გილოცავთ იცხოვროთ შეგნებულად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ერთი დღიდან დღემდე დიალოგი:

- თქვენთვის ადვილი სათქმელია, რომ თქვენ დაასრულეთ სამხედრო სწავლება, ასე რომ თქვენ ადვილად გაუძლებთ შეზღუდვებს.

- მაგრამ მანამდე სხვა იყო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის შეკავება.

”მე არაფერი ვიცი, ეს შენს სისხლშია. მე, როგორც ხუმრობით, მაქვს ნება, მაქვს ძალა, მაგრამ არ მაქვს ნებისყოფა.

ფარდა. ბევრი წიგნი ეძღვნება ნების, მისი სიძლიერისა და თვისებების საკითხებს, შემუშავებულია ცალკეული ტრენინგები და სასწავლო კურსები მათი განვითარების შესახებ. მაგრამ მაინც არავინ იძლევა ცალსახა პასუხს. ნებაყოფლობითი თვისებების ჩამონათვალი "არ არის დახურული", ნების კონცეფცია საკმაოდ ბუნდოვანია. მაგალითად, პოპულარული ვიკიპედია გვთავაზობს ასეთ შეხედულებებს ნებისყოფაზე:

• როგორც ადამიანის თვისება, ეს არის არჩევანის გაკეთებისა და მოქმედებების შესრულების უნარი;
• - პირის ქონება, რომელიც შედგება ემოციებისა და მოქმედებების შეგნებულად მართვის უნარში;
• - ორაზროვანი ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს გარკვეულ უმაღლეს შემეცნებით პროცესებს ან ფუნქციებს, რომლებიც დაკავშირებულია ქცევის კონტროლთან;
• - სუბიექტის სურვილების მანიფესტაციის ფენომენი და შემდგომში საქმიანობისა და ქცევის რეგულირება, რაც უზრუნველყოფს მიზნების ფორმირებას და შინაგანი ძალისხმევის კონცენტრაციას მათ მისაღწევად;
• - პირის უნარი მართოს თავისი ქმედებები.

შეამჩნიეთ რა საერთო აქვს ამ განმარტებებს? მართვა, რეგულირება, კონტროლი. მართლაც, ნებას შეიძლება ვუწოდოთ "ძალაუფლების ბერკეტი" პიროვნების სტრუქტურაში, რომლის წყალობითაც ჩვენ მივაღწევთ ჩვენს "სიმაღლეებს". ის განუყოფლად არის დაკავშირებული ემოციურ სფეროსთან. რადგან განვითარებული ნება = ემოციების მართვის მაღალი უნარები. ეს უკანასკნელი უნდა იქნას გაგებული როგორც ახირება და უსაფუძვლო სურვილები დაემორჩილონ ყოველგვარ ცდუნებას. როგორ განვავითაროთ ნებაყოფლობითი თვისებები საკუთარ თავში?

ეს არის ადგილი, სადაც წარმოიქმნება ბევრი დავა და დისკუსია, ბევრი დარღვევა დასაწყისში და იმედგაცრუება. არსებობს მოსაზრება, რომ ნება ვითარდება "ჯოხიდან" - პრაქტიკულად სპარტანული მეთოდებით. და სრულიად საპირისპირო მიდგომა არის ნებაყოფლობითი თვისებების თანმიმდევრული განვითარება, დაწყებული მცირეთი და თანდათანობით ბარიერის ამაღლებით. როდესაც ორივე ვცადეთ და არ მივიღეთ მოსალოდნელი შედეგი ან როდესაც შევეჯახეთ "გამჭოლი" სირთულეებს, ჩვენ ხშირად ვტოვებთ სათავეში ყოფნის იდეას და ვსწავლობთ პასუხისმგებლობის აღებას ყველაფერზე, რაც ხდება და რაც ჩვენს ცხოვრებაში არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ნება საჭიროა ამ უკანასკნელის ხარისხის შესაცვლელად.

პირველ რიგში, გავარკვიოთ რა შემთხვევებში ვლინდება ნებაყოფლობითი თვისებები - ჩვენ გვსურს რაიმე სასარგებლო და ძალიან აუცილებელი, რომ შემოვიტანოთ (განვავითაროთ, განვახორციელოთ, ვისწავლოთ) ჩვენს ცხოვრებაში ან მოვიშოროთ რაიმე მავნე. აქედან გამომდინარე, უნდა გაკეთდეს ნებაყოფლობითი თვისებების განვითარებისადმი მიდგომის არჩევანი. დიახ, ახლა შეიძლება გაჩნდეს კითხვა:”ვითარდება თუ არა ნება მიზნების მიღწევის პროცესში? არ უნდა ჯერ მასთან ერთად იმუშაო და მხოლოდ ამის შემდეგ აიღო მიღწევა? ეჭვები გასაგებია. და მაინც არ შეიძლება ცალკე განვავითაროთ ნება და შემდეგ ვისარგებლოთ მისი უპირატესობებით. ეს იგივეა, რაც ისწავლო უცხო ენაზე ლაპარაკი სიტყვის ხმამაღლა წარმოთქმის გარეშე.

ასე რომ, თუ ჩვენ გადავწყვეტთ სიკეთის მოტანას ჩვენს ცხოვრებაში და სასოწარკვეთილი წინააღმდეგობა გავუწიოთ ამას, მაშინ ვირჩევთ ნელ -ნელა "განათლების" მიდგომას, მაგრამ თუ თავი დავაღწიეთ ცუდი ჩვევებისა და ქმედებების მავნე ზემოქმედებას, მაშინ სპარტელების მეთოდები დაგვეხმარება ახლა მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ ეს მიდგომები პრაქტიკაში.

მაგალითად, ჩვენ გადავწყვიტეთ ვისწავლოთ დილით ადრე ადგომა (ანუ ჩვენ შემოვიღებთ ახალ ჩვევას). რომელი გზით უნდა წახვიდე?

• მოსამზადებელი ეტაპი. ჩვენ ვწყვეტთ, რამდენად ადრე უნდა ადგეთ - ჩვენ ვადგენთ ზუსტ დროს. მაგალითად, დილის 6:05 საათზე სამუშაო დღეებში და დილის 7:05 საათზე შაბათ -კვირას და არდადეგებზე. რატომ ასეთი დაყოფა? წავიდეთ ამ გზით ნაკლებად მტკივნეული: ჩვენს თავში დღეები უკვე ასე იყოფა სამუშაო რეჟიმისა და სახელმწიფო და საეკლესიო არდადეგების არსებობის გამო. როდესაც დილით ადრე გაღვიძებული ფესვები იდგმება ჩვენს ცხოვრებაში, თანდათანობით ეს ხაზი გაქრება.
• დეტალიზაცია. ჩვენ ვქმნით გრაფიკს და გაღვიძების ტრეკერს.აქ არის მნიშვნელოვანი წერტილი - ჩვენ ვიწყებთ ხვალინდელ დღეს და არა ორშაბათიდან, თუნდაც მომდევნოდან. თუ დღეს აკრიფეთ აჩვენებდა 7:20, ხვალ მაღვიძარა გაგვაღვიძებს 7:15 საათზე. ჩვენ გადავდგამთ ნაბიჯს მინუს 5 წუთში. ეს არ არის კრიტიკული პერიოდი ჩვენი აღქმისთვის, ამიტომ ჩვენ მას მარტივად "ვეთანხმებით". ჩვენ ვიცავთ 7:15 საათს 2-3 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც მაღვიძარას ვაყენებთ ხუთი წუთით ადრე. და ისევ ჩვენ ვეჩვევით ახალ დროს რამდენიმე დღით. შაბათ -კვირა იქნება ჯანჯაფილი, რომელიც ტკბილდება ყოველდღიური ყოველდღიური გაღვიძების ფქვილში.

რატომ გჭირდებათ ტრეკერი? იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს დინამიკას და დეკადაციური განწყობის შემთხვევაში, რომ მთელი ეს წამოწყება არარეალურია, გქონდეთ საპირისპიროს ფაქტობრივი დადასტურება. ტრეკერის შედგენა შესაძლებელია ყოველკვირეულ ან ყოველთვიურ ფორმატში, როგორც ნიმუშში. ძალიან კარგია, თუკი ამით გახდები შემოქმედებითი, გააკეთე ხელით და მოაწყე ისე, როგორც შენს გულს სურს.

• მოტივაციური ფილტრი. სინამდვილეში, აქ აუცილებელია მთელი იდეის მნიშვნელობის მინიჭება. რატომ ადექი 6:05 საათზე? რას მისცემს ის? თქვენ აუცილებლად უნდა გაარკვიოთ რა ბიზნესში გაატაროთ თავისუფალი დრო დილით. ალბათ სპორტით ან მედიტაციით, წიგნების კითხვა ან დასუფთავება და ა.
• თავად მოქმედება. ახლა ჩვენ რეგულარულად ვიწყებთ ჩვენი გეგმების განხორციელებას, გრაფიკის დაცვით.
• გამჭრიახობის მომენტი. ეს ის მდგომარეობაა, როდესაც საკუთარ თავს სვამ კითხვას "როგორ შეიძლება სხვანაირად იცხოვრო აქამდე?" და თქვენ ვერ პოულობთ პასუხს. და ამ ხნის განმავლობაში მიღებული ყველა პრემიის სურათები ჩემს თავში ტრიალებს. როდესაც ეს მომენტი დადგება, ძნელი სათქმელია - ერთ კვირაში, ორში, მეოცე ან ორმოცდამეათე დღეს. ეს ინდივიდუალური პროცესია.
• უნარი (ჩვევა) და ნებაყოფლობითი ხარისხი. სინამდვილეში, გამჭრიახობის შემდეგ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენ შევიძინეთ დილით ადრე ადგომის უნარი და გზად კიდევ რამოდენიმე - ჩვენ ვუყურებთ ნივთებს, რომლითაც ჩვენ ვიღებთ თავისუფალ დროს. გამჭრიახობის მომენტსა და უნარს შორის ზღვარი პირობითია. როგორ ეხება ეს ნებაყოფლობით თვისებებს და მათ განვითარებას? ჩვენ ვხვდებით როგორ და რა დაგვეხმარა რეგულარულად განვახორციელოთ დაგეგმილი მოქმედებები: შეუპოვრობა, ერთგულება, გამძლეობა, ინტერესი, საკუთარ თავთან შეთანხმების უნარი, სიზარმაცის დაძლევა, მოტივაციური პრემიების პოვნა. თუ შევადარებთ ამ ჩამონათვალს Google– ის მიერ შემოთავაზებულს, აღმოვაჩენთ, რომ ისინი ძალიან ჰგვანან ერთმანეთს.

კარგად, თუ ჩვენ ავირჩიეთ ვარიანტი, რომ თავი დავაღწიოთ რაიმე „მავნე“-ს და დავსახლდეთ სპარტანულ ტექნოლოგიებზე, მაშინ რა უნდა გავაკეთოთ? აქ არის ალგორითმი:

• მოსამზადებელი ეტაპი. ჩვენ ვწყვეტთ რისი მოშორება გვინდა. მაგალითად, სიტყვა-პარაზიტების გამოყენებისგან. მნიშვნელოვანია - ჩვენ ვიწყებთ არა ხვალ, არამედ დღეს.
• მოტივაციური ფილტრი. ჩვენ ვპასუხობთ კითხვას, რატომ არის ეს აუცილებელი? რა მოხდება, როდესაც სიტყვები-პარაზიტები ტოვებენ მეტყველებას? რა პრემიებს მივიღებთ?
• ათქვიფეთ / შეცვალეთ მოქმედება. ჩვენ ვაძლევთ საკუთარ თავს კომპენსატორულ ქმედებას, რომელიც სტიმულს მოგვცემს შევინარჩუნოთ. მაგალითად, ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვიყენებთ სიტყვას პარაზიტი, ვსწავლობთ 2 უცხო სიტყვას ან ვჩხუბობთ და ა.შ.
• თავად მოქმედება. ჩვენ ვიწყებთ შესრულებას მას შემდეგ რაც გადავწყვიტეთ წინა 3 ქულა. მოთმინება, სიმშვიდე და თავშეკავება იქნება ჩვენი ერთგული თანამგზავრები ამ მოგზაურობაში.

როგორც ხედავთ, ამ სიაში დეტალები არ არის. ნაწილებად დაყოფის ადგილი არ არის, თუ ჩვენ გვსურს რაღაცის მოშორება და არა მხოლოდ თანხის შემცირება, მაშინ ღირს "მოწყვეტა" და არა "სიამოვნების" გაძლიერება კვირებისა და თვეების განმავლობაში.

ან იქნებ თქვენ არ უნდა მიანიჭოთ ამხელა მნიშვნელობა ნებაყოფლობით თვისებებს? ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრების გემო იმაში მდგომარეობს, რომ დაემორჩილო იმპულსებს, იმოქმედო სპონტანურად, შექმნა და ისიამოვნო ყოველდღე ძლიერი და მთავარი! რა თქმა უნდა, როდესაც ეს ჩვენი შეგნებული არჩევანია. უარესია თუ ყოველივე ზემოთქმული ჩვენთვის არის არჩეული. არსებობს თეორია, რომ ადამიანის ხასიათი 25% დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე, 25 - გარემო პირობებზე და 50% მისი თავისუფალი არჩევანია. არ არსებობს რაიმე გენი, რომელიც პასუხისმგებელია ნებაყოფლობით თვისებებზე, შესაბამისად, ნებისყოფის განვითარების ყველა შესაძლებლობის სულ მცირე our ჩვენს ხელშია. და სისხლს არაფერი აქვს საერთო.