იცხოვრე შეგნებულად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

იცხოვრე შეგნებულად - ეს ნიშნავს, რომ შეარჩიო შენი რეაქციები ყველა არსებულიდან. ცხოვრება მრავალფეროვანი და მრავალფეროვანია, მაგრამ ბავშვობიდან გვასწავლიან, რომ ამაზე რეაგირება შესაძლებელია მხოლოდ უარყოფითად, და ეს აუცილებლად პოზიტიურია. ადამიანი იმახსოვრებს გარკვეულ რეაქციებს, მაგალითად, როგორც დანაშაული, და ისინი ხდებიან პერსონაჟის თვისებები, შემდეგ კი ადამიანი წყვეტს იმის გაგებას, თუ როგორ შეიძლება საერთოდ არ იყოს შეურაცხყოფილი.

იცხოვროს თუ არ იცხოვროს შეგნებულად, ყველამ გადაწყვიტოს საკუთარი თავისთვის. როდესაც ადამიანი ქვეცნობიერად ცხოვრობს, ის ხდება საკუთარი რეაქციების, მდგომარეობისა და ემოციების მარიონეტი. ვინ არის პასუხისმგებელი კაცი? ის თავად, თუ ის ცხოვრობს შეგნებულად და მისი რეაქციები აკონტროლებს ადამიანს, თუ არაცნობიერად.

რატომ ცხოვრობ საერთოდ შეგნებულად? ალბათ იმისთვის, რომ იცხოვროს მხიარული, სასიამოვნო და ბედნიერი ცხოვრებით.

სად უნდა დაიწყოს, თუ ცნობიერებაზე მიდიხარ?

1. დაიწყეთ თვალყური ადევნეთ თქვენს რეაქციებს და შეაჩერეთ თავი რეაქციის მომენტში

რეაქცია ყოველთვის ხდება მომენტში აქ და ახლა. ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს რეაქციებს, თუ შეგვიძლია დროულად შევაჩეროთ საკუთარი თავი.

გაჩერდი, რა ხდება ახლა?

გაჩერდი, რატომ ვარ ახლა შეურაცხყოფილი, გაბრაზებული, აღშფოთებული?

გაჩერდი, შემიძლია ახლავე შევაჩერო თავი რეაგირებისგან, რომელიც არ მიმიყვანს ცნობიერებამდე?

გაჩერდი, როგორ შემიძლია ახლა რეაგირება ან საერთოდ არ რეაგირება?

2. განსაზღვრეთ თქვენი განზრახვა იმაზე, რაც გსურთ

მაგალითად, ძილის წინ: ახლა მე ვიძინებ ჯანსაღ და სასიამოვნო ძილში, დილით კი ვიღვიძებ ენერგიულად, ბედნიერად და ჯანმრთელად.

და დილით: დღეს ჩემი დღე არის მშვიდი, მარტივი, სასიამოვნო.

განზრახვის დადგენით, ჩვენ ვსწავლობთ შეგნებულად ავაშენოთ ჩვენი ცხოვრების მოვლენები, ვირჩევთ იმ მდგომარეობას, რომელშიც გვინდა ცხოვრება. ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ განზრახვა და რა სახის ადამიანების ნახვა გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში და რა მოვლენებს ვუშვებთ ჩვენს ცხოვრებაში.

3. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს რეაქციებზე

ეს ნიშნავს, რომ შეწყვიტოთ დამნაშავეების ძებნა.

არ გამიბრაზებია, მაგრამ გაბრაზება ვარჩიე. იგრძენი განსხვავება, მე ავირჩიე, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე ვმართავ სიტუაციას და რა ხდება ჩემს თავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნებისმიერ მომენტში შემიძლია შეცვალო ის, რაც ხდება.

4. გადააქციეთ ყურადღების ვექტორი საკუთარ თავზე

ხალხი ეჩვევა რაღაცის ან ვიღაცის განსჯას. მსჯავრი ჩვეული ხდება, რომ ადამიანი უბრალოდ ვერ ამჩნევს მას (და ის უგემოვნოდ არის ჩაცმული და მათ ჰყავთ არაკეთილსინდისიერი შვილები, მისი ქმარი უპატრონოა და ა.შ.). მსჯავრი ასევე ხდება ხასიათის თვისება.

ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია შეჩერება და ყურადღების ვექტორის გადატანა საკუთარ თავზე: რატომ ვფიქრობ ამაზე? მჭირდება ეს ინფორმაცია? როგორ ვიქცევი ასეთ სიტუაციებში?

დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები მომენტში, თქვენ ყურადღებას აქცევთ საკუთარ თავს.

სხვა ის არის განსხვავებული და აქვს უფლება იცხოვროს და იყოს როგორც მას უნდა. ყველა ყოველთვის არის პასუხისმგებელი მხოლოდ საკუთარ თავზე და დაგმობა უაზროა, ის არავის და არაფერს ცვლის. მაშინაც კი, თუ ადამიანი იქცევა რაღაცნაირად ბოროტად, ან, თქვენი აზრით, უსამართლოდ შენ მიმართ, შენ მაინც პასუხისმგებელი ხარ მხოლოდ საკუთარ თავზე. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ემოციებსა და რეაქციებზე, თქვენ ხართ პასუხისმგებელი შეძლებისდაგვარად. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ და იქნებით ბორის მსგავსად, ან უბრალოდ გესმით, რომ ადამიანი ახლა უგონო მდგომარეობაშია და ამით არ იღებს სხვა ადამიანის უარყოფითს, რეაგირებს შეგნებულად ან საერთოდ არ რეაგირებს.

იცხოვრე შეგნებულად, ეს ნიშნავს ცხოვრების ყოველ წამს არჩევანის გაკეთებას, რა და როგორ გააკეთოს, ისაუბროს, მოახდინოს რეაგირება. შეარჩიეთ იმის საფუძველზე, თუ როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ საკუთარი თავი, როგორი ცხოვრება გსურთ და როგორ გინდათ რომ მოგექცნენ სხვა ადამიანები.

იცხოვრე შეგნებულად - ნიშნავს საკუთარი თავის კონტროლის უფლების მიცემას, პასუხისმგებლობით გააცნობიეროს, რომ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი შენი ხელებით ხდება და არა ვინმე პასუხისმგებელი შენს ცუდ განწყობაზე ან ცხოვრების არასწორ ხარისხზე.