აკრძალულია გრძნობების გამოხატვა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ცხოვრებაში ბევრი მომენტია, როდესაც შენს გზაზე წინსვლისა და შემდგომი ჰარმონიული არსებობისთვის, თქვენ უნდა მიჰყევით თქვენს სურვილებს და გადადგათ ნაბიჯი წინ, ან უბრალოდ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და როგორც ჩანს, საკმარისია დაიცვას წესი "გააკეთე რაც გინდა, თუ ვინმესთვის ზიანი არ მიაყენებს". მაგრამ ადამიანის წინაშე დგას ბარიერი.

”თუ მე გამოვხატავ ჩემს გრძნობებს ან ვაკეთებ მოქმედებას, ეს ვინმეს გაანაწყენებს, ვინმეს გააბრაზებს, სასაცილოდ მეჩვენება და უარს ვიტყვი”. ადამიანი იჭერს ყელში ლეგიტიმური „არა“-ს საპასუხოდ ისეთზე, რაც მას არ შეეფერება, აზრი მასთან დაკავშირებულ კითხვაზე, დახმარების თხოვნა, თბილ დამოკიდებულებაში აღიარება, შემოქმედებითი იდეები ჩერდება. ის იკუმშება ერთიანად, ისე რომ არ იგრძნოს და არ გამოხატოს ძალიან ბევრი, რადგან უარყოფის შიში ერთ -ერთი უძველესია, რადგან ადრე მარტო ყოფნა სიკვდილის ტოლფასი იყო.

თითქმის ყველას აქვს ამა თუ იმ სიმაღლის მსგავსი ბარიერი, ეს არის აღზრდის ფართოდ გავრცელებული მოდელის შედეგი, რომლის დროსაც ბავშვს არ აქვს უფლება იყოს საკუთარი თავი, სამაგიეროდ, წახალისებულია საკუთარი თავის შეცვლა უფროსების მოთხოვნილებების შესაბამისად. იქ, სადაც ღირს ბავშვის გაცნობა მისი გრძნობების და ასწავლა მათ გამოხატვა სოციალურად მისაღები ფორმით, სხვა რამ ხდება: მას ეუბნებიან: „გაჩუმდი, ხალხი უყურებს, დედას გრცხვენია შენი, შენ არ შეგიძლია ტირილი”,” შენ გააკეთე ეს, შენ ნამდვილად არ გტკივა”,” არავინ გკითხავს რა გინდა”,” მე არ მიყვარხარ ასე”,” დედას თავი გტკივა შენი ცრემლების გამო”და ასე შემდეგ ჩართული

სურვილებით ნაკარნახევი გრძნობებისა და ქმედებების აკრძალვა შეიძლება გახდეს ცენტრი, რომლის გარშემოც, თოვლის ბურთის მსგავსად, ფობიების, ტრავმების და სხვა ფსიქოლოგიური სირთულეების ფენები ტრიალებს. ზოგჯერ, იმისათვის, რომ "თოვლმა" აქტიურად დაიწყოს დნობა, აუცილებელია ცენტრში დამალული გრძნობების გაყინვა.

ჯერ ისწავლეთ გრძნობების ამოცნობა და მათი გარჩევა ერთმანეთისგან; ამ მიზნებისათვის შესაფერისია "გრძნობების დღიური", რომელშიც შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი გრძნობები და მდგომარეობები, თანდათანობით მოიპოვოთ გრძნობების გაგების უნარი და მათი მიზეზები გარეგნობა.

მეორე ეტაპზე თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი გამოხატვა ისე, რომ ეს იყოს კონსტრუქციული, "მე-განცხადებების" დახმარებით, მაგალითად, "მე ვარ აღშფოთებული, რადგან ველოდი ჩემს მიმართ განსხვავებულ დამოკიდებულებას", "მე მესმოდა ზიზღი თქვენს მიმართ ტონი "," მე არ მაქვს საკმარისი ყურადღება "… აგრესიის ბრალდება შეიძლება განთავისუფლდეს ბალიშებით, სპორტით ან სხვა ინტენსიური ფიზიკური აქტივობით. თქვენი ინტერესების შესწავლის შემდეგ, ზრდილობიანია თქვათ "არა", თუ შემოთავაზება არ ემთხვევა თქვენს პირად ინტერესებს.

იპოვნეთ გადაწყვეტილება იმოქმედოთ მათი ინტერესების შესაბამისად, სხვა ადამიანების საზღვრებთან შეხების გარეშე და არ აურიოთ ეს უკანასკნელი სხვების მანიპულირების მცდელობებში. დიდი განსხვავებაა "მე მინდა ვიცხოვრო მარტო, ასე რომ დედა, გადადი ბინადან" (დედის ინტერესების დარღვევა) და "მე მინდა მარტო ცხოვრება, მე მივდივარ ცალკე სახლის ასაქირავებლად და დედაჩემი ტირის რომ მოიწყენს და აშანტაჟებს, რომ ავად გახდება და მოკვდება”(აქ დედის მანიპულირება ხდება, იმალება მისი ინტერესების ხელყოფის საფარქვეშ).

თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს გრძნობებს, ისწავლოთ მათი გამოხატვა უარყოფის შიშის გარეშე, დამოუკიდებლად ან ფსიქოლოგის დახმარებით, ის დაგეხმარებათ ახალი უნარების გამომუშავების გზაზე.