სასარგებლო ტექნიკა თუ ავად ხართ ან ფსიქოსომატიკის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ჩვენს ბევრ ტკივილს აქვს ფსიქოსომატური საფუძველი, ანუ ისინი გამოწვეულია ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობით. რა თქმა უნდა, ექიმი არ უნდა იყოს იგნორირებული, რადგან საჭიროა სხეულისა და სულის მკურნალობა. და რაც მთავარია, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, გაქვთ თუ არა სხეულის შეზღუდული შესაძლებლობები. მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ ყველაფერი.

თუ ვსაუბრობთ ფსიქოსომატიკაზე, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მას აქვს განვითარების სამი ეტაპი:

1. ეტაპი "ფსიქოსომატური სიმპტომი".

ეს არის ტკივილის ერთჯერადი შემთხვევა. მაგალითად, წნევა გაიზარდა, ქავილი გამოჩნდა, თვალები დაიწყო წყლებმა, თავი მტკივა და ა.შ. ანუ არის რაღაც სიმპტომი, რომელიც პირველად გამოჩნდა ან დროდადრო იგრძნობა.

Რა უნდა ვქნა?

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია შეანელოთ სიჩქარე, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა, გაჩერდეთ და შეეცადოთ შეამჩნიოთ როგორ გრძნობთ თავს. დაფიქრდით რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, რაც არ იყო სიმპტომამდე. რა მოხდა მის გამოჩენამდე, რა მოვლენები, გრძნობები, აზრები? თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ქვემოთ აღწერილი ტექნიკა.

არსებითად, სიმპტომის ამოცანაა თქვენი ყურადღება მიიპყროს ფსიქოლოგიურ პრობლემაზე. და თუ იგნორირებას უკეთებთ, არ მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებას, გრძნობებს, მდგომარეობას, მაშინ ის გაძლიერდება და შეიძლება გადავიდეს შემდეგ ეტაპზე.

2. ეტაპი "ფსიქოსომატური მდგომარეობა".

ეს არის სიმპტომის გრძელვადიანი გამოვლინება, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღიდან რამდენიმე თვემდე. ამ შემთხვევაში, სიმპტომია, მაგრამ არ არსებობს ფიზიოლოგიური დარღვევები. მაგალითად, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი წნევა ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ გამოკვლევა არ ავლენს რაიმე მიზეზს. ექიმი ამბობს, რომ ორგანიზმში ყველაფერი რიგზეა. ზოგიერთი ექიმი დაუყოვნებლივ გირჩევთ ფსიქოთერაპევტის მონახულებას.

Რა უნდა ვქნა?

იგივე, რაც წინა ეტაპზე. მხოლოდ, დიდი ალბათობით, აქ უკვე საჭიროა ფსიქოლოგ-ფსიქოთერაპევტის დახმარება, რომელიც დაგეხმარებათ ფსიქოსომატიკის მიზეზის დადგენაში და აღმოფხვრაში.

თუ არაფერი გაკეთებულა, მაშინ ფსიქოსომატური სიმპტომი, რომელიც დიდხანს ინარჩუნებს, იწვევს დარღვევებს უკვე სხეულის დონეზე, ახდენს ორგანოებისა და სისტემების დეფორმაციას.

3. ეტაპი "ფსიქოსომატოზი".

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ ეტაპზე, ორგანიზმში დარღვევები უკვე აღინიშნება და ექიმი აღმოაჩენს სად არის უკმარისობა.

Რა უნდა ვქნა?

აქ ჩვენ აუცილებლად გვჭირდება ექიმის სამედიცინო დახმარება და ფსიქოლოგ-ფსიქოთერაპევტთან პარალელური მუშაობა. ამ ეტაპზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება ორგანოს ჯანმრთელობის აღდგენა, მაგრამ ფსიქოთერაპია ხელს შეუწყობს იმ ფაქტს, რომ რეციდივები უფრო იშვიათად მოხდება.

მაგალითად, მაღალი არტერიული წნევა, რომელიც ამ ეტაპზე უკვე გადაიქცა დიაგნოზირებულ ჰიპერტენზიად აშკარა სისხლძარღვოვანი დარღვევებით, უკვე მოითხოვს მუდმივ წამალ მკურნალობას. აქ ფსიქოთერაპია გააუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, შეამცირებს წნევის მომატების სიხშირეს და სიმაღლეს, მაგრამ ის არ დაუბრუნებს ყოფილ ელასტიურობას გემებს და, შესაბამისად, ადამიანი რჩება სიცოცხლის განმავლობაში მედიკამენტებზე.

ეს არის ფსიქოსომატიკის განვითარების ეტაპები.

თქვენ ალბათ გესმით, რომ რაც უფრო ადრე დადგინდება მიზეზი, მით უფრო ადვილია მისი აღმოფხვრა და მეტი შანსი გაქვთ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა. და შემდეგი ტექნიკა დაგეხმარებათ ამაში.

მოუსმინეთ დაავადების ტექნიკას

მე ხშირად ვიყენებდი ამ ტექნიკას ბანაკში, როდესაც ბავშვებთან ერთად ვმუშაობდი იზოლაციის პალატაში (ეს არის სამედიცინო კაბინეტი, რომელშიც ავადმყოფი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფება). თქვენ იცით, რომ მან წლების განმავლობაში დაამკვიდრა თავი და ძალიან პოპულარული იყო ბავშვებში, რომლებიც მას შემდეგ სწრაფად დაბრუნდნენ თავიანთ გუნდში. აქ მე ოდნავ შევცვლი მას თქვენი დამოუკიდებელი მუშაობისთვის.

მაშ რა მიზანს ემსახურება ტექნიკა?

ეს გაძლევთ საშუალებას გაიგოთ რა არის თქვენი ტკივილის / ავადმყოფობის მიზეზი, მოახდინოთ რეაგირება უარყოფით ემოციებზე და მოახდინოთ კორექტირება. ტექნიკა ეფექტურია ფსიქოსომატიკის საწყის ეტაპზე, ანუ ერთჯერადი სიმპტომებით.

ინსტრუქცია.

ამოიღეთ ფურცლები, კალამი და სახატავი მასალები. ეს შეიძლება იყოს ფანქრები, მარკერები ან საღებავები.კომფორტულად იჯექით ზურგს უკან და ფეხები იატაკზე, დახუჭეთ თვალები.

მიიღეთ რამდენიმე ნელი, ღრმა ამოსუნთქვა (5 ან 7). შემდეგ განაგრძეთ სუნთქვა იმავე რიტმით და დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, თითქოს მის გარდა სხვა არაფერი არსებობს, არამედ მხოლოდ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ისუნთქეთ 2-3 წუთის განმავლობაში.

შემდეგ გონების თვალი სხეულზე გადაიტანეთ. შემდეგ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სიმპტომს / ტკივილს / დაავადებას. ჩაისუნთქე მასში. ყურადღებით გაითვალისწინეთ ეს სფერო. რა არის შენი სიმპტომი? რა ფერი, ფორმა, ზომაა? რა არის მისი წონა? გამოსახულება წარმოიდგინეთ თქვენი სიმპტომი. ყურადღებით გაითვალისწინეთ. ვის ხედავთ? Რა არის ის?

შემდეგ გაახილეთ თვალები. და დახაზეთ თქვენი სიმპტომი.

მისი დახატვის შემდეგ აიღეთ კალამი და ფურცელი. ჩამოწერეთ კითხვებზე პასუხები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ხმამაღლა, თუ კარგად გაქვთ განვითარებული ვერბალური ფანტაზია, მაგრამ უმჯობესია დაწეროთ.

მიეცით სახელი თქვენს სიმპტომს.

Რა არის ის? დაწერეთ მახასიათებლები.

როგორ გრძნობს ის თავს? რატომ?

Რა უნდა? Რა არის შენი ოცნება?

რას გეუბნება ის? შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას, რატომ გჭირდებათ იგი?

დაწერე შენი პასუხი მას.

მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ პასუხები. შეხედეთ სურათს: რა შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს სიმპტომს / ავადმყოფობას ისე, რომ მან არ იგრძნოს სევდა / მარტოობა / ისე რომ არ შეგაწუხოთ?

დასრულება.

ნახეთ როგორ იგრძნობა სიმპტომი. Როგორ გრძნობ თავს. რა არის მნიშვნელოვანი გასაგები?

თუ თქვენ ვერ მოისმენთ სიმპტომს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას გაძლევთ ეს? რატომ გჭირდება? რა ღირებულებას მიიღებთ ამ სიმპტომის არსებობისგან?

რა მნიშვნელოვანს დაკარგავთ, თუ სიმპტომი / ავადმყოფობა გაქრება?

Გაგრძელება იქნება…