სასარგებლო ტექნიკა თუ ავად ხართ ან ფსიქოსომატიკის შესახებ. Მე -2 ნაწილი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ამ სტატიაში მე ვაგრძელებ ფსიქოსომატიკის თემას და მინდა გაგიზიაროთ ის ტექნიკა, რომელიც რეკომენდებულია ქრონიკული მწვავე ტკივილის / დაავადებების დროს გამოსაყენებლად, ანუ ფსიქოსომატიკის ღრმა სტადიებში (ამის შესახებ წინა სტატიაში). ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავის ტკივილისა და კბილის ტკივილის დროს.

სუნთქვის ტექნიკა

იჯექით კომფორტულად. თუ ძნელია ჯდომა, როგორც ძლიერი თავის ტკივილი, მაშინ შეგიძლია დაწოლა. მიიღეთ რამდენიმე ნელი, ღრმა ამოსუნთქვა (7-8). შემდეგ განაგრძეთ სუნთქვა იმავე რიტმით და დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, თითქოს მის გარდა სხვა არაფერი არსებობს, არამედ მხოლოდ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ისუნთქეთ 2-3 წუთის განმავლობაში.

შემდეგ გონების თვალი სხეულზე გადაიტანეთ. შემდეგ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სიმპტომს / ტკივილს. ჩაისუნთქე მასში. დაიმახსოვრე ის და ამოისუნთქე ყოველივე თითქოს მასში. ისუნთქეთ სინათლეზე, დაისვენეთ, ამოისუნთქეთ დაძაბულობა. წარმოიდგინეთ ეს პროცესი.

დააკვირდით როგორ მიდის დაძაბულობა ყოველ ამოსუნთქვასთან ერთად.

მაკრატლის ტექნიკა

ამ ტექნიკაში თქვენ დაგჭირდებათ ფურცელი, ფანქრები და მაკრატელი.

გააკეთეთ სუნთქვის მომზადება, როგორც ზემოთ აღწერილი ტექნიკით. შემდეგ დახაზეთ თქვენი პრობლემა ფურცელზე ჩახლართული ძაფების ბურთის სახით (თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ქვეცნობიერად გადაწეროთ ფურცელზე, ტკივილთან დაკავშირება, თითქოს გადაკვეთა, გაუშვათ ქაღალდზე).

როდესაც დაამთავრებ, როდესაც იგრძნობ, რომ ყველაფერი ასახულია, დაარქვი მას სახელი, შეგიძლია სურათის ქვეშაც კი დაწერო. შემდეგ დახაზეთ თავი სხვა ფურცელზე. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი სურათი ერთ ნახატში, მაგრამ ისე, რომ ტკივილი იყოს მარჯვნივ და თქვენ მარცხნივ. მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ საკუთარ თავს … როგორც მოგწონთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ზოგადად დახატოთ როგორ აწუხებთ ტკივილი.

შემდეგ, როდესაც ნახატი მზად არის, აიღეთ მაკრატელი და გათიშეთ თქვენი ტკივილი. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გათიშოთ იგი, ან შეგიძლიათ გაჭრათ პატარა ნაჭრებად ან გაანადგუროთ კიდეც, თქვით რამდენიმე სიტყვა.

თუ თქვენ თავს დაახვევთ ჩახლართულ მდგომარეობაში, მაშინ შეგიძლიათ შეასწოროთ ნახატი რაიმე კონსტრუქციული დასრულებით. ან ხელახლა დახატეთ საკუთარი თავი ტკივილის გარეშე, რაიმე სასიამოვნო ან სასარგებლო.

ტექნიკა "ცოცხი"

ამ ტექნიკაში დაგჭირდებათ ფურცელი, კალამი და სახატავი მასალები (ფანქრები, მარკერები, კალმები).

გააკეთეთ სუნთქვის მომზადება, როგორც პირველ ტექნიკაში. ხოლო სხეულში გაშვებისას გაჩერდით მტკივნეულ ადგილას. შემდეგ ყურადღებით დაათვალიერეთ მტკივნეული ადგილი. წარმოიდგინეთ, იქ ნაგვის გროვა დევს. განიხილეთ.

შემდეგ აიღეთ ფურცელი და დახაზეთ ცოცხი. აიღე ფურცელი და დაწერე ცოცხის სახელით (მე ვარ ცოცხი, მე ვარ ასეთი და ასეთი … მე შემიძლია ამის გაკეთება და ის, მე ვასუფთავებ ნაგავს …), დაწერე რაც გონზე მოდის.

მიმართეთ დაავადებულ ორგანოს.

მაგალითად, ავადმყოფი თირკმელებით, თქვენ ჯერ უნდა წარმოიდგინოთ ისინი, ისუნთქოთ მათში. შემდეგ დახაზეთ ცოცხი ან თავად გაანადგურეთ დაავადება. შემდეგ, წერილობით, გონებრივად ან ხმამაღლა, თქვენ უნდა თქვათ მაგალითი ტექსტი:”ტკივილი, დატოვე ჩემი თირკმელები, მე გამოგიყვან მათგან, წავალ და აღარასოდეს დაბრუნდები. ჩემი თირკმელები უფრო ჯანმრთელი ხდება, ისინი იწმინდება!"

ტკივილის წაშლის ტექნიკა

ამ ტექნიკაში დაგჭირდებათ ფურცელი, ფანქარი და საშლელი.

დაუკავშირდით თქვენს ტკივილს. შემდეგ აიღეთ იმ ფერის ფანქარი, რომელთანაც ასოცირდება ეს ტკივილი.

აიღეთ ფურცელი და დახატეთ თქვენი ტკივილი. ეს შეიძლება იყოს წვეთების სპონტანური ნაკადი ან საკმაოდ დიდი და მსუქანი ლაქა. დახაზეთ სანამ არ იგრძნობთ კმაყოფილების, სისრულის გრძნობას. ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს ფანტაზიას.

შემდეგ, როდესაც ნახაზი დასრულდება, აიღეთ საშლელი თქვენს ხელებში და დაიწყეთ თქვენი ნახატის წაშლა, თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა ტკივილი, დატოვე ჩემი ორგანოები გაწმენდილია, გახდება ჯანმრთელი და ა.შ.