გადაარჩინე დანაკარგი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე უშუალოდ ვიცი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შესახებ. სამწუხაროდ, ეს არის მოვლენა, რომელსაც ჩვენ არ ვექვემდებარებით. მისი მთავარი შინაარსი არის რწმენის დაკარგვა იმისა, რომ ცხოვრება ორგანიზებულია მკაფიო წესების შესაბამისად და მისი კონტროლი შესაძლებელია. გრძნობები, რომლებსაც ადამიანი განიცდის მწუხარების დროს (ისევე როგორც ფსიქოლოგიური ტრავმის სიტუაციაში) ინტენსივობის პროპორციულია ყველა წინა გამოცდილებასთან. ადამიანი, რომელმაც განიცადა დანაკარგი, მაგრამ არ რეაგირებდა მასზე, როგორც ეს იყო, რჩება წარსულში. ეს მოვლენა იზიდავს მას საკუთარ თავში და არ უშვებს მას, სანამ ყველა განცდა, მასთან დაკავშირებული ყველა ემოცია არ განმეორდება.”როდესაც ბებიას დასაფლავებლად სხვა ქალაქში ჩამოვედი, ვფიქრობდი, რომ ასე მტკივნეულად არ გადავრჩებოდი ამ ყველაფერს … მაგრამ ჩემთვის ეს თითქმის აუტანელი აღმოჩნდა … ეკლესიაში, სასაფლაოზე, ხსოვნის დროს, მე დავინახე მოზრდილთა სახეები, რომლებმაც არ განიცადეს ეს ასე სასტიკად, ჩემნაირი. მომესმა დედაჩემი, რომელიც ჩამეხუტა სიტყვებით: "ქალიშვილო, ნუ ტირი …". თავით მივხვდი, რომ ასეთ სიტუაციაში ტირილი უფრო მიზანშეწონილი იყო, მაგრამ მაინც ზოგჯერ თავს ვიკავებდი. შემდეგ კი დასრულდა. სახლში დავბრუნდი ჩემს ოჯახში და ცხოვრება ჩვეულებისამებრ გაგრძელდა. მაგრამ რაღაც გაფუჭდა. ნათელი, ოპტიმისტი გოგონასგან, რომელიც ყოველთვის მომღიმარი, აქტიური იყო, მე გადავიქეცი ადამიანად, რომელსაც არაფერი სურს, აპათია და ინიციატივის ნაკლებობა შემოვიდა ჩემს ცხოვრებაში. ეს გაგრძელდა ორი კვირის განმავლობაში. მთელი ამ ხნის განმავლობაში მე არ მესმოდა რა ხდებოდა და რასთან იყო დაკავშირებული. შევეცადე გამეღიმა და კარგი განწყობა "გამოვართვი" საკუთარ თავში, მაგრამ ეს მხოლოდ გაუარესდა. და შემდეგ მივხვდი. დაკრძალვის დღე გამახსენდა. ცრემლების გარდა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვით განცდილი, სხვა განცდებიც მქონდა. რამდენადაც სულელურად ჟღერს, ეს იყო სირცხვილი და დანაშაული ჩემი ცრემლებისთვის. გამახსენდა, რომ იქ თითქმის ერთი იყო, ვინც ტიროდა. და მე მრცხვენოდა ამის. სადღაც ჩავიხშმე რაღაც საკუთარ თავში … და მასთან ერთად დავბრუნდი სახლში. ორი კვირა - არავითარი სიამოვნება ცხოვრებიდან, არც სიხარული, არც ღიმილი, არამედ მხოლოდ დაღლილობა, ცუდი განწყობა და ისეთი შეგრძნება, თითქოს ცხოვრებიდან არაფერია საჭირო. როდესაც მივხვდი, რაც ხდებოდა ჩემს თავს, დავიწყე ამის თქმა და ცრემლები, რომლებიც მაშინ "შეკავებული" იყო, დიდხანს არ ჩამიჩნდა თვალებში. ნახევარი საათი ვტიროდი გაუჩერებლად, კიდევ ერთხელ განვიცადე ჩემი მწუხარება. შემდეგ კი გამიშვა. ნელ -ნელა მე, რომელიც ვიყავი, დავიწყე ჩემს ცხოვრებაში დაბრუნება. ასეთი და ისეთმა მოვლენებმა, ცხოვრებისეულმა წვრილმანებმა დაიწყეს სიამოვნება, სტაბილურობა რაღაცის გაკეთების, აქტიურობის და ა.შ. თანდათანობით გამოჩნდა. სანამ ყველა ცრემლს ვტიროდი, გულმკერდისა და ყელის მიდამოში მძიმე ტვირთი იჯდა ჩემში, რამაც მთელი ეს გამოუთქმელი ემოციები ამოიღო. როდესაც ბებიას ვიხსენებ, სითბო ვრცელდება ჩემში, მე მადლიერი ვარ ამ ადამიანის მიმართ, ყველაფრისთვის, რაც მან გააკეთა ჩემთვის.”

მწუხარება: დასაწყისი, მიზანი, დასასრული

მწუხარება გასაკეთებელი სამუშაოა. და, როგორც ყველა ნაწარმოებს, მას აქვს დასაწყისი, მიზანი და დასასრული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სამუშაო არ არის იოლი. თუ გახსოვთ რა არც თუ ისე სასიამოვნო სამუშაო გააკეთეთ თქვენს ცხოვრებაში, მაგალითად, ჭურჭლის ან იატაკის რეცხვა, რაც არ უნდა გადადოთ, მაინც ადრე და გვიან გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ. მაგრამ როდესაც სამუშაო დასრულდა, თქვენ იგრძენით შვება. ან სხვა მაგალითი: თქვენ შეცდით რაღაცაში სხვა ადამიანების თვალწინ და შესაძლოა მასაც მოგიტანათ შვება, როდესაც თქვენ აღიარეთ ეს, მოიხადეთ ბოდიში, გამოასწორეთ შეცდომა. სიტუაციაში მთავარი შენთვის იყო - მოიპოვო გამბედაობა, დაძლიო საკუთარი თავი, დაძლიო. თუკი ისეთი მოვლენა, როგორიც არის მწუხარება, ხდება პირველად თქვენთან, თქვენ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას, როგორ მოახდინოთ მასზე რეაგირება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ მწუხარების განცდა, როგორც ბავშვი სწავლობს პირველი ნაბიჯების გადადგმას. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თუ თქვენ ისწავლით მწუხარებასთან გამკლავებას, ტრაგიკული მოვლენები უფრო და უფრო ხშირად გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩვენს მწუხარებას აქვს მიზანი. რთული მოვლენა გამოგაგდებს ჩვეული რუტინიდან.და თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ შიშით პარალიზებული ხართ, თქვენთვის ძნელია რამის გაკეთება, შეგრძნება, საუბარი, ფიქრი. ამ სიტუაციაში თქვენ უნდა გააგრძელოთ ცხოვრება. მიზანი არ არის წაგების ფაქტი. მიზანი არის თქვენი მდგომარეობა, თქვენი ქცევა ტრაგიკული მოვლენის შემდეგ. მიზანი არის თქვენი შიშის დაძლევა, რაც პარალიზებს თქვენს ცხოვრებას.

რაც მოხდა, ბევრი ადამიანი იწყებს კითხვების დასმას, საკუთარ თავს ან სხვებს: "რატომ?", "რატომ დამემართა ეს მე?" კითხვები აქტუალურია, მაგრამ აქ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ტრაგიკული მოვლენები ხდება როგორც ცუდ, ასევე კარგ ადამიანებზე და ეს არ არის თქვენი ბრალი მათში. ზარალი ჩვენთან მოდის, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ არასრულყოფილ სამყაროში, რომელშიც სიცოცხლე თანაარსებობს სიკვდილთან ერთად.

პასუხისმგებლობა ღონისძიების მასპინძლობაზე თქვენია

ახლა მე დავწერე, რომ ტრავმულ მოვლენაში შენი ბრალი არ არის და შენ ვერ აგებ პასუხს მასზე. რა პასუხისმგებლობის აღება შეგვიძლია ჩვენზე? თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა მწუხარებისგან თავის დაღწევის პროცესზე, მის ცხოვრებაზე. Რატომ შენ? რატომ არ შეიძლება მწუხარების პროცესზე პასუხისმგებლობის გადატანა სხვა, ძლიერ ადამიანებზე? სინამდვილეში ეს შეუძლებელია. ვერავინ იცხოვრებს შენზე მწუხარებით, გლოვობს შენზე, გრძნობს შენზე და ტირის შენზე. ეს არის მწუხარების განუყოფელი ნაწილი. თუ ამას არ გააკეთებთ, თქვენ შეწყვეტთ პასუხისმგებლობას ამ მოვლენაზე საკუთარ თავთან მიმართებაში და იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა მან თქვენს ცხოვრებაზე. თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა სამუშაოს შესრულებაზე.

დახმარების თხოვნა არ არის სისუსტის ნიშანი

მწუხარებასთან გამკლავება მარტო არ მუშაობს. იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენი გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ საუბარი, უნდა დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს. ადამიანი თავს ნაკლებად მარტოსულად და მშვიდად გრძნობს, როდესაც იცის, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც მოუსმენენ, მხარს დაუჭერენ, გაიგებენ. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.

ნუ აჩქარებ რამეს

ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ ადამიანი, რომელსაც სურს რაც შეიძლება მალე დაასრულოს მწუხარებაზე მუშაობა. მისთვის ძნელია იყოს თავის ემოციებთან და ღრმა განცდებთან ერთად და ჩქარობს მათგან თავის დაღწევას. მაგრამ მწუხარებაზე მუშაობა არ შეიძლება დაჩქარდეს, არ შეიძლება დაჩქარდეს. მე გირჩევთ შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშო მწუხარებაზე მუშაობისას.

წვრთნა მწუხარებასთან გამკლავებისთვის. "წერილები". თუ საყვარელი ადამიანი კვდება, ეს ვარჯიში სასარგებლოა ტრაგიკული მოვლენიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში. თქვენ უნდა დაწეროთ ორი ასო. თქვენგან პირველი წერილი მწუხარებაშია. პირველ რიგში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "თუ შეიძლება მწუხარებაზე ისაუბრო, რას ვეტყოდი მას ჩემს ცხოვრებაზე გავლენის შესახებ". მნიშვნელოვანია იყოთ ძალიან გულწრფელი.

მეორე ასო საპირისპიროა. 1 დღის შემდეგ, დაწერეთ საპასუხო წერილი, მწუხარების გამო - თქვენთვის. სანამ მეორე წერილს დაწერდით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა შემიძლია გითხრა მწუხარებამ? რა უნდა ჩემგან?"

მწუხარების ტესტირება შესაძლებელს ხდის საკუთარი თავის უფრო ღრმად გაგებას. ადამიანს შეუძლია დაახასიათოს საკუთარი თავი მისი უნარების, გრძნობებისა და აზრების გაანალიზებით, ასევე იმისდა მიხედვით, თუ როგორ ცხოვრობს თავისი ცხოვრება და რას ელის თავისგან მომავალში. ამიტომ, თუ ფიქრობთ, რომ მარტო ვერ გაუმკლავდებით, დაუკავშირდით თქვენს ახლობლებს და ფსიქოლოგს!