როგორ ხვდები შენს აზრებს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

ბევრ ჩვენგანს აქვს იმდენი აზრი, რომ დროთა განმავლობაში ჩვენ ვურევთ მათ და ვამბობთ ასე: "მე ჩემი აზრები ვარ". ასეთ ვარაუდს აქვს აზრი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ამას გამოთქვამთ გაგებით, რომ ჩვენ ვართ ერთი უფორმო ერთიანობა, რომელსაც შეუძლია შევიცნოთ აღქმა და ამით მივცეთ ფორმა. თუ ვარაუდობენ, რომ აღქმა და "მე" განუყოფელია და რომ "მე" იგულისხმება ცნობიერება, მაშინ გამოთქმა "მე ჩემი აზრები ვარ" აზრი აქვს. მაგრამ მე მაქვს ეჭვი, რომ უმეტესობა, ვინც ამას ამბობს, სხვა რამეს ნიშნავს.

სანამ დავიწყებდი გონების შესწავლას, მე მჯეროდა, რომ გონება არის ადგილი, სადაც ჩემი აზრები ცხოვრობენ. ვფიქრობდი, რომ გონება არის ტვინის შთამომავალი და რომ ყველა ჩემი აზრი არის ტვინის "პროდუქტი". ნეირონები ციმციმებდნენ ერთი თანმიმდევრობით - და მე ვფიქრობ: "საბოლოოდ, თოვდა!" ისინი ანათებდნენ მეორეს - და მე ვწუხვარ: "ოჰ, იქნებოდა მეტი თოვლი …" ჩემი აზრით, გარკვეული თანმიმდევრობით ნეირონების "განათების" პროცესმა გამოიწვია გარკვეული აზრი - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "განათება”იყო მიზეზი და აზრი იყო შედეგი.

დღეს ჩვენ ვიწყებთ იმის გააზრებას, რომ "ხაზგასმა" არ იწვევს აზრებს, არამედ ასახავს მათ. ჩვენ ვხვდებით, რომ აზრის რეალიზებას იწყებს მანამ, სანამ მოხდება "ხაზგასმა". ამრიგად, ჩვენ მივედით იმ დასკვნამდე, რომ რეალურ დროში ტვინის სკანირებისას ნეირონების "განათება" არის მიმდინარე პროცესების ანარეკლი, მაგრამ არა მათი გამომწვევი მიზეზი.

სხვა პროცესების მსგავსად, რომლებიც თან ახლავს პიროვნებას, აზრები არის უკონტროლო, თვითნებური პროცესი. ჩემი გონების მექანიკის შესწავლისას "შიგნიდან" აღმოვაჩინე, რომ გონება ემსახურება ვარჯიშს: მიუხედავად იმისა, რომ აზრები გარკვეული თანმიმდევრობით ჩნდება, ფიქრებზე პასუხი შეიძლება განსხვავებული იყოს, რაც, თავის მხრივ, განსაზღვრავს აზრებს, რომლებიც მოგვიანებით გამოჩნდება

დავუშვათ, ცუდ ხასიათზე ვიღვიძებ. დილით, როგორც კი თვალებს ვახელ, შფოთვის ევერესტი მეცემა. შეშფოთებული აზრების ხაზგასმით შემიძლია ავირჩიო როგორ ვუპასუხო მათ. ჩემი სხეულის ყველა უჯრედში თანდაყოლილი ჩვევის თანახმად, მინდა ევერესტის ქვეშ ვიტრიალო და ვილაპარაკო შფოთვაზე. მაგრამ თუ მე არ ვარ ზარმაცი და მაინტერესებს არის თუ არა შესაძლებლობა შეცვალოს ჩემი გამოცდილება, მე ერთ დღეს წავაწყდები ემოციური მიღების ტექნიკას, ჭვრეტის პრაქტიკას, გონებამახვილობის განვითარებას, პოზიტიურ ფსიქოლოგიას ან მედიტაციას. ყოველივე ეს დამეხმარება ჩემს გონებრივ "აჩქარებებში" საკუთარ თავზე მუშაობის მომენტებად გადაქცევაში, დროთა განმავლობაში კი შეიძლება აღმოვაჩინო, რომ ვიწყებ ფიქრებისა და თანმხლები გრძნობების ახალი შემოდინების მოლოდინს, რათა მათზე მუშაობა განვახორციელო. კვირებისა და თვეების შემდეგ, მე ალბათ შევამჩნევ, რომ ჩემი შინაგანი სივრცე გაცილებით მშვიდი გახდა. თავს თავდაჯერებულად ვიგრძნობ, რადგან ვიცი, რომ ძალა მაქვს. მე ვიცნობ, რომ თუ უსიამოვნო აზრები მოვა, მათ სწორად შევხვდები და ისინი აღარ მაწამებენ.

აქ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი აზროვნების ურთიერთობის შესაცვლელად:

1. შეამოწმეთ თქვენი აზრები. გამოიკვლიეთ: არის თუ არა აზრების კონტროლირებადი? შეგიძლია ძალით არ იფიქრო? თუ ასეა, რა მიიღწევა აზრების ჩახშობით? მშვიდობა თუ დაძაბულობა? სიყვარული თუ იძულება? პირადად მე მაღიზიანებს, რომ გონება დემონიზებულია: ზოგჯერ მედიტაციის მასწავლებლები დაჟინებით მოითხოვენ გონების "ჩახშობას", თითქოს გონება არის ყველა უბედურების წყარო. აზრების უკონტროლობა არის ბუნებრივი თვისება იმისა, რომ იყო ადამიანი, რომელმაც მთელი თავისი ცხოვრება გაატარა თანამედროვე საზოგადოებაში. აზრების ჩახშობა ისეთივე საზიანოა, როგორც ემოციების ჩახშობა. თქვენი გონების გაგება ბევრად უფრო მზრუნველი და მეგობრული პროცესია.

2. გაითვალისწინეთ, რომ აზრები არის ორი კომპონენტიდან ერთი რასაც ჩვენ ემოციას ვუწოდებთ. ემოციის მეორე კომპონენტი არის ფიზიკური შეგრძნება სხეულში.როდესაც აზრები მოგივათ, შენიშნეთ, რომ მათ ყოველთვის თან ახლავს სხეულის შეგრძნება. მაგალითად, როგორ გრძნობთ თავს ახლა? გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ გამოხატული სხეულის შეგრძნება, მაშინ არსებობს აზრი, რამაც გამოიწვია ის - ის უბრალოდ "შემოვიდა" თქვენს შიდა სივრცეში "რეგისტრაციის გარეშე". თუნდაც ეს იყოს უმნიშვნელო უკმაყოფილების ან მოწყენილობის განცდა: როგორ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ასეთი დახვეწილი გრძნობა?

3. გააცნობიერე, რომ აზრები სოციალურ გარემოში, კონკრეტულ კულტურაში გაზრდის პროდუქტია. ხშირად წარმოიქმნება აზრები რწმენებისა და ვარაუდებიდან: "არავინ არასოდეს შემიყვარებს, მე არ ვარ სიყვარულის ღირსი".”უპირობო სიყვარული შეუძლებელია; ყოველთვის არის დაჭერა და სარგებელი ყველაფერში.” "ხალხი ბოროტია". გამოყავით თქვენი ვარაუდები და შეისწავლეთ ისინი სარწმუნოებისთვის. დარწმუნებული ხარ რომ ეს ასეა? რომ ეს ვარაუდი ასახავს უნივერსალურ ჭეშმარიტებას? რა მომენტში აღიქვით ეს რწმენა? ვინ ჩაგიდო შენში? მე გირჩევთ ბაირონ ქეთის "სამუშაოს" მეთოდს.

4. ყოველ ჯერზე, როდესაც უსიამოვნო აზრები მოდის, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი თქვენი ბრალი არ არის. არავინ არის დამნაშავე იმაში, რომ ფიქრობს საკუთარ აზრებზე. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იფიქროს შეყვარებულ, ნეგატიურ აზრებზე. ტანჯვა წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ წინააღმდეგობას ვუწევთ აზრებს, გვეშინია, რომ ისინი კვლავ არ დაგვეწევიან. ფიქრებთან მუშაობისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ჩვენი აზრი არის ჩვენი კულტურული პროგრამების, რწმენის, სამყაროს და სხვა ადამიანების ვარაუდის პროდუქტი. გარკვეული სახის აზრის წინააღმდეგობის გაწევით, ჩვენ ვქმნით ტანჯვას, რათა თავიდან ავიცილოთ ტანჯვა. ის ფაქტი, რომ აზრები გაჩნდა იმაზე მეტყველებს, რომ მათ არ შეეძლოთ არ მოსულიყვნენ. შეახსენეთ ეს საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე, როდესაც გაქვთ აზრები. თქვენ შეგიძლიათ მიაკვლიოთ მათ წყაროს (ტრავმა ბავშვობიდან ან ადრეული ბავშვობის რწმენებიდან, მაგალითად), მაგრამ ესეც არ არის აუცილებელი.

5. მადლობა ყველა აზრისთვის, რომ მოვიდა და რაღაც გითხრა. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ასე: "მადლობა ინფორმაციისთვის". თქვენ არ უნდა იხელმძღვანელოთ იმ აზრით და განიცადოთ ის, რასაც თქვენ გიბიძგებს განიცადოთ. რასაკვირველია, რომ ამაში დარწმუნებული იყოთ, თქვენ თვითონ უნდა მიხვიდეთ ამ დასკვნამდე. ჭვრეტის პრაქტიკა აქ ეფექტურია: შეამჩნიეთ რისკენ გიბიძგებს აზრი. ნახეთ, რატომ სურს მას ამის გაკეთება. რა შინაგანი ჭრილობის დაცვას ცდილობ შენს ფიქრებზე ფიქრით? რაც უფრო მეტ ჭეშმარიტებას ხვდები საკუთარ თავზე, მით უფრო ნათელი ხდება შენი შინაგანი სივრცე. დღეს პლანეტაზე მცხოვრები ადამიანების უმეტესობა გაიზარდა და აგრძელებს ცხოვრებას ემოციური იგნორირების გარემოში, სადაც ზოგი გრძნობა წახალისებულია, ზოგი კი გმობს. ის ქმნის "გადახრას" "პოზიტიური" აზრების მიმართ, ხოლო "ნეგატიური" აზრები თრგუნავს. ჭეშმარიტად ბედნიერ და ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანს უნდა შეეძლოს განიცადოს ნებისმიერი აზრი და ემოცია და დარჩეს ზეგავლენის ქვეშ (იხ. "ჩახშობა და ცოცხალი ემოციები").
6. გახსენით ყველა აზრი. ნუ შეგეშინდებათ, რომ თუ თქვენ ფიქრობთ უარყოფით აზრზე, მით უმეტეს პრეფიქსით „არა“, სამყარო ადვილად გაამრავლებს თქვენს ტანჯვას. ყველა აზრის გახსნა ღია კარის მსგავსია - ყველა სტუმარს შეუძლია შემოვიდეს და დარჩეს ცოტა ხნით, მაგრამ როგორც კი მოიწყენენ ან უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები ექნებათ, ისინი მაშინვე დატოვებენ საკუთარ ნებას.

ფიქრებთან მუშაობა საინტერესო პროცესია. ჩვენ არ გვასწავლიან ფიქრებთან მუშაობას - მაგრამ ამაოდ. აზრები ყველა ადამიანისთვის ცნობილი ფენომენია. მსოფლიოს ყველა გამოვლინების მსგავსად, აზრები სრულყოფილებას იძენს - მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ.

Სიყვარულით, ლილია კარდენასი, განუყოფელი ფსიქოლოგი