2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მედიტაცია შფოთვის ხსნის - არსებობს ასეთი რამ? Იქ არის. და არც ერთი. და რამდენადაც შეგიძლიათ გახსოვდეთ ან მოიფიქროთ, წარმოიდგინეთ სიტუაციები, რომლებიც შლის შფოთვას.
შეამჩნიეთ, რომ როდესაც რაღაცას იტაცებთ, შფოთვა ქრება? შენიშნეთ, რომ მზეში შფოთვა თითქოს იშლება მისი სხივების ქვეშ?
მედიტაცია იცი? მკითხველთა უმეტესობა უპასუხებს არა. და ის ცდება.
ახლა კი ამას დაგიმტკიცებ. ან ასწავლეთ მედიტაცია შფოთვის დასაშლელად.
მზის მედიტაცია შლის შფოთვას
შფოთვა ნამდვილად დამოკიდებულია სინათლეზე.
როდესაც გარეთ სასიამოვნო და მზიანი ამინდია, გაღიმება და სიარული გინდა.
როდესაც პირქუში ღრუბელი და წვიმის ნაცრისფერი სიბნელე ფარავს მზეს, თქვენ გსურთ დაფაროთ თავი საბანი და მთელი დღე გაატაროთ საწოლში.
სიბნელე და სიბნელე აძლიერებს და ააქტიურებს კიდეც შფოთვას.
მზის შუქი გარეთ არის და განგაში არ არის, მზე გიხარია. გასაოცარია, არა?
წარმოიდგინეთ, რომ ახლა მზიან მდელოზე დგახართ.
თქვენ ხელებს იზიდავთ მზისკენ და ის ათბობს მათ და თქვენს კისერს.
იგრძენით მზის გამათბობლის სითბო თქვენი თავის უკანა ნაწილზე.
გრძნობთ, რომ დაძაბულობა ქრება და შფოთვა ქრება?
თუ თქვენ გააკეთეთ ის, რაც მე გკითხე, თქვენ უბრალოდ მედიტირებდით. გამოდის, რომ თქვენ იცით როგორ და ხართ მედიტაციაში გამოცდილი?
ცოტა წინ წავიდეთ. გავაგრძელოთ.
მოდით გავაძლიეროთ ჩვენი მედიტაციის დამამშვიდებელი და შფოთვის საწინააღმდეგო ეფექტი.
დაიმახსოვრე ზაფხულის ნამდვილი მზიანი მდელო, სადაც თავს კარგად გრძნობდი.
მკითხველთა უმეტესობას, დარწმუნებული ვარ, ბავშვობიდან ახსოვს გაწმენდა.
იგრძენი იმ დროის სიმშვიდე და ბავშვობიდან იმ მდელოზე ყოფნის დაუდევრობა.
დაე მწოლიათ მზეზე გათბებულ მწვანე ბალახზე. და ნება მიეცი სინათლის ლაქა შენს სახეს. და ქარი მოძრაობს თმას შუბლზე. თქვენ უყურებთ თეთრ ღრუბლებს, რომლებიც ცაზე მიცურავენ და თქვენ თვითონ, როგორც ღრუბელი, როგორც ჩანს, მიწაზე მაღლა დგახართ. იგრძენი სითბო, სიმშვიდე, უსაფრთხოება და სიმშვიდე, სხეულის სიმსუბუქე და მაშინდელი ყოფნის სიმსუბუქე. თქვენ იტყუებით მოდუნებული და ძალიან მშვიდი ხართ. ღრუბლებთან ერთად დრო გადის თქვენ გვერდით.
დაიმახსოვრეთ ეს მდგომარეობა და წაიყვანეთ თქვენთან აქამდე. მოიწვიეთ მზის მედიტაცია თქვენს ცნობიერებაში, როდესაც შფოთვას განიცდით.
გირჩევთ:
სულიერი პრაქტიკა და მედიტაცია არ იხსნით დეპრესიას და თვითმკვლელობას
ცნობილი მსახიობის რობინ უილიამსის თვითმკვლელობის ამბებმა შოკში ჩააგდო ბევრი ადამიანი მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში. ამ მოვლენის კომენტირებისას, მისმა მეუღლემ სუზან შნაიდერმა თქვა, რომ მსახიობი დეპრესიაში იყო და მუდმივი შფოთვის მდგომარეობაში იყო.
ალკოჰოლიზმი. მკურნალობა. მედიტაცია
Გამარჯობა მეგობარო. დღეს მე შევეხები თემას, რომელსაც ჩვეულებრივ ვცდილობ არ შევეხო, ეს არის ალკოჰოლიზმი. რატომ? ალბათ, იმიტომ, რომ ალკოჰოლიზმი მრავალი, მრავალი წელია არ არის აღიარებული, როგორც პრობლემა ან დაავადება. უფრო მეტიც, ის გახდა ეროვნული რუსული კულტურის ნაწილი.
ფსიქოთერაპია და მედიტაცია
ნებისმიერი სიტყვა, უპირველეს ყოვლისა, არის სიტყვა და მხოლოდ ამის შემდეგ, ძალიან შორს, ეს არის იდეის, გრძნობის ან ობიექტის გასაღები, მაშინ როდესაც ის არ არის იდეა, გრძნობა ან ობიექტი. ნება მომეცი გთხოვო შენი ხელი გააცნო. დახუჭე თვალები ერთი წუთით და წარმოიდგინე შენი ხელის გამოსახულება.
რა არის უფრო ეფექტური ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად: მედიტაცია თუ სპორტი?
ყურადღების გამახვილების პრაქტიკა არის ეფექტური გზა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ არა ყოველთვის და არა ყველასთვის დღეს აშკარაა იმის გაგება, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზოგადად ჯანმრთელობის განუყოფელი ნაწილია. გონებრივი კეთილდღეობის პირობებში ჩვენ შეგვიძლია გავუძლოთ სტრესს, ვიმუშაოთ პროდუქტიულად, გავაცნობიეროთ ჩვენი შესაძლებლობები და ვისიამოვნოთ ცხოვრებით.
რა არის მედიტაცია და როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია
მედიტაცია დღეს ძალიან პოპულარულია. სიტყვა "მედიტაციას" ბევრი მნიშვნელობა აქვს და ძალიან რთულია ასეთი ფართო კონცეფციის ერთ განსაზღვრებაში მოთავსება. ნებისმიერი ცალსახა ახსნა არ იქნება საკმარისი მედიტაციის ყველა შესაძლებლობის დასაკმაყოფილებლად.
