2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კარგი ან ცუდი განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენს აზრებზე. უფრო მეტიც, როგორც ცნობიერი, ასევე არაცნობიერი.
კლასიკოსმა თქვა: "ჩვენ არ ვართ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც გვესმის, მაგრამ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი იმის, რაც გვესმის". ერთიდაიგივე მოვლენის განსხვავებულმა ინტერპრეტაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სრულიად განსხვავებული ემოციები.
მაგალითი.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოხვდით ახალ სამსახურში პირველ დღეს. გაგაცანით მთელი გუნდი და კოლეგა, რომელთანაც თქვენ უნდა იჯდეთ ერთსა და იმავე ოფისში და იმუშაოთ ერთსა და იმავე დავალებაზე.
მოდით მას ივანე დავარქვათ. ივანე არასოდეს გიყურებდა და გამუდმებით იგნორირებას უკეთებდა შენ. რა აზრები ჩნდება ჩვენს თავში?
ვარიანტი ნომერი 1 "დიახ, მას წარმოდგენა არ აქვს აღზრდაზე, ის მაყენებს შეურაცხყოფას თავისი უმეცრებით, სულელური მცდელობებით არ მომაქციოს ყურადღება". როგორც წესი, აზრების ასეთი ნაკადის შემდეგ ჩვენ ვგრძნობთ - რისხვას.
ვარიანტი ნომერი 2 "შეიძლება მე უბრალოდ არ ვარ საინტერესო, ივანე, როგორც თანამოსაუბრე, და მას არ სურს ჩემთან ურთიერთობა, მე ვმოქმედებ ყველა ჩემს კოლეგაზე დაახლოებით ერთნაირად და ჩემს წინა სამსახურში ხალხი თავს არიდებდა". ეს ინტერპრეტაცია ძალიან ხშირად იწვევს - მწუხარებას
ვარიანტი ნომერი 3 "ალბათ ივანე მორცხვია და მისთვის ადვილი არ არის დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეს უცნობებს" ეს აზრი, სავარაუდოდ, გამოიწვევს - თანაგრძნობას.
ჩვენი შინაგანი რწმენებიდან გამომდინარე, ერთსა და იმავე აზრს შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა ემოცია. ემოციები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ქცევაზე და მის შედეგებზე.
მაგალითად, თუ თქვენ დადიხართ ქუჩაში და მიესალმები ძველ მეგობარს, მაგრამ მან არ უპასუხა.
ვიღაც, შიდა რწმენის საფუძველზე, ფიქრობს: "აქ, ფედორმა გახსნა საკუთარი ბიზნესი და არც კი მიესალმა ძველ მეგობრებს, კარგად, მე ის მახსოვს."
სხვა ადამიანს უჩნდება აზრი: "ფიოდორი ალბათ რაღაცაზე ფიქრობს და მან უბრალოდ არ შემიმჩნია, არაუშავს, ეს ხდება".
ძალიან მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ თქვენს აზრებს, გაიგოთ როგორ და როდის გამოიწვია ამა თუ იმ თქვენმა აზრმა განწყობის გაუმჯობესება ან გაუარესება.
ბმული: ფიქრები - ემოციები - ქცევა ერთ -ერთი უმთავრესია კოგნიტურ - ქცევითი თერაპიის სფეროში.
გირჩევთ:
როგორ მოქმედებს ყავა ჩვენზე?
ბევრი ის, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ ყავის ზემოქმედებაზე ჩვენზე, სიმართლეს არ შეესაბამება. მოდით შევხედოთ კვლევის შედეგებს და ვიმუშაოთ ფაქტებით. მაგრამ ჩვენ დავიწყებთ ზღაპარს: "ლეგენდა ამბობს, რომ დაკვირვებულმა მწყემსმა სახელად კალდიმ აღმოაჩინა ყავა ეთიოპიაში დაახლოებით ახ.
როგორ შევწყვიტოთ მსხვერპლი, რა არის ჩვენი მშობლების ბრალი და როგორ გავახაროთ ბავშვები
წყარო: ლაბკოვსკი დარწმუნებულია, რომ მშობლების აგრესიის გამო ბავშვობიდან ჩამოყალიბებული ფსიქოლოგიური რეაქცია შეიძლება მთლიანად განადგურდეს და აშენდეს ჯანსაღი. მოსკოვიდან ცნობილ პრაქტიკოს ფსიქოლოგს, მიხაილ ლაბკოვსკის, შეუძლია მკაფიოდ ახსნას, თუ როგორ განსხვავდებიან ჯანსაღი ადამიანები ნევროტიკებისგან და რატომ უნდა იცხოვრო სიამოვნებით.
ჩვენი ჩვევები ჩვენი ცხოვრებაა?
ხშირად, ჩვევები ეწინააღმდეგება ზრდასრული ადამიანის შეგნებულ არჩევანს, გააკეთოს რაიმე ან არ გააკეთოს. ერთის მხრივ - ამაში არის სიმართლე - ჩვენ თავისუფლები ვართ, ვირჩევთ და ვაკონტროლებთ ჩვენს ქმედებებს. მეორეს მხრივ, თუ ჩვენ ვაკონტროლებდით ჩვენს ყოველ მოქმედებას, ყოველ აზრს, არჩევანს, ჩვენ მუდმივად ვიქნებოდით სტრესის და გაზრდილი შფოთვის სიტუაციაში, ვინაიდან ცხოვრებაში ბევრი გარე სტიმულია.
ჩვენი ურთიერთობა = ჩვენი აზრები
ბევრ ქალთან მაქვს ურთიერთობა. ხშირად, მათთან, ვინც გრძელვადიან ურთიერთობებშია, მიიღება ასეთი დიალოგები: - ურთიერთობები არ არის ადვილი და რთული. - რატომ აგრძელებ მათში ყოფნას მაშინ? - არა, კარგი, არის კარგი მომენტები. რომ არა ისინი, რა თქმა უნდა, ის არ იბრძოლებდა ამ ურთიერთობისთვის.
ჩვენი შვილები ჩვენი ქმედებებია
ოდესმე გიფიქრიათ როგორ გაზრდით თქვენს შვილებს? ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ სურს ყველას თავისი შვილების კარგად აღზრდა, მაგრამ მეთოდებისა და მოსაზრებების მრავალფეროვნების მიუხედავად, მშობლების მხოლოდ მეხუთედია მეტ -ნაკლებად კმაყოფილი შვილებით. Რატომ არის, რომ?
