საკუთარი თავის მოვლა და გულწრფელობა: რატომ ვურევთ ამ ცნებებს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პოპულარული ფსიქოლოგია მანტრასავით იმეორებს დევიზს "შენ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე!" და რატომღაც საერთოდ არ განმარტავს, პირველ რიგში, როგორ ისწავლო როგორ გააკეთო ეს, და მეორეც, ზოგადად როგორ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე. უფრო მეტიც, ადამიანს, რომელიც არ იცნობს ამგვარ კონცეფციას, შეიძლება ჰქონდეს განცდა, რომ ამ გზით ეგოიზმი და შეწყნარება ხელს უწყობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადრე ჩვენს საზოგადოებაში საერთოდ სამარცხვინოდ ითვლებოდა საკუთარ თავზე ზრუნვა, ჩვენი საჭიროებების მოსმენა და ჩვენი რესურსების პირველ ადგილზე დაყენება. აქედან - პროფესიონალური გადაწვა, ოჯახური კონფლიქტები, უკმაყოფილების მუდმივი განცდა და "გაცვეთილი", რასაც იწვევს ფსიქოსომატური დაავადებები.

როგორც ჩანს, ორი პოლარობაა: ან საერთოდ არ შეგიძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა, ხოლო საკუთარი თავისადმი თბილი დამოკიდებულება ნარცისიზმს უტოლდება და ყოველმხრივ გმობს, ან მიჩნეულია, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ავტომატურად ნიშნავს "მე შემიძლია" გააკეთე რამე! " და საკუთარ თავზე ზრუნვა წარმოიქმნება სხვა ადამიანების ხარჯზე. ეს რწმენა ერთი და იგივე მონეტის ორი მხარეა და მეორე ბუნებრივად გამომდინარეობს პირველიდან: ნებისმიერი სრული აკრძალვა იწვევს ნებადართულობას კონტროლის შემცირებისთანავე. დაიმახსოვრე რა გინდა მაშინვე თუ მკაცრად გიკრძალავს ნაყინის ჭამას? და განსაკუთრებით თქვენ მოისურვებთ საკუთარი თავის განებივრებას, როდესაც დაიღლებით ან არ ხართ განწყობაზე.

ჯანსაღი თავის მოვლა ემყარება სამ პრინციპს:

1. Დროულობა … იმისათვის, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ არ დაიწყებთ ფეხის ამოვარდნას ან ავადმყოფობას. თქვენ გაქვთ უფლება იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როდესაც თქვენ იწყებთ დაღლილობის შეგრძნებას და გჭირდებათ შესვენება.
2. კანონზომიერება … საკუთარ თავზე ზრუნვა არის უნარი, რომელსაც მუდმივი ვარჯიში სჭირდება. როგორც ჩანს, ის ჩაქსოვილია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნაკლები დრო სჭირდება ერთი "ზრუნვის აქტის" განხორციელებას, ვიდრე თუ თქვენ შეეცადეთ მისი მოცულობა ერთი თვის განმავლობაში შეინარჩუნოთ ერთ დღეში.
3. და რაც მთავარია, ის ზიანს არ აყენებს შენ ან სხვას

როგორც ჩანს, ცოტა უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ საკუთარი თავისთვის ზიანის არარსებობას: ვარჯიშზე წასვლა, თუნდაც ზურგი გტკიოდეს, რადგან ფიზიკური დატვირთვა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის - საკუთარ თავზე ზრუნვა. ამ შემთხვევაში საზრუნავი იქნება ტკივილის მიზეზის დადგენა და შესაბამისი პროცედურების დარეგისტრირება. მიირთვით მთელი ნამცხვარი, რადგან ძალიან ნერვიულობთ და ცუდი დღე გქონდათ, თქვენ ასევე ძნელად უწოდებთ საკუთარ თავს საკუთარ თავზე ზრუნვას, რადგან ამგვარად თქვენ ართულებთ დღეს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, რომელიც სხვათა შორის რეაგირებს თქვენ განიცდით სტრესს გასული დღის განმავლობაში. მაგრამ საღამოს გასეირნება, მასაჟი, აბაზანა, ჩახუტება საყვარელ ადამიანებთან და ნამცხვრის ნაჭერი ჩაი, როდესაც თქვენ მოუსმენთ თქვენს გრძნობებს და განასხვავებთ გემოვნების ჩრდილებს, ძალიან შეუწყობს ხელს და მისცემს ძალას.

ისე, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა ზიანს არ მოგაყენებს, როგორც ჩანს, გასაგებია. მაგრამ სხვები? როგორ შეგიძლიათ გახადოთ ის უსაფრთხო სხვებისთვისაც? რათა სხვებმა იცოდნენ თქვენი საჭიროება საკუთარ თავზე ზრუნვისა და რომ ახლა თქვენ გჭირდებათ დრო საკუთარი თავისთვის. თქვენი პასუხისმგებლობაა აცნობოთ მათ ამის შესახებ. რასაკვირველია, სხვა ადამიანები ყოველთვის არ იქნებიან კმაყოფილი ამ მიდგომით, თუმცა, მათი გრძნობები ამასთან დაკავშირებით მათი პასუხისმგებლობაა. გარდა ამისა, როდესაც აცხადებთ, რომ ახლა თქვენ დაგჭირდებათ დრო საკუთარი თავისთვის, თქვენ ადგენთ მკაფიო საზღვრებს და შეგიძლიათ მათზე შეთანხმდეთ სხვა პირთან. ამრიგად, თქვენ აღარ "იპარავთ" თქვენს საყვარელ ადამიანს დროს, არამედ უბრალოდ აცნობებთ, რა დრო შეგიძლიათ დაუთმოთ. უფრო მეტიც, საკუთარი თავის მოვლა ზიანს არ აყენებს თქვენს ახლობლებს, რადგან საკუთარ თავზე ზრუნვით თქვენ უფრო სავსე ხართ რესურსებით და შეგიძლიათ მეტი მისცეთ თქვენს ახლობლებს და თქვენ მისცეთ მათ მაგალითი, რასაც ისინი სავარაუდოდ მიჰყვებიან.

თქვენ ასევე უნდა განასხვავოთ ცნებები თავის მოვლა როგორ დააკმაყოფილოს მოთხოვნილებები და გამოავლინოს საკუთარი თავის სიყვარული და მათი მომენტალური სურვილების დაკმაყოფილება … ხშირად მწვავე წამიერი სურვილები ჩნდება იქ, სადაც არ არსებობს საშუალება მოვისმინო საკუთარი თავი, ვიგრძნო რომ მჭირდება და მივცე საკუთარი თავი. მაგალითად, მე უნდა ვიყო შესამჩნევი სხვა ადამიანებისთვის, ვიყო მათგან განსხვავებული, მე მჭირდება ვინმე, ვინც ჩემზე დამტკიცების და მხარდაჭერის სიტყვებს იტყვის, მაგრამ ჩემს ახლობლებს მიმართვის ნაცვლად ვყიდულობ უახლესი მოდელის ტელეფონს, რომელიც არის ჩემ გამო. და მიაქციე ყურადღება საკუთარ თავზე ზრუნვაა? სხვათა შორის, ნამცხვრის მაგალითი აქაც შეიძლება გამოვიყენოთ: საკვები ხშირად გამოიყენება როგორც სიყვარულისა და მხარდაჭერის მოთხოვნილების სუროგატი დაკმაყოფილება.

Როგორც ხედავ ჯანსაღი თვითმოვლის ფორმატი მცირე კავშირშია შეხედულებასთან და ეგოიზმთან … საკუთარი თავისადმი ეს დამოკიდებულება ემყარება სითბოს და პატივისცემას, რომელიც შემდეგ გავრცელდა გარშემომყოფებზე. ეგოიზმი იბადება იქ, სადაც არ არსებობს შესრულება და შინაგანი ღირებულების განცდა. სწორედ ეს სიცარიელეა, რომლის შევსებასაც ჩვენ ხანდახან ვცდილობთ სხვა ადამიანების ხარჯზე, რაც, თუმცა, კმაყოფილებას არ მოაქვს. მხარდაჭერის გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ შინაგან გამოცდილებას და ზედაპირული მოთხოვნილებების ნაცვლად ვაკმაყოფილებთ ჩვენს ღრმა მოთხოვნილებებს.