ურთიერთობების საზღვრები: როგორ განვსაზღვროთ და შევინარჩუნოთ ისინი? და როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩემი აზრით, თითოეულ ჩვენგანს უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ არ ვართ დაბადებული გამოყენების ინსტრუქციით, ჩვენ არ დავდივართ მასთან ერთად, შუბლზე ამოკვეთილი, ამიტომ სხვა ადამიანები გვიქმნიან დისკომფორტს: ვთქვათ ის, რისი მოსმენისთვისაც მზად არ ვართ; დარეკეთ, როდესაც ჩვენ უკვე / ჯერ კიდევ გვძინავს; აიღეთ ის, რაც ჩვენ დავუშვით; დაუსვით კითხვები, რომლებზეც ჩვენ მზად არ ვართ პასუხის გასაცემად და ასე შემდეგ.

რა შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს ასეთ სიტუაციებში? და როგორ არ გააფუჭოს ურთიერთობა ადამიანთან?

საზღვრის დარღვევის პრობლემის გადასაჭრელად, ჩვენ პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს, სად არიან ისინი ჩვენს ქვეყანაში - ანუ ვიცოდეთ სად და როდის ვგრძნობ თავს კარგად და სად და როდის თავს ცუდად ვგრძნობ; რა მიყვარს და რა არა; რას შემიძლია დავეთანხმო და რა არა; რა მინდა ახლა და რა არა - ეს ცოდნა არის საკუთარი თავის სიყვარულის პირდაპირი გამოვლინება. ამიტომ, როდესაც კლიენტი მეკითხება: "რა უნდა გავაკეთო ამ ცუდ ადამიანთან, რომელიც ამდენ ტკივილს მაყენებს?" შემდეგ მე ვსვამ საპირისპირო კითხვას: "კონკრეტულად რა გინდოდა ამ სიტუაციაში?" თუ კლიენტმა იცის პასუხები, მაშინ ჩვენ ვაგრძელებთ მუშაობას საზღვრების მარკირებისა და შენარჩუნების თემაზე. თუ კლიენტმა არ იცის ვინ არის და რა სურს, მაშინ ჩვენ ვიწყებთ მის გამოძიებას და მხოლოდ ამის შემდეგ გადავალთ საზღვრების საკითხზე.

ასე რომ, პირველი კომპონენტით - გაგება, თუ სად არის საზღვრები - ჩვენ გავარკვიეთ, ახლა ჩვენ გადავალთ შემდეგ მნიშვნელოვან პუნქტზე - საზღვრების დარღვევის მგრძნობელობის დონეზე. რაც უფრო კარგად გვესმის ჩვენი საზღვრები, მით უფრო სწრაფად ვპასუხობთ მათ დარღვევას. ასევე, ჩვენი რეაქცია დაკავშირებულია რამდენად ახლო ურთიერთობაა დამნაშავესთან. როგორც წესი, რაც უფრო ინტიმური ვართ ურთიერთობაში, მით უფრო ნაკლებად ვამჩნევთ ან გვინდა ვაჩვენოთ, რომ ჩვენი საზღვრები დაირღვა. ჩვენ გვიყვარს ახლო ადამიანების გამართლება: "კარგი, ეს არის ჩემი საყვარელი ადამიანი", "ეს არის უბედური შემთხვევა და აღარ განმეორდება", "ეს დედაჩემია, მას ძალიან ვუყვარვარ" და ასე შემდეგ. თუმცა, რაც უფრო და უფრო ირღვევა საზღვრები, მით უფრო მეტად ვგრძნობთ გაღიზიანებას და, როგორც წესი, ადრე თუ გვიან, ვულკანურად ვფეთქდებით, ვიხსენებთ დამნაშავეს ყოველ უმცირეს დანაშაულს. რას ვამთავრებთ? ურთიერთობები უიმედოდ დაინგრა, ნერვები ამოიწურა და ხშირად ხდება, რომ ეს სიტუაცია მომავალში მეორდება.

ამიტომაც არის მნიშვნელოვანი რეაგირება მოახდინოს საზღვრების ნებისმიერ დარღვევაზე, თუნდაც ყველაზე პატარაზე და მიაწოდოს სხვა პირს კავშირი, რომ მან გადალახა ზღვარი. მაშინ მეორეს არ ექნება ილუზია, რომ მან ყველაფერი სწორად გააკეთა, რომ ჩვენ მოგვეწონა და რომ შეგვიძლია იგივე სულით გავაგრძელოთ.

საზღვრების პირველი დარღვევის შესახებ შეგიძლიათ აცნობოთ სიტყვებით ფორმატში "I-Messages": "მე მეშინია, როდესაც ოთახში დაუკაკუნებლად შედიხარ", "როდესაც ჩვენ ამაზე ვმსჯელობთ, თავს უხერხულად ვგრძნობ, ასე რომ არ აღარ მინდა ამ თემაზე საუბარი. " თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უფრო მოკლე ფრაზებს: "მე არ მომწონს", "მე არ მომწონს", "მე არ მომწონს", "მე არ ვჭამ". მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხვა არ არის დამნაშავე იმაში, რომ დაარღვია საზღვრები. შეიძლება მას მართლაც არ ეპარებოდა ეჭვი, რომ მისმა ასეთმა საქციელმა შეიძლება ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს. ამიტომ, პირველად, სრულიად გასაგები და გასაგებია იმის მითითება, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელია, რადგან ის ყოველთვის მაგრძნობინებს თავს ცუდად და არა იმიტომ, რომ შენ ხარ ცუდი ადამიანი.

თუ ამის შემდეგ მეორე ადამიანი კვლავ აკეთებს იმას, რაც ჩვენ არ მოგვწონს, მაშინ ჩვენ გვჭირდება უფრო სერიოზული განცხადების გაკეთება: "თუ ამას კიდევ ერთხელ წამოიწყებ, მე ავდგები და წავალ", "თუ თქვენ გააგრძელებთ ჩემს ოთახში შესვლას დაუკაკუნებლად, შემდეგ მე გადავალ "და სხვა ვარიაციები თემაზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიტყვას "რომ" უნდა მოჰყვეს მხოლოდ ის, რისი მიღწევაც ჩვენ შეგვიძლია რეალურად, რაც შედარებადია მიყენებული ზიანის ოდენობასთან და მხოლოდ ის, რაც ჩვენს თავს ეხება. სიტყვებს, რომ "თუ ასე გააგრძელებ, ოცჯერ გააკეთებ ბიძგს", თავისთავად ძალა არ აქვთ.

მესამედ საზღვრების დარღვევა უკვე სერიოზული დანაშაულია და უნდა შეეძლოს მასზე ადეკვატური რეაგირება. ეს არის ზუსტად ის მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყენოთ საფრთხე, რომელიც მეორედ განვაცხადეთ. მათ აღუთქვეს ადგომა და წასვლა - ადგნენ და წავიდნენ, დაპირდნენ გადაადგილებას - გადავიდნენ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის მანიპულირება ან შურისძიება, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ ამ დროს არის საკმაოდ მკაცრი დაცვა საზღვრებისგან. შურისძიების დრო მოდის, როდესაც საზღვრები უკვე საკმაოდ გაფუჭებულია, მთელი ტერიტორია ნანგრევებია და თქვენც იგივე უნდა გააკეთოთ დამნაშავესთან. და მოდის მანიპულირების დრო, როდესაც არის რაღაცის დიდი მოთხოვნილება და მისი დაკმაყოფილების მიზნით ისინი მზად არიან გაწირონ სხვა საჭიროებები.

და რასაც ჩვენ ახლა ვაკეთებთ მიზნად ისახავს შევინარჩუნოთ საკუთარი თავი მთლიანობაში და უსაფრთხოებაში, ისევე როგორც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. მით უმეტეს, ეს ასეა სასიყვარულო ურთიერთობების საწყის ეტაპზე, როდესაც კაცი და ქალი ჯერ არ იცნობენ ერთმანეთს მჭიდროდ, არ იციან რა არის ნებადართული და რა არა. და ნუ შეგეშინდებათ ყვავი ყვავი დაარქვათ, რომელიც დაფუძნებულია "თქვენი ცხოვრების სიყვარულის" დაკარგვის შიშზე. იმის დადგენა, რომ ურთიერთობის დასაწყისში ერთმანეთის მიმართ ჩვენ არ ვართ მართლები, ძალიან ფასეულია, რადგან ის სხვა შესაძლებლობებს უქმნის ბედნიერებას.