2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ინტერნეტი სავსეა კონკრეტული, პრაქტიკული ტექნიკით, რომელსაც შეუძლია ადამიანის განვითარება შემდეგ საფეხურზე აიყვანოს. სასურველი და მატერიალიზება ემოციებით, მადლიერების სია და პოზიტიური აზროვნება, აზროვნებისა და კონცენტრაციის ტექნიკა - ყველა ეს მეთოდი მნიშვნელოვანი და აუცილებელია საკუთარი ფსიქიკის სამკურნალოდ. რატომ ხდება, რომ ასე ცოტა ახერხებს გასცდეს ნაცნობს და მართლაც შეცვალოს თავისი ცხოვრება?
აშკარა პასუხი თავისთავად გვთავაზობს - გონებრივი სიზარმაცე.
ფიზიკური ვარჯიშისგან განსხვავებით, გონებრივი და სულიერი პრაქტიკა ხდება გარე უძრაობის საფარქვეშ. ჩვენგან უმეტესობა შეჩვეულია იმ აზრს, რომ ფიზიკური პროდუქტიულობა არის წარმატებული, შედეგზე ორიენტირებული ადამიანის ნიშანი. ჩვენი გარემო ხელს უწყობს და მხარს უჭერს აქტიურ ადამიანებს ყოველმხრივ.
ჩვენ ვცხოვრობთ ეპოქაში, როდესაც წარმატების გარეგანი ნიშნები თავისთავად წარმატების ტოლფასია. Რას ნიშნავს? თუ ჩვენ ვხედავთ სოციალურ ქსელში წვეულებაზე მოსიარულე ადამიანის ფოტოს, ვვარაუდობთ, რომ ის ბედნიერი, სოციალურად წარმატებული და ტკბება ცხოვრებით. ჩვენ ასევე ვივარაუდოთ, რომ წვეულებაზე ყოფნა არის ბედნიერი ადამიანის ცხოვრების აუცილებელი ხარისხი. "ბედნიერების" ეს განმარტება გვაიძულებს წახვიდეთ წვეულებებზე, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვგრძნობთ მათ ჭეშმარიტად მოზიდვას. ამით ჩვენ ვთრგუნავთ უკმაყოფილებას, რომელსაც აუცილებლად განვიცდით ყველა წვეულებაზე. სინამდვილეში, ჩვენ ვმოქმედებთ შინაგანი მუშაობის საზიანოდ, რაც დაგვეხმარება გავარკვიოთ, რომ ყოველთვის და ყველგან ყოფნის სურვილის უკან იმალება პირადი სურვილების გაუგებრობა და არასათანადო შეფასება, რაც ხელს უშლის რეალური ბედნიერების მიღწევას. გსმენიათ FOMO სინდრომის შესახებ? (* FOMO = დაკარგვის შიში; რაიმე მნიშვნელოვანი გამოტოვების შიში).
სულიერი, შინაგანი შრომა მეორეხარისხოვანი ჩანს. ამის დრო არასოდეს არის. ჩვენი დროის ადამიანისთვის ის მიმზიდველად გამოიყურება, რადგანაც მისი განხორციელების პროცესი არ არის საკმარისი კოლექტივის ქების მისაღებად. პრაქტიკის უმეტესობა ხორციელდება მარტოობაში, სიჩუმეში და გულისხმობს მჭიდრო კონტაქტს არასასიამოვნო, ამოუცნობი და ჩახშობილი ემოციებით.
ბევრი ჩვენგანი შინაგან საქმეს განიხილავს როგორც პროდუქტიულობის მეორეხარისხოვან, რაც დღეს ჩვეულებრივ ასოცირდება კონკრეტული ქმედებების ერთობლიობასთან, რაც იწვევს მატერიალურად გამოხატულ წარმატებას. თუმცა, ირონია ის არის, რომ პირველი ნაბიჯი პროდუქტიული განწყობის შესაქმნელად არის ის, რომ ადამიანმა უნდა შეასრულოს შინაგანი მუშაობის ლომის წილი! ვინაიდან ასეთი სამუშაოს მნიშვნელობა გაუფასურებულია, მაშინ ამის მოტივაცია, რაც აბსოლუტურად ბუნებრივია, ნულისკენ მიდის.
თუ გუნდში ყოფნისას ადამიანი გრძნობს როლის შესრულების აუცილებლობას, მაშინ როდესაც საკუთარ თავთან მარტოა, მას შეუძლია ოდნავ დაისვენოს. ამოწურული სტატუსის შენარჩუნებით, ადამიანი ვერ პოულობს საკუთარ თავში თავისუფალ ენერგიას, რომ დრო დაუთმოს რეგულარულ ტექნიკას გონების სასახლეებში.
გონებრივი სიზარმაცის მეორე მიზეზი: ჩვენ არ ვართ მიჩვეულები, რომ რაღაცეები გავაკეთოთ საკუთარი თავისთვის. საკუთარი თავის საყვედური და საკუთარი თავის უარყოფა, საკუთარი თავისადმი სიყვარულის ნაკლებობა არის ის თვისებები, რაც ოჯახმა და სკოლამ დაგვიტოვა არასწორი გაგებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ყველა ემოციის მიღება და მათთან მუშაობა.
საკუთარი თავის შესაყვარებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მოსმენა. ინტეგრალური ფსიქოლოგი თეალ სვონი გვთავაზობს დიდ გზას: ყოველ ჯერზე, როდესაც გადაწყვეტილების მიღება გჭირდებათ, დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "რას აირჩევს ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი?" თეალი ყურადღებას ამახვილებს შინაგანი ხმის ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინტუიციის, გულის ხმის გაგების აუცილებლობაზე.განსხვავება ინტუიციასა და გონების ნაცნობ ხმას შორის არის ის, რომ გულის ხმა ყოველთვის ჟღერს ნეიტრალურად ან მეგობრულად, ინტელექტუალური განმტკიცების გარეშე. როგორც კი იგრძნობთ, რომ გონებრივი რაციონალიზაცია დაიწყო, დარწმუნებული იყავით: ეს არის გონების ხმა
პრაქტიკის ეფექტურობისადმი უნდობლობა - სისტემატური სულიერი მუშაობის მიტოვების კიდევ ერთი მიზეზი. დროდადრო გვესმის მაქსიმა: "აზრები პოზიტიურია". "რასაც ფიქრობ, ასე ხდები." რა გვიშლის ხელს ზემოაღნიშნული მითითებების მიღებაში?
ზოგჯერ ადამიანები ამბობენ, რომ პოზიტიური აზროვნება რთულია, რადგან ეს მათთვის არაბუნებრივად გამოიყურება. პირიქით, ჩვენ უარყოფით დამოკიდებულებებსა და რეაქციებს ბუნებრივად აღვიქვამთ. ჩვენი აზროვნების მიზანმიმართული ცვლილება ჩვენ მიერ აღიქმება, როგორც ნაბიჯი ჩვენი ბუნების საწინააღმდეგოდ. და ეს გრძნობა ბუნებრივია, ბუნებრივია! ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ მთელ ცხოვრებას ვატარებთ ნეგატიური აზროვნების უნარის გასაუმჯობესებლად. ადრეული ბავშვობიდან ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარი თავის მნიშვნელოვანი ნაწილების დათრგუნვას, ვქექავთ საკუთარ თავს კოლექტივისთვის მისაღებ ქანდაკებად. დროთა განმავლობაში, ოჯახში ჩამოყალიბებული დამოკიდებულება იძენს სათავეში და იწყებს ჩვენი ცხოვრების წარმართვას.
ამრიგად, სამი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც უგულებელვყოფთ საკუთარ ფსიქიკაზე მუშაობას, არის შემდეგი:
- სულიერი მუშაობის უმნიშვნელოობა წარმატების გარეგნულ გამოვლინებებთან შედარებით.
- თავმოყვარეობა.
- უნდობლობა პრაქტიკის ეფექტურობის მიმართ.
შინაგან საქმეს მოაქვს შედეგი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამას რეგულარულად ვაკეთებთ. არანაირი სამუშაო - არანაირი შედეგი
მთელს მსოფლიოში მოტივაციური ტრენერების მიერ შემოთავაზებული სწრაფი გამოსწორება ხშირად ემსახურება როგორც ზედაპირის ფილტრს ან "ბედნიერების აბი", რომელსაც ვიღებთ ხშირად მტკივნეული და არასასიამოვნო თხრისგან თავის დასაღწევად.
შინაგანი მუშაობა არის აუცილებელი სამუშაო, რომელიც წინ უსწრებს სულიერი სიმშვიდისა და ბედნიერების მდგომარეობას. თქვენს საყვარელ პრაქტიკას მიძღვნილ დღეში მხოლოდ 10 წუთს შეუძლია შეცვალოს ადამიანის ფსიქიკური მდგომარეობა.
ვიღაც "იღებს" მადლიერების სიას, ვიღაც - მედიტაციას. ზოგიერთ ადამიანს სიამოვნებს პრიორიტეტების ჩამონათვალის შედგენა და თვითდაკვირვების დღიურის დაცვა. ზოგი თავს უკეთესად აკეთებს თავის საქმეს ინტელექტუალურად, უმკლავდება ბავშვობის ტრავმებს. ვინმეს სჭირდება დამკვირვებლის ყოფნა ფსიქოთერაპევტის წინაშე; ზოგს ურჩევნია დამოუკიდებლად იმუშაოს.
პიროვნების ინდივიდუალურობა კარნახობს ყველაზე ეფექტური შიდა ტექნიკას კონკრეტული ადამიანის გონებრივი ზრდისთვის. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს, საკუთარი თავის პატივისცემას და ნათლად გვესმის ჩვენი ემოციური მოთხოვნილებები, ჩვენ შევძლებთ ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში ზრდას.
ლილია კარდენასი, განუყოფელი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი
გირჩევთ:
მუშაობა თვითშეფასებით. პირადი სამყაროს გონებრივი და ემოციური რუკის განკურნება
მეგობრებო, მე გირჩევთ განიხილონ ერთ -ერთი ყველაზე აქტუალური ფსიქოლოგიური თემა - მუშაობა თავმოყვარეობით. და არა მხოლოდ განიხილონ, არამედ დაეყრდნონ ნაყოფიერ სტრატეგიებს ზემოაღნიშნული მოთხოვნის გადაწყვეტისათვის. მკითხველის საკეთილდღეოდ! Წინააღმდეგი ხარ?
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე. როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე სამუდამოდ. მარტივი მოქმედებები
რა არის სიზარმაცის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ ამ პათოლოგიურ უმოქმედობას? სინამდვილეში, სიზარმაცე შეიძლება დაიყოს ორ პრობლემად - პრობლემა მოტივაციასთან და პრობლემა ნებისყოფასთან. რა შეიძლება იყოს სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები მოტივაციასთან მიმართებაში?
არ განმიცდია გონებრივი დანაკარგები და დანაკარგები
ჩვენი ცხოვრება, სხვა საკითხებთან ერთად, მოიცავს ტკივილს, იმედგაცრუებებს, დანაკარგებს და დანაკარგებს … და მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია … ეს არის სიცოცხლე. ვცხოვრობთ ჩვენი ცხოვრებით, ჩვენ განვიცდით სხვადასხვა სახის გამოცდილებას, გრძნობებს, ემოციებს.
შრომა და დამწვრობა
მოთმინება და შრომა გაანადგურებს ყველაფერს? მათ შორის მშრომელი, სიხარული და სიცოცხლის სიყვარული. "როდის არის შაბათ -კვირა?" "ოჰ, არდადეგები ორ კვირაშია.", "შვებულებამდე ორი თვეა დარჩენილი". მოდით ვისაუბროთ გადაწვის შესახებ.
მე ვერ ვპოულობ ადგილს საკუთარი თავისთვის, ან როგორ ვიპოვო სულიერი სიმშვიდე, სულიერი სიმშვიდე?
თუ ადამიანი სვამს კითხვას, თუ როგორ უნდა მოიპოვოს სულიერი სიმშვიდე, ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამ მომენტში ის მოუსვენარია თავის სულში. ორი მიზეზი შეიძლება იყოს: სულში არის სიცარიელე, რომელიც გიბიძგებს და იტანჯება - არაფერია "დასაჭერი"
