენებთ ადამიანს თავდაცვით რეაქციებში. თუ ჩვენ ეს შემთხვევით გავაკეთეთ, ჩვენ უკან ვიხევთ დროში, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს დაიკავოს კომფორტული ფსიქოლოგიური პოზიცია. პირადი სივრცე მჭიდროდ არის დაკავშირებული პირადი საზღვრების კონცეფციასთან. ეს არის ფსიქოლოგიური სივრცე, რომელშიც ადამიანი თავისუფალია გააკეთოს, რაც მისთვის საინტერესოა, მნიშვნელოვანია, დაუკავშირდეს იმ ადამიანთა წრეს, რომელიც მას სჭირდება და განვითარდეს სწორ ვექტორში, სხვა ადამიანის პრეფერენციების მიუხედავად. სხვა ადამიანის საზღვრების და სივრცის პატივისცემა არის კომფორტული ურთიერთობის გასაღები. დიახ, არის დრო, როდესაც სხვა პირის მიერ საზღვრების სისტემატური დარღვევა აღიქმება, როგორც ზრუნვის ერთგვარი გამოვლინება. შემდეგ ჩვენ ვსაუბრობთ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებზე, მაგრამ მათ ჯანსაღს ვერ უწოდებთ.
8. საკმარისი ფიზიკური ყოფნა სხვა ადამიანის ცხოვრებაში. იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვენ ვირტუალური კომუნიკაციის ეპოქაში ვცხოვრობთ, ჯანსაღი ჰარმონიული ურთიერთობები ამ გზით მიუწვდომელია. კომფორტული ურთიერთობის ფორმირებისთვის აუცილებელია სხვა ადამიანის ყოფნა ჩვენს ცხოვრებაში, უშუალო კონტაქტის შესაძლებლობით. ვეთანხმები, ინტერნეტის საშუალებით კომუნიკაცია, თუნდაც ვიდეო მიმდევრობით, არ ხდის კომუნიკაციას სრულყოფილს. ეს განსაკუთრებით ეხება პირად ცხოვრებას, სადაც ფიზიკური კონტაქტი არის ურთიერთობის შენარჩუნების გასაღები. რასაკვირველია, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, პარტნიორის ვირტუალური ყოფნა შეიძლება იყოს საკმარისი, მაგრამ ზრუნვის, ჩახუტების და თუნდაც ცოცხალი საუბრის საჭიროება, ეს ბუნებრივი და ფიზიკურად აღქმადია. საქმიანი კომუნიკაციისა და მასთან დაკავშირებულ ურთიერთობებში, პირდაპირი კონტაქტი ხშირად მოლაპარაკებების წინაპირობაა. დაფიქრდით, მართლაც მნიშვნელოვანი მოლაპარაკება არ ხდება ინტერნეტით. გამონაკლისი არის შემთხვევები მანძილზე, როდესაც ადამიანები სხვადასხვა ქვეყანაში არიან. შემდეგ კი, გარკვეული დროის შემდეგ, ადამიანი იწვევა უშუალო კომუნიკაციისთვის. სხვა პირის ფიზიკური ყოფნის ნაკლებობა ქმნის ძალიან შესამჩნევ დეფიციტს, რომელიც არასასიამოვნოა. ყველაზე ახლო ურთიერთობების გამოცდაც კი შეიძლება.
9. ურთიერთობის ყველა მონაწილის მთლიანობა. ეს ნიშნავს, რომ არცერთი მონაწილე არ შედის სხვა ადამიანთან დამოკიდებულებაში და შეუძლია სრულად და ჰოლისტიკურად იგრძნოს თავი ურთიერთობის მიღმა. მთლიანობა არის პირველყოფილი თვისება. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ბევრი ადამიანი უშვებს სერიოზულ შეცდომებს, ფიქრობს რომ მოიპოვებს მთლიანობას და იმპულსს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. თავდაპირველად ჰოლისტიკური და განვითარებადი პიროვნება, რომელიც შედის ურთიერთობაში, გააგრძელებს სხვის განვითარებას და მხარდაჭერას. შერწყმისკენ მიდრეკილი ადამიანი, განზრახ თუ გაუცნობიერებლად, გამოიყენებს მეორეს, როგორც "პლაცდარმს". თუ ეს მეორეს ჯდება, მაშინ ასეთი ურთიერთობა შეიძლება საკმაოდ დიდხანს იცოცხლოს. მაგრამ არსებობს რისკი, რომ ურთიერთობის მონაწილეთა უფრო ყოვლისმომცველმა საბოლოოდ გადაწყვიტოს, რომ დაიღალა სხვის საკუთარ თავზე გადატანით. და ის აბსოლუტურად მართალი იქნება. ურთიერთობები ჯანსაღია, როდესაც მონაწილეებს შეუძლიათ გვერდიგვერდ სიარული, თუმცა სხვადასხვა გზით.
10. მუდმივი ფსიქოლოგიური თამაშების ნაკლებობა. ბევრისთვის ყველაზე ხშირი და საყვარელი თამაში იყო და რჩება ეგრეთ წოდებული კარპმანის სამკუთხედი. ეს არის ერთგვარი "ტოქსიკური" ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთქმედება, რომლის დროსაც ურთიერთქმედების მონაწილეები არღვევენ ერთმანეთის "კარგი". ამით ისინი ასრულებენ სამ როლს - მდევარი, მაშველი, მსხვერპლი.თითოეულ როლში არის გაუფასურება: მსხვერპლი აუფასურებს საკუთარ თავს და გადაწყვეტილების მიღების უნარს, მაშველი იღებს მსხვერპლის თამაშს და ამცირებს მსხვერპლის უნარს გაუმკლავდეს მის (მაშველს) დახმარებას და მდევნელს ამცირებს ყველას და თვლის, რომ სიმართლე არის ჩახშობა და ბატონობა. ეს როლები მუდმივად მოძრაობენ და სამკუთხედის თითოეული მონაწილე, დროთა განმავლობაში, სხვადასხვა როლზე გადადის. მაგალითად, მაშველმა, როდესაც წააწყდა იმ ფაქტს, რომ მისი დახმარება არ შეხვდა მადლიერებას, შეიძლება განიცადოს რისხვა და ადვილად მოხვდეს მდევნელში, ან ის გრძნობს გაუფასურებულს და ხდება მსხვერპლი. ეს მხოლოდ თამაშის ერთი მაგალითია, თავად ბევრი სხვა თამაშია. და თუ თამაშები გახდება ჩვეული ურთიერთქმედების ფორმა, ურთიერთობა სწრაფად გაქრება.

ჩემი აზრით, ნორმალური და ჯანსაღი ურთიერთობა თანაბრად უნდა შეიცავდეს ყველა ამ კომპონენტს. გადაჭარბება ან დეფიციტი ნებისმიერ "სეგმენტში" - დისკომფორტს შეუქმნის ყველა მონაწილეს. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს ეს კომპონენტები პრაქტიკაში თქვენს პირად ცხოვრებაში. რაც შეეხება რამდენად მიზანშეწონილია ასეთი სქემა - დარწმუნებული ვარ, რომ უკიდურესად ძნელია ამ ათი პუნქტის პრინციპებზე ურთიერთობის შენარჩუნება. თუმცა, საკმაოდ რეალისტურია ამისკენ სწრაფვა.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ამ ჩანაწერის კითხვისას შეამჩნევთ, რომ თქვენს ურთიერთობებში აშკარა დეფიციტია?

მე ვთავაზობ საკუთარ თავს დაუსვათ მთელი რიგი კითხვები და პასუხებიდან გამომდინარე, გამოიტანოთ საწყისი დასკვნები:

ვეთანხმები ზემოაღნიშნულს?

• თუ არსებობს უთანხმოება, რა და რატომ?
• რა კომპონენტებია ჩემი აზრით ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობისთვის?
• რა კომპონენტებია წარმოდგენილი ჩემს ურთიერთობებში (პროფესიული, ოჯახური თუ პირადი) და რამდენად გამოხატულია ისინი (მაგალითად, 1 -დან 10 -მდე)?
• რამდენად არის გამოხატული სხვა კომპონენტები?
• რა დეფიციტს / მათ კომპონენტებს ვგრძნობ ყველაზე მტკივნეულად?
• რა შემიძლია გავაკეთო ამაზე გავლენის მოხდენისთვის?
• რაზე არ შემიძლია გავლენის მოხდენა არანაირად და რას ნიშნავს ეს ჩემთვის?

აქ არის ასეთი მოკლე კითხვარი, მე გაძლევთ და გირჩევთ გავლის შემდეგ დაელოდოთ ერთ კვირას და დაბრუნდეთ, როდესაც პირველი ემოციური პასუხი ჩაცხრება. თუ გსურთ - დაწერეთ ან დარეგისტრირდით კონსულტაციაზე და ჩვენ ვიმუშავებთ შედეგთან ერთად:) მანამდე - გისურვებთ კომფორტულ ურთიერთობას და სასიამოვნო კომუნიკაციას! სიამოვნებით მოვისმენდი თქვენგან!