როგორ შევინარჩუნოთ თვითშეფასება? თუნდაც ის თითქოს არაფერი იყოს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ახალი არის კარგად დავიწყებული ძველი. ასე რომ, ახალი მასალის მომზადების პროცესში, უნივერსიტეტის დროის ცოდნა მოულოდნელად გამოჩნდა, როგორც ქვაბში ქათქათა.

"მე მაქვს პრობლემები თვითშეფასებასთან" არის ფრაზა, რომელიც ყველაზე მეტად ისმის ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან დაკავშირებით. ის ნამდვილად კარგად აფუჭებს ცხოვრებას, რადგან ადრეული ასაკიდან გამოჩენილი ხმის ჩასახშობად, ყოველთვის იმეორებ „შენ არ შეგიძლია! შენ არ ხარ ღირსი! შეხედე - სასაცილოდ გამოიყურები! " არც ისე ადვილია მე ვწერ ამ სტრიქონებს ახლა და ოდნავ ვკანკალებ, მახსოვს, რამდენი დრო და ძალისხმევა დამჭირდა იმის შესასწავლად, როგორმე როგორმე მოლაპარაკება მასთან.

იმისდა მიუხედავად, რომ თვითშეფასება ყალიბდება ადრეული ბავშვობიდან, არსებობს მისი ორი ძირითადი კომპონენტი, რომელზეც ჩვენ შეგვიძლია გავლენის მოხდენა, თუნდაც მოცემულ მომენტში.

1. მოლოდინი რეალობის წინააღმდეგ … ჯერ კიდევ გასულ საუკუნეში ცნობილმა ფსიქოლოგმა ვ. ჯეიმსმა შექმნა თვითშეფასების მარტივი ფორმულა: აუცილებელია "საქმიანობის წარმატების" დაყოფა "პრეტენზიად". მაგალითად, მაშა გადაწყვეტს გახსნას ორგანული პომიდვრის მაღაზიების საკუთარი ქსელი. ის ელოდება, რომ ერთი წლის მუშაობის შემდეგ, პომიდორი მას თვეში 10 000 დოლარს მოუტანს. ეს არის პრეტენზიის მანქანები. მას შემდეგ რაც კითხულობს სამოტივაციო წიგნებს და უსმენს რიჩარდ ბრენსონსს, ის ტოვებს ბუღალტერის საქმეს, იღებს სესხს და ენთუზიაზმით დარგავს პომიდორს. გადის ერთი წელი, მაშა აჯამებს შედეგებს და ხედავს, რომ მისი მოგება თვეში მხოლოდ 1000 დოლარია. ეს არის აპარატის წარმატება. მის თვითშეფასებასა და თვითშეფასებაზე შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ასეთი რეალობა. აქედან გამომდინარეობს ორი მარტივი, მაგრამ წარმოუდგენლად ეფექტური სიმართლე. თვითშეფასების შესანარჩუნებლად ჩვენ შეგვიძლია

• დაისახეთ რეალისტური მიზნები … აღიარე, რომ მაშამ საკუთარი თავისთვის დაისახა მიზანი არა 10 000, არამედ მინიმუმ 5 000 ფულის შოვნა, სხვაობა აღარ იქნებოდა ისეთი შემზარავი. და თუ მისი მიზანი იყო მხოლოდ "პლუსში წასვლა", მაშინ შედეგი დადებითად იმოქმედებს მის თვითშეფასებაზე. მით უმეტეს, თუ მან პირველად შეისწავლა პომიდვრის ბიზნესის სპეციფიკა და ჰკითხა ამ ბიზნესში პროფესიონალების გამოცდილებას.
• შედეგების მინიჭება … ზოგჯერ ჩვენ გვეჩვენება, რომ თუ ჩვენ არ მივაღწიეთ სასურველ შედეგებს, მაშინ ჩვენ საერთოდ ვერაფერს მივაღწიეთ. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ჩვენ გვაქვს უფლება შევაფასოთ საკუთარი თავი არა მხოლოდ A– სთვის, რადგან ის არის „შესანიშნავი“. ქება იმსახურებს ორივე "ოთხს" (ყოველივე ამის შემდეგ, ეს კარგია! და თვეში 1000 დოლარის შოვნა "ჯერ კიდევ ახალგაზრდა და არა ძალიან გამოცდილ ბიზნესზე" არის ძალიან კარგი შედეგი. არც კი, არც ისე - ეს არის შედეგი. და საკმაოდ დიდი ასოებით.

2. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება … რამდენიც არ უნდა თქვან თანამედროვე გურუებმა "უღირსობაზე", "ტოტალურ პოზიტივზე" და მრავალფეროვან "მსოფლიო მშვიდობაზე", ხალხი მაინც აფასებს, აფასებს და შეაფასებს. როგორც თითოეული ჩვენგანი. ეს არის მექანიზმი, რომლითაც ჩვენი წარმოდგენები საკუთარ თავზე ყალიბდება სამი წლიდან. კითხვა არ არის შევადარებთ თუ არა, არამედ ის არის, თუ როგორ ვადარებთ. და ვისთან ერთად. ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი: მათ შეაფასეს სუბიექტების თვითშეფასება სხვა ადამიანებთან რიგში დაჯდომამდე და შემდეგ. პირველ შემთხვევაში მეზობლები რიგრიგობით გამოიყურებოდნენ სუფთა, ელეგანტური და ძვირად მდიდარი. მეორეში ის არის ბინძური, დაუდევარი და ძალიან ღარიბი. როგორ ფიქრობთ, რა რიგის შემდეგ გაუმჯობესდა სუბიექტების თვითშეფასება? ასეა - ღარიბებისა და დაუდევრობის შემდეგ. ამიტომ, შევადარებთ საკუთარ თავს ექსკლუზიურად ილონ მასკს და სტივ ჯობსს, ჩვენ ვამცირებთ ჩვენს თვითშეფასებას და ვშორდებით რეალურ სამყაროს, სადაც სინამდვილეში ჩვენზე ბევრად ნაკლები "მდიდარი, ლამაზი და ნიჭიერია".

ეს მარტივი ცხოვრებისეული შეცდომები ნამდვილად გვეხმარება. მე თვითონ არაერთხელ ვცადე ისინი - განსაკუთრებით კრიზისების, ეჭვების დროს და სულ "ღმერთო ჩემო, ყველაფერი ჯოჯოხეთში მიდის".

Რას ფიქრობ ამის შესახებ? როგორ ინარჩუნებთ საკუთარ თავმოყვარეობას?