ორი უნარი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ საკუთარ თავზე უფრო სწრაფად და ეფექტურად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ახლა სამყარო ისე სწრაფად იცვლება, რომ თვალის დახამხამების დროც კი არ გაქვთ. როგორც ჩანს, არც ისე დიდი ხნის წინ ავიღე ჩემი პირველი მობილური ტელეფონი, ახლა კი ყველა არის სმარტფონებთან ერთად, პოკემონი გარბიან ქუჩებში და მოდის ვირტუალური რეალობის ხანა. როგორც ზღაპარში, პირდაპირ.

ასევე იცვლება მოთხოვნები ადამიანის მიმართ: მოთხოვნები ფსიქიკურ კონტექსტში (30 წლის წინ, ვინმეს წარმოუდგენია თუ არა ინფორმაციის რა ნაკადს უნდა გადიოდეს თითოეული ჩვენგანი ყოველდღე საკუთარ თავში?), ფიზიკური (რა უნდა გავაკეთოთ წყლულებთან ერთად კომპიუტერთან მუდმივი ჯდომის შედეგად, როგორც ჩანს, ეს ჯერ კიდევ არ არის გასაგები) და, რა თქმა უნდა, ემოციური.

ამავდროულად, ემოციები, ფსიქოლოგიური ტრავმა, ემოციური რეაქციები - ყველაფერი დარჩა, ის არსად წასულა. და თქვენ უნდა იმუშაოთ ამით. ეს უბრალოდ ბევრჯერ და უფრო სწრაფად მუშაობს, ვიდრე, მაგალითად, 50 წლის წინ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავის სწრაფად გასაუმჯობესებლად?

ჩემთვის, მე გამოვყავი ორი ძირითადი უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარ თავზე რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად იმუშაოთ.

პირველი არის უნარი თვალყური ადევნოთ თქვენს მდგომარეობას, როგორც სასიამოვნო, ასევე უსიამოვნო. ზოგადად, ადამიანის ემოციური პრობლემები და გამოცდილება წარმოიქმნება იმის გამო, რომ მოხდა რაიმე არაცნობიერი რეაქცია (ხშირად არასასურველი), და ადამიანი ან ინანიებს, ან აგდებს უგონო რეაქციის შედეგებს.

ასე რომ ეს არის. თუ თქვენ თვალყურს ადევნებთ რა იწვევს კონკრეტულ რეაქციას (მაგალითად, რისხვა, სასოწარკვეთილება, აპათია), რა დგას მის უკან, რამ გამოიწვია იგი და რის გარეშე შეუძლებელია - დიდი ალბათობაა, რომ შემდეგ ჯერზე ეს რეაქცია სცადოს დასაწყებად, თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ იგი. შეიძლება ისეთი იყოს, რომ აღარ დაიწყოს.

ეს არის მარტივი და რთული ამავე დროს. როდესაც გარკვეული მდგომარეობა მეფარება, რა მომენტში ვამჩნევ მას? რა ხდება ჩემში იმ მომენტში, როდესაც ამას ვამჩნევ? ერთი წუთით ადრე?

სიტუაციის გამომწვევები განსხვავებულია. მაგალითად, ადამიანს ეწყინება თანამშრომელი, რომელიც ხმამაღლა საუბრობს ტელეფონზე და რისხვის გამომწვევი შეიძლება იყოს არა ხმის მოცულობა, არამედ ტემბრი ან ხმის ტემბრი, ან თანამშრომლის სახელი, ან მეხსიერება რომელშიც ჩნდება მისი მსგავსი ადამიანი. ანუ, მისი ხმამაღალი თანამშრომელი შეიძლება საერთოდ არ იყოს ბიზნესში, თუმცა მთელი უკმაყოფილება მას წავა.

ეს არის პირველი უნარი - უნარი თვალყური ადევნოს რა, როდის და როგორ იწვევს ჩემში კონკრეტულ მდგომარეობას, ემოციას, რეაქციას.

მეორე უნარი, რომელიც პირველს ჰგავს, არის სწავლა იმის გაგება, თუ ვის ან რას ეკუთვნის ჩემი გრძნობები.

მაგალითად, არის ადამიანი, რომელიც შიშის მდგომარეობას მაყენებს. მეშინია მისი, ამ კაცისა. ამ საქმეში ჩემი ამოცანაა გავაანალიზო, მქონდა თუ არა მსგავსი შიშის გრძნობა წარსულში და თუ ასეა, როდის და ვისთან ერთად. შესაძლებელია, რომ მე საერთოდ არ მეშინია იმ ადამიანის, ვინც შიშს მაგრძნობინებს ახლა. ალბათ რისი მეშინია შორს არის წარსულში და ეხება მოვლენებს, რომლებიც დიდი ხანია არ ყოფილა.

მეორე უნარი, სხვა საკითხებთან ერთად, ასევე არის ადამიანებთან ურთიერთობის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. როდესაც გესმით, საიდან მოდის თქვენი გრძნობები, ნაკლებია კონფლიქტი, უფრო ადვილია კომუნიკაცია და კიდევ უფრო სასიამოვნო, რაც უკვე არსებობს.