ეჭვიანობა: პრობლემის საფუძველი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როდესაც ეჭვიანობის მექანიზმი ამოქმედდება, ადამიანი აბსოლუტურად კარგავს წონასწორობას, ფხიზელი აზროვნების უნარს, ობიექტურად შეაფასოს სიტუაცია და იყოს სამართლიანი. ეჭვიანობა ჩნდება გარკვეული მოქმედების საპასუხოდ, როგორც ემოციების კომპლექსი, რომელიც აღნიშნავს პროცესს ადამიანის შიგნით, რომელიც დიდი ხანია მიმდინარეობს.

ამერიკელი ფსიქოლოგი, წიგნის "ემოციების ფსიქოლოგიის" ავტორი კეროლ იზარდი ეჭვიანობის შესახებ წერს შემდეგზე: "როდესაც ვგრძნობთ, რომ მოკლებული ვართ საყვარელი ადამიანის სიყვარულსა და ყურადღებას, გვესმის, რომ მოგვატყუეს, უარყვეს, ჩვენ დაკარგოს უსაფრთხოების, უსაფრთხოების გრძნობა და შიშის გრძნობა. რისხვა ჩნდება მაშინ, როდესაც საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას პოზიციის შენარჩუნების, მისი ყურადღების დაბრუნების მცდელობა უშედეგოა. ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეჭვიანი ვართ, როდესაც ვხვდებით, რომ საყვარელი ადამიანი აღარ გვეკუთვნის ჩვენ”.

„ბუნებრივია, რომ არსებობდეს ერთი ან მეტი ეჭვიანობა თქვენს ცხოვრებაში“, - ამბობს ფრანგი სოციალური ფსიქოლოგი კატრინ ანტონი. მაგრამ თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ შიში საყვარელი ადამიანის ღალატის შესახებ შეპყრობილობის სახეს მიიღებს: ძნელია სხვაზე ფიქრი, ეჭვიანობის დროს შეგიძლია შეუსაბამო ქმედებები. უკიდურეს შემთხვევაში, ასეთმა პირობებმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ადამიანის ფსიქიკის მთლიანობას და გამოიწვიოს მკვლელობა ან თვითმკვლელობაც კი.

როგორ ჩნდება ეჭვიანობა და რას ემყარება ის?

ეჭვიანობა ფესვგადგმულია ჩვენს ბავშვობაში. თუ გახსოვთ თქვენი მთელი ცხოვრება, თქვენი ბავშვობა, გახსოვდეთ, როდესაც ადამიანმა პირველად იგრძნო ეჭვიანობა (შინაური ცხოველის, მშობლების, სათამაშოების, საბავშვო ბაღის ბიჭის, ძმების / დების ეჭვიანობა), მაშინ ის მიხვდება, რომ მან გადაწერა ეს რეაქცია. თითოეული ბავშვი აკოპირებს უფროსების მოქმედებებს, ატესტებს, აფასებს, იშლება სხვადასხვა საგნები. ბავშვი მყისიერად შთანთქავს ინფორმაციას და დაუყოვნებლივ ცდილობს გაიმეოროს ის, რასაც ხედავს მოზრდილებში.

ვიღაცამ, როდესაც ბავშვობაში აჩვენა ადამიანს ეჭვიანობა და აჩვენა ის ისე, რომ ეს რეაქცია მის გონებაში დაფიქსირდა, როგორც ჭეშმარიტი და ლეგიტიმური.

რას ემყარება ეჭვიანობა, როგორ იღებს ის არსებობას?

ეჭვიანობა, როგორც მეორადი რეაქცია, ყოველთვის კვებავს ჩვენს შიშებს, საკუთარ თავში ეჭვს, ეჭვებს და სხვა ნეგატიურ დამოკიდებულებებს, რომლებიც ემყარება ბავშვობის ტრავმებს.

გარკვეული უარყოფითი მოვლენები მოხდა ადამიანთან, რომელზეც მან გარკვეული რეაქცია მიიღო:

• როდესაც ადამიანი თავს უარყოფილად ან მიტოვებულად გრძნობს, როდესაც ვინმე მიატოვებს, წყენა ჩნდება "როგორ იყო რომ მიმატოვეს, მიმატოვეს";
• როდესაც ადამიანი თავს დამცირებულად გრძნობს ნებისმიერ ვითარებაში, ამ შემთხვევაში ვითარდება ზოგიერთი მაზოხისტური რეაქცია;
• როდესაც არსებობს ღალატის გრძნობა ერთ -ერთი მშობლისგან.

როგორც წესი, ყველა ეს დაზიანება დაკავშირებულია ჩვენს მშობლებთან, უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი პირველი ადამიანები არიან, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს.

ჩვენ ვხვდებით ეჭვიანობას, რომელიც იწყება ძალიან ახალგაზრდა ასაკში, შემდეგ ჩვენს გარშემო მყოფი ყველა ადამიანი, ჩვენს კულტურასთან დაკავშირებით, ადასტურებს მის არსებობის უფლებას, ფიქსირდება ჩვენს ცნობიერებაში, იკავებს ჩვენს გონებას და შედეგად ჩვენ შეიმუშავეთ რეაქციის გარკვეული მოდელი.

ზოგჯერ ეჭვიანობა ვლინდება როგორც პროექცია პარტნიორზე საკუთარი სურვილის შეცვლისკენ. ზიგმუნდ ფროიდი თავის ნაშრომში "ეჭვიანობის, პარანოიისა და ჰომოსექსუალობის ნევროზული მექანიზმების შესახებ": ღალატის საკუთარი სურვილისგან დაცვა, "პარტნიორს ადანაშაულებს ღალატს" - ანუ ყურადღების გადატანას საკუთარი არაცნობიერიდან არაცნობიერში. პარტნიორი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, დაბალი თვითშეფასება ხდება ეჭვიანობის ნამდვილი მიზეზი. ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ის არ არის სიყვარულის ღირსი, ხოლო ღალატი (იმისდა მიუხედავად, იყო თუ არა ღალატის პრეცედენტი, თუ ეს შორს არის) მხოლოდ ამას ადასტურებს.

”ამ შემთხვევაში ეჭვიანობა გამოწვეულია ნარცისული წყენით, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს თვითშეფასება”,-ამბობს პიტერ კუტერი.- სიძულვილი და შურისძიების გრძნობა მხოლოდ დამხმარე საშუალებაა, რომელიც ეხმარება გაუძლოს დამცირებას და დაიბრუნოს დაკარგული თვითშეფასება. მოწინააღმდეგის გამარჯვება ადამიანს თვალს უხსნის ორ გარემოებას: ჯერ ერთი, მისი სიყვარული არც ისე ფასდაუდებელია და მეორეც, სიყვარულის ობიექტი იკარგება. ეჭვიანობა, დაუნდობელი სარკის მსგავსად, აჩვენებს ადამიანს ის, რაც სინამდვილეში არის.”

როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობა?

სიყვარულის დაკარგვა და ეჭვიანობა ჩვენი ცხოვრების ნაწილია. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ხშირად სტიმულს აძლევს ცვლილებებს და განვითარებას. და ამ მდგომარეობის უნარი ემოციური სიმწიფის ერთ -ერთი კრიტერიუმია.

ეჭვიანობის განკურნება შეუძლებელია, ისევე როგორც სიყვარულის განკურნება. ეჭვიანობა არ უნდა უარყოთ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეარბილოთ თქვენი რეაქციები, დარწმუნდით, რომ ის არ არის დამანგრეველი თქვენთვის.

ეჭვიანობასთან გამკლავების რამდენიმე გზა არსებობს. დავიწყოთ იმ მეთოდებით, რომლებიც არ არის ყველაზე ეფექტური, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული.

ტრადიციულად ითვლება, რომ ეჭვიანობის მოშორების ყველაზე ეფექტური გზა არის იმ მოქმედებების შესრულების აკრძალვა, რომლებიც იწვევს ადამიანში რისხვას ან სხვა უარყოფით რეაქციებს … მაგრამ პრაქტიკა ვარაუდობს, რომ ეს მეთოდი არ არის ეფექტური. როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ მისი თავისუფლება შეზღუდულია, მას სურს რაც შეიძლება მალე გაიაროს ამ "გალიიდან", ანუ დაიცვას თავისი თავისუფლება ასეთი ურთიერთობებისგან.

სხვა მეთოდია ფრთხილად მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებშიც ეჭვიანობა იღვიძებს … მაგალითად, თუ გოგონამ იცის, რომ მას არ მოსწონს, როდესაც მისი მეგობარი ბიჭი სხვა გოგონებს უყურებს, ის ამჯობინებს თვალის დახუჭვას ასეთ სიტუაციებზე. ანუ, გოგონამ ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ერთგვარი კედელი ააგო საკუთარ თავსა და მის პარტნიორს შორის.

მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება ნაკლებად ხშირად, მაგრამ უფრო ეფექტურია.

რაციონალური მიდგომა, რომელიც მოიცავს სიტუაციების გაანალიზებას, რომლებშიც ადამიანი განიცდის ეჭვიანობას. ეს გვეხმარება გამოვყოთ კონკრეტული მოვლენები და უარყოფითი ემოციები, რომლებსაც თქვენ განიცდით მათ საფუძველზე. როცა ეჭვიანობას ვგრძნობთ, ემოციების ქარიშხალი გვეუფლება, ვკარგავთ წონასწორობას, აზრების სიცხადეს. ამ მდგომარეობაში ადამიანი იწყებს ყველაფრის შერევას და მისი გონება შობს რაღაცას, რაც სინამდვილეში არ არსებობს.

თუ ეჭვიანობა წარმოიშვა საკუთარ თავში ეჭვის გამო, თქვენ უნდა ჩაერთოს თვითშეფასების ადეკვატურ მდგომარეობაში მოყვანაში, გაიგე რა არის შენი ძლიერი მხარეები. საკმარისია შექმნას საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება:”რაც არ უნდა ვიყო, მე აბსოლუტურად ინდივიდუალური ვარ და საოცარი თვისებების უდავო ნაკრები მაქვს”.

იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ ეჭვიანობის მიზეზზე ან რაიმე ქმედება განახორციელოთ ამ გრძნობებზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ თქვენი ყურადღების სხვა საკითხზე გადატანა (სპორტის თამაში, ცეკვა, დაწყების წამოწყება, მოგზაურობა, ახლის ათვისება, ბავშვობის ოცნების განხორციელება). საქმიანობის შეცვლა საშუალებას გაძლევთ არ იფიქროთ ეჭვიანობის მიზეზზე.

ზოგჯერ ძალიან ეფექტურია ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, არ დაალაგოთ საქმეები, არ შეეცადოთ აუკრძალოთ მას რაიმე, არამედ გითხრათ რას გრძნობთ ამ მომენტებში, რა გტკივათ, გაიარეთ კონსულტაცია მასთან როგორც მეგობართან.

თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ადამიანების ფსიქოლოგია და საკუთარი. ეს ხელს უწყობს იმის გაგებას, თუ რა ფსიქოლოგიური პროცესები ხდება ეჭვიანობასთან ერთად, ისწავლოს როგორ შეაჩეროს თავი გარკვეულ მომენტებში, გამოყოს ემოციები და სიტუაციები.