2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
საიდან მოდის აკვიატებული აზრები?
რა არის შემაძრწუნებელი აზრები? ეს არის ერთგვარი სიტუაცია, რომელიც უკვე მოხდა, მაგრამ არა ისე, როგორც თქვენ გსურთ. ან წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს მომავალში სიტუაციას, რომელიც ასევე არ უნდა მოხდეს ისე, როგორც თქვენ გსურთ. უნდა ითქვას, რომ მეორე შემთხვევაში, ადამიანს კვლავ ექნება შიში და შფოთვა, რაც ორმაგად უსიამოვნოა. ახლა ჩვენ გავაანალიზებთ პირველ ვარიანტს და მეორე დავტოვებთ შემდეგ სტატიას.
რატომ ხდება, რომ ჩვენ სიტუაციაში ვართ ჩავარდნილი?
პასუხი ძალიან მარტივია. ჩვენ არასწორად ვაფასებთ და არასწორად გვესმის ჩვენი ცხოვრება. ჩვენ ვერ ვხედავთ ჩვენი არსებობის პერსპექტივას.
უცებ, არა?
იმედგაცრუებებისა და ბავშვობის მითითებების გარეშე, სინანულის გარეშე და ბრალის გადატანა მთელ ფართო სამყაროზე.
_
მთელი საქმე იმაშია, რომ თქვენ ცხოვრობთ პატარა ბავშვივით და უყურებთ თქვენს ცხოვრებას, როგორც ბავშვი, როგორ რეაგირებს ბავშვი იმაზე, რაც ხდება, და როგორც ბავშვი იტანჯებით, როგორც ბავშვი თქვენ უძლური ხართ დიდი სამყაროს წინაშე, ბავშვობაში ცხოვრობ მთელი შენი ზრდასრული და რეალური ცხოვრებით.
დიახ, დიახ, ჩვენ ვართ კულტურის პროდუქტი, ჩვენ არასოდეს ვყოფილვართ თეთრი ფურცლები, ჩვენი წინაპრების გენები ჩვენში იყო უძველესი დროიდან, მენტალიტეტის კულტურული კოდები ჩვენში იყო შეკერილი, ჩვენ შევქმენით გარემო. ჩვენ ვართ სისტემის შედეგი. Წერტილი.
მაგრამ ეს არ არის მიზეზი, არც საერთოდ მიზეზი, რომ იყოთ 30, 40, 50 წლის ბავშვები
Საკმარისი! თუ გსურთ შეწყვიტოთ ტანჯვა, თქვენ უნდა ადგეთ როგორც ზრდასრული.
ბავშვი ვერ უმკლავდება იმედგაცრუებას და ჩერდება სიტუაციაში, ამუშავებს მას შიგნით, ისე რომ მისი პიროვნება არ დაიშალოს და მისი წარმოდგენა სამყაროზე არ დაიშალოს.
ამიტომ, აკვიატებული აზრები გეხმარებათ განიცადოთ და აითვისოთ სიტუაცია, რომელიც არ მოგეწონათ. და თქვენ გექნებათ ეს აზრები მანამ, სანამ კარგად არ დაღეჭავთ. სწორად ნიშნავს გაგებას. და გააკეთე ეს ზრდასრული გზით.
როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები?
გაიაზრეთ რა ხდება თქვენსა და თქვენს ცხოვრებაში ზრდასრული ადამიანის პერსპექტივიდან. ეს ნიშნავს პასუხისმგებლობის აღებას თქვენს ქმედებებზე. და ცხოვრება - მიღება.
თუ თქვენს ცხოვრებას აკონტროლებენ აზრები ან ემოციები, მაშინ თქვენს თავში არ არის მფლობელი, თქვენ გგონიათ ურმის გარეშე კალათა, გაუგებარია სად ჭამთ
ავიღოთ მაგალითი.
ერთ გოგონას სახელად ი. აკვიატებული აზრები აქვს იმის შესახებ, რომ ქმარს 6 წლის წინ გაშორდა. ის მუდმივად ფიქრობს ამაზე, მაგრამ მიაჩნია, რომ მან სწორი არჩევანი გააკეთა. ის ცუდი იყო ურთიერთობაში, ქმარი მუდმივად ღალატობდა მას და ის მარტო იყო ბავშვთან ერთად. როგორც ჩანს, მან აპატია ქმარი, ყველანაირად. და არანაირი პრეტენზია არ არსებობს მის შესახებ. მაგრამ მაინც, ის მუდმივად უბრუნდება ამ აზრს მთელი დღის განმავლობაში. ქმრის მოგონებებზე, განქორწინებაზე, იმაზე, რომ მან სწორად მოიქცა, ის იხსენებს რამდენიმე ეპიზოდს. ასე რომ, მას შეუძლია გაატაროს რამდენიმე საათი, შემდეგ გონს მოეგება და გაბრაზებულია, რომ ის კვლავ ფიქრობს ამაზე.
ნაბიჯ ნაბიჯ ალგორითმი, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ინტრუზიულ აზრებს:
- კითხვები: რასთან არის დაკავშირებული ეს აზრები? Რას გულისხმობენ? ეს არის ის, რასაც ისინი ახლა ჩემს ცხოვრებაში ნიშნავს? როგორ გამოჩნდებიან ისინი მოქმედებებში? როდესაც ისინი ფიქრობენ რა ხდება? - რადგან ჩვენ ვართ ჩვენი ქმედებები, დანარჩენი ყველაფერი სისულელეა. რა მოყვება ამ ფიქრებს? როგორ აისახება აზრები მოქმედებებში. რას ვაკეთებ როცა ამაზე ვფიქრობ?
- შემდეგ თქვენ უნდა ნახოთ შედეგები - რა მოხდება ჩემს ცხოვრებაში, თუ გამუდმებით გავაგრძელებ ამ ფიქრების ფიქრს? სად მიმიყვანს ეს აზრები?
- შემდეგ გაარკვიე რა მინდა ცხოვრებაში? საერთოდ სად მინდა წასვლა? - ალბათ ეს არის ზუსტად ის, რაც შენ გინდა.
- აიღეთ პასუხისმგებლობა შედეგებზე. ჩემი კლიენტები წერენ მანიფესტებს, ისინი ასე გამოიყურებიან: მე, სრულ ადეკვატურობაში და ჯანმრთელობაში, ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს აზრებზე, ისეთი, რასაც ასეთი შედეგები მოჰყვება. მე გადავწყვიტე გავაგრძელო ეს. მე ვირჩევ ამ ფიქრებზე ფიქრს, რადგან მსურს.
ყველაფერი
პრობლემა არ არის იმაში, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე აზრები, არამედ ის, რომ თქვენ მისცეთ უფლება თქვენს ფიქრებს მართონ თქვენი ცხოვრება. კიდევ ერთხელ წაიკითხე წინადადება და დაფიქრდი.
ნება მიეცით თქვენს აზრებს გაუძღვან თქვენ! ეს არის რეალური პრობლემა.ის რომ თავდაყირა გაქვთ სახლი. თქვენ დაბნეული ხართ იმაზე, თუ ვინ უნდა იყოს უფროსი სახლში.
ფიქრები თქვენი პროდუქტია. ეს ჰგავს თქვენს მიერ მომზადებულ სუპს. შენი წვნიანი არ გეუბნება როგორ იცხოვრო? მაშ, რატომ აძლევთ უფლებას თქვენს აზრებს ამის გაკეთება?
თქვენ ნებას აძლევთ, რადგან ბავშვი ხართ, რადგან ეს ასე მოსახერხებელია, ვივარაუდოთ, რომ თქვენ მასთან არაფერი გაქვთ. ბოროტი აზრები თავს დაესხნენ თქვენ, ღარიბებს და შეგაწუხებთ. შენ გჭირდება ვიღაც, ვინც მოვა და გააძევებს მათ, და გეწყინება. და ეს ასევე არჩევანია. და ხდება.
Შეგიძლია გააკეთო ის, რაც გსურს.
ბოდიშს გიხდით, რა თქმა უნდა, მაგრამ თქვენ ვეღარ შეძლებთ საკუთარი თავის მოტყუებას, რომ ამას აკეთებს სხვა, თუნდაც ეს თქვენი იყოს.
ჩემი გამოცდილებით, 10 – დან 8 – მდე კლიენტი, ამ კითხვების შემდეგ, ყველა აკვიატებული აზრი მიდის. მხოლოდ გაგების და პასუხისმგებლობის აღების შემდეგ. რადგან აზრები ემსახურებოდა მათ მიზანს.
დანარჩენი, მე ვიყენებ პროვოკაციული ფსიქოთერაპიის მეთოდებს და ყველაფერიც მიდის. მაგრამ ეს სხვა ამბავია.
დასკვნები:
თუ თქვენ მაინც გსურთ მოშორდეთ აკვიატებულ აზრებს, მაშინ აიღეთ პასუხისმგებლობა მათზე.
გირჩევთ:
აკვიატებული პიროვნების შიში და სიყვარული
აკვიატებული ან იძულებითი ადამიანი ცხოვრობს მომავლის შიშით, მარადიული შიშით, რომ რაღაც შეიძლება შეიცვალოს, მისი გაურკვევლობით, რომ მომავალში სამყაროს მათი სურათი არ განიცდის ცვლილებებს. მათი იძულებითი წარმოშობა ბავშვობიდან იღებს სათავეს, სადაც თანაბრად აკვიატებულმა დედამ "
აკვიატებული აზრები და საშინელი ფანტაზიები. როგორ შევწყვიტოთ ცუდ რამეებზე ოცნება?
"მაგრამ რა მოხდება, თუ? მაგრამ რა მოხდება, თუ? რა მოხდება, თუ … რა მოხდება, თუ ეს მოხდება? რა მოხდება, თუ მოხდება ის რისიც მეშინია? " ეს აზრები არ იძლევა დასვენებას, ისინი გრძნობენ საგანგაშო გაციებას, ოფლი ჩნდება მათგან და გული იკუმშება.
როგორ გავაჩეროთ აკვიატებული აზრები?
სხვა არავინ, მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები და ქცევა. ზოგჯერ ხდება ისე, რომ უსიამოვნო მოვლენებზე შეპყრობილმა ფიქრებმა შეიძლება ჩვენი გონება დატბოროს და შეიძლება ჩანდეს, რომ ჩვენი ფიქრები გვაკონტროლებენ. ეს შეიძლება იყოს მოვლენები წარსულიდან ან გამოცდილება მომავლის შესახებ.
აკვიატებული აზრები - მე არ ვაკონტროლებ ჩემს თავს ან ვაკონტროლებ?
ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის კლასიკური პრობლემაა თქვენი შიშებისა და მოტივების დაბნეულობის პრობლემა. ეს პრობლემა ყველაზე აქტუალურია კონტრასტული ობსესიის დროს, როდესაც გაქვს აზრები, რომ შეგიძლია ვინმეს ზიანი მიაყენო, მოიქცე არასათანადო (უხამსი) გზით, გაგიჟდე, თავი მოიკლა.
5 გზა, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დახრა, ფიქრი. რატომ ჩნდება აკვიატებული აზრები?
აკვიატებული აზრები, მილიონჯერ ფიქრი და განმეორება ჩემს თავში (თუ მე ეს გავაკეთე, თუ ეს ვთქვი და ა.შ.). ეს არის ერთგვარი უკონტროლო პროცესი, აზრები გამუდმებით გიტრიალებს თავში, სხვას ვერაფერს გააკეთებ, უბრალოდ ფიქრობ, ფიქრობ და ფიქრობ. თუ თქვენ აკეთებთ რამეს, მაშინ გონებრივად ბრუნდებით იმ სიტუაციაში, რომელიც აწუხებთ თქვენ, პიროვნებას, ურთიერთობას.
