2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის კლასიკური პრობლემაა თქვენი შიშებისა და მოტივების დაბნეულობის პრობლემა. ეს პრობლემა ყველაზე აქტუალურია კონტრასტული ობსესიის დროს, როდესაც გაქვს აზრები, რომ შეგიძლია ვინმეს ზიანი მიაყენო, მოიქცე არასათანადო (უხამსი) გზით, გაგიჟდე, თავი მოიკლა. ყოველივე ამის შემდეგ, თეორიულად, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე მსგავსი რამის გაკეთების მოტივი, მაშინ ეს საშინელებაა? Ისე? ან ასე არ არის?
აკვიატებული აზრები არაფერ შუაშია მოტივაციასთან.
სწორედ ეს მესიჯი მინდა გამოვხატო ამ პუბლიკაციაში. ბოლოს და ბოლოს, რა არის მოტივაცია? ეს არის რამდენიმე ნაწილის კომპლექსი:
საჭიროა + გეგმა + კონკრეტული ნაბიჯები + გამძლეობა + მათი ქცევის კორექტირება სასურველი შედეგის მისაღწევად.
ანუ, თუ მინდა, მაგალითად, ბანკის გაძარცვა, მე მჭირდება ფული იმისთვის, რაც მჭირდება, მე უნდა შევადგინო გეგმა ასეთი ღონისძიებისთვის, მე უნდა წავიდე დაზვერვაში (მძარცველის იარაღების მომარაგება, ბანდის შეკრება და ა.შ.), მე უნდა მოვემზადო გარკვეული დროის განმავლობაში, მე უნდა მოვაგვარო წარმოქმნილი სირთულეები, მე უნდა მოვერგო ცვალებად გარემოებებს.
ანუ მოტივაცია არ არის აზრი, ეს არის საკუთარი ქცევის ორგანიზაცია, საკუთარი თავის ორგანიზაცია. ანუ, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ ყველაფერზე, მაგრამ მოტივაციაზე შეგიძლიათ ისაუბროთ მხოლოდ თქვენი მიზანმიმართული აქტივობით.
და აქ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა, სწრაფად მიეჯაჭვებიან სხვა იდეას - რა მოხდება, თუ რამეს სპონტანურად, დაუფიქრებლად გავაკეთებ, თუ კონტროლს დავკარგავ?
ამ შემთხვევაში, შედარება იბადება იმ ადამიანებთან, რომლებიც განიცდიან ემოციურ შეტევებს. ოდესმე შემხვედრია ასეთი? როგორ ფიქრობთ, ეს ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ მათ შეიძლება რაღაც საშინელი გააკეთონ? სწორი პასუხი არის არა, ისინი საერთოდ არ ფიქრობენ სხვა ადამიანებზე, შედეგებზე, ისინი პერიოდულად ანადგურებენ სხვებს, სჩადიან უკანონო ქმედებებს. და ეს იმიტომ, რომ მათი კონტროლის სფერო შემცირდა. მაგრამ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობით, პირიქით, ის იზრდება. ანუ:
რაც უფრო გეშინიათ კონტროლის დაკარგვის, მით უკეთესად აკონტროლებთ საკუთარ თავს.
სინამდვილეში, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე პირის მთავარი ტანჯვა ზუსტად უკავშირდება კონტროლის გადაჭარბებას. ამრიგად, ფსიქოკორექციის მიზანი ამ შემთხვევაში:
შეამცირეთ კონტროლის რაოდენობა და არავითარ შემთხვევაში არ გაზარდოთ იგი!
გირჩევთ:
აკვიატებული აზრები და საშინელი ფანტაზიები. როგორ შევწყვიტოთ ცუდ რამეებზე ოცნება?
"მაგრამ რა მოხდება, თუ? მაგრამ რა მოხდება, თუ? რა მოხდება, თუ … რა მოხდება, თუ ეს მოხდება? რა მოხდება, თუ მოხდება ის რისიც მეშინია? " ეს აზრები არ იძლევა დასვენებას, ისინი გრძნობენ საგანგაშო გაციებას, ოფლი ჩნდება მათგან და გული იკუმშება.
როგორ გავაჩეროთ აკვიატებული აზრები?
სხვა არავინ, მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები და ქცევა. ზოგჯერ ხდება ისე, რომ უსიამოვნო მოვლენებზე შეპყრობილმა ფიქრებმა შეიძლება ჩვენი გონება დატბოროს და შეიძლება ჩანდეს, რომ ჩვენი ფიქრები გვაკონტროლებენ. ეს შეიძლება იყოს მოვლენები წარსულიდან ან გამოცდილება მომავლის შესახებ.
5 გზა, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დახრა, ფიქრი. რატომ ჩნდება აკვიატებული აზრები?
აკვიატებული აზრები, მილიონჯერ ფიქრი და განმეორება ჩემს თავში (თუ მე ეს გავაკეთე, თუ ეს ვთქვი და ა.შ.). ეს არის ერთგვარი უკონტროლო პროცესი, აზრები გამუდმებით გიტრიალებს თავში, სხვას ვერაფერს გააკეთებ, უბრალოდ ფიქრობ, ფიქრობ და ფიქრობ. თუ თქვენ აკეთებთ რამეს, მაშინ გონებრივად ბრუნდებით იმ სიტუაციაში, რომელიც აწუხებთ თქვენ, პიროვნებას, ურთიერთობას.
აკვიატებული აზრები
საიდან მოდის აკვიატებული აზრები? რა არის შემაძრწუნებელი აზრები? ეს არის ერთგვარი სიტუაცია, რომელიც უკვე მოხდა, მაგრამ არა ისე, როგორც თქვენ გსურთ. ან წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს მომავალში სიტუაციას, რომელიც ასევე არ უნდა მოხდეს ისე, როგორც თქვენ გსურთ.
შეტყობინება ჩემს თავს 18 წლის, ან რას ვეტყვი ჩემს ქალიშვილს
არასოდეს შეეგუო არაფერს. ადამიანებმა უნდა იცოდნენ რა იწვევს მათ ქცევას თქვენში, თუკი მათ სურთ გარშემო ყოფნა. განსაკუთრებით მამაკაცები. თქვენ კი ხშირად ფიქრობთ თქვენი ქმედებების მოტივებზე. ისინი მიგატოვებენ, შენ დატოვებ, სამწუხარო იქნება, მაგრამ დაიმახსოვრე ეს ყველაფერი ბუნებრივი ცხოვრების პროცესებია.
